Вы таксама празмерна баіцеся жывёл? Давайце пагаворым пра гэты страх перад жывёламі (заафобія)!

Часам, нават калі вы бачыце маленькага павука, ваша цела мерзне, праўда? А калі сабака падыходзіць да вас блізка, пакуль вы ідзяце па вуліцы, ваша сэрца прапускае біццё, і вам хочацца ўцячы. Ці ёсць у вас гэты незвычайны, некантралюемы страх перад жывёламі? У медыцыне гэта называецца «(заафобія)». Гэты стан закранае больш людзей, чым вы думаеце. Такім чынам, давайце пагаворым пра гэта сёння крыху падрабязней .

Што такое зоафобія?

Проста кажучы, «заафобія» — гэта празмерны, анамальны страх перад жывёламі. Для некаторых людзей гэта можа быць абмежавана адной канкрэтнай жывёлай (напрыклад, змеямі). Для іншых гэта можа быць страх перад многімі відамі жывёл або амаль перад кожнай жывёлай, якую яны бачаць.

Насамрэч гэта «трывожнае засмучэнне», што азначае псіхічны стан, звязаны з трывогай. Лекары называюць гэта «спецыфічнай фобіяй». Гэта значыць, надзвычайны страх перад пэўнай рэччу, сітуацыяй, чалавекам або жывёлай. Часта людзі з гэтым тыпам фобіі ведаюць, што іх страх значна большы, чым рэальная шкода, якую можа прычыніць жывёла. Аднак самае складанае, што трэба кантраляваць, калі вы адчуваеце гэты страх, — гэта кантраляваць яго. Уявіце, мы можам смяяцца, калі бачым, як чалавек уцякае з крыкам пры выглядзе маленькай мурашкі, але страх, які гэты чалавек адчувае ў гэты час, не нязначны.

Ці існуюць розныя віды зоафобіі?

Так, некаторыя людзі з «заафобіяй» баяцца толькі аднаго віду жывёл. Згодна з даследаваннямі, два найбольш распаўсюджаныя тыпы зоафобіі:

• Боязь змей - гэта называецца «(афідыяфобія)».
• Боязь павукоў - гэта называецца «(арахнафобія)».

Акрамя гэтых, існуе некалькі іншых распаўсюджаных тыпаў фобій жывёл:

• Страх перад кажанамі (хіраптафобія)
• Боязь сабак (кінафобія) — некаторыя людзі палохаюцца нават пры выглядзе шчанюка.
• Энтамафобія — страх перад насякомымі — ёсць людзі, якія ўцякаюць пры выглядзе прусака або мухі.
• Мусафобія ( боязнь мышэй і вераб'ёў )
• Боязь вос і шэршняў (Сфексафобія)

Магчыма, існуе шмат іншых спецыфічных фобій жывёл, падобных да гэтай.

Наколькі распаўсюджаны гэты стан пад назвай зоафобія?

Гэтыя «спецыфічныя фобіі» сустракаюцца ў грамадстве часцей, чым вы думаеце. Згодна з апытаннямі, праведзенымі ў Злучаных Штатах, больш за 12% дарослых маюць нейкую форму «спецыфічнай фобіі».

Сярод іх найбольш распаўсюджаны страх перад жывёламі, які называецца «заафобія». Згодна з некаторымі даследаваннямі, гэты страх перад жывёламі ўваходзіць у тройку найбольш распаўсюджаных спецыфічных фобій. Таму, калі ў вас таксама ёсць гэты страх, памятайце, што вы не самотныя. У гэтым няма нічога саромельнага .

Чаму мы баімся такіх жывёл? (Прычыны зоафобіі)

Сапраўды разумею `(зоафобію)`Эксперты пакуль не могуць дакладна сказаць, у чым прычына. Аднак яны вызначылі некалькі фактараў, якія могуць гэтаму спрыяць. Давайце разгледзім, якія яны:

• Хтосьці ў вашай сям'і баіцца жывёл: калі ваша маці, бацька ці хтосьці з вашых блізкіх баіцца жывёл, ёсць верагоднасць, што ў вас таксама развіецца гэты страх. Тое, што вы бачыце з ранняга ўзросту, верагодна, паўплывае на вас.
• Генетычныя фактары: некаторыя людзі нараджаюцца з крыху большай трывожнасцю. Такія людзі часцей за ўсё схільныя да развіцця фобій.
• Негатыўны або траўматычны досвед зносін з жывёламі: напрыклад, калі ў дзяцінстве вас укусіў або пагнаўся сабака , гэтая траўма можа прывесці да страху перад сабакамі. Магчыма, чалавек, які стаў сведкам сур'ёзнай аварыі, выкліканай жывёлай, таксама можа развіць страх перад гэтай жывёлай.

Якія сімптомы праяўляе чалавек з зоафобіяй?

Асноўным сімптомам зоафобіі з'яўляецца празмерны, некантралюемы страх перад жывёламі. Звычайна гэты страх значна большы, чым рэальная пагроза, якую ўяўляе сабой жывёла.

Людзі з «(зоафобіяй)» могуць:

• Можна пазбегнуць паходу ў заапарк ці хаця б у госці да сябра, у якога ёсць хатнія жывёлы.
• Можна нават пазбягаць прагляду фатаграфій і відэа пра жывёл (напрыклад, дакументальных фільмаў пра прыроду).

Гэты моцны страх, які ўзнікае, калі вы бачыце жывёлу ці нават думаеце пра яе, можа нават прывесці да фізічных сімптомаў . Да іх адносяцца:

• Адчуванне болю або сціскання ў грудзях .
• Пачашчэнне сэрцабіцця або пачашчэнне пульса .
• Адчуванне галавакружэння (лёгкае галавакружэнне).
• Адчуванне млоснасці або ваніт .
• Цяжкасці з дыханнем (дыспноэ) або адчуванне, што вы ўдушшаецеся.
• Потаадлучэнне.
• Трэмор або некантралюемае дрыжанне .

Маленькія дзеці , якія баяцца жывёл, таксама могуць праяўляць наступныя сімптомы:

• Трымацца за цела апекуна (напрыклад, маці ці бацькі).
• Плакаць неўтаймоўна.
• Стаячы на ​​месцы.
• Істэрыка — гэта калі дзіця гучна крычыць і баіцца матылька. Гэта можа быць падобная сітуацыя.

Як вы дакладна ведаеце, ці з'яўляецца гэта зоафобіяй? (Дыягназ)

Ваш лекар задасць вам некалькі пытанняў, каб зразумець вашу трывожнасць перад жывёламі. Часам гэтыя фізічныя сімптомы могуць быць звязаныя з іншым трывожным засмучэннем або псіхічным захворваннем.

Лекар можа спытаць вас пра такія рэчы, як:

• Ці стараецеся вы пазбягаць думак пра жывёл і зносін з імі як мага больш?
• Ці гэты страх ці стрэс прысутнічае больш за шэсць месяцаў ?
• Ці выклікае жывёла празмерную паніку ў параўнанні з рэальнай пагрозай?
• Ці адчуваеце вы імгненнае пачуццё страху або моцнага дыскамфорту пры думцы пра жывёлу або калі бачыце яе фатаграфію?
• Ці перашкаджаюць гэтыя сімптомы вашай звычайнай дзейнасці або паўсядзённаму жыццю ?
• Ці павялічваецца трывожнасць, калі вы ведаеце, што ўбачыце жывёлу ў будучыні?

Лекар вызначыць, ці з'яўляецца гэта захворваннем пад назвай «зоафобія», грунтуючыся на адказах на падобныя пытанні.

Якія метады лячэння зоафобіі?

Лячэнне зоафобіі звычайна ўключае камбінацыю метадаў лячэння. Мэта складаецца ў тым, каб дапамагчы вам жыць больш паўнавартасным жыццём без якіх-небудзь парушэнняў. Ваш лекар можа парэкамендаваць такія метады лячэння, як:

1. Экспазіцыя-тэрапія:

• Часта гэта першы метад лячэння «(спецыфічных фобій)». З дапамогай менавіта такога лячэння сімптомы можна палегчыць прыкладна ў дзевяці з дзесяці чалавек. У многіх выпадках гэта можа быць адзіным неабходным метадам лячэння фобій.
• Тут адбываецца тое , што вы паступова, сістэматычна падвяргаеце сябе таму, чаго баіцеся. Затым вы вучыцеся кіраваць трывогай або страхам.
• Напрыклад, спачатку можна патрэніравацца разглядаць фатаграфіі жывёлы, якой вы баіцеся. Затым паглядзець відэа з жывёламі, падумаць пра жывёл і, магчыма, паглядзець на сапраўдную жывёлу здалёк, паступова павялічваючы гэты час.

2. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ):

• Гэта прадугледжвае размову з тэрапеўтам аб вашых сімптомах.
• Тут вас навучаць распазнаваць ірацыянальныя, страшныя думкі ў сваім розуме і замяняць іх рацыянальнымі .
• КПТ можа праводзіцца асобна або ў спалучэнні з экспазіцыйнай тэрапіяй.

3. Лекавыя прэпараты:

• Лекавыя прэпараты звычайна не выкарыстоўваюцца для лячэння фобій. Аднак некаторым людзям, чые сімптомы не паляпшаюцца пасля тэрапіі ўздзеяннем, лекі могуць дапамагчы. Іх варта прымаць толькі па рэцэпце лекара.

Ці ёсць спосаб прадухіліць развіццё зоафобіі?

Няма надзейнага спосабу цалкам прадухіліць зоафобію. Аднак, калі вы адчуваеце страх або трывогу, калі думаеце пра жывёл або знаходзіцеся побач з імі, выкананне пэўных звычак па ахове здароўя можа дапамагчы паменшыць выяўленасць вашых сімптомаў. Некаторыя з гэтых звычак ўключаюць:

• Каб пазбегнуць абязводжвання і знізіць трывожнасць, абмяжуйце ўжыванне алкаголю і напояў з кафеінам і піце шмат вады.
• Ешце пажыўную ежу , якая ўключае багатае бялком нятлустае мяса, карысныя тлушчы, суцэльныя збожжа, садавіну і гародніну.
• Рэгулярна займайцеся спортам .
• Атрымлівайце як мінімум сем-восем гадзін добрага сну кожную ноч.
• Каб паменшыць рызыку сацыяльнай ізаляцыі, рэгулярна размаўляйце з сябрамі, якім давяраеце, або з псіхатэрапеўтам.

Якія перспектывы для чалавека з зоафобіяй?

З дапамогай лячэння большасць людзей могуць кіраваць сімптомамі зоафобіі, каб яны не перашкаджалі іх паўсядзённаму жыццю.

Аднак, калі не лячыць спецыфічныя фобіі, яны могуць павялічыць рызыку развіцця іншых праблем. Напрыклад:

* Псіхічныя расстройствы, такія як дэпрэсія і трывожнасць.

* Сацыяльная ізаляцыя або ўстрыманне ад іншых.

* Рызыка расстройстваў, звязаных са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў .

Таму, калі ў вас ёсць такі страх, вельмі важна пагаварыць пра гэта з лекарам.

Якія найлепшыя спосабы паспяхова жыць з зоафобіяй і кіраваць ёю?

Многія людзі, якія праходзяць лячэнне ад фобій, адчуваюць усё менш і радзей сімптомаў. Некаторыя людзі цалкам пераадольваюць свой страх перад жывёламі, а іншыя спраўляюцца са сваімі сімптомамі ў доўгатэрміновай перспектыве.

Калі вам даводзіцца мець зносіны з жывёлай, якая вас палохае, або бачыць яе, вы можаце паспрабаваць наступныя рэчы, каб паменшыць трывожнасць:

• Уважлівае дыханне: напрыклад, лічыце да чатырох на ўдыху і да чатырох на выдыху. Рабіце глыбокія дыхальныя практыкаванні, падобныя да гэтага.
• Рабіце простыя аэробныя практыкаванні, якія павялічваюць частату сардэчных скарачэнняў: бег на месцы, скачкі з перакіданнем пальцаў і г.д.
• Супакойце свой розум з дапамогай такіх рэчаў, як медытацыя або кіраваныя візуалізацыі .

Зоафобія — гэта экстрэмальны, некантралюемы страх перад жывёламі. Некаторыя людзі могуць баяцца адной канкрэтнай жывёлы, а іншыя — усіх жывёл. Гэта спецыфічная фобія. Часта людзі з гэтым тыпам фобіі разумеюць, што іх страх ірацыянальны, але ім усё роўна цяжка кантраляваць свае сімптомы. Калі ў вас зоафобія, вы можаце знайсці палёгку з дапамогай тэрапіі або лекаў. Некаторыя людзі цалкам пераадольваюць свой страх, а іншыя жывуць з працяглымі сімптомамі трывогі.

Нарэшце, рэчы, якія нам трэба памятаць (пасланне на вынас)

Такім чынам, «(заафобія)» — гэта няпростая рэч, але гэта кіраваны і лячымы стан.

• Калі ў вас ёсць незвычайны страх перад жывёламі, не хавайце яго.
• Доктар абоПагаворыце пра гэта з псіхолагам. Ён вам дапаможа.
• Пры правільным лячэнні вы можаце кантраляваць гэты страх і жыць шчаслівым, нармальным жыццём.
• Памятайце, вы не самотныя. Ёсць шмат людзей з падобнымі праблемамі, і самае галоўнае — звярнуцца па дапамогу.

Спадзяюся, што з гэтага артыкула вы атрымалі нейкае ўяўленне пра «(зоафобію)». Калі ў вас падобная праблема, абавязкова звярніцеся па дапамогу.

Зоафобія , страх перад жывёламі, трывожнасць, псіхічнае здароўе, лячэнне фобій, спецыфічная фобія