Ці ведалі вы гэта пра кафеін? Давайце пагаворым!

Прывітанне! Вы не можаце жыць без кубка кавы раніцай? Ці вам абавязкова трэба піць чай з малаком пасля абеду? Магчыма, вашы дзеці любяць есці шакалад і піць колу. Кафеін з'яўляецца распаўсюджаным інгрэдыентам многіх прадуктаў, пра якія мы казалі, такіх як кава, чай, шакалад і кола. Такім чынам, сёння мы пагаворым пра тое, што такое кафеін, як ён уплывае на наш арганізм і наколькі ён карысны ці шкодны, асабліва для нашых малых. Калі быць дакладным, гэта будзе вельмі важная гісторыя для вас і вашай сям'і.

Што такое кафеін? Як ён уплывае на наш арганізм?

Проста кажучы, кафеін — гэта стымулятар , які натуральным чынам змяшчаецца ў лісці і насенні некаторых раслін. Так, вы атрымліваеце кафеін, калі п'яце каву, гарбату ці шакалад. Яго таксама штучна дадаюць у некаторыя напоі ў крамах.

Зараз давайце паглядзім, як гэта ўплывае на арганізм. Паколькі кафеін уплывае на нашу цэнтральную нервовую сістэму , яго можна ў пэўнай ступені лічыць наркотыкам. Ён робіць нас больш пільнымі і энергічнымі . Вы, магчыма, памятаеце, што некаторыя людзі п'юць каву зверху кавы, каб вучыцца, пакуль не заснуць падчас экзаменаў. Чаму? Менавіта так, кафеін можа пазбавіць ад сонлівасці і трохі ўзбадзёрыць арганізм. Гэты эфект аднолькавы як для дарослых, так і для дзяцей.

Але вось у чым праблема. Нягледзячы на ​​тое, што прадукты і напоі, якія змяшчаюць кафеін, ёсць усюды, іх спажыванне варта як мага менш . Варта быць асабліва асцярожнымі, калі даеш яго маленькім дзецям .

Што адбудзецца, калі перадазіраваць кафеін?

Незалежна ад таго, ці гэта дарослы, ці маленькае дзіця, занадта вялікая колькасць кафеіну можа выклікаць розныя пабочныя эфекты . Маленькім дзецям не патрэбна вялікая колькасць кафеіну, каб адчуваць гэтыя эфекты, дастаткова невялікай колькасці. Зірніце на гэты спіс:

• Трывога і нервовасць : адчуваецца лёгкая нервовасць.
• Расстройства страўніка : можа адчувацца, быццам страўнік пераварочваецца, як пры нястраўнасці.
• Галаўны боль : Могуць узнікаць галаўныя болі . У некаторых людзей яны могуць быць моцнымі.
• Праблемы з канцэнтрацыяй увагі: цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі або немагчымасць належным чынам выканаць задачу.
• Праблемы са сном : неспаць ноччу, не засынаючы.
• Пачашчэнне пульса : частата сардэчных скарачэнняў павялічваецца.
• Павышаны артэрыяльны ціск : можа павысіцца артэрыяльны ціск.

Уявіце, што ваша дзіця цэлы дзень п'е колу, не можа заснуць па начах або раздражняецца і засмучаецца з-за дробязяў на працягу дня. Магчыма, прычынай гэтага з'яўляецца занадта вялікая колькасць кафеіну.

Якія яшчэ рызыкі даюць кафеін маленькім дзецям?

Акрамя пабочных эфектаў, пра якія мы казалі раней, ёсць і іншыя прычыны абмежаваць спажыванне кафеіну маленькімі дзецьмі. Давайце больш падрабязна разгледзім і іх.

Ці ведаеце вы пра «пустыя калорыі» з гэтых напояў?

Кола, некаторыя віды кавы (асабліва тыя, што з даданнем цукру і вяршкоў), а таксама многія энергетычныя напоі ўтрымліваюць шмат кафеіну і цукру . Яны забяспечваюць «пустыя калорыі». Гэта значыць, яны не ўтрымліваюць нічога, акрамя калорый, але не ўтрымліваюць пажыўных рэчываў, неабходных вашаму арганізму, такіх як вітаміны і мінералы.

Уявіце сабе, што здарыцца, калі ваша дзіця вып'е бутэльку колы замест шклянкі малака? Яно не атрымае кальцый , неабходны дзіцяці для ўмацавання костак і зубоў. Акрамя таго, калі яно будзе працягваць ужываць гэтыя салодкія напоі, існуе высокая верагоднасць непатрэбнага павелічэння вагі . Гэта таксама хвароба, ці не так?

Сімптомы адмены

Кафеін — гэта рэчыва, якое можа выклікаць пэўную залежнасць. Калі чалавек, які штодня ўжывае занадта шмат кафеіну, раптам перастане яго прымаць, ён можа адчуваць розныя непрыемнасці . Гэта тое, што мы называем «сімптомамі абстыненцыі» .

Напрыклад, у вас могуць узнікаць моцныя галаўныя болі, нізкі ўзровень энергіі і раздражняльнасць. Ці здаралася вам такое, што выпівалі штодня кубак кавы, а потым цэлы дзень не пілі кавы і ў вас пачынаўся галаўны боль? Вось у чым справа.

Такім чынам, нават дзіця, якое прызвычаілася да рэчаў, якія змяшчаюць кафеін, і раптам перастала іх ужываць, можа сутыкнуцца з такімі праблемамі.

Ці можа ваша хвароба пагоршыцца?

