Ці адчуваеце вы гуз у сцягне? (Расцяжэнне згінальніка сцягна)?

Ці адчувалі вы калі-небудзь трэск, пстрыканне або напружанне ў тазасцегнавым суставе падчас бегу, гульні або рэзкага ўздыму чаго-небудзь? Менавіта пра гэты стан мы пагаворым сёння, і ён адчуваецца так, быццам хтосьці цягне кавалак плоці. Нягледзячы на ​​тое, што гэта вельмі непрыемны стан, яго можна хутка вылечыць, калі правільна зразумець і лячыць.

Што гэта за «расцяжэнне згінальнікаў сцягна»?

Проста кажучы, група цягліц, якія злучаюць сцягно і сцегнавую мышцу, называецца «згінальнікамі сцягна». Гэтыя мышцы дапамагаюць падняць нагу і нахіліцца наперад. Такім чынам, любое пашкоджанне гэтых «згінальнікаў сцягна», гэта значыць, калі валокны гэтых цягліц занадта моцна расцягваюцца і адбываецца нешта накшталт «разрыву», называецца « расцяжэннем згінальніка сцягна». Гэта вельмі распаўсюджаная траўма, асабліва сярод спартсменаў.

Гэтае пашкоджанне падзяляецца на тры ступені ў залежнасці ад цяжкасці, гэта значыць ад ступені пашкоджання мышцы.

• 1 ступень (лёгкая): у гэтым выпадку пашкоджваецца толькі некалькі цягліцавых валокнаў. Нягледзячы на ​​некаторы боль і скаванасць, звычайна гэта не ўплывае на функцыю сцягна.
• 2 ступень (сярэдняй цяжкасці): тут разрываецца значная колькасць цягліцавых валокнаў. Назіраецца моцны боль, ацёк і сінякі. Боль можа ўзнікаць пры хадзе або руху нагі.
• 3-я ступень (цяжкая): гэта самы цяжкі выпадак. Мышца можа быць цалкам разарвана. Могуць узнікнуць моцны боль, ацёк і цяжкасці з выкарыстаннем нагі.

Самае лепшае, што ў большасці выпадкаў гэта можна лячыць адпачынкам, хатнімі сродкамі, такімі як лёд, і некаторымі абязбольвальнымі. Аднак, калі боль не сціхае праз некалькі тыдняў або калі сімптомы моцныя, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

Ці з'яўляюцца «Расцяжэнне мышцаў» і «Расцяжэнне мышцаў» адным і тым жа?

Не, гэта насамрэч адно і тое ж захворванне. Некаторыя называюць гэта «растяжэннем мышцы», іншыя — «пацягненнем мышцы». Часам гэта таксама называюць «разрывам мышцы». У любым выпадку, гэта азначае пашкоджанне валокнаў мышцы. Сімптомы і лячэнне ва ўсіх выпадках аднолькавыя.

Ці існуюць іншыя захворванні, падобныя да «расцяжэння згінальніка сцягна»?

Так, ёсць і іншыя захворванні, якія могуць выклікаць боль, падобны да гэтага «расцяжэння згінальнікаў сцягна». Таму важна, каб лекар дакладна дыягнаставаў, што адбываецца. Некаторыя з гэтых станаў ўключаюць:

• Зашчымленне нерваў
• Грыжы міжпазваночных дыскаў (таксама званыя дыскамі)
• Згусткі крыві
• Іншыя расцяжэнні цягліц - напрыклад, расцяжэнні пахвіннай мышцы і чатырохгаловай мышцы сцягна.
• «Фемараацэтабулярны імпінжмент» — таксама вядомы як «імпінжмент сцягна», гэта боль, выкліканая трэннем частак тазасцегнавай косткі адна аб адну.

Таму, калі вы раптам адчуеце моцны, рэзкі боль, асабліва падчас фізічных нагрузак або гульні, лепш звярнуцца да лекара. Такім чынам, вы зможаце дакладна высветліць, у чым справа.

Хто больш схільны да развіцця гэтага «расцяжэння згінальнікаў сцягна»?

Гэта можа здарыцца з кожным, але спартсмены і актыўныя людзі падвяргаюцца найбольшай рызыцы, бо яны часта выкарыстоўваюць мышцы ў вобласці сцёгнаў.

Падумайце толькі: бегун, футбаліст, танцор ці той, хто займаецца баявымі мастацтвамі. Усе гэтыя людзі шмат выкарыстоўваюць свае тазасцегнавыя суставы. І калі яны раптам робяць нешта падобнае, напрыклад, хутка бегаюць, скачуць ці падымаюць ногі, яны аказваюць вялікую нагрузку на гэтыя згінальнікі сцёгнаў.

Але нават калі вы не гуляеце і не займаецеся спортам рэгулярна, калі вы раптам падвяргаеце сваё цела незвычайнай нагрузцы, напрыклад, калі вы раптам падымаеце нешта цяжкае, хутка падымаецеся па лесвіцы або раптам цягнеце падчас выканання хатніх спраў, гэты стан можа ўзнікнуць.

У якіх відах спорту гэта сустракаецца часцей за ўсё?

Расцяжэнне згінальнікаў сцягна — распаўсюджаная траўма ў спорце. Хоць гэта можа здарыцца з любым спартсменам, асабліва часта яно сустракаецца ў наступных відах спорту:

• Бег
• Хакей
• Футбол (асабліва віды спорту, звязаныя з нагамі, такія як «сокер» і «футбол»)
• Баявыя мастацтва
• Танцы
• Гімнастыка

Як гэтае «напружанне згінальнікаў сцягна» ўплывае на арганізм?

Згінальнікі сцягна размешчаны ў серыі цягліц, якія праходзяць ад ніжняй часткі жывата да верхняй часткі сцёгнаў. Як і ўсе іншыя нашы мышцы, гэтыя згінальнікі сцягна складаюцца з тысяч малюсенькіх цягліцавых валокнаў, якія злучаны разам. Менавіта расцягваючы і скарачаючы гэтыя валокны, мы можам рухаць сваім целам і прымушаць нашы мышцы працаваць.

Уявіце сабе старую гумовую стужку. Новая добра цягнецца і гнуткая. Але калі яна старэе пасля выкарыстання або калі яе раптоўна занадта моцна нацягваюць, эластычныя валокны ў ёй пачынаюць разрывацца і ламацца, ці не так? Вось што адбываецца з нашымі цягліцамі. Калі мы іх празмерна выкарыстоўваем або раптоўна расцягваем да мяжы іх магчымасцей, гэтыя цягліцавыя валокны рвуцца. Гэта тое, што мы называем расцяжэннем.

Акрамя болю, пры расцяжэнні згінальніка сцягна вам можа быць цяжка хадзіць або рухацца без болю. Ваша сцягно або нага могуць адчувацца слабымі або кульгавымі. Вы таксама можаце адчуваць такія сімптомы, як сінякі і ацёк.

Якія сімптомы расцяжэння згінальнікаў сцягна?

Існуе некалькі сімптомаў «расцяжэння згінальнікаў сцягна». Нягледзячы на ​​тое, што яны могуць нязначна адрознівацца ў розных людзей, наступныя сімптомы найбольш распаўсюджаныя:

• Боль: гэта асноўны сімптом. Боль зыходзіць з пярэдняй часткі сцягна, дзе пачынаецца сцягно. Часам гэты боль можа распаўсюджвацца ўніз па сцягне.
• Адчуванне сцягнутасці, расцяжэння ў вобласці сцёгнаў.
• Цяжкасці пры хадзе або руху без кульгання. Гэта можа быць асабліва прыкметна, калі вы ўпершыню ўстаеце раніцай або пасля таго, як некаторы час сядзіце.
• Адчуванне слабасці ўнізе жывата або сцёгнах.
• Сінякі або змяненне колеру скуры (калі траўма сур'ёзная).
• Ацёк.
• Мышачныя спазмы - гэта азначае, што мышцы нібыта тузаюцца, нават не заўважаючы гэтага.
• Часам пры згінанні сцягна або падняцці нагі можна пачуць гук «пстрычка» або «хлопок» .

Якія прычыны расцяжэння згінальнікаў сцягна?

Калі разгледзець, як узнікае гэтае «расцяжэнне згінальнікаў сцягна», то ёсць некалькі асноўных прычын:

• Перанапружанне: паўтарэнне аднаго і таго ж руху зноў і зноў. Напрыклад, той, хто штодня бегае кіламетры, або той, хто выконвае адзін і той жа тып працы. Гэта можа прывесці да стану, які называецца сіндромам перанапружання. Гэта адбываецца, калі мышцы не маюць дастаткова часу для аднаўлення.
• Адсутнасць размінкі і расцяжкі перад трэніроўкай: размінка і расцяжка перад трэніроўкай паступова прывучаюць мышцы да актыўнасці. Калі вы гэтага не зробіце, вы, хутчэй за ўсё, перанапружыцеся, калі раптам пачнеце энергічна займацца спортам.
• Адсутнасць гнуткасці: калі ваша цела, асабліва мышцы ў вобласці сцёгнаў, не вельмі гнуткія, гэта значыць, яны дрэнна расцягваюцца, у вас большая верагоднасць расцяжэння, таму што мышцы напружаныя.
• Траўма: падзенні, аўтамабільныя аварыі і іншыя траўмы, звязаныя са спортам, таксама могуць выклікаць гэты стан, асабліва калі вы рэзка напружваецеся (напрыклад, спрабуючы выратавацца ад падзення) або калі вы ўдарыліся сцягном падчас падзення.
• Слабыя мышцы: калі мышцы ў вобласці сцёгнаў слабыя, яны не могуць справіцца з ціскам і расцягваюцца.

Як распазнаць «расцяжэнне згінальніка сцягна»?

Звычайна лекар дыягнастуе гэта падчас фізічнага агляду . Калі вы звернецеся да лекара, ён ці яна спытае вас пра тое, як гэта адбылося, што вы рабілі, калі пачаўся боль, і якія адчуванні ён адчуваўся. Абавязкова раскажыце лекару, што вы рабілі, калі ў вас з'явіліся першыя сімптомы. Паколькі расцяжэнне згінальнікаў сцягна звязана з фізічнай актыўнасцю, важна ведаць, што выклікае ваш стан.

Затым лекар агледзіць ваша сцягно. Ён будзе сачыць за наяўнасцю болю, ацёку і таго, ці можаце вы рухаць нагой. Часам ён папросіць вас прадэманстраваць такія рухі, як пад'ём і згінанне нагі.

Затым лекар, як ужо згадвалася раней, ставіць адзнаку ў залежнасці ад цяжкасці расцяжэння: 1 ступень (лёгкая), 2 ступень (сярэдняя) або 3 ступень (цяжкая).

Якія тэсты будуць праводзіцца?

У большасці выпадкаў гэта можна дыягнаставаць пры фізічным аглядзе. Аднак, калі ў вас больш сур'ёзнае расцяжэнне або калі ваш лекар падазрае іншую праблему, ён ці яна можа прызначыць некаторыя візуалізацыйныя даследаванні, каб атрымаць больш дакладны дыягназ:

• Ультрагукавое сканаванне: пры гэтым правяраецца наяўнасць разрываў цягліц-згінальнікаў сцягна і назапашванне вадкасці ў цягліцы або вакол яе.
• МРТ (магнітна-рэзанансная тамаграфія — МРТ): гэта даследаванне дазваляе вельмі выразна ўбачыць мяккія тканіны, такія як мышцы, сухажыллі і звязкі. МРТ можа дапамагчы вызначыць наяўнасць тромбаў, унутраных крывацёкаў або іншых сур'ёзных траўмаў.

Гэтыя тэсты могуць дапамагчы вашаму лекару вызначыць, ці пашкодзіла траўма не толькі мышцы, але і іншыя тканіны, такія як косці, сухажыллі і звязкі.

Як лячыць расцяжэнне згінальніка сцягна?

Многія захворванні, звязаныя з расцяжэннем згінальнікаў сцягна, можна лячыць дома. Адзін з папулярных метадаў, які мы выкарыстоўваем для гэтага, - гэта метад RICE . Давайце паглядзім, што гэта такое?

• R - Адпачынак: Гэта самае галоўнае. Неадкладна спыніце дзейнасць, якая прывяла да траўмы. Адпачынак неабходны для прадухілення далейшага пашкоджання пашкоджанай мышцы. Пазбягайце любой працы, якая аказвае ціск на сцягно, на працягу некалькіх дзён.
• I - Лёд: На працягу першых 24-48 гадзін пасля траўмы прыкладвайце да балючага месца пакет з лёдам або халодную тканіну на 15-20 хвілін кожныя дзве-тры гадзіны. Гэта дапаможа паменшыць ацёк і боль. Памятайце, што не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры. Загарніце яго ў ручнік або тканіну.
• C - Кампрэсія: гэта дапамагае паменшыць ацёк, абмяжоўваючы прыток крыві да пашкоджанай мышцы. Абгарніце сцягно эластычным кампрэсійным бінтом або абматайце яго, але не занадта туга. Акрамя таго, можна надзець кампрэсійныя шорты або штаны.
• E - Узвышэнне: Па магчымасці трымайце сцёгны і ніжнюю частку цела вышэй за ўзровень сэрца. Падкладзеце некалькі падушак пад ногі, калі ляжыце. Гэта таксама дапаможа паменшыць ацёк.

Ці патрабуецца хірургічнае ўмяшанне пры расцяжэнні згінальніка сцягна?

Хірургічнае ўмяшанне рэдка патрабуецца пры расцяжэнні згінальнікаў сцягна.Калі ў вас вельмі моцнае расцяжэнне (г.зн. 3 ступені), гэта значыць мышца цалкам разарвана, вам можа спатрэбіцца аперацыя для яе аднаўлення. Або калі расцяжэнне настолькі моцнае, што сухажыллі або звязкі былі адарваныя ад косткі, вам можа спатрэбіцца аперацыя для іх паўторнага злучэння. Але гэта здараецца рэдка. Ваш лекар растлумачыць, які від лячэння вам патрэбны, які від аперацыі вам патрэбны і чаго чакаць.

Якія лекі выкарыстоўваюцца?

Каб паменшыць боль і ацёк, лекар можа прызначыць абязбольвальныя (без рэцэпту), такія як НПВС (нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты), такія як ібупрофен або напроксен.

Але памятайце, што не выкарыстоўвайце гэтыя НПВС больш за 10-14 дзён без кансультацыі з лекарам, бо далейшае выкарыстанне можа выклікаць іншыя пабочныя эфекты.

Ваш лекар скажа вам, якія лекі вам трэба прымаць і як доўга іх прымаць, зыходзячы з вашых сімптомаў.

Як хутка я адчую сябе лепш?

У залежнасці ад ступені расцяжэння згінальнікаў сцягна, час аднаўлення будзе адрознівацца.

• Расцяжэнне 1 ступені (лёгкая ступень) павінна загаіцца ў асноўным на працягу тыдня ці двух.
• Пры штаме 2-й ступені (сярэдняй цяжкасці) поўнае выздараўленне можа заняць ад двух да чатырох, а можа, і шасці тыдняў.
• Расцяжэнне 3-й ступені (цяжкае) можа доўжыцца некалькі месяцаў і нават запатрабаваць фізіятэрапіі.

Найважнейшае — заўсёды раіцца з урачом або фізіятэрапеўтам, перш чым пачынаць якія-небудзь цяжкія практыкаванні, асабліва тыя, якія аказваюць нагрузку на сцёгны і ногі. Лепш не спяшацца і пачакаць поўнага выздараўлення, чым спяшацца з паўторнай траўмай.

Ці можна бегаць і займацца спортам з «напружаннем згінальнікаў сцягна»?

Не, дакладна не. Не варта бегаць, займацца фізічнымі практыкаваннямі або спортам, пакуль вы не загоіцеся ад расцяжэння згінальніка сцягна. Калі вы будзеце ціснуць на згінальнік сцягна да таго, як ён цалкам загоіцца, вы, хутчэй за ўсё, атрымаеце паўторную траўму, што прывядзе да большай шкоды мышцы, чым першапачатковая траўма. Гаенне зойме больш часу. Таму будзьце цярплівыя, пакуль ваш лекар або фізіятэрапеўт не скажа: «Так, вы можаце зрабіць гэта зараз».

Ці можна прадухіліць гэтае «расцяжэнне згінальнікаў сцягна»?

Так, ёсць рэчы, якія мы можам зрабіць, каб у значнай ступені прадухіліць гэтыя тыпы захворванняў.

• Добра разагрэйцеся перад трэніроўкай: падрыхтуйце мышцы да практыкаванняў, напрыклад, прагуляўшыся або прабегчыся трушком на працягу 5-10 хвілін.
• Рэгулярна рабіце практыкаванні на расцяжку:Расцягніце згінальнікі сцягна, падкаленные сухажыллі і квадрыцэпсы, асабліва ў вобласці сцёгнаў. Гэта павялічыць гнуткасць вашых цягліц.
• Павялічце гнуткасць: чым больш гнуткае ваша цела, тым больш цягліцавых валокнаў могуць расцягнуцца, перш чым яны пачнуць рвацца. Успомніце свае любімыя джынсы. Іх носяць гадамі, і цяпер яны ўсё яшчэ вельмі эластычныя. Але калі вы носіце зусім новыя джынсы, вам трэба будзе апрануць іх некалькі разоў, каб прызвычаіцца, праўда? Вось так і бывае з нашымі цягліцамі. Чым больш мы іх выкарыстоўваем і паступова расцягваем, тым больш гнуткімі і эластычнымі яны становяцца, калі мы рухаемся.
• Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць практыкаванняў: не пачынайце займацца занадта інтэнсіўна адразу. Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць і працягласць.
• Умацаванне цягліц: падтрыманне моцных цягліц у вобласці сцёгнаў і вакол іх таксама можа прадухіліць такія захворванні.
• Правільны адпачынак: давайце мышцам дастаткова адпачынку для аднаўлення паміж трэніроўкамі.

Чаго чакаць, калі ў вас «расцяжэнне згінальніка сцягна»?

Вы можаце разлічваць на поўнае выздараўленне пасля расцяжэння згінальніка сцягна. Пасля таго, як яно належным чынам загоіцца, вы павінны аднавіць поўную сілу і здольнасць рухацца. Але гэта патрабуе часу, цярпення і лячэння.

Не забывайце пра ўважлівыя трэніроўкі, размінку перад гульнёй і адпачынак пасля напружанай актыўнасці.

Часам у людзей з вельмі цяжкім расцяжэннем згінальнікаў сцягна (напрыклад, 3 ступені) могуць назірацца доўгатэрміновыя сімптомы, такія як слабасць у разарванай мышцы, але гэта здараецца вельмі рэдка.

Як доўга доўжыцца расцяжэнне згінальніка сцягна?

Працягласць гэтага залежыць ад ступені пашкоджання мышцы (г.зн. ад ступені пашкоджання). Большасць расцяжэнняў згінальнікаў сцягна (1-й ступені і некаторыя 2-й ступені) гояцца праз некалькі тыдняў пры хатнім доглядзе і адпачынку. Цяжкія расцяжэнні могуць заняць больш часу.

Ці перашкодзіць мне гэта хадзіць на працу/вучобу?

Калі вы можаце выконваць сваю працу або вучобу, не аказваючы нагрузкі на згінальнікі сцягна, вы не зможаце хадзіць на працу або ў школу. Аднак, калі ваша праца або вучоба патрабуе шмат стаяння, хады або ўзняцця цяжараў, добрай ідэяй будзе пагаварыць з лекарам і ўзяць некалькі дзён адпачынку.

Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, якіх відаў дзейнасці варта пазбягаць да выздараўлення. Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым аднаўляць цяжкія заняткі або фізічныя практыкаванні.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

• Калі ў вас моцны боль , вы нават не можаце хадзіць.
• Калі пашкоджаная вобласць моцна апухлая і мае сіняк .
• Калі боль не праходзіць праз некалькі тыдняў хатняга догляду або калі боль узмацняецца.
• ТабеКалі вы не можаце паварушыць нагой, адчуваеце паколванне або недахоп сілы ў назе.
• Калі вы пачулі гучны гук «пстрычка» або «хлопок» пры атрыманні траўмы.

Калі варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМП) ?

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (аддзяленне неадкладнай дапамогі) :

• Калі назіраецца некантралюемае крывацёк з расцягнутай мышцы або вакол яе.
• Калі вы зусім не можаце рухаць нагой або калі форма вашай нагі, здаецца, змянілася .
• Калі ацёк не спадае, пагаршаецца, а скура чырванее і становіцца цёплай (гэта можа быць прыкметай інфекцыі).
• Калі вы перажылі траўматычную падзею (напрыклад, падзенне, аўтамабільная аварыя).

Пытанні, якія трэба задаць свайму лекару

Калі вы пойдзеце да лекара, вы можаце задаць такія пытанні. Такім чынам, вы зможаце лепш зразумець сітуацыю.

• Ці ёсць у мяне расцяжэнне згінальніка сцягна або іншая траўма?
• Якая ў мяне ступень напружання?
• Колькі мне трэба адпачываць?
• Якіх заняткаў варта пазбягаць да выздараўлення? Калі я магу аднавіць іх?
• Ці патрэбна мне фізіятэрапія?
• Ці ёсць якія-небудзь іншыя рэчы, якія я магу зрабіць, каб паменшыць боль?
• Што мне рабіць, каб гэта не паўтарылася?

Нарэшце, памятайце (Паведамленне на вынас)

Расцяжэнне згінальніка сцягна - гэта непрыемная і непрыемная траўма, асабліва калі вы актыўны чалавек. Часта гэта здараецца, калі вы займаецеся любімай справай, любімым відам спорту. Хоць можа быць цяжка адсутнічаць на полі, корце або ў трэнажорнай зале на працягу некалькіх тыдняў, важна даць арганізму час, неабходны для аднаўлення.

Калі вы будзеце спяшацца вяртацца да сваіх старых заняткаў, не цалкам аднавіўшыся, вы можаце зноў атрымаць траўму згінальнікаў сцягна або пашкодзіць іншыя мышцы. Гаенне не толькі зойме больш часу, але і можа пагоршыць траўму.

Таму будзьце цярплівыя. Адпачывайце і прымайце лячэнне, прызначанае лекарам. Не бойцеся звяртацца да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні. Нягледзячы на ​​тое, што траўма можа быць распаўсюджанай, ваша сітуацыя можа быць унікальнай, і важна атрымаць правільнае лячэнне. Жадаю вам хутчэйшага выздараўлення!

расцяжэнне згінальнікаў сцягна , боль у сцягне, расцяжэнне мышцы, спартыўныя траўмы, лячэнне RICE, перакатыванне падкаленнага сухажылля, боль у сцягне