Ці ёсць у вас нікацінавая залежнасць? (нікацінавая залежнасць / расстройства, звязаныя з ужываннем тытуню) Давайце пагаворым пра гэта падрабязней!

Ці бачылі вы калі-небудзь, каб хтосьці казаў, што не можа жыць без цыгарэты, або паводзіў сябе так, быццам не можа жыць без некалькіх зацяжак тытуню кожны дзень? Магчыма, у вас быў падобны досвед. Прычына гэтага — залежнасць ад рэчыва пад назвай нікацін . Гэта не так проста, як вы думаеце, але не хвалюйцеся, давайце разбярэмся ў гэтым.

Што такое нікацінавая залежнасць?

Проста кажучы, нікацін — гэта стымулятар, які змяшчаецца ў тытунёвай расліне. Калі вы ўжываеце тытунёвыя вырабы (цыгарэты, цыгары, тытунь, нюхальны парашок і г.д.), нікацін трапляе ў ваш арганізм. З часам ваш арганізм прызвычайваецца да гэтага ўзроўню нікаціну. Затым ваш арганізм становіцца залежным ад нікаціну. Гэта тое, што мы называем нікацінавай залежнасцю або засмучэннем ужывання тытуню .

Гэтая залежнасць уплывае на нас двума асноўнымі спосабамі:

• Фізічная залежнасць: гэта калі ваш арганізм пачынае адчуваць праблемы, калі вы спыняеце ўжываць нікацін. Мы называем гэта сімптомамі абстыненцыі . Напрыклад, вы можаце адчуваць неспакой і трывогу.
• Псіхалагічная залежнасць: гэта калі вы адчуваеце, што не можаце пражыць цэлы дзень без нікаціну. Ён стаў часткай вашага штодзённага распарадку. Напрыклад, чалавеку, які мае звычку паліць цыгарэту з кавай раніцай, можа быць цяжка пачаць дзень без яго.

Што такое стымулятар?

Такія стымулятары, як нікацін, паскараюць паток паведамленняў паміж мозгам і целам. Гэта прымушае мозг вылучаць больш хімічнага рэчыва пад назвай дофамін . Менавіта гэты дофамін выклікае ў вас пачуццё шчасця і задавальнення. Стымулятары таксама дапамагаюць адчуваць сябе бадзёрым і бадзёрым.

Ці сапраўды нікацін выклікае залежнасць?

Так, безумоўна. Нікацін — гэта рэчыва, якое выклікае моцную залежнасць . Ужыванне нікацінавых прадуктаў змяняе працу вашага мозгу. Менавіта гэтыя змены робяць вас залежным ад нікаціну.

Хто найбольш пакутуе ад нікацінавай залежнасці?

Нікацінавая залежнасць можа закрануць людзей любога ўзросту. Аднак яна асабліва небяспечная для моладзі, асабліва для дзяцей школьнага ўзросту . Паколькі мозг усё яшчэ развіваецца ў маладым узросце, верагоднасць развіцця нікацінавай залежнасці значна вышэйшая.

Навукова даказана, што чым раней вы пачынаеце ўжываць нікацін, тым большая верагоднасць таго, што вы станеце залежнымі. Апытанне, праведзенае ў ЗША, паказала, што трое з чатырох дзяцей, якія кураць у сярэдняй школе, працягваюць паліць і ў дарослым узросце.

Наколькі распаўсюджаная нікацінавая залежнасць?

Насамрэч, гэта вельмі распаўсюджаная хвароба. Напрыклад, у Злучаных Штатах ад гэтага захворвання пакутуюць больш за 23 мільёны чалавек, або каля 8,5% людзей старэйшых за 12 гадоў. Гэта захворванне таксама ў значнай ступені сустракаецца ў Шры-Ланцы.

Ці выклікае вейпінг таксама нікацінавую залежнасць?

Так, безумоўна. Залежнасць ад чаго заўгодна ўтрымлівае нікацін. Гэта тытунёвыя вырабы (напрыклад, цыгарэты, цыгары і жавальны тытунь), а таксама электронныя цыгарэты, якія выкарыстоўваюцца для вейпінгу . Некаторыя людзі лічаць, што вейпінг менш шкодны, чым курэнне цыгарэт, але яны ўсё роўна ўтрымліваюць нікацін, таму рызыка залежнасці аднолькавая.

Ужыванне нікаціну — гэта звычка ці залежнасць?

Нікацін — гэта рэчыва, якое выклікае залежнасць . Мы называем гэты стан, калі ваша цела фізічна або псіхічна прагне нікаціну, станам, які называецца расстройствам, звязаным са злоўжываннем тытунём . Нікацін выклікае вызваленне хімічнага рэчыва пад назвай дофамін у «цэнтрах задавальнення» (ланцугах узнагароджання) у вашым мозгу. Гэта дае вам часовае пачуццё задавальнення і расслаблення. Калі гэта задавальненне праходзіць, вы зноў прагнеце яго.

Ужыванне нікаціну таксама можа стаць звычкай. Напрыклад, калі вы возьмеце за звычку паліць цыгарэту кожную раніцу пасля прабуджэння, гэта стане часткай вашага штодзённага распарадку.

У чым розніца паміж нікацінавай залежнасцю і расстройствам, звязаным з ужываннем тытуню?

Нікацінавая залежнасць — гэта стан, калі арганізм прызвычайваецца да нікаціну і адчуванняў, якія ён выклікае. Тытунёвая залежнасць , або нікацінавая залежнасць, — гэта стан, калі арганізму патрэбен нікацін, каб пазбегнуць сімптомаў абстыненцыі . Нікацін уплывае на «цэнтры задавальнення» ў мозгу, што робіць яго вельмі залежным.

Што больш выклікае залежнасць — нікацін ці кафеін?

Кафеін — распаўсюджаны стымулятар, які змяшчаецца ў каве, гарбаце і некаторых безалкагольных напоях. Кафеін таксама можа выклікаць залежнасць, калі ваш арганізм да яго прызвычаіцца.

І кафеін, і нікацін вызваляюць дофамін у мозгу. Аднак колькасць дофаміна, які вызваляецца кафеінам, значна меншая. Паколькі нікацін змяняе тое, як працуе мозг, ён з'яўляецца адным з самых залежных рэчываў у свеце.

Чаму гэта выклікае залежнасць ад нікаціну? Як гэта на вас уплывае?

Асноўнай прычынай нікацінавай залежнасці з'яўляецца ўжыванне тытунёвых вырабаў. Калі вы ўжываеце тытунёвыя вырабы, нікацін трапляе ў лёгкія і хутка ўсмоктваецца ў кроў . Патрапіўшы ў кроў, ён распаўсюджваецца па іншых частках вашага цела. Ён вызваляе дофамін у мозгу, выклікаючы часовае пачуццё задавальнення і задавальнення.

Калі гэтае «добрае пачуццё» знікае (звычайна праз некалькі хвілін), вы можаце адчуваць сябе неспакойна, раздражняльна ці нават злуйцеся. Многія людзі спрабуюць вярнуцца да ўжывання нікаціну, каб паспрабаваць атрымаць той жа кайф. Па меры таго, як вы ўжываеце нікацін часцей, ваш арганізм выпрацоўвае да яго талерантнасць . Гэта азначае, што вам патрэбна ўсё больш і больш нікаціну, каб атрымаць той жа кайф, які вы раней мелі.

Колькі часу патрабуецца, каб развіцца нікацінавая залежнасць?

Нікацін выклікае неверагодную залежнасць — магчыма, такую ​​ж залежнасць, як алкаголь, какаін ці гераін. Ваш арганізм можа стаць залежным ад нікаціну пасля першага ўжывання, альбо пасля двух-трох ужыванняў. Ён настолькі магутны.

Якія сімптомы нікацінавай залежнасці?

Найбольш распаўсюджаныя сімптомы расстройства, звязанага з ужываннем тытуню:

• Адчуванне моцнай цягі да нікаціну і адчуванне, што вам нікацін патрэбен для выканання паўсядзённых задач.
• Адчуванне смутку, трывогі і лёгкага гневу.
• Узнікаюць сімптомы адмены . Напрыклад, неспакой, бессань.
• Каб адчуць такое ж задавальненне, як і раней, вам патрэбна больш нікаціну.
• Ужыванне нікаціну, нягледзячы на ​​шкоднасць яго для здароўя.
• Хоча кінуць ужываць нікацін, але не можа гэтага зрабіць.

Якое пачуццё адчувае цяга да нікаціну?

Калі вы фізічна прагнеце нікаціну, вы, хутчэй за ўсё, будзеце адчуваць неспакой, трывогу і ўзбуджэнне. Вы таксама можаце адчуваць сцісканне ў горле або страўніку. Гэта цяга можа час ад часу змяняцца. Часам яна можа быць лёгкай, а часам вельмі моцнай.

Якія сімптомы абстыненцыі ўзнікаюць пры спыненні ўжывання нікаціну?

Сімптомы адмены пачынаюць праяўляцца, калі вы перастаеце даваць свайму арганізму нікацін. Хоць гэтыя сімптомы могуць адрознівацца ў розных людзей, найбольш распаўсюджаныя з іх:

Фізічныя сімптомы абстыненцыі:

• Сцісканне ў грудзях.
• Цяжкасці з засынаннем.
• Галавакружэнне .
• Уздуцце жывата, завала або дыярэя .
• Галаўныя болі .
• Павышаны голад і павелічэнне вагі.
• Насмарк, кашаль, сухасць у роце і горле, боль у горле.
• Млоснасць .

Сімптомы псіхічнай/эмацыйнай абстыненцыі:

• Неспакой, узбуджэнне і гнеў.
• Стомленасць, знясіленне, адсутнасць цікавасці да чаго-небудзь.
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі.
• Смутак або дэпрэсія .

Калі пачынаюцца гэтыя сімптомы абстыненцыі?

Сімптомы адмены нікаціну звычайна пачынаюцца праз некалькі гадзін пасля апошняга ўжывання нікаціну. Найбольш моцна яны праяўляюцца на другі ці трэці дзень пасля адмовы ад курэння.

Калі вас турбуюць сімптомы адмены нікаціну, звярніцеся да лекара . Ён ці яна можа дапамагчы вам знайсці лячэнне або камбінацыю метадаў лячэння, якія дапамогуць вам справіцца з гэтымі сімптомамі. Гэтыя метады лячэння звычайна выкарыстоўваюць камбінацыю лекаў і кансультацый.

Як распазнаць гэтую нікацінавую залежнасць?

Ваш лекар можа вызначыць , ці ёсць у вас нікацінавая залежнасць, задаўшы вам некалькі пытанняў або папрасіўшы вас запоўніць анкету. Гэта таксама называецца тэстам Фагерстрэма на нікацінавую залежнасць .

Ваш лекар вызначыць узровень вашай залежнасці, зыходзячы з наступных фактараў:

• Колькі тытунёвых вырабаў вы ўжываеце ў дзень?
• Як хутка вы ўжываеце тытунь або нікацін пасля абуджэння раніцай.

Ці можна вылечыць гэтую нікацінавую залежнасць?

Так, нікацінавую залежнасць можна вылечыць. Спатрэбіцца час, каб пераадолець патрэбу ў нікаціне, але вы можаце цалкам пазбавіцца ад гэтай залежнасці.

Ці існуе лячэнне ад нікацінавай залежнасці?

Для выздараўлення ад нікацінавай залежнасці лячэнне неабавязковае. Аднак людзі, якія праходзяць лячэнне, маюць больш шанцаў паспяхова кінуць паліць. Існуюць эфектыўныя метады лячэння нікацінавай залежнасці і памяншэння сімптомаў абстыненцыі. Гэтыя метады лячэння ўключаюць лекі, зацверджаныя Упраўленнем па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі ЗША, і паводніцкую тэрапію.

Даследаванні паказалі, што людзі, якія выкарыстоўваюць паводніцкую тэрапію і лекі разам, больш паспяхова кідаюць ужываць нікацін, чым тыя, хто выкарыстоўвае толькі адзін метад лячэння або зусім не лечыць.

Вось метады лячэння:

• Нікаціназамяшчальная тэрапія (НЗТ)
• Рэцэптурныя лекі для адмовы ад нікаціну
• Паводніцкая тэрапія, такая як усвядомленасць і матывацыйнае інтэрв'ю (МІ)

Якія лекі выкарыстоўваюцца ад нікацінавай залежнасці?

Існуе некалькі відаў лекаў ад нікацінавай залежнасці:

• Нікаціназамяшчальная тэрапія (НЗТ): гэта безрэцэптурныя (OTC) лекі, якія можна набыць у аптэцы. Яны дзейнічаюць, стымулюючы рэцэптары ў мозгу, якія рэагуюць на нікацін. Да іх адносяцца трансдэрмальныя пластыры, жавальныя гумкі і пасцілкі . Існуюць таксама назальныя спрэі, якія можна набыць у лекара.Вы таксама можаце пагаварыць са сваім лекарам пра назальныя спрэі і інгалятары .
• Бупрапіён: гэта рэцэптурны прэпарат. Ён гэтак жа эфектыўны, як і НЗТ. Ён зніжае паглынанне норадреналіна і дофаміна ў мозгу. Бупрапіён быў упершыню прадстаўлены як лекі ад дэпрэсіі.
• Варэніклін: Гэты прэпарат дзейнічае шляхам стымуляцыі нікацінавых рэцэптараў альфа-4 бэта-2 у мозгу, зніжаючы цягу да нікаціну. Некаторыя даследаванні паказалі, што ён больш эфектыўны, чым НЗТ і бупрапіён.
• Іншыя антыдэпрэсанты: Невялікія даследаванні паказалі, што антыдэпрэсанты, такія як нортрыптылін, могуць дапамагчы пры нікацінавай залежнасці.

Якія існуюць паводніцкія метады лячэння нікацінавай залежнасці?

Ваш лекар можа таксама парэкамендаваць паводніцкія метады лячэння, такія як гэтыя, разам з лекамі:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): вывучэнне КПТ можа дапамагчы вам вызначыць трыгеры, якія прыводзяць вас да ўжывання нікаціну, і знайсці эфектыўныя спосабы барацьбы з імі. КПТ вучыць вас пераадольваць псіхалагічную патрэбу ў нікаціне.
• Матывацыйнае інтэрв'ю (МІ): гэты метад лячэння дапамагае вам пераадолець амбівалентнасць адносна ўжывання нікаціну і павысіць матывацыю кінуць паліць. Ён дапамагае вам развіць пазітыўнае стаўленне, упэўненасць у сабе і здольнасць адаптавацца да змен.
• Уважлівасць: з дапамогай гэтага метаду вы звяртаецеся ўнутр сябе і вучыцеся спраўляцца з негатыўнымі эмоцыямі і нікацінавай цягай, не звяртаючыся да нікаціну.
• Тэлефонная падтрымка і лініі дапамогі па адмове ад нікаціну: калі вы хочаце кінуць ужываць нікацін, знайдзіце групы падтрымкі і кансультантаў, якія прапануюць падтрымку па тэлефоне або асабіста. Падобныя службы ёсць у Шры-Ланцы.

Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты ад гэтых метадаў лячэння?

Так, лекі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння нікацінавай залежнасці, могуць выклікаць некаторыя пабочныя эфекты.

Пабочныя эфекты пластыраў НЗТ:

• Галавакружэнне.
• Сэрцабіцце.
• Галаўны боль.
• Боль і скаванасць у цягліцах.
• Млоснасць.
• Пачырваненне скуры або сверб.
• Праблемы са сном або дзіўныя сны (асабліва з 24-гадзінным пластырам).

Пабочныя эфекты жавальнай гумкі NRT:

• Адчуванне непрыемнага прысмаку ў роце.
• Сэрцабіцце.
• Ікаўка.
• Боль у вобласці сківіцы.
• Язвы ў роце.
• Млоснасць.
• Боль у горле.

(Пабочныя эфекты іншых тыпаў НЗТ і бупрапіёну, варэнікліну можна пералічыць гэтак жа, як і ў арыгінальным артыкуле. Я буду коратка пералічваць іх з-за недахопу месца. Але іх варта ўключыць у поўны артыкул.)

Што трэба ведаць перад пачаткам прыёму лекаў?

Калі вы вырашылі выкарыстоўваць лекі, каб дапамагчы сабе пераадолець нікацінавую залежнасць, майце на ўвазе наступнае:

• Перад пачаткам прыёму любых лекаў пракансультуйцеся з лекарам. НЗТ не рэкамендуюцца цяжарным жанчынам і маладым людзям. Таксама не выкарыстоўвайце НЗТ, калі вы ўсё яшчэ ўжываеце тытунёвыя вырабы (у тым ліку нюхальны тытунь).
• Уважліва прачытайце інструкцыю да кожнага лекавага сродку і дакладна яе выконвайце.

Што яшчэ можна зрабіць, каб паменшыць сімптомы абстыненцыі?

Вось некалькі іншых спосабаў барацьбы з сімптомамі адмены нікаціну:

• Фізічныя практыкаванні: Займайцеся фізічнай актыўнасцю, якая вам падабаецца. Фізічныя практыкаванні не толькі дапамагаюць адцягнуцца ад сімптомаў адмены нікаціну, але і вельмі карысныя для вашага здароўя.
• Праводзьце час з сябрамі, якія не паляць: раскажыце ўсім, што спрабуеце кінуць паліць. Яны могуць вас падтрымаць.
• Займіце рукі: выкарыстоўвайце стрэсавы мячык або цацку-непаседу.
• Трымайце ў роце саломінку, зубачыстку або палачку карыцы: гэтыя рэчы дадуць вашым вуснам і роту адчуванне таго, што нешта дакранаецца. Жвачка таксама можа заняць ваш рот.
• Пераадольвайце спакусы: запісвайце лагічныя адказы на ілжывыя гісторыі, якія прыходзяць вам у галаву, напрыклад, «Паліць цыгарэту — гэта нармальна».

Колькі часу патрабуецца, каб цалкам пазбавіцца ад нікацінавай залежнасці?

Сімптомы адмены нікаціну могуць доўжыцца ад некалькіх дзён да некалькіх тыдняў. З часам вашы сімптомы будуць паступова змяншацца. Калі сімптомы адмены цалкам знікнуць, ваш арганізм больш не залежыць ад нікаціну.

Як знізіць рызыку нікацінавай залежнасці?

Найлепшы спосаб пазбегнуць нікацінавай залежнасці — гэта цалкам ад яе адмовіцца. Не ўжывайце ніякіх прадуктаў, якія змяшчаюць нікацін, у тым ліку электронныя цыгарэты. Нават аднаразовае ўжыванне нікаціну можа запусціць працэс нікацінавай залежнасці. Па меры магчымасці пазбягайце сітуацый, якія могуць падштурхнуць вас да ўжывання нікаціну.

Што рабіць, калі ў вас ёсць расстройства, звязаныя з ужываннем тытуню?

Калі ў вас гэты стан, вашаму арганізму патрэбна пастаяннае паступленне нікаціну. Па меры зніжэння ўзроўню нікаціну ў крыві вы адчуваеце непрыемныя сімптомы абстыненцыі. Па меры таго, як вы становіцеся залежнымі ад нікаціну, ваша талерантнасць да рэчыва з часам павялічваецца. Гэта азначае, што вам патрэбна ўсё больш і больш нікаціну, каб атрымаць гэтае «прыемнае пачуццё».

Як доўга будзе доўжыцца гэтая нікацінавая залежнасць?

Гэта засмучэнне, звязанае з ужываннем тытуню, можа захоўвацца ўвесь час, пакуль вы ўжываеце нікацін. У некаторых людзей яно можа захоўвацца ўсё жыццё.Адзіны спосаб вылечыць гэтае захворванне — кінуць ужываць нікацін, і вам трэба свядома прыкласці намаганні для гэтага.

Якія шанцы пазбавіцца ад нікацінавай залежнасці?

Кінуць нікацінавую залежнасць складана, але не немагчыма. З першай спробы гэта можа атрымацца не атрымацца. Аднак трое з пяці дарослых, якія раней палілі, кінулі. Гэта патрабуе самаадданасці і настойлівасці, але гэта магчыма.

Калі вы спыніце ўжываць нікацінавыя прадукты, вы амаль адразу пачнеце адчуваць паляпшэнне. Напрыклад, частата сардэчных скарачэнняў і артэрыяльны ціск вернуцца ў норму на працягу першых 20 хвілін пасля адмовы ад курэння. З часам вы адчуеце такія перавагі, як:

>

* Паляпшаецца дыханне, і павялічваецца ваша здольнасць да фізічных практыкаванняў.

* Паляпшаюцца нюх і смак.

* Рызыка развіцця захворванняў, у тым ліку некаторых відаў раку і сардэчных захворванняў, зніжаецца да нармальнага ўзроўню.

* Зубы і дзёсны становяцца здаровымі.

* Вы можаце зэканоміць сотні тысяч, нават сотні тысяч рупій.

Нарэшце, што трэба памятаць

Нікацін — адно з самых прывыкальных рэчываў у свеце. Нават некалькі ўжыванняў нікаціну могуць хутка прывесці да залежнасці. Гэта шкоднае рэчыва можа мець доўгатэрміновыя наступствы для вашага арганізма. Каб пераадолець расстройства, звязанае з ужываннем тытуню, лекары рэкамендуюць камбінацыю лекаў і паводніцкай тэрапіі для памяншэння сімптомаў абстыненцыі. Калі ў вас ёсць гэты стан, звярніцеся да лекара і абмяркуйце магчымасць кінуць паліць. З яго ці яе падтрымкай шлях да жыцця без нікаціну ў вашых руках. Не бойцеся зрабіць гэты крок!

Нікацін , тытунь, залежнасць, курэнне, вейпінг, здароўе, лячэнне