Вы чакаеце дзіця? Ці ў вас ужо ёсць маленькі дзіця ў жываце? Тады вы напэўна чулі назву « прэнатальныя вітаміны ». Магчыма, ваш лекар распавёў вам пра іх, альбо вы бачылі іх у аптэцы. Што гэта такое? Ці трэба іх прымаць? Сёння мы пагаворым пра ўсё гэта вельмі проста і па-сяброўску.
Проста кажучы, што такое прэнатальныя вітаміны?
Гэта камбінацыя вітамінаў і мінералаў, спецыяльна распрацаваная для цяжарных жанчын і тых, хто плануе цяжарнасць. Калі быць дакладным, гэта харчовая дабаўка , якую варта прымаць штодня. Яна змяшчае неабходныя пажыўныя рэчывы для здаровага развіцця дзіцяці ў чэраве маці.
Вы можаце набыць іх без рэцэпту ў аптэках, супермаркетах і ў інтэрнэце. Паколькі існуе так шмат розных брэндаў, часам ваш лекар парэкамендуе канкрэтны брэнд, які падыходзіць менавіта вам. Або вы можаце пакінуць выбар за вашым лекарам. Часам ваш лекар нават выпіша вам рэцэпт.
Чаму гэтыя вітаміны патрэбныя падчас цяжарнасці?
Толькі падумайце, наколькі б збалансаваным і пажыўным ні быў наш рацыён, часам наш арганізм не атрымлівае ўсіх неабходных пажыўных рэчываў толькі з ежы. Асабліва падчас цяжарнасці вашаму арганізму патрабуецца больш некаторых пажыўных рэчываў, чым звычайна, таму што яно ўсё яшчэ расце.
Напрыклад, фоліевая кіслата і жалеза — гэта два пажыўныя рэчывы, якія неабходныя цяжарнай маці. Такім чынам, гэты прэнатальны вітамін дапамагае гарантаваць, што вы атрымліваеце патрэбную колькасць гэтых неабходных пажыўных рэчываў.
Калі лепш за ўсё пачынаць прымаць іх?
Вось тут і памыляюцца многія. Многія думаюць, што ім варта пачаць піць гэтыя напоі пасля таго, як яны даведаюцца, што чакаюць дзіця.
Але праўда ў тым, што лепш і бяспечней за ўсё пачынаць прымаць іх менавіта тады, калі вы плануеце нарадзіць дзіця, прынамсі за месяц ці тры да гэтага .
Чаму трэба пачынаць так рана?
Гэта звязана з тым, што некаторыя з найважнейшых этапаў развіцця дзіцяці, асабліва фарміраванне мозгу і спіннога мозгу , адбываюцца яшчэ да таго, як большасць маці даведаюцца пра сваю цяжарнасць, у першыя некалькі тыдняў цяжарнасці. Атрыманне дастатковай колькасці пажыўных рэчываў, такіх як фоліевая кіслата, у гэты час можа дапамагчы прадухіліць некаторыя сур'ёзныя прыроджаныя дэфекты. Нават калі вы не плануеце мець дзіця, важна пачаць прымаць іх, як толькі вы даведаецеся, што цяжарныя.
Якія пажыўныя рэчывы павінны ўтрымлівацца ў прэнатальных вітамінах?
Трэба памятаць, што прыём вітамінаў у таблетках не замяняе паўнавартаснае харчаванне. Аднак ёсць некалькі пажыўных рэчываў, неабходных для развіцця дзіцяці падчас цяжарнасці. Давайце разгледзім, што яны сабой уяўляюць, для чаго яны патрэбныя і колькі іх вам трэба.
| Неабходнае пажыўнае рэчыва | Чаму гэта важна? | Рэкамендаваная колькасць |
|---|---|---|
| Фоліевая кіслата | Гэта прадухіляе прыроджаныя дэфекты (дэфекты нервовай трубкі), якія могуць узнікнуць у галаўным і спінным мозгу дзіцяці, напрыклад , расшчапленне хрыбетніка . Гэта неабходна для нармальнага развіцця дзіцяці і плацэнты. | 400-600 мікраграмаў (мкг) у дзень |
| Жалеза | Ён дапамагае пераносіць кісларод да дзіцяці праз эрытрацыты. Ён таксама дапамагае арганізму маці выпрацоўваць дадатковую кроў, неабходную падчас цяжарнасці. Ён прадухіляе анемію (кровастрату), выкліканую дэфіцытам жалеза. | Не менш за 27 міліграмаў (мг) у дзень |
| Кальцый | Гэта спрыяе ўмацаванню косцей і зубоў дзіцяці, а таксама дапамагае падтрымліваць шчыльнасць костак маці. | Не менш за 1000 міліграмаў (мг) у дзень |
| Вітамін D | Дапамагае арганізму засвойваць кальцый, які спрыяе развіццю костак і зубоў дзіцяці. Ён таксама важны для зроку і здароўя скуры. | Не менш за 600 міжнародных адзінак (МЕ) у дзень |
| ДГК | Гэта тып амега-3 тоўстай кіслаты. Яна вельмі важная для здаровага развіцця мозгу дзіцяці. Не ўсе прэнатальныя вітаміны ўтрымліваюць яе. | Не менш за 200 міліграмаў (мг) у дзень |
| Ёд | Мінерал, неабходны для развіцця мозгу дзіцяці. | Выконвайце ўказанні лекара. |
Акрамя гэтых ключавых пажыўных рэчываў, для здароўя дзіцяці і маці вельмі важныя такія пажыўныя рэчывы, як вітамін А, вітамін С, комплекс вітамінаў групы В і холін . Добрыя прэнатальныя вітаміны ўтрымліваюць многія з іх у патрэбнай колькасці.
Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты? Што з імі рабіць?
Так, некаторыя людзі могуць адчуваць невялікі дыскамфорт ад прыёму гэтых вітамінных таблетак. Няма пра што турбавацца. Дзве найбольш распаўсюджаныя праблемы, якія назіраюцца:
- Завала: у некаторых людзей могуць узнікаць завалы з-за ўтрымання жалеза. Лепшы спосаб барацьбы з гэтым — ужываць больш прадуктаў, багатых клятчаткай (бабовыя, гародніна, садавіна), і піць шмат вады. Калі гэта не дапаможа, лекар можа парэкамендаваць прэпараты для размякчэння крэсла.
- Млоснасць : некаторыя людзі могуць адчуваць млоснасць пасля прыёму гэтай таблеткі. Лепшым рашэннем гэтай праблемы з'яўляецца прыём таблеткі пасля ежы . Не прымайце яе на пусты страўнік.
Памятайце, што калі ў вас узнікаюць цяжкасці з прыёмам аднаго віду прэнатальных вітамінаў, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам. Ён ці яна могуць парэкамендаваць іншы тып, які лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам.
Некаторыя часта задаваныя пытанні
Ці набярэ вагу нецяжарная жанчына, калі будзе піць гэтыя напоі?
Не. Няма навуковых доказаў таго, што прыём прэнатальных вітамінаў зробіць вас большай.
Ці можна прымаць дзве ці тры таблеткі з-за недахопу пажыўных рэчываў?
Катэгарычна не. Прымайце толькі тую колькасць, якая пазначана на этыкетцы. Занадта вялікая колькасць вітамінаў і мінералаў таксама можа быць шкоднай для арганізма. Калі ваш лекар палічыць, што вам патрэбныя дадатковыя пажыўныя рэчывы, ён прызначыць вам асобны прэпарат.
Што адбудзецца, калі не прымаць прэнатальныя вітаміны?
Калі вы забудзецеся прыняць яго на дзень ці два, гэта не прычыніць сур'ёзнай шкоды вашаму дзіцяці. Аднак нерэгулярны прыём павялічвае рызыку ўскладненняў падчас цяжарнасці. Лекары раяць не прапускаць гэты вітамін, бо гэта найлепшы спосаб забяспечыць дадатковае харчаванне, неабходнае вашаму дзіцяці для росту.
Паведамленне на вынас
- Калі вы плануеце цяжарнасць, пачніце прымаць прэнатальныя вітаміны як мінімум за месяц .
- Яны не з'яўляюцца заменай паўнавартаснага харчавання, а толькі дадаткам.
- Фоліевая кіслата і жалеза - два неабходныя пажыўныя рэчывы для вас і вашага дзіцяці падчас цяжарнасці.
- Звярніцеся да лекара , каб падабраць патрэбныя вам вітаміны і абмеркаваць любыя пабочныя эфекты, якія ў вас могуць узнікнуць.
- Ніколі не прымайце больш за рэкамендаваную дозу.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар