Вы, напэўна, чулі пра «Амега-3» па тэлевізары, у інтэрнэце і пра розныя «дабаўкі», праўда? Ільняны алей, або, як мы яго называем па-ангельску, у нашы дні з'яўляецца папулярным прадуктам сярод многіх людзей. Магчыма, хтосьці з вашых сяброў яго ўжывае, ці, можа, вы самі думалі паспрабаваць. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што такое ільняны алей на самой справе, якія перавагі ён мае для нашага здароўя і што нам абавязкова трэба ведаць перад яго выкарыстаннем.
Што такое ільняны алей?
Вельмі проста. Усе мы ведаем пра насенне лёну. Алей, які здабываюць з насення лёну, называюць ільняным алеем. Часам яго яшчэ называюць «льняным алеем». Асаблівасцю гэтага алею з'яўляецца тое, што ён багаты на амега-3 тоўстыя кіслоты .
Калі вы думаеце пра амега-3, вы, верагодна, думаеце пра рыбін тлушч. Ільняны алей — гэта раслінная крыніца амега-3. Калі быць дакладным, ён утрымлівае тып амега-3 пад назвай альфа-ліноленавая кіслата (АЛК). Нягледзячы на тое, што наш арганізм можа пераўтвараць АЛК у іншыя важныя амега-3, ЭПК і ДГК, ён робіць гэта ў вельмі малых колькасцях. Нам таксама варта памятаць пра гэта.
Чаму алей лёну так папулярны? Якія яго перавагі?
Многія людзі выкарыстоўваюць яго з-за яго шматлікіх пераваг для здароўя.
- Для здароўя сэрца: некаторыя даследаванні паказалі, што амега-3 у алеі лёну могуць дапамагчы ў пэўнай ступені кантраляваць крывяны ціск і знізіць узровень дрэннага халестэрыну.
- Для функцыі мозгу: Амега-3 вельмі важная для клетак мозгу. Такім чынам, яна можа аказваць падтрымку такім рэчам, як памяць і здольнасць да навучання.
- Для здароўя вачэй: алей лёну можа дапамагчы палегчыць стан сухасці вачэй у некаторых людзей.
- Змяншае запаленне: Хранічнае запаленне ў нашым арганізме можа быць першапрычынай многіх захворванняў. Алей лёну валодае здольнасцю памяншаць гэтыя запаленчыя станы.
Але вось што нам абавязкова трэба памятаць . Ільняны алей — гэта проста «дабаўка». Гэта значыць тое, што трэба дадаць у наш рацыён. Гэта не «лекі», якія вылечаць хваробу. Таму ніколі не варта спыняць прыём лекаў, прызначаных лекарам, і выкарыстоўваць іх для лячэння хваробы без медыцынскай кансультацыі.
Гэтым людзям варта двойчы падумаць, перш чым выкарыстоўваць гэта!
Вельмі важна пракансультавацца з лекарам перад ужываннем любой дабаўкі, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных захворванняў:
- Запаленчыя захворванні кішачніка (ЗЗК): калі ў вас ёсць такое захворванне, як хвароба Крона або язвавы каліт , алей лёну можа пагоршыць сімптомы.
- Іншыя засмучэнні страўніка або праблемы з кішачнікам: калі ў вас частыя засмучэнні страўніка або іншыя праблемы з кішачнікам, паведаміце пра гэта свайму лекару.
- Алергія: Калі ў вас ёсць алергія на якія-небудзь прадукты харчавання, лекі або фарбавальнікі, не толькі на насенне лёну, будзьце асцярожныя, перш чым выкарыстоўваць гэты прадукт.
- Цяжарныя або кормячыя маці: Калі вы цяжарныя, плануеце зацяжарыць або корміце грудзьмі, не выкарыстоўвайце ільняны алей без кансультацыі з лекарам. Няма дастаткова дадзеных аб тым, як ён можа паўплываць на ненароджанага дзіцяці або дзіцяці, якое корміцца грудзьмі.
