Давайце даведаемся ўсё пра сутаргі ў нагах, якія нас будзяць па начах.

Уявіце, што вы моцна спіце, і раптам ваша нага пачынае дрыжаць, і вы прачынаецеся ад невыноснага болю. А можа, вы глядзіце тэлевізар уначы пасля напружанай працы і раптам адчуваеце гуз у назе. Вам, напэўна, знаёмы гэты стан. Многія з нас называюць яго «мурашкай» або «паколваннем». Нягледзячы на ​​тое, што гэта вельмі распаўсюджаны стан, боль, які з ім суправаджаецца, можа быць трохі невыносным. Таму сёння мы пагаворым пра тое, чаму гэта адбываецца, што можна зрабіць, каб пазбегнуць гэтага, і ці з'яўляецца гэта прыкметай сур'ёзнай хваробы.

Проста кажучы, што такое курчы ног?

Мышачны спазм — гэта раптоўнае, некантралюемае скарачэнне мышцы нагі, асабліва ікры, ступні або сцягна. Дакладней, мышца раптоўна сціскаецца ў клубок. Гэта таксама вядома як «конік Чарлі». Нягледзячы на ​​тое, што боль можа быць невыносным, добрая навіна заключаецца ў тым, што гэты стан звычайна не небяспечны.

Звычайна гэты боль доўжыцца ад некалькіх секунд да некалькіх хвілін. Часам ён можа працягвацца крыху даўжэй. Пасля гэтага камяк плоці паступова разрыхляецца, але ў гэтым месцы можа адчувацца лёгкі боль або напружанне на працягу некалькіх гадзін.

Хто найбольш пакутуе ад гэтай сітуацыі?

Гэта можа здарыцца з кім заўгодна ў любым узросце, але для некаторых людзей рызыка крыху вышэйшая.

• З узростам: з узростам сухажыллі, якія злучаюць мышцы з косткамі, скарачаюцца. Такім чынам, з узростам павялічваецца верагоднасць расцяжэння цягліц.
• Для жанчын: гэты стан часцей сустракаецца ў жанчын, чым у мужчын.
• Падчас цяжарнасці: гэты стан сустракаецца прыкладна ў 40% цяжарных жанчын. Лічыцца, што гэта звязана з дадатковым ціскам на мышцы ног з-за вагі дзіцяці.
• Дзеці і падлеткі: каля 60% дарослых адчуваюць начныя жахі, і 40% дзяцей і падлеткаў таксама адчуваюць гэты досвед.

Чаму гэтыя праблемы ўзнікаюць ноччу? (Начныя сутаргі ў нагах)

Найбольшае пытанне для многіх людзей — чаму гэта адбываецца, калі яны моцна спяць або адпачываюць уначы. Гэты стан значна часцей сустракаецца ўначы, чым удзень. Тры чвэрці зарэгістраваных выпадкаў курчаў адбываюцца ўначы.

Гэта таму, што часцей за ўсё гэта адбываецца, калі вы спіце або не вельмі актыўныя. Калі гэта адбываецца ўначы, ваш сон раптоўна перарываецца, цяжка зноў заснуць, і гэта таксама раздражняе, бо ногі баляць усю ноч. У некаторых людзей гэта адбываецца кожную ноч, у некаторых гэта можа адбывацца раз на тыдзень, у іншых — раз на месяц.

Чаму гэта адбываецца з намі? Якія асноўныя прычыны?

Часам курчы ўзнікаюць без бачных прычын. У медыцыне мы называем іх «ідыяпатычнымі курчамі». Аднак існуе некалькі распаўсюджаных прычын, якія часта выклікаюць гэта. Давайце разгледзім, што гэта такое.

Некаторыя лекі, якія вы прымаеце, таксама могуць быць прычынай гэтага!

Так, некаторыя лекі, якія вы прымаеце, могуць выклікаць паторгванне цягліц у якасці пабочнага эфекту. Калі ў вас гэтая праблема рэгулярна ўзнікае і вы прымаеце падобныя лекі, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам . Ніколі не спыняйце прыём лекаў, не параіўшыся з лекарам. Магчыма, вы зможаце перайсці на іншыя лекі.

Некаторыя лекі, якія могуць выклікаць скручванне фрыкадэлек:

• Некаторыя віды інгалятараў, якія выкарыстоўваюцца пры такіх захворваннях, як астма (напрыклад, альбутэрол/іпратропій).
• Некаторыя тыпы гармонаў (кан'югаваныя эстрагены).
• Некаторыя супрацьсутаргавыя і абязбольвальныя прэпараты для нервовай сістэмы (напрыклад, клоназепам, габапенцін, прэгабалін).
• Дыўрэтыкі - гэта прэпараты , якія выводзяць ваду з арганізма.
• Некаторыя абязбольвальныя прэпараты (напрыклад, напроксен, цэлекоксиб).
• Прэпараты, якія зніжаюць узровень халестэрыну (статыны).
• Лекі ад бессані (напрыклад, золпідем).
• Некаторыя лекі ад дэпрэсіі (напрыклад, сертралін, флуаксецін).
• Хіміятэрапія пры раку таксама можа выклікаць пашкоджанне нерваў, што можа прывесці да гэтага стану.

Ці можа гэта быць прыкметай сур'ёзнай хваробы? Калі варта турбавацца?

У большасці выпадкаў гэта не небяспечна. Аднак у некаторых выпадках частыя курчы ног могуць быць сімптомам асноўнага захворвання. Мы называем гэта «другаснымі курчамі ног».

Калі ў вас ёсць якое-небудзь з наступных захворванняў, гэта можа быць прычынай таго, што вашы фрыкадэлькі качаюцца. Акрамя таго, калі вы не ведаеце пра гэтыя захворванні, качанне фрыкадэлек можа быць іх прыкметай. Таму, калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы, абавязкова звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

Як паменшыць боль ад катання фрыкадэлек?

Калі гэты боль узнікае раптоўна, вам патрэбна неадкладная дапамога. Ёсць некалькі простых рэчаў, якія вы можаце зрабіць у гэты час.

• Расцяжка: калі ў вас напружанае падкалённае сухажылле, трымайце нагу прама, сагніце нагу ўверх і падцягніце пальцы ног да калена. Вы можаце рабіць гэта, седзячы на ​​крэсле. Калі ў вас напружанае падкалённае сухажылле, устаньце і вазьміцеся за крэсла, сагніце нагу назад і падцягніце яе да ягадзіц.
• Масаж: акуратна памасіруйце балючую вобласць рукамі або ролікам.
• Устаньце: Калі магчыма, устаньце прама і пастаўце абедзве ступні роўна на падлогу.
• Хада: Паспрабуйце трохі пахадзіць. Хада з рухамі ног можа быць карыснай.
• Прыкладзеце што-небудзь цёплае: пакладзеце на яго грэлку (грэлку). Або прыміце гарачую ванну.
• Прыкладзеце што-небудзь халоднае: загарніце пакет з кубікамі лёду ў ручнік і прыкладзеце яго да балючага месца.
• Прыміце абязбольвальнае: калі боль моцны, можна прыняць абязбольвальнае, напрыклад, «(ібупрофен)» або «(парацэтамол)». Але не прымайце яго рэгулярна.
• Падніміце нагу: як толькі боль трохі сціхне, пакладзеце нагу на падушку.

Што нам рабіць, каб пазбегнуць гэтай праблемы? (Прафілактыка)

Калі гэтая праблема ўзнікае часта, ёсць некалькі рэчаў, якія мы можам рабіць штодня, каб прадухіліць яе. Калі вы зробіце гэта звычкай, вы адчуеце вялікую розніцу.

• Піце дастаткова вады: выпівайце не менш за 8 шклянак вады ў дзень. Пазбягайце празмернага ўжывання алкаголю і кафеіну (гарбаты, кавы).
• Ужывайце прадукты, карысныя для арганізма: уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя каліем (бананы, апельсіны), магніем (шпінат, арэхі) і кальцыем (малако, ёгурт).
• Рэгулярна займайцеся спортам: рабіце простыя практыкаванні для ног на працягу дня. Кароткая прагулка або паездка на ровары перад сном — добрая ідэя.
• Расцяжка: добра расцягніце ногі да і пасля фізічных практыкаванняў, а таксама перад сном увечары.
• Простае практыкаванне на расцяжку, якое вы можаце зрабіць: станьце прыкладна на 1 метр ад сцяны. Нахіліцеся наперад, трымайцеся за сцяну выцягнутымі рукамі. Не адрывайце пяткі ад падлогі. Палічыце да 5 і расслабцеся. Рабіце гэта каля 5 хвілін. Лепш за ўсё рабіць гэта каля трох разоў на дзень.
• Насіце абутак з добрай падтрымкай: выбірайце абутак, які добра падтрымлівае вашы ногі.
• Паспрабуйце змяніць позу для сну: калі вы спіце на спіне, трымайце ногі прыўзнятымі, а пальцы ног — уверх. Калі вы схільныя сутуліцца, паспрабуйце спаць, закінуўшы ногі на край ложка.

Калі вам абавязкова трэба звярнуцца да лекара

Звычайна, каб з'есці фрыкадэльку, не трэба звяртацца да лекара. Аднак у наступных выпадках абавязкова варта звярнуцца да лекара:

• Калі боль занадта моцны, каб яго цярпець.
• Калі такая сітуацыя ўзнікае часта.
• Калі катка фрыкадэлек працягваецца некалькі хвілін.
• Калі ў вас ёсць камякі плоці, якія катаюцца не толькі па нагах, але і па іншых частках цела.
• Калі разам з качэннем фрыкадэлек назіраецца ацёк, здранцвенне або змена колеру скуры на назе.
• Калі ваш сон парушаецца частымі начнымі пераваротамі.
• Калі вы падазраяце, што гэта сімптом іншага сур'ёзнага захворвання.

Калі трэба звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (ЭТА)?

Звычайна гэта не патрабуе візіту ў хірургічную ўстанову. Аднак, калі катанне фрыкадэлек працягваецца больш за 10 хвілін запар або боль невыносны, важна звярнуцца да лекара.

Яшчэ адзін асаблівы выпадак — калі вы дакрануліся да чагосьці, што можа быць атрутным, або калі рана кантактавала з глебай (бо гэта можа прывесці да інфекцый, такіх як ангіна), неадкладна звярніцеся ў бальніцу. Калі вы падазраяце, што праглынулі што-небудзь атрутнае, вы таксама можаце звярнуцца па кансультацыю ў Нацыянальны інфармацыйны цэнтр па атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба .