Вы калі-небудзь расцягвалі нагу/руку? Давайце даведаемся, што такое расцяжэнне!

Ці здаралася вам такое, што вы, спускаючыся па лесвіцы, бегаючы ці гуляючы, раптам спатыкнуліся аб нагу ці руку, ад чаго закрычалі ад болю: «Ой, я вывіхнуў шчыкалатку!»? Калі так, то вы не самотныя. Вывіхі — гэта тое, з чым мы ўсе сутыкаемся вельмі часта. Таму сёння давайце пагаворым пра некаторыя вельмі важныя рэчы, такія як што такое вывіх, чаму яно адбываецца і што рабіць, калі вы вывіхнулі шчыкалатку.

Што такое расцяжэнне?

Проста кажучы, расцяжэнне звязкаў — гэта захворванне, якое ўзнікае ў суставе ў нашым целе. Цяпер вы пытаецеся, што такое сустаў. Сустаў — гэта месца, дзе злучаюцца дзве ці больш нашых костак. Падумайце пра такія месцы, як локаць, калена, плячо, шчыкалатка, запясце. Яны называюцца суставамі. Менавіта гэтыя суставы дазваляюць нам згінаць і паварочваць наша цела.

Такім чынам, у гэтых суставах косці ўтрымліваюцца разам і ўтрымліваюцца на месцы моцнымі палосамі тканіны, якія называюцца звязкамі . Яны падобныя на моцныя гумовыя палоскі, якія дапамагаюць не дапускаць празмернага руху сустава. Расцяжэнне адбываецца, калі адна або некалькі з гэтых звязкаў расцягваюцца за межы сваіх магчымасцей або разрываюцца.

Найбольш схільныя да расцяжэнняў наступныя суставы:

• Лодыжка
• Калена
• Запясце

Чаму ў нас здараюцца расцяжэнні? Якія прычыны?

Расцяжэнне можа ўзнікаць па розных прычынах. Часцей за ўсё яно адбываецца раптоўна.

• Раптоўнае паварочванне, перакульванне або згінанне сустава: уявіце, што вы ідзяце па вуліцы, і раптам ваша нага трапляе ў выбоіну, а шчыкалатка перакульваецца. У гэты момант можа быць пашкоджана звязка.
• Удар па суставе падчас падзення: пры падзенні з вышыні або паслізганні рука можа затрымацца на зямлі, і запясце можа быць расцягнута.
• Падчас гульні або фізічных практыкаванняў: у вас большая верагоднасць атрымаць расцяжэнне, асабліва падчас заняткаў спортам, якія ўключаюць бег, скачкі або рэзкую змену кірунку (напрыклад, нетбол, футбол, баскетбол, крыкет). Уявіце, што вы гуляеце ў крыкет, і раптам бяжыце, спатыкаецеся і падаеце. Вы можаце расцягнуць калена або шчыкалатку.
• Часам звязкі могуць аслабнуць і расцягнуцца нават пры паўторным выкананні аднаго і таго ж руху .

Важна: звязкі ў некаторых людзей ад прыроды крыху расслабленыя (гіпермабільнасць суставаў). Такія людзі часцей за іншых расцягваюць шчыкалаткі.

Якія сімптомы расцяжэння? Як яго распазнаць?

Пры расцяжэнні звязкаў у вас могуць узнікнуць розныя сімптомы. Яны адрозніваюцца ў залежнасці ад ступені расцяжэння.

• Боль: гэта асноўны сімптом. Боль можа ўзнікаць пры руху, дакрананні да пашкоджанага сустава або пры нагрузцы. Часам боль можа прысутнічаць, нават калі нічога не робіцца.
• Ацёк: адразу пасля расцяжэння вакол сустава пачынаецца ацёк, альбо адразу, альбо неўзабаве пасля гэтага.
• Сіняк: Часам у вобласці траўмы можа прасочвацца падскурны кровазліццё, і яна можа выглядаць сінявой або пакрытай сіняком. Гэта можа з'явіцца не адразу, а на працягу дня ці двух.
• Абмежаваны дыяпазон рухаў: пашкоджаны сустаў не можа рухацца нармальна. Напрыклад, калі вы вывіхнулі шчыкалатку, можа быць цяжка рухаць нагой уверх і ўніз або з боку ў бок.
• Нестабільнасць сустава: сустаў можа адчувацца друзлым або «камяністым».
• Чуццё або адчуванне гуку «хлопка» пры траўме: пры некаторых цяжкіх расцяжэннях вы можаце пачуць або адчуць гук «хлопка» або «трэскання», калі разрываецца звязка.
• Немагчымасць несці вагу: калі ў вас расцяжэнне шчыкалаткі або калена, хадзіць з гэтай нагой на зямлі можа быць цяжка або немагчыма.

Ці існуюць віды Улукку?

Так, расцяжэнні можна падзяліць на тры асноўныя тыпы ў залежнасці ад іх цяжкасці. Гэта вызначае лекар. Але гэта дапаможа вам атрымаць прыблізнае ўяўленне.

• Расцяжэнне 1 ступені (нязначнае расцяжэнне):
• Гэта лёгкае расцяжэнне звязкі. Звязка не разарвана.
• Боль звычайна нязначная.
• Ацёк таксама нязначны.
• Сустаў стабільны, не занадта свабодны.
• Звычайна праз некалькі дзён становіцца лепш.

• Расцяжэнне 2 ступені (умеранае расцяжэнне):
• У гэтым выпадку звязка часткова разрываецца (частковы разрыў) .
• Боль мацнейшая, чым на першым узроўні.
• Ацёк і сінякі могуць быць больш прыкметнымі.
• Пры руху сустава вы можаце адчуваць боль і невялікую слабасць.
• Магчыма, будзе крыху цяжка несці вагу.
• На гаенне можа спатрэбіцца некалькі тыдняў.

• Расцяжэнне 3 ступені (цяжкае расцяжэнне):
• У гэтым выпадку звязка цалкам разрываецца (поўны разрыў) .
• Боль занадта моцны, занадта моцны.
• Ацёк і сінякі таксама вельмі моцныя.
• Сустаў нестабільны і можа адчувацца «як панэль».
• Часта пашкоджаную руку/нагу немагчыма выкарыстоўваць, і нават нельга яе абцяжарваць.
• Гаенне можа заняць некалькі месяцаў, а часам можа спатрэбіцца фізіятэрапія або нават хірургічнае ўмяшанне.

Што рабіць пры расцяжэнні звязкаў? Якую першую дапамогу можна аказаць дома?

Ёсць некалькі мер першай дапамогі, якія можна аказаць дома адразу пасля расцяжэння. Яны дапамогуць паменшыць боль і ацёк. Мы называем гэта метадам RICE .

• R - Адпачынак:
• Найважнейшае — забяспечыць пашкоджанаму суставу спакой.Гэта азначае, што яго трэба трымаць на месцы, не перамяшчаючы і не напружваючы. Калі вы будзеце працягваць ім карыстацца, траўма можа пагоршыцца.

• I - Лёд (Абледзяненне):
• Прыкладзеце лёд да пашкоджанага месца. Гэта паменшыць ацёк і боль. Змясціце некалькі кубікаў лёду ў поліэтыленавы пакет, загарніце яго ў тонкую тканіну і прыкладзеце да пашкоджанага месца прыкладна на 15-20 хвілін. Не прыкладвайце лёд непасрэдна да скуры, бо гэта можа пашкодзіць яе. Рабіце гэта тры-чатыры разы на дзень на працягу першых двух-трох дзён.

• C - Сцісканне:
• Каб кантраляваць ацёк, абгарніце пашкоджаны сустаў эластычным бінтам, які злёгку тугі, але не занадта тугі. Гэта забяспечыць падтрымку сустава і паменшыць ацёк. Але памятайце, што не абгортвайце яго так туга, каб не перакрыць прыток крыві. Калі скура пад бінтам пасінее або адчуваецца здранцвенне, значыць, ён занадта тугі.

• У - Вышыня:
• Трымайце пашкоджаны сустаў як мага вышэй за ўзровень сэрца. Калі гэта нага, падкладзеце яе адной-дзвема падушкамі. Калі гэта рука, можна падкласці яе падушкай або перавязкай. Гэта таксама дапаможа паменшыць ацёк.

Памятайце: лячэнне RICE найбольш эфектыўнае, калі яно праводзіцца на працягу першых 24-72 гадзін пасля расцяжэння. Вы можаце прыняць нешта накшталт «Парацэтамолу» як абязбольвальнае. Але будзьце асцярожныя, перш чым прымаць іншыя абязбольвальныя (напрыклад, «НПВС») без кансультацыі з лекарам, бо некаторыя з іх могуць павялічыць крывацёк на ранніх стадыях.

Калі варта звярнуцца да лекара з-за расцяжэння?

Не кожнае расцяжэнне звязкаў патрабуе візіту да лекара. Невялікае расцяжэнне звычайна можна лячыць хатнімі сродкамі. Аднак вам абавязкова варта звярнуцца да лекара, калі:

• Калі боль вельмі моцная і невыносная.
• Калі вы не можаце пакласці пашкоджаную нагу/руку на падлогу або апярэдзіць яе.
• Калі пашкоджаны сустаў ненатуральна расцягнуты або, здаецца, знаходзіцца не ў патрэбным месцы.
• Калі ў месцы траўмы назіраецца здранцвенне, паколванне або змяненне колеру (бледнасць, сінюшнасць).
• Калі вы чуеце гучны гук «хлоп» пры траўме. (Гэта можа быць сур'ёзны разрыў звязкаў або пералом косткі.)
• Калі ацёк вельмі моцны, або калі ацёк ці боль не праходзяць пасля двух-трох дзён прыёму хатніх сродкаў.
• Калі вы не можаце ўявіць сабе сур'ёзнасць гэтага, калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы.
• Калі ў вас з'явяцца такія сімптомы, як ліхаманка.

Нават калі гэта здаецца нязначным расцяжэннем, важна дакладна ведаць, у чым справа, асабліва калі боль працягваецца больш за некалькі дзён. Часам тое, што вы лічыце расцяжэннем, насамрэч можа быць пераломам.

Як лекар правярае расцяжэнне?

Калі вы пойдзеце на прыём да лекара, ён ці яна спачатку задасць вам некалькі пытанняў:

• Як вы атрымалі траўму?
• Якія сімптомы?
• Ці чулі вы гук, калі атрымалі траўму?

Затым лекар агледзіць ваш пашкоджаны сустаў. Гэта азначае:

• Яны шукаюць ацёкі і сінякі.
• Яны адчуюць гэта і правераць на наяўнасць балючых участкаў або незвычайных ушчыльненняў.
• Лекар акуратна зрушыць сустаў, каб праверыць, наколькі ён можа рухацца (дыяпазон рухаў), ці ёсць боль пры руху і ці стабільны сустаў.

У большасці выпадкаў гэты тэст дазваляе вызначыць, ці гэта расцяжэнне, ці нешта іншае. Аднак часам, калі ёсць падазрэнне на пералом косці, можа быць прызначаны рэнтген. Гэта тлумачыцца тым, што сімптомы расцяжэння і пералому косці часам могуць быць вельмі падобнымі.

Вельмі рэдка, пры падазрэнні на сур'ёзнае пашкоджанне звязкаў, можа быць рэкамендавана МРТ , каб дакладна ўбачыць, наколькі разарвана звязка і ці пашкоджаны іншыя тканіны. Аднак гэта неабходна не пры кожным расцяжэнні.

Колькі часу патрабуецца, каб загаіцца расцяжэнне? Як прадухіліць яго паўтарэнне?

Час, неабходны для гаення расцяжэння, моцна адрозніваецца ў залежнасці ад яго цяжкасці (1, 2 або 3 ступені).

