Калі ў вас дыябет, вы, напэўна, ведаеце, што пастаяннае жыццё з ім, своечасовы прыём лекаў, кантроль харчавання і праверка ўзроўню цукру ў крыві часам могуць быць знясільваючымі. Але ці задумваліся вы калі-небудзь пра тое, што гэтыя рэчы аказваюць вялікі ўплыў не толькі на ваша цела, але і на ваш розум? Насамрэч, сувязь паміж дыябетам і нашым псіхічным здароўем большая, чым вы думаеце.
Проста кажучы, людзі з дыябетам 2 тыпу ў два-тры разы часцей пакутуюць ад дэпрэсіі, або таго, што мы называем трывогай або дэпрэсіяй, чым іншыя. Часам нават тое, як ваш лекар кажа пра ўзровень цукру ў крыві, можа выклікаць у вас смутак і расчараванне.
«Гэта мая ўласная віна» — чаму мы так адчуваем?
Серэна Валянцін, спецыяліст па пытаннях дыябету і прыхільнік дыябету, дзеліцца сваім вопытам. Яна жыве з дыябетам больш за 20 гадоў. Яна кажа, што многія людзі, у якіх развіваецца дыябет, думаюць: «Гэта мая віна».
«У мяне таксама быў такі досвед», — кажа Серэна. «Калі лекар кажа: «О, вы дрэнна займаліся спортам, ці не так? Вы дрэнна харчаваліся, ці не так? Гэта з-за таго, што вы зрабілі», гэта велізарны цяжар».
Сапраўды, хто не адчувае смутку, калі чуе нешта падобнае? Многія людзі вінавацяць сябе ў гэтых гісторыях. Але самае галоўнае, што нам трэба зразумець, гэта тое, што дыябет — гэта значна больш складанае паняцце.
Мы заўсёды чуем пра правільнае харчаванне, фізічныя практыкаванні і своечасовы прыём лекаў. Але мы мала гаворым пра сваё псіхічнае здароўе. Насамрэч, ваша псіхічнае здароўе важнейшае для кантролю ўзроўню цукру ў крыві, чым вы думаеце.
Што адбываецца з дыябетам, калі вы губляеце розум?
Калі людзі даведваюцца, што ў іх дыябет, яны звычайна рэагуюць дваімі спосабамі.
- Першая група: «О, Божа мой, са мной таксама гэта здарылася. Жахлівыя рэчы, якія здарыліся з нашай сям'ёй, здарацца і са мной», яны надзвычай напалоханыя і трывожныя.
- Другая група: «О... што гэта? У нашай сям'і ў кожнага такое ёсць. Ніякай вялікай праблемы», — яны ўспрымаюць гэта вельмі спакойна.
Падумайце, ні адзін з гэтых метадаў не дапаможа вам належным чынам кіраваць сваім здароўем, ці не так? Калі вы будзеце ігнараваць свой дыябет, могуць узнікнуць іншыя сур'ёзныя ўскладненні, таму што ўзровень цукру не кантралюецца. З іншага боку, калі вы занадта хвалюецеся і знаходзіцеся ў стрэсе, гэты стрэс сам па сабе не карысны для вашага арганізма. Ён можа прывесці да яшчэ большага павышэння ўзроўню цукру.
Калі псіхічнае здароўе дрэннае, мы можам міжволі звяртацца да звычак, якія пагаршаюць наш дыябет.
| Шкодныя звычкі, якія могуць узнікнуць, калі розум не здаровы | Уплыў на дыябет |
|---|---|
| Курэнне | Гэта пашкоджвае крывяносныя пасудзіны, павялічваючы рызыку сардэчных захворванняў і іншых ускладненняў. |
| Прапусканне практыкаванняў | Адзін з найлепшых спосабаў кантролю ўзроўню цукру — гэта яго ігнараванне, што таксама прыводзіць да павелічэння вагі. |
| Празмернае ўжыванне алкаголю | Узровень цукру можа раптоўна падняцца або панізіцца і выклікаць пашкоджанне печані. |
| Недахопы сну | Недахоп сну парушае гарманальны баланс і прыводзіць да павышэння ўзроўню цукру. |
| Ужыванне наркотыкаў або іншых рэчываў | Гэта вельмі шкодна для арганізма і цалкам парушае лячэнне дыябету. |
| Нездаровае харчаванне | Калі вы адчуваеце трывогу, ваша цяга да салодкага і тлустага можа ўзмацняцца. Гэта непасрэдна ўплывае на ўзровень цукру. |
| Пераяданне або недаяданне | Стрэс прымушае некаторых людзей пераядаць, а іншыя губляюць апетыт. Абодва гэтыя фактары шкодныя для здароўя. |
Дык што ж нам рабіць? Як нам прыняць рашэнне?
Добра, цяпер вы разумееце, наколькі важна клапаціцца пра здароўе сэрца пры дыябеце. Дык што ж нам рабіць?
1. Не трымайце ўсё ў сабе — гаварыце пра гэта!
Самае галоўнае — гаварыць пра гэта. Не хавайце сваіх страхаў, клопатаў і смутку.
- Пагаворыце са сваім лекарам: Ваш лекар павінен быць вашым самым давераным чалавекам. Не бойцеся сказаць: «Доктар, я адчуваю сябе недастаткова добра, каб думаць пра гэтую хваробу». Ён ці яна можа даць вам неабходную медыцынскую кансультацыю, а таксама аказаць вам эмацыйную падтрымку.
- Сям'я і сябры: размова пра гэта з кімсьці з блізкіх можа прынесці вялікую палёгку.
- Групы падтрымкі: калі ёсць месцы, дзе вы можаце пагаварыць з іншымі людзьмі з дыябетам, падобнымі да вас, гэта таксама вельмі каштоўна.
2. Не вінаваці сябе.
Гэта вельмі важна. Дыябет — складанае захворванне. На яго ўплываюць многія фактары, у тым ліку генетыка, навакольнае асяроддзе і лад жыцця. Таму не думайце: «Гэта ўсё мая віна». Будзьце добрымі да сябе. Вы змагаецеся з гэтай хваробай. Ганарыцеся гэтым.
3. Будзьце радуйцеся дробязям.
Не заўсёды трэба гнацца за вялікімі мэтамі.
- Ты сёння піў гарбату без цукру? Парадуйся гэтаму.
- Ішлі 15 хвілін? Выдатна!
- Ты своечасова прыняў лекі? Гэта таксама перамога.
Калі вы святкуеце такія маленькія перамогі, барацьба з дыябетам стане меншай праблемай і стане звычайнай часткай вашага жыцця.
Паведамленне на вынас
- Дыябет - гэта тое, што непасрэдна ўплывае як на ваша цела, так і на ваш розум.
- Падтрыманне добрага псіхічнага здароўя мае важнае значэнне для кантролю ўзроўню цукру ў крыві. Цяжка кантраляваць узровень цукру ў крыві, калі вы знаходзіцеся ў стрэсе.
- Калі вы адчуваеце трывогу, стрэс, смутак або расчараванне, абавязкова пагаворыце пра гэта са сваім лекарам. У гэтым няма нічога саромельнага.
- Не вінаваціце сябе ў развіцці дыябету, думаючы, што гэта ваша віна. Гэта складанае захворванне.
- Размова пра свае пачуцці з сям'ёй і сябрамі, якім вы давяраеце, можа быць выдатнай крыніцай суцяшэння. Вы не самотныя.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар