Ці ёсць у вас таксама праблема з моцнай стомленасцю пасля лячэння? Давайце пагаворым пра гэта.

Магчыма, вы толькі што скончылі лячэнне сур'ёзнай хваробы. Але ці адчуваеце вы знікненне энергіі, толькі моцную стомленасць і знясіленне? Ці адчуваеце вы, што ў вас няма сіл рабіць усё, што хочаце? Не хвалюйцеся. Гэта стан, які многія людзі адчуваюць пасля лячэння. Часам гэта таксама можа быць пабочным эфектам атрыманага вамі лячэння. Такім чынам, сёння мы пагаворым пра тое, што такое гэтая стомленасць, што яе выклікае і што мы можам зрабіць, каб пераадолець гэты стан.

Якая стомленасць узнікае пасля гэтых працэдур?

Проста кажучы, гэта вельмі адрозніваецца ад звычайнай стомленасці. Гэта не тая стомленасць, якую вы адчуваеце ўначы пасля напружанай працы на працягу ўсяго дня. Гэта больш глыбокая, значна больш глыбокая стомленасць, стомленасць, якая ідзе знутры. Для некаторых гэта проста пачуццё знясілення. Але часцей за ўсё ўсё значна складаней.

Уявіце сабе, што ваша цела адпачывае пасля вялікай бітвы. Пасля лячэння арганізм выкарыстоўвае шмат энергіі для аднаўлення. Вось чаму вы адчуваеце такую ​​стомленасць. У некаторых людзей гэты стан паступова паляпшаецца пасля заканчэння лячэння. Але ў іншых гэтая стомленасць можа доўжыцца месяцамі, нават гадамі. Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека.

Якія сімптомы гэтай стомленасці?

Людзі, якія адчуваюць гэты стан, апісваюць яго па-рознаму. Адны кажуць: «Я адчуваю сябе так, быццам звар'яцеў». Іншыя кажуць: «Я адчуваю сябе цяжкім», «Я адчуваю сябе вельмі стомленым» і «Я адчуваю, што ў мяне баліць усё цела». Каб дапамагчы вам вызначыць гэта, давайце разгледзім некаторыя сімптомы.

Як менавіта мне паведаміць лекару пра гэтую стомленасць?

Гэта вельмі важны момант, бо няма лабараторных тэстаў або рэнтгенаўскіх здымкаў, якія маглі б вымераць узровень стомленасці. Таму лепшы спосаб даведацца пра гэта — дакладна апісаць лекару , што вы адчуваеце.

Вы можаце паспрабаваць гэта:

• Выкарыстоўвайце шкалу: прыдумайце шкалу ад нуля (0) да пяці (5). «0» азначае адсутнасць стомленасці. «5» азначае невыносную стомленасць. Паведаміце свайму лекару, на якой пазіцыі па гэтай шкале знаходзіцца ваша стомленасць.
• Параўнанне: Вы можаце параўнаць сваё самаадчуванне з тым, якім вы былі да таго, як захварэлі. Напрыклад, вы можаце сказаць нешта накшталт: «Доктар, я не магу хадзіць па лесвіцы, як раней, я пастаянна падаю».
• Апішыце, як гэтая стомленасць уплывае на ваш дзень: Таксама апішыце, як гэтая стомленасць уплывае на ваш дзень. Напрыклад, «Раніцай я адчуваю сябе крыху лепш, але да поўдня я занадта стаміўся, каб што-небудзь рабіць».

Што мы можам зрабіць, каб справіцца з гэтай стомленасцю?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што ёсць некалькі рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб справіцца з гэтай стомленасцю, што можа значна дапамагчы вам вярнуць сваё жыццё ў правільнае рэчышча.

1. Будзьце асцярожныя з ежай і напоямі.

Добрае харчаванне неабходна для аднаўлення вашага арганізма. Пагаворыце са сваім лекарам аб вашых патрэбах у калорыях і пажыўных рэчывах. Ён ці яна можа накіраваць вас да дыетолага. Ён таксама можа парэкамендаваць прымаць вітаміны або дабаўкі, якія змяшчаюць неабходныя электраліты, такія як натрый, калій, кальцый і жалеза.

2. Планаванне дня і адпачынку

Гэта найлепшы спосаб кіравання энергіяй.

• Падрамайце: замест таго, каб доўга дрэмліваць на працягу дня, дрэмліце менш за 30 хвілін . Гэта таксама зменшыць верагоднасць парушэння вашага сну ўначы.
• Добра высыпайцеся: паспрабуйце спаць не менш за 7 ці 8 гадзін кожную ноч. Добры начны сон — найлепшы спосаб атрымаць энергію, неабходную на дзень.
• Эканомце энергію:Трэба рабіць тое, што хочацца, берагчы энергію для таго, што любіш. Не спрабуй зрабіць усю працу адразу, размеркуй яе на ўвесь дзень.
• Абмяжуйце напоі, якія змяшчаюць кафеін: пазбягайце ўжывання такіх рэчаў, як чай і кава, увечары.

3. Фізічныя практыкаванні.

Гэта можа вас здзівіць, але на самой справе простыя ўмераныя фізічныя практыкаванні, такія як хада, могуць павысіць ваш узровень энергіі. Але памятайце, што перад пачаткам любой праграмы практыкаванняў абавязкова парайцеся са сваім лекарам і распрацуйце план практыкаванняў, які падыходзіць менавіта вам.

4. Не бойцеся прасіць дапамогі.

У гэты час вам можа быць цяжка рабіць усё самастойна. Гэта нармальна. Ніколі не бойцеся і не саромейцеся прасіць дапамогі ў сям'і і сяброў з хатнімі справамі, пакупкамі і г.д.

Што рабіць, калі вы ідзяце на працу?

Калі вы працуючы чалавек, працаваць з гэтай стомленасцю можа быць складана.

• Паведаміце на вашым працоўным месцы: паведаміце адпаведным службовым асобам на вашым працоўным месцы (аддзелу кадраў або вашаму начальніку) аб вашай сітуацыі.
• Змяніце свой графік працы: калі магчыма, папрасіце дазволу працаваць з дому. Такім чынам, вы зможаце адпачыць і працаваць у сваім уласным тэмпе.
• Прыярытэтызацыя задач: калі ў вас найбольш энергіі, выконвайце задачы, якія патрабуюць найбольшай увагі.
• Зрабіце перапынак: калі вы вельмі стаміліся, не саромейцеся браць бальнічны. Ваша прадукцыйнасць зніжаецца, калі вы ператамляецеся, таму ў інтарэсах вашага працадаўцы даць вам перапынак. Як толькі вы паправіцеся, вы зможаце паступова вярнуцца да працы.