• Расцяжэнне 1 ступені звычайна можа загаіцца прыкладна за тыдзень ці два.
• Расцяжэнне 2 ступені можа гаіцца ад трох да шасці тыдняў.
• Расцяжэнне 3 ступені можа лячыцца некалькі месяцаў (3-6 месяцаў і больш). Часам, калі патрабуецца хірургічнае ўмяшанне, час аднаўлення можа быць яшчэ даўжэйшым.

Вельмі важна дакладна выконваць рэкамендацыі лекара, каб забяспечыць хуткае выздараўленне. Таксама варта быць асцярожным, каб не пашкодзіць сустаў паўторна, пакуль ён цалкам не загоіцца.

Часам, асабліва пры цяжкіх расцяжэннях, лекар можа парэкамендаваць фізіятэрапію , каб умацаваць сустаў, аднавіць яго дыяпазон рухаў і прадухіліць расцяжэнні ў будучыні. Фізіятэрапеўт навучыць вас выконваць пэўныя практыкаванні.

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб прадухіліць расцяжэнні:

• Перад тым, як пачаць займацца спортам або фізічнымі практыкаваннямі, зрабіце добрую «размінку», гэта значыць зрабіце невялікую фізічную нагрузку, каб разагрэць цела. Таксама зрабіце «зацішку» пасля заканчэння практыкаванняў.
• Насіце якасны абутак, які падыходзіць для віду спорту або фізічных практыкаванняў, якімі вы займаецеся. Абутак павінен забяспечваць добрую падтрымку вашых суставаў.
• Будзьце вельмі асцярожныя пры хадзе або бегу па няроўнай або выбоістай паверхні.
• Рабіце практыкаванні для ўмацавання цягліц вакол суставаў. Моцныя мышцы забяспечваюць добрую абарону вашых суставаў.
• Калі вы адчуваеце стомленасць або боль, не ігнаруйце гэта і займайцеся спортам. Адпачніце.
• Калі ў вас раней быў расцягнуты сустаў, пракансультуйцеся з лекарам аб выкарыстанні падтрымліваючай павязкі або бандажа, каб прадухіліць паўторнае расцяжэнне.

У чым розніца паміж расцяжэннем і вывіхам?

Гэтыя дзве назвы часта блытаюць, але паміж імі ёсць невялікая розніца.

• Расцяжэнне , як мы ўжо абмяркоўвалі раней, — гэта пашкоджанне звязкі , гэта значыць паласы тканіны, якая злучае дзве косткі разам.
• Расцяжэнне , або, як некаторыя называюць гэта, «нейрапатыя» (хаця гэта не зусім дакладна, гэта распаўсюджаны тэрмін), — гэта расцяжэнне або разрыў мышцы або моцнай тканіны, якая называецца сухажыллем і злучае мышцу з косткай .

Проста кажучы, расцяжэнне закранае звязкі ў суставе, а расцяжэнне — мышцы або сухажыллі. Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя сімптомы падобныя, пашкоджанні аказваюцца рознымі тканінамі.

Нарэшце, рэчы, якія трэба памятаць

Такім чынам, вы, напэўна, цяпер разумееце, што расцяжэнне не такое ўжо і простае.

• Расцяжэнні вельмі распаўсюджаныя, але яны могуць вар'іравацца ад нязначных да вельмі сур'ёзных.
• Метад RICE - найлепшая першая дапамога пры расцяжэнні.
• Калі боль моцны, ацёк празмерны, вы не можаце ім рухаць або стан не праходзіць праз некалькі дзён, абавязкова звярніцеся да лекара.
• Вельмі важна адпачываць, пакуль яно належным чынам не загоіцца, пры неабходнасці прайсці фізіятэрапію і сачыць за тым, каб не расцягнуць яго зноў у будучыні.

Памятайце, ваша цела каштоўнае для вас. Таму не ігнаруйце нават нязначную траўму. Толькі пры правільным лячэнні вы зможаце хутка аднавіцца і вярнуцца да штодзённых спраў і любімых відаў спорту. Заўсёды будзьце асцярожныя!

Расцяжэнне , расцяжэнне звязкаў, захворванні суставаў, расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі, расцяжэнне звязкаў калена, першая дапамога