У вас таксама ёсць такія сімптомы? Давайце даведаемся пра цынгу!

Вы пастаянна адчуваеце стомленасць і не маеце энергіі? Ці часам сыходзяць крывёй дзясны, ці ў вас сінякі па ўсім целе? Гэта могуць быць прыкметы таго, што ў вашым арганізме недастаткова вітаміна С. Сёння мы пагаворым пра цынгу — хваробу, выкліканую вострым дэфіцытам вітаміна С. Не хвалюйцеся, калі вы ведаеце пра яе, вы можаце лёгка абараніць сябе ад яе і вылечыць, калі яна ўзнікне.

Што такое цынга?

Проста кажучы, цынга — гэта сур'ёзны дэфіцыт, які ўзнікае, калі наш арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці вітаміна С, пажыўнага рэчыва пад назвай аскарбінавая кіслата. Гэты стан узнікае, калі мы не атрымліваем дастатковай колькасці вітаміна С з ежы, якую ямо. У мінулым казалі, што гэта распаўсюджана сярод маракоў, бо яны не атрымлівалі свежых садавіны і гародніны, калі знаходзіліся ў моры месяцамі. Але ў наш час, асабліва ў нашых краінах, большасць людзей атрымліваюць дастатковую колькасць вітаміна С з ежы, таму цынга вельмі рэдкая. Аднак яна ўсё яшчэ з'яўляецца праблемай сярод людзей, якія пакутуюць ад недаядання ў некаторых краінах свету.

Чаму вітамін С так важны для нас?

Вітамін С неабходны для здароўя нашага арганізма. Толькі падумайце, колькі працы ён выконвае ўнутры нашага цела:

• Рост і гаенне скуры, костак і злучальнай тканкі: вітамін С дапамагае падтрымліваць прыгажосць нашай скуры, моцныя косці і хутка гаіць раны. Гэтак жа, як цэмент патрэбен для будаўніцтва дома, вітамін С неабходны для росту гэтых тканак у нашым арганізме.
• Падтрымлівайце здароўе крывяносных сасудаў: вітамін С таксама дапамагае крывяносным сасудам, якія падобныя на малюсенькія трубкі, што пераносяць кроў па ўсім целе, правільна функцыянаваць.
• Для здароўя зубоў і дзёсен: вітамін С вельмі важны для здаровых, моцных зубоў і дзёсен.
• Дапамагае арганізму засвойваць жалеза: вітамін С дапамагае арганізму засвойваць жалеза з прадуктаў, якія мы ямо. Жалеза неабходна для вытварэння эрытрацытаў.
• Гаенне апёкаў і ран: вітамін С таксама дапамагае хутка гаіць апёкі або іншыя раны.
• Дзейнічае як антыаксідант: Цяпер вам можа быць цікава, што такое «антыаксідант». Проста кажучы, калі клеткі ў нашым арганізме робяць розныя рэчы, часам утвараюцца шкодныя рэчы, якія называюцца «свабоднымі радыкаламі». Яны падобныя да маленькіх ворагаў, якія могуць пашкодзіць нашы клеткі. «Антыаксідант», такі як вітамін С, абараняе нашы клеткі ад гэтых ворагаў. Ён падобны да маленькіх целаахоўнікаў.

Хто часцей за ўсё хварэе на цынгу?

Звычайна людзі, якія правільна харчуюцца, не хварэюць на цынгу. Але некаторыя людзі падвяргаюцца большай рызыцы. Вось некаторыя з іх:

• Людзі, якія не могуць правільна ўжываць свежыя садавіну і гародніну:Часам з-за эканамічных цяжкасцей або ўмоў жыцця людзі, якім цяжка знайсці свежыя садавіну і гародніну, падвяргаюцца рызыцы.
• Людзі, якія страцілі апетыт з-за пэўных хвароб або лячэння і ядуць вельмі мала: напрыклад, людзі, якія ядуць вельмі мала з-за такога лячэння, як хіміятэрапія для анкалагічных хворых, або псіхічных захворванняў, такіх як анарэксія, могуць адчуваць дэфіцыт вітаміна С.
• Курцы: Калі мы курым, наш арганізм засвойвае менш вітаміна С з ежы, якую мы ямо. Таму ім патрэбна больш вітаміна С.
• Людзі, якія залежныя ад наркотыкаў або алкаголю і не клапоцяцца пра ежу ці напоі.
• Маці, якія не ўжываюць пажыўную ежу падчас цяжарнасці або кармлення грудзьмі.
• Людзі, якія абмяжоўваюць многія прадукты і не прытрымліваюцца збалансаванай дыеты з-за алергіі на пэўныя прадукты або па іншых прычынах.
• Людзі з некаторымі іншымі захворваннямі: напрыклад, людзі з кішачнымі захворваннямі, такімі як дыябет 1 тыпу або запаленчыя захворванні кішачніка (ЗЗК), таксама могуць адчуваць дэфіцыт вітаміна С.

Якія сімптомы цынгі?

Сімптомы цынгі пачынаюць праяўляцца праз некалькі месяцаў дэфіцыту вітаміна С. Пачатковыя сімптомы могуць быць вельмі распаўсюджанымі:

• Пастаяннае адчуванне стомленасці, млявасці
• Адчувае засмучэнне, лёгка злуецца
• Боль у суставах

Калі не лячыць гэтыя раннія сімптомы, стан можа пагоршыцца і выклікаць такія сімптомы, як:

• Развіваецца анемія, або дэфіцыт крыві.
• Дзясны ацякаюць, крывацечаць, а часам набываюць фіялетавы колер, нагадваючы губку.
• Зубы пачынаюць расхіствацца і нават могуць выпадаць.
• Крывацёк пад скурай (скурныя кровазліцці). Часам на скуры могуць з'яўляцца чырвоныя або сінія плямы, якія нагадваюць «цынгавыя высыпанні».
• Цела лёгка пашкоджваецца.
• Скура становіцца вельмі шурпатай і лускаватай.
• Ногі ацякаюць.
• Раны, якія раней добра зажылі, могуць зноў загаіцца. Новыя раны гояцца доўга.
• Валасы становяцца сухімі, ломкімі і кучаравымі, як дрот штопара (валасы штопара).

Цынга ў маленькіх немаўлят і дзяцей можа выклікаць такія сімптомы, як:

• Заўсёды плача, вельмі неспакойная.
• Калі я рухаюся, я крычу ад болю.
• У мяне няма жадання есці.
• Маса цела не павялічваецца.
• Анемія.

Уявіце сабе, маленькае дзіця не разумее, што адбываецца, калі вы з ім размаўляеце. Таму, як бацькі, мы павінны быць вельмі ўважлівымі да гэтых сімптомаў.

Якія прычыны цынгі?

Асноўная прычына ў тым, што ваш арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці вітаміна С з рацыёну на працягу як мінімум трох месяцаў. Асноўнай прычынай з'яўляецца неўжыванне свежых садавіны і гародніны. Акрамя таго, калі мы гатуем ежу, часам колькасць вітаміна С у ежы можа змяншацца.

Акрамя таго, бываюць выпадкі, калі нашаму арганізму патрабуецца больш вітаміна С, чым звычайна. Калі мы не атрымліваем дастатковай колькасці вітаміна С у такія моманты, можа ўзнікнуць яго дэфіцыт. Давайце разгледзім, што гэта за сітуацыі:

• Перыяд цяжарнасці
• Час груднога гадавання
• Хваробы з высокай тэмпературай (напрыклад, ліхаманка денге)
• Павышаная актыўнасць шчытападобнай залозы (гіпертырэоз)
• Пастаянная дыярэя
• Нядаўнія аперацыі
• Бёрнс
• Ужыванне тытуню (курэнне, жаванне тытуню)

Ці цынга заразная?

Не, зусім не. Цынга не заразная хвароба. Яна ўзнікае толькі тады, калі ў арганізме востры дэфіцыт вітаміна С. Яна не заразная ад аднаго чалавека да іншага.

Як даведацца, ці ёсць у вас цынга?

Калі ў вас ёсць сімптомы цынгі, звярніцеся да лекара. Ён ці яна спытае пра вашы сімптомы, правядзе агляд і вызначыць, ці ёсць у вас якія-небудзь фактары рызыкі развіцця цынгі.

Акрамя таго, вы можаце прайсці такія тэсты:

• Аналіз крыві: з яго дапамогай можна вызначыць колькасць вітаміна С у крыві.
• Дэрмаскапія: Часам невялікі ўзор (біяпсія) здзіўленай скуры або валасоў можа быць узяты і даследаваны пад мікраскопам.

Як лечыцца цынга?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што цынга — гэта захворванне, якое лёгка лячыць і вылечваць. Галоўнае — атрымліваць у арганізм больш вітаміна С.

