Стаміліся ад алергіі? Давайце паспрабуем гэтыя 6 прадуктаў, каб адчуць палёгку! (Алергія)

Вы таксама часта чхаеце? Вы ўстаеце раніцай і чхаеце дзесяць-пятнаццаць разоў? Ці закладзены ў вас нос, і з яго цячэ вадзяністая вадкасць? Ці вашы вочы чырванеюць і свярбяць? Ці часам у вас па ўсім целе з'яўляюцца дробныя пухіры, якія свярбяць? Гэта распаўсюджаныя сімптомы алергіі. Гэта сапраўды вельмі раздражняльная і непрыемная рэч у жыцці. Але ці ведаеце вы, што некаторыя прадукты, якія мы ямо кожны дзень, могуць паменшыць гэтыя алергічныя сімптомы і забяспечыць палягчэнне? Гэта не імгненныя лекі, як лекі, але яны могуць аказаць вялікую дапамогу ў кантролі вашых раздражняльных сімптомаў .

Спачатку давайце разбярэмся, што такое алергія.

Проста кажучы, алергія — гэта калі імунная сістэма нашага арганізма празмерна рэагуе на нешта насамрэч бяскрыўднае (напрыклад, пыл, пылок, некаторыя прадукты). Калі гэта адбываецца, з тучных клетак у нашым арганізме вызваляецца хімічнае рэчыва пад назвай гістамін .

Гістамін — галоўная прычына ўсіх гэтых насмаркаў, чхання, свербу скуры і пачырванення вачэй. Таму, калі мы прымаем лекі ад алергіі , лекар прызначае нам анцігістамінныя прэпараты. Гэта значыць лекі, якія зніжаюць актыўнасць гэтага гістаміна. Дзіўна тое, што некаторыя натуральныя прадукты таксама валодаюць падобнымі ўласцівасцямі зніжэння гістаміна.

Такім чынам, давайце паглядзім, якія прадукты могуць дапамагчы паменшыць гэтыя алергічныя сімптомы.

Паспрабуйце дадаць гэтыя прадукты ў свой штодзённы рацыён. Вы можаце заўважыць вялікую розніцу.

1. Цыбуля, перац, ягады і пятрушка

Гэтыя прадукты ўтрымліваюць шмат натуральнага хімічнага рэчыва пад назвай «кверцэцін» . Ён дзейнічае як натуральны «анцігістамінны прэпарат». Гэта значыць, гэты кверцэцін можа прадухіліць вызваленне вышэйзгаданага гістаміна, які выклікае алергію, з тучных клетак. Таму паспрабуйце дадаць у свой рацыён больш такіх прадуктаў, як чырвоная цыбуля, перац чылі і балгарскі перац.

2. Ківі і іншыя садавіна, багатыя вітамінам С

Ківі — гэта фрукт, вельмі багаты вітамінам С. Вітамін С таксама можа зніжаць узровень гістаміна ў арганізме. Калі ў вас узніклі цяжкасці з пошукам ківі, не праблема. У нашай краіне такія прадукты, як апельсіны, лімоны, гуава і іншыя лёгкадаступныя садавіна, таксама багатыя вітамінам С. Штодзённае ўжыванне такога фрукта ўмацуе ваш імунітэт і пазбавіць ад алергіі.

3. Смачны ананас

Ананас змяшчае спецыяльны фермент пад назвай «бромелайн» . Яго асноўная функцыя — памяншаць запаленне і ацёк дыхальных шляхоў, выкліканыя такімі захворваннямі, як алергія і астма. Таму ананас — вельмі карысны фрукт для людзей з алергіяй, якія часта адчуваюць сціск у грудзях і маюць насмарк.

4. Тлустая рыба

Амега-3 тоўстыя кіслоты ўтрымліваюцца ў тлустай рыбе, такой як ласось, тунец і селядзец, якія распаўсюджаныя ў нашай краіне.У ім шмат амега-3 тлустых кіслот. Гэта магутны інгрэдыент, які зніжае запаленне ў арганізме. Фактычна, алергія таксама з'яўляецца тыпам запаленчай рэакцыі. Даследаванне, праведзенае ў Японіі, паказала, што жанчыны, якія ядуць больш рыбы, радзей хварэюць на сенную ліхаманку або алергічны рыніт . Таму дадавайце гэты від рыбы ў свой рацыён як мінімум два дні на тыдзень.

5. Кефір і ёгурт з прабіётыкамі

Гэта можа здацца крыху новым. Проста кажучы, прабіётыкі — гэта «карысныя» бактэрыі, якія жывуць у нашым кішачніку. Гэтыя карысныя бактэрыі дапамагаюць нашай імуннай сістэме функцыянаваць належным чынам і ў раўнавазе. Калі ў вас алергія, ваша імунная сістэма становіцца гіперактыўнай. Такім чынам, гэтыя карысныя бактэрыі дапамагаюць кантраляваць яе. Таму, калі вы купляеце ёгурт, выбірайце той, на этыкетцы якога напісана «жывыя актыўныя культуры» . Кефір, ёгуртавы напой, таксама вельмі добра падыходзіць для гэтага.

6. Мясцовы мёд

Існуюць розныя навуковыя меркаванні наконт гэтага, таму немагчыма гарантаваць гэта на 100%. Але тэорыя заключаецца ў тым, што калі вы штодня ўжываеце невялікую колькасць мёду, зробленага з кветак у тым рэгіёне, дзе вы жывяце, ваш арганізм паступова прызвычайваецца да пылка ў гэтым рэгіёне. Гэта называецца «імунатэрапіяй». Але гэта не тое, што падыходзіць усім , і гэта дагэтуль выклікае навуковыя спрэчкі. Таму вы можаце паспрабаваць. Самае галоўнае, што не рэкамендуецца даваць мёд дзецям да аднаго года.

Абавязкова памятайце пра гэтыя рэчы!

• Гэтыя прадукты не з'яўляюцца лекамі ад алергіі. Яны толькі дапамагаюць кантраляваць сімптомы. Не спыняйце прыём лекаў, прызначаных лекарам.

• Калі ў вас узнікла сур'ёзная алергічная рэакцыя, напрыклад, цяжкасць дыхання , ацёк твару і вуснаў або сып па ўсім целе, не чакайце палягчэння ад гэтых прадуктаў і неадкладна звярніцеся да лекара або ў бліжэйшае аддзяленне неадкладнай дапамогі .

• Заўсёды бяспечней за ўсё параіцца з лекарам і атрымаць кансультацыю, перш чым пачынаць штодня ўжываць у ежу што-небудзь новае, асабліва нешта накшталт мёду.