Вы, напэўна, чулі назву L-аргінін. Магчыма, пра яго вам расказаў сябар, які ходзіць у спартзалу, альбо вы бачылі яго надпіс на бутэльцы ў краме вітамінаў. Многія людзі яго выкарыстоўваюць, але не ведаюць, што гэта такое, як ён уплывае на наш арганізм і што трэба ведаць перад яго выкарыстаннем. Таму сёння давайце пагаворым пра L-аргінін простай і зразумелай мовай.
Спачатку давайце разбярэмся, што такое L-аргінін.
Проста кажучы, L-аргінін — гэта амінакіслата . Цяпер вы можаце падумаць: «Што такое амінакіслата?» Уявіце сабе наша цела як будынак. Цаглінкі, з якіх будуецца гэты будынак, — гэта бялкі . Такім чынам, маленькія будаўнічыя блокі, якія выкарыстоўваюцца для пабудовы гэтых бялкоў, называюцца амінакіслотамі. Калі гэтыя амінакіслоты злучаюцца разам, як ланцуг, утвараецца бялок.
L-аргінін — гэта «паўнезаменная» амінакіслата. Гэта азначае, што наш арганізм можа выпрацоўваць некаторую колькасць L-аргініну, але мы таксама павінны атрымліваць яго з ежы, каб заставацца здаровымі.
Чаму перад гэтым імем стаіць літара «Л»?
Гэта крыху навуковае пытанне, але, калі казаць простай мовай, літара «L» выкарыстоўваецца для класіфікацыі амінакіслот у залежнасці ад іх прыроды. Літара «L» азначае, што гэтая амінакіслата вельмі падобная да амінакіслот у нашым арганізме, таму яна можа вельмі лёгка засвойвацца арганізмам.
Пры якіх захворваннях выкарыстоўваецца L-аргінін?
L-аргінін — гэта не проста харчовая дабаўка. Лекары таксама рэкамендуюць яго для лячэння некаторых захворванняў. Прычына гэтага ў тым, што L-аргінін у нашым арганізме пераўтвараецца ў хімічнае рэчыва пад назвай аксід азоту. Гэты аксід азоту пашырае нашы крывяносныя сасуды і паляпшае прыток крыві.
Глядзіце табліцу ніжэй для прыкладаў таго, калі L-аргінін карысны.
| Медыцынскі стан | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Боль або сцісканне ў грудзях (стэнакардыя) | Дапамагае паменшыць боль у грудзях, выкліканы закаркаваннем сасудаў, якія забяспечваюць сэрца крывёю. |
| Эректільная дысфункцыя | Гэта дапамагае пазбегнуць гэтага стану, паляпшаючы кровазабеспячэнне палавых органаў. |
| Сардэчная недастатковасць | Гэта можа ў пэўнай ступені палепшыць працу сэрца. |
| Высокі крывяны ціск (гіпертанія) | Гэта дапамагае пашырыць крывяносныя пасудзіны і кантраляваць артэрыяльны ціск. |
| Мігрэні | Для некаторых людзей гэта можа дапамагчы паменшыць боль і частату мігрэняў. |
Самае галоўнае: хоць L-аргінін і карысны пры гэтых захворваннях, не выкарыстоўвайце яго для лячэння любога з іх без кансультацыі з лекарам .
Якія натуральныя прадукты ўтрымліваюць L-аргінін?
Лепш за ўсё атрымліваць гэтыя пажыўныя рэчывы з натуральных прадуктаў, а не прымаць харчовыя дабаўкі. L-аргінін змяшчаецца ў прадуктах, багатых бялком.
- Мяса: ялавічына, курыца, індычка
- Віды рыбы: рыба, такая як ласось, скумбрыя
- Арэхі і насенне: міндаль, кешью, гарбузовае насенне
- Бабовыя: соя, нут
- Збожжавыя: карычневы рыс з вотруб'ем, авёс
- Малочныя прадукты: малако, ёгурт, сыр
Як я магу атрымаць L-аргінін і якая дазоўка?
L-аргінін можна атрымаць у асноўным у дзвюх формах.
1. Капсулы або таблеткі: іх можна набыць у аптэках і месцах, дзе прадаюцца харчовыя дабаўкі.
2. Унутрывенныя (IV) увядзенні вадкасцей: іх уводзяць толькі ў бальніцы або клініцы пад наглядам лекара.
Будзьце ўважлівыя з дазоўкай!
Рэкамендаваная сутачная доза звычайна складае ад 6 грамаў (6 г) да 30 грамаў (30 г). Аднак гэта залежыць ад чалавека і стану арганізма.Ніколі не карэктуйце дазоўку без кансультацыі з лекарам. Заўсёды выконвайце інструкцыі на этыкетцы дабаўкі, якую вы прымаеце, і рэкамендацыі лекара.
Пабочныя эфекты і рэчы, пра якія варта ведаць
Нягледзячы на тое, што L-аргінін у цэлым бяспечны, у некаторых людзей могуць узнікаць пабочныя эфекты. Важна ведаць пра некаторыя сур'ёзныя пабочныя эфекты.
| Тып пабочнага эфекту | Характарыстыкі |
|---|---|
| Звычайныя пабочныя эфекты (звычайна несур'ёзныя) | |
| Праблемы з стрававальнай сістэмай | Уздуцце жывата, боль у страўніку, дыярэя, млоснасць або ваніты. |
| Іншае | Спінны мозг ( спінны мозг ). |
| Сур'ёзныя пабочныя эфекты, якія патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі | |
| Алергічная рэакцыя | Раздражненне скуры, сверб, пачырваненне скуры. |
| Цяжкасці дыхання | Цяжкасці з дыханнем, адчуванне, быццам у грудзях сціскаецца. |
| Праблемы з сэрцам | Нерэгулярнае сэрцабіцце, сімптомы сардэчнага прыступу. |
Такі сур'ёзны пабочны эфектКалі гэта адбудзецца, неадкладна звярніцеся да лекара або звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
Супрацьпаказанні і лекавыя ўзаемадзеяння L-аргініну
L-аргінін падыходзіць не ўсім. У прыватнасці, наступным людзям нельга ўжываць L-аргінін без кансультацыі з лекарам.
- Людзі, якія нядаўна перанеслі інфаркт: L-аргінін можа пагоршыць стан.
- Людзі з рэдкім генетычным захворваннем, якое называецца дэфіцытам гуанідынаацэтатметилтрансферазы.
- Дзеці да 16 гадоў, цяжарныя жанчыны і кормячыя маці.
- Людзям старэйшым за 65 гадоў варта пазбягаць выкарыстання без кансультацыі з лекарам.
Акрамя таго, L-аргінін можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі. Асабліва калі вы прымаеце лекі ад крывянага ціску, дыябету або згусальнасці крыві, абавязкова паведаміце пра гэта свайму лекару перад ужываннем L-аргініну.
Паведамленне на вынас
- L-аргінін - гэта амінакіслата, якая дапамагае нашаму арганізму выпрацоўваць неабходныя бялкі.
- Мы можам атрымаць гэта з натуральных прадуктаў, такіх як мяса, рыба і арэхі.
- Калі вы ўжываеце L-аргінін у якасці харчовай дабаўкі, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам. Ніколі не прымайце рашэнняў самастойна.
- Паведаміце свайму лекару пра любыя іншыя лекі або вітаміны, якія вы прымаеце.
- Калі ўзнікне сур'ёзны пабочны эфект, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
- Прымаючы рашэнні адносна свайго здароўя, заўсёды прытрымлівайцеся парад кваліфікаванага лекара.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment