Як клапаціцца пра свае ныркі? (Здароўе нырак)

Ці ведаеце вы, што ў вашым целе ёсць цудоўны орган, які працуе для вас увесь дзень, ціха і без якіх-небудзь намаганняў? Гэта ныркі . Падобна фільтру, іх галоўная задача — адфільтраваць з арганізма непажаданыя рэчывы і таксіны. Вы будзеце здзіўлены, даведаўшыся, што гэтыя два маленькія органы штодня ачышчаюць каля 180 літраў крыві. Дык наколькі важна клапаціцца пра гэтых двух ціхіх работнікаў, праўда? Давайце паглядзім, што мы можам зрабіць, каб захаваць гэтыя дзве каштоўныя ныркі здаровымі.

Сачыце за сваім артэрыяльным ціскам .

Высокі крывяны ціск , або, як мы ўсе яго ведаем, « ціск», — адзін з найгоршых ворагаў нырак. Уявіце, што калі вада цячэ па вадаправоднай трубе пад высокім ціскам, існуе вялікая верагоднасць пашкоджання трубы, ці не так? Вось так яно і ёсць. Высокі крывяны ціск , або гіпертанія, пашкоджвае далікатныя крывяносныя сасуды ўнутры нырак. З часам гэта пашкоджанне паступова прыводзіць да таго, што ныркі губляюць сваю функцыю.

Страшна тое, што ў многіх людзей высокі крывяны ціск, але знешніх сімптомаў няма. Вы можаце мець высокі крывяны ціск у целе, не адчуваючы ніякага дыскамфорту. Вось чаму так важна рэгулярна правяраць крывяны ціск у лекара .

У вас дыябет ? Тады кантралюйце ўзровень цукру ў крыві .

Як і высокі крывяны ціск, дыябет таксама з'яўляецца адной з асноўных прычын захворванняў нырак. Калі ўзровень цукру ў крыві высокі на працягу доўгага часу, гэта пашкоджвае далікатныя фільтры ў нырках. Проста кажучы, лішак цукру ў крыві «закаркоўвае» фільтры.

Калі ў вас дыябет, важна супрацоўнічаць з лекарам, каб кантраляваць узровень цукру ў крыві. Вы можаце зрабіць гэта, своечасова прымаючы лекі, прытрымліваючыся здаровага харчавання і займаючыся фізічнымі практыкаваннямі.

Будзьце асцярожныя з лекамі

Мы прызвычаіліся хадзіць у аптэку, каб купіць абязбольвальныя ад нязначных галаўных боляў і боляў у целе. Аднак працяглы прыём такіх абязбольвальных, асабліва такіх прэпаратаў, як ібупрофен, без кансультацыі з лекарам шкодны для нырак. Яны называюцца «нестероіднымі супрацьзапаленчымі прэпаратамі (НПВС)».

Акрамя таго, некаторыя лекі ад псіхічных захворванняў, такія як літый, і некаторыя лекі ад ВІЧ-інфекцыі могуць уплываць на ныркі. Таму, калі вам прызначылі якія-небудзь лекі, прымайце іх дакладна так, як сказаў лекар. Акрамя таго, ужыванне наркотыкаў, асабліва какаіну, можа прывесці да сур'ёзнага пашкоджання нырак.

Здаровы лад жыцця — гэта лекі і для нырак

Мы ведаем, што правільнае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні карысныя для сэрца і спрыяюць кантролю вагі. Акрамя таго, гэта добра ўплывае як на артэрыяльны ціск, так і на ўзровень цукру. Такім чынам, ускосна гэта забяспечвае выдатную абарону і для вашых нырак. Давайце паглядзім, якія важныя моманты тут ёсць.

Давайце трохі зменшым колькасць солі.

Мы выкарыстоўваем соль для запраўкі ежы. Але празмернае ўжыванне солі можа павысіць крывяны ціск і стварыць нагрузку на ныркі. Рэкамендуецца не ўжываць больш за 2300 міліграмаў натрыю ў дзень. Гэта прыкладна чайная лыжка. Упакаваныя прадукты, печыва і соусы з крамы могуць утрымліваць больш солі, чым мы думаем. Таму адмоўцеся ад звычкі дадаваць соль у ежу сёння.

Сакрэт пітной вады

Вада неабходная ныркам для належнага выканання іх працы. Калі ў арганізме недастаткова вады, ім цяжка фільтраваць таксіны. Але ўжыванне занадта вялікай колькасці вады не робіць вашы ныркі здаровымі. Звычайна дастаткова каля 2-3 літраў вады ў дзень. Лепшы спосаб даведацца, ці атрымліваеце вы дастаткова вады, - гэта паглядзець на колер вашай мачы. Калі ваша мача светла-жоўтая або бясколерная, гэта добра. Калі яна цёмна-жоўтая, гэта азначае, што вам трэба піць больш вады.

Трымайцеся далей ад курэння і алкаголю.

Курэнне парушае прыток крыві да ўсіх органаў цела, у тым ліку да нырак. Акрамя таго, калі вы прымаеце лекі ад ціску, курэнне можа знізіць іх эфектыўнасць.

Калі вы ўжываеце алкаголь, рабіце гэта ўмерана. Рэкамендуецца абмежаваць сябе адным напоем у дзень для жанчын і двума напоямі ў дзень для мужчын. Адзін напой — гэта 350 мл піва, 150 мл віна або 45 мл спіртных напояў, такіх як віскі ці ром. Злоўжыванне алкаголем можа выклікаць вострае пашкоджанне нырак.

Рэгулярныя візіты да лекара

Нават калі вы лічыце сябе здаровым, усё роўна важна наведваць лекара хаця б раз на год для планавага агляду, бо хваробы нырак часта не праяўляюцца ніякімі сімптомамі на ранніх стадыях.

Ваш лекар атрымае ўяўленне пра здароўе вашых нырак з дапамогай некалькіх простых тэстаў.

• Аналіз крыві: Ён вызначае, наколькі добра вашы ныркі фільтруюць кроў. Гэта называецца тэстам СКФ (хуткасць клубочковой фільтрацыі) . Як правіла, СКФ больш за 90 для дарослага чалавека лічыцца добрым. Гэты паказчык, як правіла, зніжаецца з узростам.
• Аналіз мачы: пры гэтым правяраецца наяўнасць у мачы тыпу бялку пад назвай альбумін . Здаровыя ныркі не вылучаюць гэты бялок з мачой. Наяўнасць альбуміна ў мачы можа быць раннім прыкметай пашкоджання вашых нырак.

Калі гэтыя аналізы пакажуць якія-небудзь праблемы, ваш лекар накіруе вас на дадатковыя абследаванні. Калі ёсць захворванне, чым раней яго дыягнастуюць, тым лягчэй яго лячыць.Гэта таксама можа мінімізаваць пашкоджанне нырак.