Вы, напэўна, знаёмыя са стрэсам і трывогай , якія ўзнікаюць пры спробах зачаць дзіця. Цяжка выказаць словамі той смутак і трывогу, якія ўзнікаюць, калі вы чакаеце месяцамі, а вашы намаганні беспаспяховыя. Тым часам, калі хтосьці прыходзіць і кажа: «Ой, не думай так шмат, проста расслабся», вы, напэўна, злуецеся, праўда? Але ці ёсць у гэтай гісторыі праўда? Ці сапраўды стрэс уплывае на здольнасць зачаць дзіця? Сёння мы пагаворым пра гэта больш падрабязна.
Добрым прыкладам гэтага з'яўляецца выпадак жанчыны па імені Юрыт. Яна спрабавала зачаць дзіця два гады. За гэты час яна зацяжарыла чатыры разы, але кожны раз яе надзеі разбураліся ў сярэдзіне цяжарнасці. Яна спрабавала як натуральныя метады, так і ЭКА. «Няма нічога больш расчаравальнага, чым не ведаць, чаму гэта адбываецца», — кажа Юрыт. «Я так моцна хацела дзіця, што калі б хтосьці сказаў мне, што я магу зачаць, стоячы на галаве або выпіўшы галоны зялёнага соку, я б зрабіла гэта».
Аднойчы, падчас лячэння, яна ўбачыла плакат праграмы, якая дапамагала б жанчынам, якія спрабавалі зацяжарыць, і запісалася на яе. Праграма доўжылася 10 тыдняў і ўключала ёгу, медытацыю і іншыя практыкаванні, якія навучылі яе пераадольваць негатыўныя думкі. Праз некалькі месяцаў пасля заканчэння праграмы Юрыт зноў зацяжарыла. У 2018 годзе яна стала маці здаровай дачкі. «Раней я злавалася, калі хтосьці казаў мне расслабіцца, але ў маім выпадку гэта сапраўды дапамагло», — кажа яна. «Я перастала адчуваць, што маё цела — мой вораг».
Якая навуковая сувязь паміж стрэсам і фертыльнасцю?
Існуе мноства прычын, чаму ў некаторых людзей дзеці хутка нараджаюцца, а ў іншых узнікаюць цяжкасці. Але новыя даследаванні паказваюць, што існуе прамая сувязь паміж штодзённым стрэсам жанчыны і яе зніжанай здольнасцю да цяжарнасці .
Проста кажучы, калі мы знаходзімся пад высокім стрэсам, наша цела думае, што гэта небяспечны, бяспечны і стрэсавы час.
Ваша цела вельмі разумнае. Яно ведае, што перыяд высокага стрэсу — не лепшы час для нараджэння дзіцяці. Таму арганізм натуральным чынам крыху запавольвае рэпрадуктыўны працэс.
У адным даследаванні былі правераны ўзоры сліны жанчын і выяўлена, што жанчыны з высокім узроўнем фермента пад назвай альфа-амілаза, які з'яўляецца маркерам стрэсу , зацяжарылі на 29% даўжэй, чым тыя, у каго быў нізкі ўзровень гэтага фермента.
Падобным чынам, калі мы знаходзімся ў стрэсе, мы вылучаем гармоны стрэсу, такія як кортізол, якія парушаюць сігнальную сістэму паміж нашым мозгам і яечнікамі. Гэта можа прывесці да таго, што авуляцыя, працэс вызвалення яйкаклеткі, стане нерэгулярнай або цалкам спыніцца.
Акрамя гэтага, ёсць і іншыя практычныя прычыны.
- Пара, якая знаходзіцца ў стрэсе, можа менш займацца сэксам.
- Некаторыя людзі з-за стрэсу пачынаюць паліць, ужываць занадта шмат алкаголю ці кавы. Гэтыя звычкі шкодзяць дзіцяці.
У раннія часы нават лекары не прызнавалі, што розум можа кіраваць целам. Але сёння медыцынская супольнасць шырока прызнае, што існуе сувязь паміж стрэсам і фертыльнасцю.
Дык што ж нам рабіць з гэтым стрэсам?
Мы ўсе ў нейкі момант жыцця адчуваем стрэс. Некалькі тыдняў стрэсу з-за праблем на працы ці стрэсу ад пераезду не моцна паўплываюць на вашу здольнасць мець дзіця.
Аднак, калі гэты стрэс працягваецца доўга , або калі вы сутыкнуліся з сур'ёзным шокам, такім як страта працы або смерць члена сям'і, ваш працэс авуляцыі можа быць цалкам парушаны.
Прыкладна кожная дзясятая жанчына дзетароднага ўзросту сутыкаецца з цяжкасцямі з зачаццем або выношваннем цяжарнасці да канца тэрміну. Часта гэта звязана з фізічнай прычынай, напрыклад, з непраходнасцю маткавых труб.
Але калі вы спрабуеце месяцамі і не можаце зацяжарыць, гэта становіцца велізарным стрэсам.
Даследаванні паказалі, што ўзровень стрэсу і дэпрэсіі, якія адчуваюць жанчыны, якія пакутуюць ад бясплоддзя, падобны да ўзроўню жанчыны, у якой дыягнаставаны рак або ВІЧ.
Гэта як замкнёнае кола. Адсутнасць дзяцей стварае стрэс. Гэты стрэс робіць нараджэнне яшчэ больш познім.
Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія, ёга і медытацыя могуць дапамагчы разарваць гэтае заганнае кола. Яны дапамагаюць вам вызначыць, кінуць выклік і змяніць негатыўныя думкі, такія як «Я ніколі не змагу мець дзіця», «Гэта ўсё мая віна», і дапамагчы вам змяніць іх.
Што яшчэ можна зрабіць?
Калі вы ўжо нейкі час спрабуеце зачаць дзіця ці проста хочаце павялічыць свае шанцы, даследаванні паказваюць, што гэтыя рэчы могуць дапамагчы. Давайце разгледзім іх у табліцы.
| Што рабіць | Чаму гэта важна? |
|---|---|
| Практыкаванне «лічыць» | Фізічная актыўнасць зніжае стрэс і павышае фертыльнасць. Але важна рабіць гэта «ў меру». Умераныя фізічныя нагрузкі , такія як хада 1-5 гадзін на тыдзень, могуць павялічыць вашы шанцы зацяжарыць. Але празмерныя, напружаныя фізічныя нагрузкі часам могуць мець яшчэ больш негатыўныя наступствы. |
| Кантралюйце сваю вагу цела | Калі ўзровень стрэсу павышаецца, некаторыя людзі звяртаюцца да ежы, каб суцешыць сябе. Але атлусценне з'яўляецца сур'ёзнай перашкодай для зачацця і падтрымання здаровай цяжарнасці. Паводле некаторых даследаванняў, жанчыны з атлусценнем у тры разы часцей маюць праблемы з зачаццем, чым іншыя. |
| Харчуйцеся здаровай ежай. | Нармальна жадаць салодкай, апрацаванай ежы, калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным. Але даследаванні паказваюць, што жанчыны, якія прытрымліваюцца міжземнаморскай дыеты, якая ўключае суцэльныя збожжа, рыбу, багатую амега-3 тоўстымі кіслотамі, і сою, маюць больш шанцаў зацяжарыць, чым тыя, хто ўжывае рафінаваную ежу з высокім утрыманнем тлушчу. |
| Пагаворыце са сваім партнёрам і лекарам. | З гэтай праблемай вы сутыкаецеся не ў адзіночку. Ваш партнёр таксама ўдзельнічае ў гэтым працэсе. Узаемнае ўважлівае слуханне і абмен пачуццямі можа дапамагчы знізіць стрэс. Акрамя таго, адкрыта пагаворыце пра гэта са сваім лекарам . Пры неабходнасці не саромейцеся звярнуцца па кансультацыю. |
У рэшце рэшт, чаканне дзіцяці — гэта далікатны і складаны працэс. Важна клапаціцца пра сваё цела і розум падчас гэтага шляху.
Паведамленне на вынас
- Стрэс — гэта фактар, які сапраўды ўплывае на фертыльнасць. Ён можа парушыць гарманальную функцыю і авуляцыю.
- Важна не трапіць у заганнае кола стрэсу з-за адсутнасці дзяцей, які прывядзе да далейшых затрымак у іх нараджэнні.
- Кіраванне стрэсам з дапамогай такіх метадаў, як ёга, медытацыя і псіхатэрапія, можа павялічыць вашы шанцы на зачацце дзіцяці.
- Умераныя фізічныя практыкаванні, падтрыманне здаровай вагі і харчаванне пажыўнай ежай дапамогуць вам захаваць сілу як фізічную, так і псіхічную.
- Вы не самотныя ў гэтым падарожжы. Адкрыта пагаворыце пра гэта са сваім партнёрам, сям'ёй і асабліва з вашым лекарам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар