Давайце даведаемся пра дзіўную сістэму сувязі ў вашым целе: вось гіпаталамус-гіпофіз-наднырачнікі (ГГН).

Ці задумваліся вы калі-небудзь, што нашы целы маюць дзіўныя сістэмы сувязі, гэта значыць спосабы сувязі адзін з адным? Гэта як тэлефонная сетка. Адной з такіх спецыяльных сістэм з'яўляецца вось HPA (гіпаталамус-гіпофіз-наднырачнікавая вось (HPA)) . Гэта вельмі важная частка нашага цела, якая неабходная для кантролю стрэсу . Пагаворым пра гэта больш падрабязна? Што гэта такое, як гэта працуе і што яно для нас робіць?

Да чаго належыць гэтая вось гіпаталагічна-гіпаталагічная (ГГН)? Да якой сістэмы органаў яна належыць?

Назва можа здацца крыху складанай, праўда? Але, калі казаць проста, вось гіпаталагічна-гіпаталагічная (ГГН) — гэта сукупнасць трох асноўных органаў у нашым целе. Яны працуюць разам, як каманда. Усе яны з'яўляюцца часткай нашай эндакрыннай сістэмы , якая выпрацоўвае гармоны. Яе таксама называюць нейраэндакрыннай сістэмай , таму што яна вылучае гармоны ў кроў у адказ на раздражняльнікі нервовай сістэмы.

Дык што ж гэта за тры органы?

• Гіпаталамус: гэта як невялікі цэнтр кіравання глыбока ў вашым мозгу. Уявіце сабе яго як галоўны размеркавальны шчыт у вашым доме. Ён падтрымлівае раўнавагу ў такіх рэчах, як тэмпература цела, голад, настрой і рэжым сну. Ён робіць гэта альбо непасрэдна ўздзейнічаючы на ​​вашу вегетатыўную нервовую сістэму, альбо кіруючы гармонамі.

• Гіпофіз: гэта таксама залоза памерам з гарошыну, размешчаная пад мозгам, крыху ніжэй за вышэйзгаданы гіпаталамус. Нягледзячы на ​​невялікія памеры, яе функцыя вельмі шырокая. Яна выпрацоўвае шэраг неабходных гармонаў, якія неабходныя нашаму арганізму. Яна таксама кантралюе дзейнасць многіх іншых эндакрынных залоз. Пярэдняя частка гэтай гіпофізу, якая называецца пярэдняй доляй гіпофізу, звязана з воссю гіпаталамус-гіпафіз (ГГН).

• Наднырачнікі: яны размешчаны на верхняй частцы нырак, падобныя на маленькія шапкі. Гэта дзве невялікія залозы трохкутнай формы. Яны таксама выпрацоўваюць спецыяльныя гармоны, якія дапамагаюць кантраляваць многія важныя функцыі ў нашым арганізме. Знешняя частка гэтых наднырачнікаў, якая называецца кара наднырачнікаў, удзельнічае ў восі гіпаталагічна-гіпаталагічная дапамога (ГГН).

Зразумелі? Гэтыя трое — асноўныя ўдзельнікі восі HPA.

Дык якая ж роля гэтай восі гіпаталагічна-гіпаталагічнай вобласці? Чаму яна так важная для нас?

Проста кажучы, галоўная і найважнейшая функцыя восі гіпаталагічна-гіпаталагічная дапамога (ГГН) — выпрацоўка і выкід у кроў гармона пад назвай кортізол . Магчыма, вы чулі пра гэты кортізол як пра «гармон стрэсу». Ён належыць да класа стэроідных гармонаў, якія называюцца глюкакартыкоідамі .

Такім чынам, у вас ёсць нейкі ціск, выклік, страх, трывога (мы называем гэтаКалі вы сутыкаецеся са стрэсавым фактарам, ваш арганізм неадкладна рыхтуецца да яго барацьбы, актывуючы вось гіпатафізічна-гіпаталагічную сістэму (ГГН) і вылучаючы кортізол. Гэта вельмі аўтаматычны, інстынктыўны працэс.

Уявіце сабе, што вы ідзяце па вуліцы, і раптам на вас бяжыць сабака, ваш пульс пачашчаецца, ваша цела пацее, а дыханне пачашчаецца, праўда? У такія моманты менавіта вось гіпатафізічна-гіпаталагічная падстраўнікавая залоза (ГГН) рыхтуе вас да надзвычайнай сітуацыі.

Акрамя таго, ці чулі вы пра «рэакцыя «змагайся або ўцякай» ? Гэта тое, як наш арганізм імгненна рыхтуецца альбо змагацца (змагацца), альбо ўцякаць (уцякаць), калі мы бачым небяспеку. Гэта таксама цесна звязана з воссю гіпаталагічна-гіпаталагічнай падстраўнікавай залозы (ГГН), а таксама з гармонам адрэналінам (эпінефрынам), які выпрацоўваецца іншай часткай наднырачнікаў.

Нашы целы прызначаны для таго, каб адчуваць стрэс і рэагаваць на яго. Калі мы сутыкаемся з праблемамі і зменамі, наш арганізм рэагуе ў кароткатэрміновай перспектыве, як фізічна, так і псіхічна, каб адаптавацца. Такая рэакцыя на стрэс часам добрая. Яна падтрымлівае нашу пільнасць, матывуе нас дзейнічаць і дапамагае пазбегнуць небяспекі. Аднак хранічны , або доўгатэрміновы, стрэс можа быць шкодным для нашага арганізма.

Як працуе вось гіпаталагічна-гіпаталагічная (ГГН)? Як працуе гэты ланцужок гармонаў?

Гэта адбываецца як ланцуговая рэакцыя. Уявіце, што ў вас раптам узнікае праблема, страх або вялікая праблема. Тады адбываецца вось што:

1. Спачатку ваша вегетатыўная нервовая сістэма выяўляе гэтую стрэсавую сітуацыю і пасылае сігнал у гіпаталамус у вашым мозгу: «Надзвычайная сітуацыя! Дзейнічайце зараз!»

2. Атрымаўшы гэты сігнал, гіпаталамус вызваляе ў кроў гармон пад назвай кортыкатропін-вызваляючы гармон (КРГ) .

3. Гэты гармон КРГ праходзіць праз кроў і кажа пярэдняй долі гіпофізу : «Добра, цяпер твая чарга!» Затым гіпофіз вылучае яшчэ адзін гармон, які называецца адрэнакартыкатропным гармонам (АКТГ) .

4. Нарэшце, менавіта гэты гармон АКТГ праходзіць праз кроў і ўздзейнічае на кару наднырачнікаў , якая размешчана над ныркамі, загадваючы ёй «выпрацоўваць кортізол!».

Бачыце? Гэта працэс, які адбываецца крок за крокам, звязаны адзін з адным.

Але гэта адбываецца не заўсёды. Бо калі б гэта адбывалася, гэта было б не карысна для нашага арганізма. Вось гіпаталагічны-гіпаталагічны комплекс (ГГН) складаецца з вельмі далікатнай пятлі адмоўнай зваротнай сувязі.Гэта значыць, калі ўзровень кортізолу ў крыві павышаецца да неабходнага ўзроўню, гэты павышаны кортізол вяртаецца назад і сігналізуе гіпаталамусу і гіпофізу: «Дастаткова, спыні выпрацоўку кортізолу і адэкватнага гормону росту». Вось чаму наша рэакцыя на стрэс кантралюецца, актывуецца толькі пры неабходнасці і вяртаецца да нормы.

Аднак, калі мы пастаянна або празмерна знаходзімся ў стрэсе, ці па якой-небудзь іншай прычыне, у функцыянаванні гэтай восі гіпаталагічна-гіпаталагічнай вобласці могуць узнікаць некаторыя парушэнні.

Якія ўмовы ўплываюць на вось гіпаталагічны-гіпаталагічны комплекс (ГГН)? Ці могуць узнікнуць праблемы з гэтай сістэмай?

Так, вось гіпаталагічна-гіпаталагічная (ГГН) можа быць гіперактыўнай, але яна таксама можа быць і недастаткова актыўнай.

Дысфункцыя восі гіпаталогія-гіпафіз-надпочечниковая (ГГН)

Калі мы пастаянна знаходзімся пад хранічным стрэсам, функцыя гэтай восі гіпаталагічна-гіпаталагічнай сістэмы (ГГН) можа парушацца, і ўзровень кортізола ў арганізме можа заставацца пастаянна высокім . Гэты стан звычайна называюць дысфункцыяй восі ГГН . Гэты пастаянна высокі ўзровень кортізола павялічвае рызыку розных праблем са здароўем. Напрыклад:

• Парушэнне функцыі імуннай сістэмы: павышаная ўспрымальнасць да хвароб, узмацненне запалення па ўсім целе і рызыка развіцця некаторых аутаімунных захворванняў (г.зн. захворванняў, пры якіх імунная сістэма арганізма атакуе ўласныя клеткі).
• Праблемы з псіхічным здароўем: могуць узнікнуць засмучэнні настрою (напрыклад, дэпрэсія), трывожныя засмучэнні і посттраўматычны стрэсавы засмучэнне (ПТСР) .
• Метабалічныя захворванні: цукровы дыябет , атлусценне і некаторыя віды раку могуць павялічыць рызыку.
• Сардэчна-сасудзістыя захворванні: такія рэчы, як высокі крывяны ціск і пашкоджанне крывяносных сасудаў.

Акрамя таго, даследчыкі выяўляюць, што дысфункцыя восі гіпаталагічна-гіпаталагічная падстраўнікавая залоза (ГГН) можа быць звязана са стратай памяці і нейрадэгенератыўнымі захворваннямі, такімі як хвароба Альцгеймера . Дысфункцыя восі ГГН — гэта складанае фізіялагічнае паняцце. Яе прычыны і наступствы для здароўя ўсё яшчэ даследуюцца.

Ці ёсць лячэнне ад гэтага?

На сённяшні дзень не існуе прамога лячэння, накіраванага на дысфункцыю восі гіпаталагічна-гіпаталагічная падстраўнікавая залоза (ГГН). Аднак даследчыкі актыўна працуюць над тым, каб звязаць яе з рознымі захворваннямі і распрацаваць метады лячэння.

Падаўленне восі гіпаталогія-гіпофізарно-гіпофізарна-надпочечниковой (ГГН)

З іншага боку, часам вось гіпатафізічна-гіпаталагічная (ГГН) можа парушацца. Гэта называеццаПадаўленне восі гіпаталагічна-гіпаталагічнай сістэмы (ГГН) . Гэты стан можа ўзнікнуць асабліва тады, калі мы выкарыстоўваем экзагенныя глюкакартыкоіды або кортікостероіды (напрыклад, преднізолон) пры пэўных захворваннях на працягу доўгага перыяду часу.

Пры якіх захворваннях выкарыстоўваюцца кортікостероіды?

• Астма
• ХОБЛ (хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх) — гэта значыць хранічнае захворванне лёгкіх.
• Пасля трансплантацыі органаў
• Пры некаторых відах раку
• Рэўматычныя захворванні (напрыклад, артрыт)
• Некаторыя болевыя засмучэнні

Калі вось гіпаталагічна-гіпаталагічная (ГГН) прыгнятаецца такім чынам, выпрацоўка арганізмам кортізола змяншаецца. Гэта аслабляе здольнасць арганізма рэагаваць на стрэс, а таксама зніжае здольнасць арганізма змагацца з інфекцыямі. Нізкі ўзровень кортізола павялічвае рызыку частых, часам цяжкіх, інфекцый. У крайніх выпадках прыгнёт восі гіпаталагічна-гіпаталагічная (ГГН) можа прывесці да небяспечнай для жыцця надзвычайнай сітуацыі, якая называецца наднырачнікам .

Аднак не ва ўсіх узнікае падаўленне восі гіпата-гіпаталагічная-надпочечниковая (ГГН) з-за прыёму кортікостероідаў. Аднак, калі вы прымаеце гэтыя лекі, важна пагаварыць са сваім лекарам аб магчымых пабочных эфектах і рызыках і быць добра інфармаваным.

Як нам падтрымліваць здароўе нашай восі гіпатафізічна-гіпаталагічная сістэма (ГГН)?

Дык як жа нам клапаціцца пра гэтую каштоўную вось гіпаталагічна-гіпаталагічную сістэму (ГГН) і падтрымліваць яе належнае функцыянаванне? Насамрэч, даследчыкі ўсё яшчэ шмат даведваюцца пра гэтую вось гіпаталагічна-гіпаталагічную сістэму і пра тое, што мы можам зрабіць, каб абараніць яе. Але самае лепшае і самае галоўнае зараз — гэта кантраляваць стрэс і правільна з ім спраўляцца.

Вядома, мы не можам цалкам выключыць увесь стрэс з нашага жыцця. Гэта непрактычна. Але мы можам паспрабаваць мінімізаваць шкоду, якую ён наносіць нашаму арганізму, не дапусціўшы, каб ён стаў невыносным.

Вось некалькі простых рэчаў, якія вы можаце дадаць у сваё паўсядзённае жыццё, і яны вам дапамогуць:

• Паспрабуйце рэлаксуючыя заняткі: паспрабуйце рабіць такія рэчы, як медытацыя , ёга , глыбокія дыхальныя практыкаванні і тэхнікі расслаблення цягліц па некалькі хвілін у дзень. Гэта дапаможа вам супакоіць розум.
• Беражыце сваё цела: харчуйцеся пажыўна і збалансавана. Рэгулярна займайцеся спортам. Высыпайцеся (звычайна 7-8 гадзін) кожны дзень.
• Захоўвайце пазітыўны настрой: глядзіце на ўсё пазітыўна. Будзьце ўдзячныя і шчаслівыя за тое, што ў вас ёсць.
• Адпусціце рэчы, якія вы не можаце кантраляваць:Зразумейце, што мы не можам кантраляваць усё ў гэтым свеце. Няма сэнсу пастаянна турбавацца і перажываць пра рэчы, якія вы не можаце змяніць.
• Прызвычайцеся казаць «не»: калі вы вельмі занятыя, калі вы ўжо адчуваеце стрэс, не бярыце на сябе дадатковыя абавязкі і задачы і не стварайце яшчэ больш стрэсу.
• Праводзьце час з людзьмі, якія падтрымліваюць вас і робяць вас шчаслівымі: праводзьце больш часу з добрымі сябрамі і сям'ёй, якія супакойваюць вас, прымушаюць вас смяяцца, даюць вам псіхічную сілу і нават аказваюць практычную дапамогу, калі гэта неабходна.

Калі вы турбуецеся з-за свайго стрэсу і адчуваеце, што з ім становіцца цяжка спраўляцца, не саромейцеся звярнуцца па дапамогу і кансультацыю да лекара або да даверанага медыцынскага работніка.

Нарэшце, самае галоўнае, што трэба памятаць

Стрэс — гэта тое, што мы ўсе адчуваем у пэўнай ступені ў сваім жыцці, гэта частка чалавечага досведу. На шчасце, у нашых целах ёсць вельмі разумны і спецыялізаваны механізм, які называецца вось гіпаталагічна-гіпаталагічная аснова (ГГН), каб спраўляцца з такімі пагрозамі і выклікамі і абараняць нас ад небяспекі.

Аднак, мы павінны таксама памятаць, што калі мы падвяргаемся празмернаму або працягламу стрэсу, далікатны баланс гэтай восі гіпаталагічна-гіпаталагічнай сістэмы (ГГН) губляецца, яе функцыянаванне парушаецца, і могуць узнікнуць розныя праблемы са здароўем. Даследчыкі ўсё яшчэ вывучаюць унутраную і знешнюю частку гэтай восі ГГН, гэта значыць усю яе дзейнасць у глыбіні.

Тым часам лепшае, што мы можам зрабіць, гэта паспрабаваць пазбягаць рэчаў, якія выклікаюць стрэс, наколькі гэта магчыма, і кантраляваць узнікаючы стрэс. Калі вы адчуваеце, што ваша жыццё занадта напружанае і вам цяжка з ім спраўляцца, пагаворыце пра гэта з лекарам. Ён гатовы дапамагчы вам і накіраваць вас.

Вось гіпаталамус-гіпафіз-наднырачнікі, стрэс, кортізол, гіпаталамус, гіпофіз, наднырачнікі, гармоны