Цяжарныя жанчыны часта адчуваюць невялікую дыхавіцу ў гэты перыяд. Насамрэч, многія маці адчуваюць гэта. Але прычын гэтага можа быць некалькі, таму важна паведаміць пра гэта свайму лекару. Не хвалюйцеся, сёння мы пагаворым пра тое, чаму ўзнікае гэтая дыхавіца, або дыхавіца , што мы можам з гэтым зрабіць і калі нам варта асабліва турбавацца з гэтай нагоды.

Што адбываецца з дыханнем падчас цяжарнасці?

Цяжарнасць — гэта час, калі ваш арганізм перажывае мноства дзіўных змен. Разам з гэтымі зменамі крыху змяняецца і ваш рэжым дыхання. Давайце разгледзім асноўныя прычыны.

Як уплываюць гармоны?

Калі вы цяжарныя, ваш арганізм выпрацоўвае значна больш гармона пад назвай прогестэрон . Гэта гармон, неабходны для падтрымання цяжарнасці. Такім чынам, гэты гармон прогестэрон дае невялікі сігнал у дыхальны цэнтр у вашым мозгу, які з'яўляецца часткай, якая кантралюе наша дыханне, «зрабіць крыху глыбейшы ​​ўдых». Гэта прымушае вас дыхаць крыху больш, крыху глыбей, чым звычайна. Тады вы можаце адчуваць, што вам крыху цяжэй дыхаць, або што вы трохі затрымліваеце дыханне. Насамрэч гэта адбываецца таму, што ваш арганізм спрабуе забяспечыць патрэбную колькасць кіслароду для вашага дзіцяці і вас.

Ці мае ўплыў таксама павелічэнне маткі?

Так, безумоўна. Па меры росту дзіцяці расце і матка . Гэтая матка пачынае ціснуць на дыяфрагму — мышцу, якая падобная на мембрану пад лёгкімі.

Дыяфрагма — гэта галоўная мышца, якая дапамагае лёгкім скарачацца і пашырацца падчас дыхання. Уявіце сабе яе як мех.

Такім чынам, па меры росту маткі і ціску на дыяфрагму, ёй застаецца менш месца для свабоднага руху ўніз. Гэта таксама абмяжоўвае прастору для правільнага напаўнення лёгкіх, гэта значыць пашырэння. Вось чаму вы можаце адчуваць невялікую дыхавіцу, быццам вам не хапае паветра. Гэта можа быць асабліва прыкметна ў трэцім трыместры цяжарнасці.

Ці ёсць якое-небудзь палягчэнне, калі дзіця дрэннае?

Гэта добрая навіна для многіх маці! Па меры набліжэння да родаў, гэта значыць у апошнія некалькі тыдняў, дзіця пачне апускацца ў таз . Гэта тое, што мы называем «апусканнем дзіцяці» або «зачапленнем дзіцяці». Калі гэта адбываецца, ціск на дыяфрагму значна зніжаецца. Вы пачнеце дыхаць крыху лягчэй і адчуеце палёгку.

Што можна зрабіць з дыхавіцай?

Добра, а цяпер давайце паглядзім, што мы можам зрабіць дома, каб крыху палегчыць гэтую праблему з дыханнем. Нягледзячы на ​​тое, што гэта дробязі, вы можаце адчуць вялікую розніцу.

Трымайце правільную выправу!

Гэта вельмі важна.

• Старайцеся трымаць спіну прама, калі сядзіце або стаіце. Калі вы скурчыліся і нахіляецеся наперад, вашым лёгкім не хапае месца для належнага раскрыцця. Напрыклад, калі вы працуеце перад кампутарам, трымайце спіну прама і сядзіце правільна ў крэсле. Такім чынам, у вашых лёгкіх будзе дастаткова месца. Проста ўдыхайце і выдыхайце з прамой спіной, і вы ўбачыце розніцу.
• Паспрабуйце трымаць плечы адведзенымі назад, а грудзі трохі наперад. Гэта павялічыць прастору ў грудной клетцы і палегчыць дыханне.

Паспрабуйце рабіць гэтыя рэчы падчас сну.

Многія маці часцей за ўсё адчуваюць цяжкасці з дыханнем ноччу, калі спяць.

• Падчас сну падпірайце галаву і верхнюю частку цела дзвюма-трыма падушкамі і спіце ў паўседзячым становішчы, як быццам вы знаходзіцеся ў крэсле з адкідной спіной. Гэта паменшыць ціск маткі на лёгкія і дыяфрагму, што палегчыць дыханне.
• Некаторыя людзі кажуць, што ім лягчэй дыхаць , калі яны спяць на левым баку . Гэта адбываецца таму, што ціск маткі на буйныя крывяносныя сасуды памяншаецца, што паляпшае кровазварот, які, у сваю чаргу, дапамагае дзіцяці атрымліваць больш кіслароду. Вы таксама можаце паспрабаваць гэта.

Не працуйце занадта шмат!

Гэта тое, пра што вам абавязкова трэба памятаць у гэты час.

• Калі вы займаецеся спортам, робіце хатнія справы або выходзіце на вуліцу і робіце што-небудзь, не перагружайце сябе. Калі вы адчуваеце стомленасць або млявасць, гэта сігнал вашага цела: «Зрабі перапынак, я стаміўся». Прыслухайцеся да яго.
• Рабіце кароткія перапынкі падчас працы. Уявіце, што вы прыбіраеце ў доме. Не рабіце ўсё адразу, рабіце паступова, сядзьце на хвілінку, выпіце шклянку вады, а потым пачніце зноў.
• Зрабіце некаторыя са сваіх штодзённых спраў. Не спяшайцеся. Самае галоўнае, каб і маці, і дзіця былі здаровыя.

Таксама падумайце пра лёгкія фізічныя практыкаванні.

• Спытайце ў лекара пра лёгкія фізічныя практыкаванні , якія падыходзяць менавіта вам, бо яны дапамогуць вам лягчэй дыхаць і вельмі карысныя для вашага цела. Напрыклад, хада, практыкаванні ёгі, спецыяльна распрацаваныя для цяжарных жанчын, і г.д.
• Але памятайце, што не займайцеся спортам, пакуль не знясіліцеся або не задыхаецеся. Калі вы знясіленыя да такой ступені, што не можаце гаварыць, вы перанапружваецеся.

Калі нам варта паведаміць пра гэта лекару?

Хоць дыхавіца падчас цяжарнасці — гэта нармальна, часам яна можа быць прыкметай чагосьці больш сур'ёзнага. Таму, калі ў вас дыхавіца, лепш за ўсё паведаміць пра гэта лекару. Асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў:Трэба як мага хутчэй звярнуцца да ўрача, а не чакаць да заўтра.

Звярніце асаблівую ўвагу на гэтыя асаблівасці!

• Калі цяжкасці з дыханнем пачаліся раптоўна, нечакана.
• Гэта адчуваецца так моцна, так інтэнсіўна, быццам немагчыма дыхаць.
• Калі вы адчуваеце, што гэтая цяжкасць узмацняецца з кожным днём.
• Калі ў вас ёсць што-небудзь з пералічанага разам з цяжкасцямі з дыханнем:
• Боль у грудзях або сцісканне.
• Часты кашаль або калі вы кашляеце крывёю.
• Калі пры дыханні з грудзей вырываецца свіст (хрыпы).
• Калі вы адчуваеце, што ваша сэрца б'ецца вельмі хутка, або калі ваша сэрцабіцце нерэгулярнае (сэрцабіцце).
• Калі вы адчуваеце галавакружэнне або непрытомнасць.
• Калі вашы вусны або кончыкі пальцаў сінеюць (гэта азначае, што вашаму арганізму не хапае кіслароду)
• Калі ў вас ліхаманка.

Гэтыя сімптомы могуць быць выкліканыя не толькі цяжарнасцю. Напрыклад, яны могуць быць прыкметай пагаршэння захворвання, напрыклад, астмы , інфекцыі лёгкіх, напрыклад, пнеўманіі , анеміі (нізкага ўзроўню крыві) або, вельмі рэдка, тромба ў лёгкіх (лёгачнай эмболіі) . Гэта рэдкія захворванні, якія могуць узнікнуць падчас цяжарнасці, таму важна ведаць пра іх.

Такім чынам, нам трэба памятаць пра самае галоўнае!

Такім чынам, мама, некаторы дыскамфорт падчас цяжарнасці — гэта нармальна. Невялікая цяжкасць з дыханнем можа быць адной з такіх праблем.

Падчас цяжарнасці часта адчуваецца лёгкая дыхавіца. У асноўным гэта звязана з гарманальнымі зменамі ў арганізме і ціскам на дыяфрагму, выкліканым ростам маткі.

Аднак ёсць простыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць гэты дыскамфорт. Вы можаце знайсці палёгку , падтрымліваючы правільную выправу, трымаючы падушкі злёгку прыўзнятымі падчас сну, не перанапружваючыся і робячы лёгкія фізічныя практыкаванні .

Найважнейшае, што калі ў вас ёсць іншыя сур'ёзныя сімптомы (напрыклад, боль у грудзях, дыхавіца, кашаль, хрыпы, сэрцабіцце) разам з цяжкасцю дыхання, або калі гэтая цяжкасць пачынаецца раптоўна і пагаршаецца з кожным днём, вам абавязкова варта неадкладна звярнуцца да лекара і атрымаць кансультацыю.

Бяспека і здароўе вас і вашага будучага дзіцяці — найважнейшыя рэчы. Таму, калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы ці пытанні, не бойцеся звярнуцца да лекара і даведацца пра іх. Тады вы зможаце адправіцца ў гэта падарожжа без страху і з задавальненнем.

`Цяжарнасць, дыхавіца, прагестэрон, матка, дыяфрагма, медыцынская кансультацыя