Як захаваць бліскучыя зубы? (Сыход за зубамі) Давайце пагаворым пра гэта!

Калі вы прыгожа ўсміхаецеся, як было б прыемна, калі б вашы зубы таксама блішчэлі? Толькі падумайце, здароўе нашай ротавай поласці вельмі важна для здароўя ўсяго нашага арганізма. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, як правільна даглядаць за гэтымі каштоўнымі зубамі і абараняць іх ад хвароб.

Чаму так важна клапаціцца пра свае зубы?

Проста кажучы, добры догляд за зубамі можа дапамагчы прадухіліць карыес і захворванні дзёсен . Калі вы чысціце зубы шчоткай і зубной ніткай, вы выдаляеце зубны налёт . Гэта насамрэч ліпкая плёнка, якая складаецца з бактэрый у роце і не бачная няўзброеным вокам. Калі быць дакладным, гэта жоўты пласт, які ўтвараецца на зубах. Калі гэты налёт не выдаляць належным чынам, ён можа зацвярдзець і прыліпнуць да зубоў, з часам выклікаючы карыес, а гэта значыць, што вашы зубы пачнуць разбурацца. Больш за тое, гэта можа выклікаць праблемы з дзёснамі, такія як апушчэнне дзёсен і нават расхістанасць зубоў.

Дык як жа выдаліць гэты налёт?

Найлепшы спосаб пазбавіцца ад гэтага надакучлівага налёту — рэгулярна чысціць зубы шчоткай і ніткай . Стаматолагі рэкамендуюць чысціць зубы двойчы на ​​дзень: раніцай і ўвечары перад сном, зубной пастай з фторам . Фтор — гэта спецыяльны інгрэдыент, які ўмацоўвае зубы і прадухіляе карыес. Таксама варта карыстацца ніткай хаця б раз на дзень. Такая чыстка шчоткай і ніткай дапаможа падтрымліваць здароўе вашых дзёсен.

Добра, дык як жа менавіта вы чысціце зубы?

Паспрабуйце прысвяціць чыстцы зубоў хаця б дзве хвіліны . Некаторыя людзі могуць падумаць, што гэта занадта доўга, і падумаюць: «Навошта дзве хвіліны?» Але чысціць зубы і дзёсны абавязкова трэба. Вось некалькі парад, якія могуць вам спатрэбіцца:

• Чысціце зубы павольна, кароткімі, акуратнымі рухамі па крузе. Не чысціце занадта моцна! Гэта можа пашкодзіць дзясны, выклікаць здранцвенне зубоў і сцерці ахоўную эмаль.
• Трэба чысціць усе бакі зубоў. Гэта азначае чысціць вонкавы бок (бок шчок), унутраны бок (бок языка) і верхні бок, дзе мы жуем ежу. Многія людзі чысцяць зубы зверху ўніз, што не працуе.
• Акуратна чысціце і язык . Гэта таму, што на ім могуць назапашвацца бактэрыі, якія таксама могуць выклікаць непрыемны пах з рота.
• Усталюйце таймер на дзве хвіліны або ўключыце любімую песню (доўгую!) і чысціце зубы, пакуль яна не скончыцца. Некаторыя электрычныя зубныя шчоткі нават маюць таймер, які папярэдзіць вас праз дзве хвіліны.
• Калі скончыце чысціць зубы , выплюньце зубную пасту.Не забывайце. Не палашчыце рот вялікай колькасцю вады і не рабіце гэтага паўторна, бо гэта можа знізіць эфектыўнасць фтору ў зубной пасце. Дастаткова прапаласкаць рот невялікай колькасцю вады і выдаліць яе.

Што азначае «карыстацца зубной ніткай»? Ці важна гэта наогул?

Так, многія людзі прапускаюць чыстку зубной ніткай. Яны думаюць, што гэта «занадта шмат клопатаў». Але чыстка зубной ніткай вельмі важная для выдалення часціц ежы і налёту з тых месцаў, куды зубная шчотка не можа дабрацца, напрыклад, паміж зубамі і блізка да дзёсен . Вы будзеце здзіўлены, даведаўшыся, што адна толькі чыстка зубоў чысціць толькі 60% вашых зубоў! Для чысткі астатніх зубоў зубная нітка неабходная. Вось як проста карыстацца зубной ніткай:

• Спачатку адрэжце кавалак ніткі даўжынёй каля 18 цаляў (прыкладна ад локця да кончыкаў пальцаў).
• Абгарніце яго вакол сярэдніх пальцаў. Можна абгарнуць яго крыху больш на адной руцэ і крыху менш на другой. Затым сцісніце яго паказальным, сярэднім і вялікім пальцамі, пакінуўшы паміж рукамі каля 2,5 см ніткі.
• Цяпер павольна правядзіце нітку паміж двума зубамі. Рухайце ёю туды-сюды, як быццам вы катаецеся на арэлях, не націскайце моцна адразу.
• Абгарніце зубную нітку вакол аднаго боку зуба ў форме літары «С» і акуратна чысціце яе ўверх і ўніз. Пачысціце крыху ніжэй лініі дзёсен. Не націскайце занадта моцна на дзясну. Будзьце асцярожныя, каб не пашкодзіць дзясны падчас чысткі зубной ніткай.
• Зрабіце тое ж самае з наступным зубам. Затым наматайце выкарыстаную нітку на палец другой рукі, вазьміце новую нітку і прайдзіце паміж двума наступнымі зубамі.
• Рабіце гэта паміж кожнымі двума зубамі ў роце. Не забудзьцеся пра заднюю частку апошняга зуба.

Спачатку можа быць цяжка гэта рабіць, пакуль вы не прызвычаіцеся, і вашы дзясны могуць трохі крывацечыць. Але праз некаторы час вам стане значна лягчэй, і па меры таго, як вашы дзясны стануць здаровымі, крывацёк спыніцца. Вы можаце звярнуць увагу на гэта ў стаматолага. Ён/яна таксама можа расказаць вам пра іншыя прылады, якія спрашчаюць чыстку зубоў зубной ніткай, такія як «флосеры» — прылады з невялікай ручкай, або «міжзубныя шчоткі».

Акрамя чысткі зубоў шчоткай і зубной ніткай, што яшчэ мы можам зрабіць, каб захаваць здароўе зубоў?

Вы, напэўна, ужо ведаеце , што цукар з'яўляецца адной з асноўных прычын карыесу . Але справа не толькі ў колькасці цукру, які вы ясце, але і ў тым, калі і як вы яго ясце . Падумайце, што найбольшая шкода, якую вы можаце нанесці сваім зубам, — гэта з'есці кавалачак шакаладу або печыва перад сном (асабліва калі вы не пачысціце зубы пасля гэтага). Таму што цукар застаецца на вашых зубах увесь час, пакуль вы спіце, даючы бактэрыям добрую весялосць.

Самае галоўнае — скараціць час, які цукар знаходзіцца на зубах.Прычына гэтага ў тым, што бактэрыі ў зубным налёце, пра якія мы казалі раней, выкарыстоўваюць гэты цукар для стварэння кіслаты . Гэтая кіслата растварае эмаль, цвёрды ахоўны вонкавы пласт зуба, ствараючы шлях для карыесу.

Таму, калі вы думаеце пра ежу і напоі, майце на ўвазе наступнае:

• Лепш за ўсё чысціць зубы адразу пасля ежы. Калі гэта немагчыма, хаця б старанна прапалашчыце рот вадой або апаласквальнікам . Або пажуйце жавальную гумку без цукру некалькі хвілін. Гэта павялічыць вылучэнне сліны, знізіць кіслотнасць і дапаможа выдаліць рэшткі ежы.
• Пазбягайце частага ўжывання салодкай ежы (напрыклад, ірыскі, печыва, пірожных) падчас асноўных прыёмаў ежы. Калі вы гэта робіце, паспрабуйце з'есці яе падчас асноўнага прыёму ежы. Гэта павялічыць выпрацоўку сліны , якая можа змыць частку цукру і бактэрый, а таксама знізіць кіслотнасць.
• Абмяжуйце спажыванне салодкіх прадуктаў і напояў, такіх як цукеркі і падсалоджаныя напоі (газаваныя напоі, пакетаваныя сокі). Гэта проста «пустыя калорыі», і яны вельмі шкодныя для вашых зубоў.
• Выбірайце пажыўныя закускі з нізкім утрыманнем цукру. Напрыклад, кавалачак сыру, трохі папкорну, сырыя гародніна, такія як агуркі і морква, і несалодкі ёгурт.

Дык калі ж нам варта звярнуцца да стаматолага?

Многія людзі ідуць да стаматолага толькі тады, калі ў іх баліць зуб. Але гэта як звяртацца па лячэнне пасля таго, як хвароба ўжо развілася. Для падтрымання здароўя паражніны рота вельмі важна рэгулярна праходзіць стаматолагічны агляд . Для маленькіх дзяцей звычайна добра наведваць стаматолага хаця б раз на 6 месяцаў . Для дарослых можа быць дастаткова аднаго разу на год, але гэта вызначыць ваш стаматолаг у залежнасці ад стану здароўя вашай паражніны рота.

Дзякуючы рэгулярным аглядам, такім як гэты, вы можаце выявіць карыес, захворванні дзёсен і іншыя праблемы са здароўем паражніны рота на ранняй стадыі і прадухіліць іх або лячыць з дапамогай простых метадаў . Толькі падумайце, калі вы выявіце карыес на ранняй стадыі, невялікая пломба можа выратаваць зуб. Наколькі лепш гэта, чым чакаць, пакуль ён павялічыцца, дойдзе да кораня зуба, выкліча моцны боль і запатрабуе выдалення зуба?

Акрамя таго, калі ў вас баліць зуб, зубы здранцвелі ад ужывання халоднай вады, дзясны сыходзяць у крыві, апухлі і пачырванелі, непрыемны пах з рота, зубы павялічваюцца ў памерах або вы адчуваеце нешта незвычайнае ў сківіцы, паведаміце пра гэта сваёй сям'і і неадкладна звярніцеся да стаматолага . Не ігнаруйце гэтыя сімптомы.

Такім чынам, улічваючы ўсё гэта, што самае галоўнае ў доглядзе за зубамі?

Такім чынам, каб захаваць прыгожую ўсмешку і здаровыя зубы на ўсё жыццё, вам трэба памятаць пра наступнае:

• Чысціце зубы двойчы на ​​дзень не менш за дзве хвіліны зубной пастай з фторам. Цяпер вы ведаеце, як правільна чысціць зубы.
• Карыстайцеся зубной ніткай хаця б раз у дзень. Не забывайце чысціць прамежкі паміж зубамі.
• Максімальна скараціце спажыванне салодкай ежы і напояў. Пазбягайце частага ўжывання салодкага, асабліва паміж прыёмамі ежы. Піце шмат вады.
• Рэгулярна наведвайце стаматолага для праверкі зубоў. Такім чынам, вы можаце вырашыць любыя праблемы да іх узнікнення.
• Калі вы заўважылі нешта накшталт зубнога болю або змены ў дзёснах, не панікуйце і неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу без прамаруджвання.

Памятайце, што здаровыя зубы — гэта не проста прыгожая ўсмешка, гэта выдатная інвестыцыя ў ваша здароўе! Таму давайце пачнем прытрымлівацца гэтых простых, але вельмі каштоўных звычак ужо сёння, ці не так? У вас можа быць здаровая, прыгожая ўсмешка!

здароўе зубоў, чыстка зубоў шчоткай, зубная нітка, карыес, захворванні дзёсен, зубны налёт, стаматолаг