Як правільна выкарыстоўваць ільняны алей?
Калі вы пагаварылі з лекарам і вырашылі выкарыстоўваць ільняны алей, майце на ўвазе наступныя моманты.
- Прачытайце этыкетку: уважліва прачытайце інструкцыі на бутэльцы або ўпакоўцы і выконвайце іх адпаведна.
- Добра страсянуць: пры выкарыстанні ў якасці вадкасці, добра страсяніце бутэльку перад ужываннем.
- Правільнае вымярэнне: Не выкарыстоўвайце звычайныя чайныя лыжкі дома, бо яны недакладныя. Выкарыстоўвайце спецыяльна пазначаную лыжку або піпетку, прызначаную спецыяльна для вымярэння лекаў.
- Як прымаць вадкасць: Калі гэта вадкасць, вам могуць даручыць спачатку патрымаць яе ў роце некаторы час, размяшаць, а потым праглынуць.
- Калі даяце дзецям: калі даяце дзецям, абавязкова пракансультуйцеся з педыятрам і атрымайце яго кансультацыю. Пры даванні дзецям можа спатрэбіцца асаблівая асцярожнасць.
Што адбудзецца, калі вы прымеце занадта шмат? (Перадазіроўка)
Калі вы ці дзіця прынялі больш, чым думаеце, не панікуйце. Неадкладна патэлефануйце ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба . Або звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (ETU) бліжэйшай бальніцы.
Давайце таксама будзем ведаць пра пабочныя эфекты.
Хоць у большасці людзей няма ніякіх праблем, у некаторых могуць узнікнуць пабочныя эфекты. Давайце падзялім іх на дзве катэгорыі.
| Пабочны эфект | Апісанне і што рабіць |
|---|---|
| Цяжкія алергічныя рэакцыі, якія патрабуюць неадкладнай дапамогі | Паражэнні скуры, стан, падобны на экзэму, сверб. Ацёк твару, вуснаў, языка або горла. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, неадкладна спыніце прыём ільнянога алею і звярніцеся да лекара. Калі ў вас узніклі цяжкасці з дыханнем або моцны ацёк, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы. |
| Пабочныя эфекты, якія звычайна не з'яўляюцца сур'ёзнымі | Дыярэя. Звычайна гэта несур'ёзна, але калі гэта не знікае або турбуе вас, звярніцеся да лекара. |
Ці будуць праблемы з іншымі лекамі?
Нягледзячы на тое, што сур'ёзных праблем не паведамлялася, важна ўлічваць гэта. Калі вы прымаеце прэпараты для разрэджвання крыві (напрыклад, варфарын, аспірын), лекі ад дыябету або высокага крывянага ціску, абавязкова паведаміце пра гэта лекару, перш чым выкарыстоўваць ільняны алей.
Проста кажучы, важна паведаміць лекару пра любыя лекі, вітаміны або травяныя дабаўкі, якія вы прымаеце. Могуць быць праблемы, пра якія вы не ведаеце. Таму нічога не хавайце.
Паведамленне на вынас
- Ільняны алей — гэта дабаўка, багатая амега-3 тлустымі кіслотамі, а не лекі ад хваробы.
- Заўсёды кансультуйцеся з лекарам перад ужываннем любой дабаўкі, асабліва калі ў вас ёсць іншыя захворванні, вы цяжарныя або корміце грудзьмі.
- Уважліва прачытайце этыкетку на бутэльцы і прымайце толькі прызначаную дозу. Не адмярайце чайнымі лыжкамі дома.
- Пры ўзнікненні алергічных сімптомаў (ацёк твару, цяжкасці з дыханнем, скурныя высыпанні) неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
- Захоўвайце ў месцах, недаступных для дзяцей і хатніх жывёл, пры пакаёвай тэмпературы. Пасля адкрыцця выкарыстоўвайце на працягу пазначанага часу ў адпаведнасці з інструкцыямі на этыкетцы.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment