Цяжка знайсці чалавека, у якога б у жыцці не балела нага. Часам яны прачынаюцца ўначы з апухлай нагой. Іншым разам, пасля напружанай працы на працягу ўсяго дня, баляць абедзве нагі. Такі боль у нагах вельмі распаўсюджаны. Аднак не ўсе болі ў нагах аднолькавыя. Некаторыя з іх з'яўляюцца нармальнымі, іншыя могуць быць прыкметай сур'ёзнай праблемы са здароўем. Таму сёння давайце пагаворым пра боль у нагах.
Чаму баляць гэтыя ногі? Якія прычыны?
Боль у нагах можа быць выклікана самымі рознымі прычынамі. Проста кажучы, нашы ногі складаюцца з костак, мышцаў, сухажылляў, звязкаў, нерваў і крывяносных сасудаў. Праблемы ў любой з гэтых абласцей могуць выклікаць боль у нагах.
У цэлым, асноўныя прычыны можна падзяліць на некалькі катэгорый.
| Катэгорыя прычын | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Праблемы з цягліцамі |
|
| Траўмы |
|
| Праблемы з крывацёкам |
|
| Праблемы з нервамі |
|
| Іншыя захворванні |
|
Што можна зрабіць дома пры болях у нагах?
Калі ў вас расцяжэнне шчыкалаткі або проста боль ад невялікай нагрузкі, ёсць некалькі спосабаў палегчыць стан дома. Мы называем гэта метадам RICE .
- R — Адпачынак: дайце нагам як мага больш адпачынку. Пазбягайце празмернай хады або бегу.
- I — Лёд: Прыкладзеце лёд да балючага месца прыкладна на 15 хвілін. Не прыкладвайце яго непасрэдна да скуры, а абгарніце тканінай.
- C — Кампрэсія: абгарніце балючае месца бінтом, каб зрабіць яго крыху мацнейшым, але не настолькі тугім, каб спыніць крывацёк.
- E — Узвышэнне: Па магчымасці трымайце нагу вышэй за ўзровень сэрца, як падушку.
Акрамя гэтага, добра таксама памасіруйце балючае месца і рабіце лёгкія практыкаванні на расцяжку. Калі вы прымаеце абязбольвальныя прэпараты, лепш за ўсё пракансультавацца з лекарам .
Хіба вы не можаце прадухіліць боль у нагах?
Хоць некаторыя прычыны цяжка прадухіліць, мы можам абараніць сябе ад многіх найбольш распаўсюджаных прычын.
- Піце шмат вады: выпівайце не менш за 8 шклянак вады ў дзень. Абязводжванне з'яўляецца адной з асноўных прычын уздуцця жывата.
- Да і пасля трэніроўкі: рабіце расцяжку да і пасля любых практыкаванняў або фізічнай актыўнасці.
- Добрае харчаванне: Ужывайце прадукты, багатыя каліем, такія як бананы і курыца. Яны вельмі важныя для здароўя цягліц і сухажылляў.
- Здаровы лад жыцця:
- Рабіце простыя фізічныя практыкаванні, такія як хада, не менш за 30 хвілін у дзень, 5 дзён на тыдзень.
- Падтрымлівайце здаровую вагу, якая вам падыходзіць.
- Калі вы паліце, кіньце.
- Кантралюйце артэрыяльны ціск і ўзровень халестэрыну.
- Зменшце спажыванне алкаголю.
Калі варта звярнуцца да лекара з болем у нагах?
«Калі варта турбавацца з-за болю ў нагах?» — магчыма, пытаецеся вы. Не кожны нязначны боль патрабуе візіту да лекара. Аднак ёсць некаторыя сімптомы, якія ніколі нельга ігнараваць.
Калі ў вас ёсць наступныя сімптомы, абавязкова звярніцеся да лекара.
| Характарыстыка | Апісанне |
|---|---|
| Калі звярнуцца да лекара | |
| Ацёк і пачырваненне ног | Калі нага апухла, пачырванела і адчуваецца цёплай навобмацак. |
| Халодныя, бледныя ногі | Гэта можа быць прыкметай сур'ёзных праблем з кровазваротам. |
| Узмацненне болю пры хадзе | Калі боль узмацняецца пры хадзе і памяншаецца ў стане спакою (можа быць прыкметай перыферычнай артэрыяльнай хваробы - ЗБА). |
| Гарачка | Калі боль у нагах суправаджаецца павышанай тэмпературай, гэта можа сведчыць аб наяўнасці інфекцыі. |
| Калі хатняе лячэнне не дапамагае | Калі боль не сціхае пасля некалькіх дзён выкарыстання такіх метадаў, як RICE. |
| Сітуацыі, калі вам патрэбна тэрміновая медыцынская дапамога (звярніцеся ў ETU) | |
| Падазрэнне на трамбоз глыбокіх вен (ТГВ) | Калі раптам апухла, пачырванела і балела толькі адна нага , пастаўцеся да гэтага сур'ёзна, асабліва калі вы нядаўна падарожнічалі на вялікую адлегласць, перанеслі аперацыю або не маглі шмат хадзіць з-за хваробы. |
| Цяжкая інфекцыя (цэлюліт) | Калі ёсць пачырваненне, ацёк і боль на скуры або вакол сустава, а таксама ліхаманка. |
| Боль невыносны. | Калі вы адчуваеце раптоўны, моцны боль, які не дазваляе вам абаперціся на нагу, гэта можа сведчыць аб пераломе косткі. |
Памятайце, не спрабуйце самастойна дыягнаставаць боль. Калі боль моцны, пастаянны або калі ў вас ёсць якія-небудзь асцярогі, лепш звярнуцца да лекара па кансультацыю.
Паведамленне на вынас
- Існуе мноства прычын болю ў назе. Гэта можа быць што заўгодна: ад простага расцяжэння звязкаў да больш сур'ёзнага захворвання, напрыклад, трамбозу глыбокіх вен.
- Хатнія сродкі, такія як адпачынак і лёд (метад RICE), могуць палегчыць звычайны боль.
- Калі ў вас з'явіліся такія сімптомы, як раптоўны ацёк адной нагі, пачырваненне, боль з ліхаманкай або моцны боль, які абцяжарвае стаянне , неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Пры неабходнасці звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы або асцярогі з нагоды болю ў нагах, заўсёды звяртайцеся да лекара , перш чым спрабаваць самастойна ставіць дыягназ.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар