Давайце даведаемся больш пра «метад рытму» для планавання сям'і.

Вы думаеце пра планаванне сям'і? Магчыма, вам не вельмі падабаюцца гарманальныя таблеткі ці прылады, якія ўводзяцца ў арганізм (напрыклад, унутрыматачная спіраль). Існуюць натуральныя метады, якія можна выкарыстоўваць для такіх людзей. Адзін з такіх метадаў называецца «рытмічны метад». Некаторыя людзі таксама называюць яго «каляндарным метадам». Давайце пагаворым пра гэта больш падрабязна сёння, добра?

Што такое рытмічны метад? Проста кажучы…

Проста кажучы, рытмічны метад прадугледжвае адсочванне менструальнага цыклу і вызначэнне фертыльных дзён, гэта значыць дзён, калі ў вас найбольшая верагоднасць зачацця. Затым вы альбо ўстрымліваецеся ад сэксу ў гэтыя фертыльныя дні, альбо выкарыстоўваеце іншы від кантрацэпцыі (напрыклад, прэзерватывы). Гэты метад таксама дапамагае тым, хто спрабуе зацяжарыць, ведаць свае фертыльныя дні і займацца сэксам у гэтыя дні. Гэта падпадае пад катэгорыю «натуральнага сямейнага планавання» або «ўсведамлення фертыльнасці».

Як працуе менструальны цыкл?

Менструальны цыкл здаровай жанчыны звычайна доўжыцца ад 28 да 32 дзён. Першы дзень цыклу — гэта дзень пачатку менструацыі. Авуляцыя , вызваленне спелай яйкаклеткі з аднаго з яечнікаў, звычайна адбываецца прыкладна на 14-ы дзень цыклу. Яйкаклетка, якая вызваляецца, перамяшчаецца з яечніка ў маткавую трубу .) рухаецца па маткавай трубе. Менавіта там сперматазоід можа далучыцца да гэтай яйкаклеткі і зацяжарыць. Калі цяжарнасць не наступіць, наступная менструацыя пачнецца прыкладна праз 14 дзён пасля авуляцыі. Калі вы пачынаеце адсочваць свой менструальны цыкл, лепш за ўсё адзначыць першы дзень менструацыі ў календары. Палічыце, колькі дзён засталося да наступнай менструацыі. Напрыклад, дапусцім, менструацыя пачалася 1 сакавіка (гэта першы дзень). Калі наступная менструацыя прыпадае на 30 сакавіка, ваш цыкл будзе доўжыцца 29 дзён. 30 сакавіка — першы дзень вашага наступнага цыклу. Вам варта адсочваць яго зноў жа такім чынам.

Чаму гэты метад называецца «Рытм»?

Слова «рытм» адносіцца да чагосьці, што адбываецца заканамерна, прадказальным чынам. Такім чынам, гэты метад кантрацэпцыі называецца «рытмічным метадам», бо ён заснаваны на натуральным рытме вашага цела або рытме вашага менструальнага цыклу ў календары.

Наколькі эфектыўны рытмічны метад?

Гэта праблема для многіх людзей. Калі выкарыстоўваць толькі рытмічны метад, яго паказчык паспяховасці складае каля 75% . Гэта азначае, што 25 з 100 жанчын, якія выкарыстоўваюць гэты метад, зацяжараць на працягу года. Ён менш эфектыўны, чым іншыя метады, такія як супрацьзачаткавыя таблеткі або ўнутрыматачная спіраль ( ВМС ). Яго поспех залежыць ад таго, наколькі дакладна вы адсочваеце свой цыкл, і ці пазбягаеце вы сэксу ў фертыльныя дні, ці выкарыстоўваеце іншую форму кантрацэпцыі.

Важна: Калі ваш менструальны цыкл карацейшы за 26 дзён або даўжэйшы за 32 дні, гэты метад можа вам не падысці. Акрамя таго, гэты метад можа быць не такім эфектыўным для жанчын з нерэгулярным менструальным цыклам.

Як працуе рытмічны метад?

Вы можаце зачаць дзіця толькі некалькі дзён у месяц . Пры выкарыстанні рытмічнага метаду вы аналізуеце свае мінулыя менструальныя цыклы, каб высветліць, калі ў вас фертыльныя дні. Затым вы можаце альбо ўстрымацца ад сэксу ў гэтыя дні, альбо выкарыстоўваць бар'ерны метад, напрыклад, прэзерватывы або сперміцыды . Існуе некалькі спосабаў адсочвання фертыльнасці. Найбольш распаўсюджаны спосаб адсочвання фертыльнасці - гэта ведаць працягласць вашых менструальных цыклаў і выкарыстоўваць гэтую інфармацыю для вызначэння часу авуляцыі. У большасці жанчын, незалежна ад працягласці цыклу, авуляцыя адбываецца паміж 14 і 16 днямі пасля менструацыі. Яйкаклетка фертыльная толькі на працягу 24 гадзін пасля яе вызвалення. Аднак сперматазоіды могуць жыць у арганізме жанчыны да 5 дзён . Таму тым, хто выкарыстоўвае рытмічны метад, варта пазбягаць неабароненага сэксу на працягу 5 дзён да авуляцыі і 3 дзён пасля авуляцыі. Звычайна вы найбольш фертыльныя, калі:

• За некалькі дзён да авуляцыі .
• У дзень авуляцыі.
• На працягу 24 гадзін пасля авуляцыі.

Чым даўжэй вы вядзеце графік свайго цыклу, тым большая верагоднасць убачыць выразную заканамернасць. Пасля таго, як вы вызначылі працягласць цыклу і час сутак, калі звычайна адбываецца авуляцыя, вы можаце пазбягаць неабароненага сэксу ў гэтыя дні кожнага менструальнага цыклу.

Як разлічыць фертыльныя дні? (Каляндарны метад)

Добра, цяпер давайце паглядзім, як вызначыць свае фертыльныя дні. Ці варта рабіць гэта з невялікай асцярожнасцю? 1. Крок 1: Першы дзень вашай менструацыі — гэта Дзень 1. Адзначце гэта ў календары крыжыкам. Таксама адзначце першы дзень наступнай менструацыі крыжыкам. Колькасць дзён паміж гэтымі двума крыжыкамі — гэта працягласць вашага цыклу. 2. Запісвайце на працягу не менш за 6 месяцаў: Перш чым выкарыстоўваць рытмічны метад у якасці метаду кантрацэпцыі, вам варта запісваць свой менструальны цыкл у календары на працягу не менш за 6 месяцаў. 3. Пасля 6 месяцаў:

• Знайдзіце ў сваім календары самы доўгі і самы кароткі менструальныя цыклы . Напрыклад, самы доўгі можа быць 31 дзень, а самы кароткі — 28 дзён.
• Каб знайсці першы дзень вашага фертыльнага перыяду, адніміце 18 ад вашага самага кароткага цыклу.Дапусцім, ваш самы кароткі цыкл складае 28 дзён. Затым ад 28 адніміце 18, і вы атрымаеце 10. Гэта азначае, што 10-ы дзень вашага цыклу — гэта першы дзень, калі вы пачынаеце быць фертыльнай.
• Каб знайсці апошні дзень вашага фертыльнага перыяду, адніміце 11 ад вашага самага доўгага цыклу . Дапусцім, ваш самы доўгі цыкл складае 31 дзень. Затым адніміце 11 ад 31, і вы атрымаеце 20. Гэта азначае, што ваш фертыльны перыяд заканчваецца на 20-ы дзень вашага цыклу.
• Згодна з гэтым прыкладам, вам варта пазбягаць неабароненага сэксу з 10-га па 20-ы дзень менструальнага цыклу або выкарыстоўваць іншую форму абароны (напрыклад, прэзерватывы).

Памятайце, што ў гэты фертыльны перыяд нельга зацяжарыць кожны дзень. Аднак гэты перыяд «небяспечны» для незашматаванага сэксу, бо ў яго можна зацяжарыць. З іншага боку, калі вы хочаце дзіця, вам варта займацца сэксам як мага часцей у гэты фертыльны перыяд.

Аднак важна памятаць, што выкарыстанне толькі рытмічнага метаду не вельмі надзейнае. Калі спалучаць каляндарны метад з іншымі метадамі натуральнага планавання сям'і, у вас будзе больш шанцаў дакладна вызначыць, калі адбудзецца авуляцыя.

Што такое метад календара стандартных дзён?

Гэта варыяцыя рытмічнага метаду. Гэты метад найлепш працуе, калі ваш менструальны цыкл пастаянна працягваецца ад 26 да 32 дзён . Згодна з гэтым «метадам стандартных дзён», вы лічыцеся фертыльнай з 8-га па 19-ы дзень кожнага менструальнага цыклу . Вам варта альбо ўстрымацца ад сэксу ў гэтыя дні, альбо выкарыстоўваць бар'ерны метад.

Якія яшчэ ёсць спосабы натуральнага вызначэння фертыльнасці?

Акрамя каляндарнага метаду, існуюць і іншыя спосабы адсочвання фертыльнасці. Калі вы выкарыстоўваеце адзін з гэтых метадаў у спалучэнні з іншым, знайсці дзень авуляцыі становіцца яшчэ прасцей.

• Метад цервікальнага слізу: слізь, якая вылучаецца з шыйкі маткі, змяняецца ў залежнасці ад менструальнага цыклу. Падчас авуляцыі яна празрыстая, эластычная і падобная на яечны бялок.Калі вы карыстаецеся гэтым метадам, вам варта штодня правяраць цервікальную слізь і запісваць яе характарыстыкі. З часам вы заўважыце ў гэтым пэўную заканамернасць, якая можа дапамагчы вам вызначыць вашы фертыльныя дні. Аднак на гэтую слізь могуць паўплываць грудное гадаванне, прыём супрацьзачаткавых таблетак, інфекцыі, якія перадаюцца палавым шляхам ( ІППШ ), або папярэднія аперацыі на шыйцы маткі.

• Базальная тэмпература цела (БТ): Іншы спосаб - вымяраць базальную тэмпературу цела (БТ) кожную раніцу (перад тым, як устаць з ложка). Для гэтага патрэбен тэрмометр з дакладнасцю да двух знакаў пасля коскі . Падчас авуляцыі ваша тэмпература павышаецца на 0,4-1 градус па Фарэнгейту (ад 0,22 да 0,56 градуса па Цэльсію). Вы можаце запісаць гэту тэмпературу (у інтэрнэце ёсць шмат дыяграм для гэтага). Тады вы зможаце вызначыць заканамернасць. Вы заўважыце, што ваша тэмпература рэзка павышаецца пасля авуляцыі, а потым стабілізуецца перад гэтым. Незадоўга да менструацыі ваша тэмпература зноў зніжаецца. Вам варта пазбягаць неабароненага сэксу на працягу 5 дзён, пакуль не павысіцца тэмпература цела. Вы можаце займацца сэксам на наступны дзень пасля павышэння тэмпературы.

• Змены шыйкі маткі: Авуляцыю таксама можна выявіць, агледзеўшы шыйку маткі і назіраючы за зменамі ў яе знешнім выглядзе (напрыклад, размякчэнне, пад'ём або павелічэнне таўшчыні).

• Наборы для тэставання авуляцыі: Вы можаце набыць набор для тэставання авуляцыі або тэст-палоскі ў мясцовай аптэцы або супермаркеце. Гэтыя хатнія тэсты (падобныя да тэстаў на цяжарнасць) выяўляюць пэўныя гармоны ў мачы. Каб атрымаць дакладныя вынікі, выконвайце інструкцыі на ўпакоўцы.

• Фізічныя змены: падчас авуляцыі вы можаце адчуць змены ў сваім целе. Напрыклад, вы можаце адчуваць хваравітасць грудзей або лёгкі боль у яечніку. Аднак лепш выкарыстоўваць гэтыя «адчуванні» ў спалучэнні з іншымі метадамі, а не спадзявацца выключна на іх.

Што рабіць, калі выпадкова адбыўся неабаронены сэкс падчас фертыльнага перыяду?

Гэта вельмі важнае пытанне. У нашы дні ў большасці аптэк можна набыць прэпараты экстранай кантрацэпцыі. Некаторыя віды, напрыклад, «постынор», можна набыць без рэцэпту, а іншыя патрабуюць рэцэпту лекара. Усе гэтыя віды найбольш эфектыўныя, калі іх прыняць як мага хутчэй . Некаторыя могуць быць эфектыўнымі да 5 дзён пасля неабароненага палавога акту. Калі вы выкарыстоўваеце рытмічны метад у якасці асноўнага метаду кантрацэпцыі, добра загадзя спытаць у лекара пра экстраную кантрацэпцыю.

Чаму людзі выкарыстоўваюць гэты рытмічны метад?

Ёсць некалькі прычын, чаму метады ацэнкі фертыльнасці, такія як рытмічны метад, прывабліваюць некаторых людзей:

• Непрыязнасць да пабочных эфектаў метадаў кантрацэпцыі.
• Рэлігійная апазіцыя выкарыстанню медыцынскіх метадаў кантрацэпцыі.
• Нежаданне ўводзіць у арганізм штучныя гармоны.
• Магчымасць хутка спыніць або аднавіць прыём супрацьзачаткавых сродкаў у любы час.
• Быць метадам кантрацэпцыі, даступным бясплатна або па нізкай цане.
• Жаданне пазбавіцца ад такіх рэчаў, як імплантаваныя прылады, таблеткі, рэцэпты і паходы ў клінікі.

Які найбольшы недахоп рытмічнага метаду?

Найбольшы недахоп заключаецца ў тым, што ён не такі эфектыўны ў прадухіленні цяжарнасці, як іншыя метады кантрацэпцыі . Вам трэба сачыць за сваім цыклам і звяртаць на яго ўвагу. Нават калі вы гэта робіце, цяжка быць на 100% упэўненым, калі ў вас фертыльныя дні. Некаторыя іншыя недахопы рытмічнага метаду ўключаюць:

• Штодзённае адсочванне цыклу можа быць раздражняльным.
• Няма абароны ад інфекцый, якія перадаюцца палавым шляхам (ІППШ).
• Гэта праблема, калі ваш менструальны цыкл нерэгулярны.
• Магчыма, вам спатрэбіцца ўстрымацца ад сэксу каля 10 дзён кожнага менструальнага цыклу або скарыстацца іншым метадам.
• Вам трэба назіраць на працягу некалькіх месяцаў, каб вызначыць выразную заканамернасць таго, калі вы фертыльныя.
• Гэта не палягчае менструальны боль, як іншыя супрацьзачаткавыя таблеткі.

Якія перавагі рытмічнага метаду?

Адной з пераваг рытмічнага метаду з'яўляецца тое, што ён бясплатны і не патрабуе рэцэпту . Акрамя таго, калі вы вырашыце нарадзіць дзіця пазней, вы можаце пачаць спрабаваць раней. Яшчэ адна перавага заключаецца ў тым, што ён дазваляе пазбегнуць пабочных эфектаў, якія могуць узнікнуць пры выкарыстанні іншых метадаў, такіх як таблеткі, пластыры, ін'екцыі або імплантаваныя прылады. Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя пабочныя эфекты для большасці людзей нязначныя, некаторыя з іх могуць ўключаць:

• Крывацёк падчас менструацыі або затрымкі менструацый.
• Павелічэнне вагі.
• Змены настрою.
• Боль у грудзях.
• Галаўны боль.
• Алергія на скуру.
• Млоснасць.
• Боль або інфекцыя ў месцы ўстаноўкі імплантата.
• Цяжкасці з выманнем устаўленай прылады.
• Кісты яечнікаў.
• Высокі крывяны ціск.
• Павышаны рызыка адукацыі тромбаў, інсульту і інфарктаў.
• Алергічныя рэакцыі.

Якія яшчэ ёсць варыянты кантролю над нараджальнасцю?

Сёння існуе мноства альтэрнатыўных метадаў кантрацэпцыі. Вось некаторыя з іх:

• Устрыманне: Устрыманне ад сэксу на 100% эфектыўнае ў прадухіленні цяжарнасці.
• Бар'ерныя метады: яны перашкаджаюць сперматазоідам дабрацца да яйкаклеткі. Прыкладамі з'яўляюцца прэзерватывы, сперміцыды, дыяфрагмы, губкі або цервікальныя каўпачкі. Яны эфектыўныя прыкладна на 88%. Выкарыстанне некалькіх з гэтых метадаў разам можа павялічыць паказчыкі поспеху.
• Працягладзейшыя зварачальныя кантрацэптывы: гэта метады кантролю над нараджальнасцю, якія ўводзяцца ў арганізм лекарам. Прыкладамі з'яўляюцца ўнутрыматкавыя спіралі (ВМС) і гарманальныя імплантаты. Яны дзейнічаюць да некалькіх гадоў. Пры правільным выкарыстанні яны эфектыўныя прыкладна на 99%.
• Кароткадзейныя гарманальныя прэпараты:Гэтыя метады кантрацэпцыі можна прымаць штодня, штомесяц або штоквартальна. Прыкладамі з'яўляюцца супрацьзачаткавыя таблеткі, пластыры, ін'екцыі або вагінальнае кольца. Іх эфектыўнасць складае каля 94%.
• Стэрылізацыя: Да гэтых аперацый адносяцца перавязка маткавых труб або вазэктомія. Яны маюць амаль 100% поспеху.

Як я магу даведацца больш пра натуральнае планаванне сям'і?

Многія медыцынскія работнікі могуць абмеркаваць з вамі натуральныя метады планавання сям'і або немедыкаментозныя метады кантролю нараджальнасці. Ваш гінеколаг або сямейны лекар — добрае месца для пачатку. Чым больш вы дасведчаныя ў гэтым метадзе кантролю нараджальнасці, тым лепшыя вынікі вы можаце атрымаць.

Што такое каталіцкі рытмічны метад?

Каталіцкі рытмічны метад таксама вядомы як рытмічны метад. У 1930-х гадах каталіцкі лекар выкарыстаў рытмічны метад, каб дапамагчы парам пазбегнуць цяжарнасці. У выніку рытмічны метад упершыню стаў папулярным сярод каталіцкіх пар, і часам метад асацыюецца з гэтай рэлігіяй.

Нарэшце, памятайце пра гэта (Паведамленне на вынас)

Калі вы зацікаўлены ў натуральнай кантрацэпцыі, рытмічны метад можа вам падысці. Але майце на ўвазе, што ён не такі надзейны, як гарманальныя або бар'ерныя метады . Каб дасягнуць поспеху, вам трэба вельмі ўважліва і адказна сачыць за сваім менструальным цыклам, а таксама пазбягаць сэксу ў перыяд авуляцыі або выкарыстоўваць іншую форму кантрацэпцыі.

Рытмічны метад найбольш эфектыўны пры выкарыстанні ў спалучэнні з вымярэннем базальнай тэмпературы цела (БТТ) або кантролем цервікальнага слізу.

Аднак варта абмеркаваць свае мэты кантрацэпцыі з лекарам і вырашыць, які метад лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам. Не існуе універсальнага метаду. Важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, каб ён дапамог вам выбраць той, які падыходзіць менавіта вам.

---

Рытмічны метад, кантрацэпцыя, натуральнае сямейнае планаванне, менструальны цыкл, авуляцыя, фертыльныя дні, незахаваны сэкс