• Змены ў рацыёне: варта дадаць у свой штодзённы рацыён больш свежых садавіны і гародніны. Ваш лекар можа парэкамендаваць вам прымаць адзін ці два разы больш рэкамендаванай сутачнай дозы вітаміна С.
• Дабаўкі вітаміна С: Ваш лекар можа парэкамендаваць вам прымаць дабаўкі вітаміна С, пакуль вы не адчуеце сябе лепш. Як правіла, дзіцяці з цынгай рэкамендуецца прымаць да 300 міліграмаў (мг) у дзень, а даросламу — ад 500 да 1000 міліграмаў (мг).

Як хутка я адчую сябе лепш пасля пачатку лячэння?

Большасць людзей пачынаюць адчуваць сябе лепш на працягу 48 гадзін пасля пачатку лячэння. Вы можаце амаль цалкам вылечыцца на працягу двух тыдняў. Аднак некаторыя сімптомы, такія як праблемы з дзёснамі, могуць цалкам паляпшацца пазней. Часам, у залежнасці ад прычыны вашага стану, лекар можа накіраваць вас да іншага спецыяліста.

Як прадухіліць цынгу?

Гэта вельмі проста! Лепшы спосаб прадухіліць цынгу — атрымліваць штодзённую колькасць вітаміна С, неабходную нашаму арганізму, з ежы. Свежыя садавіна і гародніна — найлепшыя крыніцы гэтага вітаміна.

Некаторыя прадукты, багатыя вітамінам С:

• Цытрусавыя: апельсіны, нарангі, лімоны, лаймы і грэйпфруты.
• Памідор
• Бульба
• Брокалі
• Клубніцы
• Перац чылі (асабліва чырвоны і жоўты)
• Такія садавіна, як гуава, нектарын, заварны яблык і камаранка, таксама багатыя вітамінам С.

Найважнейшае — параіцца з лекарам, перш чым пачаць прымаць вітамін С. Самастойна прымаць вітамінныя таблеткі — не лепшая ідэя.

Колькі вітаміна С нам патрэбна ў дзень?

Колькасць вітаміна С, якая нам патрэбна штодня, залежыць ад узросту, полу і некаторых іншых фактараў. Напрыклад, даросламу мужчыну патрабуецца каля 90 міліграмаў (мг) у дзень, а дарослай жанчыне — каля 75 міліграмаў (мг). Цяжарным і кормячым маці патрэбна крыху больш.

Важна: калі вы паліце, вам патрэбна прыкладна на 35 міліграмаў (мг) вітаміна С у дзень больш, чым іншым.

Гэтыя колькасці — толькі агульныя рэкамендацыі. Лепш за ўсё пракансультавацца з лекарам або дыетолагам адносна таго, колькі менавіта вам трэба і якім павінен быць ваш рацыён.

Што адбудзецца, калі вы захварэеце на цынгу? Што вам трэба ведаць.

Пры своечасовым лячэнні сімптомы цынгі пачнуць паляпшацца на працягу 24-48 гадзін. Некаторыя сімптомы, асабліва цяжкае захворванне дзёсен і валасінкі, могуць цалкам знікнуць на працягу тыдняў ці месяцаў. Калі дзёсны моцна пашкоджаны, гэта можа заняць незваротнае месца.

Цынга — гэта захворванне, выкліканае сур'ёзным дэфіцытам вітаміна С. Не ў кожнага развіваецца цынга толькі таму, што ён ужывае ежу з нізкім утрыманнем вітаміна С. Аднак не варта рызыкаваць. Таму не забывайце ўключаць у свой штодзённы рацыён свежыя садавіна і гародніна. Не толькі апельсіны і мандарыны, але і памідоры, бульба і клубніцы таксама з'яўляюцца добрымі крыніцамі гэтага пажыўнага рэчыва. Калі вы адчуваеце, што ў вас з'явіліся сімптомы цынгі, неадкладна звярніцеся да лекара.

Запомніце як рэзюмэ

• Цынга — гэта захворванне, выкліканае вострым дэфіцытам вітаміна С.
• Цынгу можна прадухіліць, ужываючы свежыя садавіна і гародніна.
• Калі вы адчуваеце такія сімптомы, як частая стомленасць, крывацечнасць дзёсен і сінякі, звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
• Цынга - гэта захворванне, якое можна хутка вылечыць з дапамогай лячэння.
• Збалансаванае, пажыўнае харчаванне неабходна для здаровага жыцця.

Спадзяюся, гэтая інфармацыя будзе вам карыснай. Будзьце здаровыя!

Вітамін С, цынга, харчаванне, садавіна, гародніна, сімптомы, здароўе