У некаторых людзей могуць быць захворванні сэрца або пастаянная трывожнасць. Кафеін не карысны для гэтых людзей. Кафеін можа пагоршыць гэтыя станы . Нават некаторыя маленькія дзеці могуць не ведаць, што яны знаходзяцца ў групе рызыкі, і іх бацькі таксама могуць не ведаць пра гэта. Таму важна ведаць пра гэта.

Ці адкрые гэта шлях да іншых шкодных звычак?

Даследаванні паказалі, што празмернае спажыванне кафеіну часам можа быць звязана з іншымі шкоднымі звычкамі , такімі як ужыванне тытуню і злоўжыванне алкаголем. Гэта тое, пра што нам трэба памятаць, асабліва калі гаворка ідзе пра маленькіх дзяцей.

Што такое «адчувальнасць да кафеіну»?

Гэта вельмі проста. «Адчувальнасць да кафеіну» азначае, колькі кафеіну патрэбна чалавеку, каб адчуць яго эфект. Гэта азначае, што некаторыя людзі могуць атрымаць вялікі эфект нават ад невялікай колькасці кафеіну, а іншым можа спатрэбіцца значна больш.

Гэтая адчувальнасць у асноўным залежыць ад колькасці кафеіну, які спажываецца штодня. Аднак, па меры памяншэння памеру цела чалавека , колькасць кафеіну, неабходнага для ўзнікнення пабочных эфектаў, таксама памяншаецца. Вось чаму маленькія дзеці больш адчувальныя да кафеіну, чым дарослыя . Іх целы меншыя.

Іншая справа, што людзі, якія штодня п'юць напоі з кафеінам, з часам прызвычайваюцца да іх. Гэта азначае, што ім патрэбна больш кафеіну , каб адчуць той жа эфект, які яны адчувалі раней. Такім чынам, калі вы п'яце дзве-тры кубкі кавы ў дзень, праз нейкі час вы не будзеце адчуваць вялікай розніцы ад гэтых двух-трох кубкаў. Потым вам захочацца выпіць яшчэ адну кубак. Гэта як цыкл.

Звычайна эфект кафеіну можа доўжыцца каля 6 гадзін.

Якія прадукты і напоі ўтрымліваюць кафеін?

Як мы ўжо згадвалі раней, кафеін — гэта натуральнае рэчыва, якое змяшчаецца ў лісці і насенні многіх раслін. Яго таксама вырабляюць штучна і дадаюць у некаторыя прадукты харчавання і напоі. Нашы маленькія дзеці атрымліваюць большую частку кафеіну з газаваных напояў, такіх як кола . Акрамя таго, наступныя прадукты таксама ўтрымліваюць кафеін:

• Энергетычныя напоі : яны вельмі папулярныя сярод моладзі. Аднак яны часта ўтрымліваюць вялікую колькасць кафеіну.
• Кава : Дык вось, пра гэта асабліва няма чаго сказаць.
• Чай : Амаль усе віды чаю, у тым ліку звычайны чай, чай з малаком і зялёны чай, утрымліваюць кафеін. Аднак чай звычайна мае меншае ўтрыманне кафеіну, чым кава.
• Шакалад : у цёмным шакаладзе, у прыватнасці, больш кафеіну, чым у малочным.
• Кававае марозіва
• Некаторыя абязбольвальныя і іншыя безрэцэптурныя лекі таксама могуць утрымліваць кафеін, таму перад ужываннем лекаў добра праверыць іх склад.

Памятайце, што колькасць кафеіну ў кожным напоі можа адрознівацца. Напрыклад, кубак кавы часта змяшчае больш кафеіну, чым кубак гарбаты. Акрамя таго, нават адзін і той жа тып напою можа ўтрымліваць розную колькасць кафеіну ў залежнасці ад спосабу яго падрыхтоўкі (напрыклад, колькасці кававай гушчы, якая выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі кавы).

Таму, калі вас турбуе кафеін, вельмі важна чытаць этыкеткі прадуктаў і напояў, якія вы ўжываеце, ці хаця б правесці некаторыя даследаванні на гэтую тэму.

Дык што ж нам трэба запомніць з усяго гэтага? (Паведамленне на заметку)

Добра, мы ўжо шмат казалі пра кафеін. Вось некалькі рэчаў, пра якія варта памятаць:

• Кафеін — гэта стымулятар: ён можа даць вам часовы прыліў энергіі.
• Празмернае ўжыванне шкоднае: як і ў дарослых, празмернае ўжыванне кафеіну дзецям, асабліва маленькім, можа выклікаць розныя праблемы са здароўем. Такія рэчы, як бессань, пачашчэнне пульса і праблемы са страўнікам, пра якія мы ўжо казалі.
• Падумайце двойчы, перш чым даваць яго маленькім дзецям: дзіцячы арганізм больш адчувальны да кафеіну. Акрамя таго, пустыя калорыі, якія яны атрымліваюць з напояў з кафеінам, могуць прывесці да такіх праблем, як дэфіцыт пажыўных рэчываў і атлусценне.
• Будзьце ўважлівыя да схаванага кафеіну: кафеін таксама змяшчаецца ў некаторых леках, шакаладзе і марозіве.
• Умеранасць — гэта галоўнае: калі вы ўжываеце кафеін, рабіце гэта ўмерана. Калі вы даяце яго сваім дзецям, давайце яго ў вельмі невялікіх колькасцях і толькі час ад часу .
• Прыслухоўвайцеся да свайго цела: калі вы адчуваеце дыскамфорт ад кафеіну, не саромейцеся скараціць яго ўжыванне або цалкам адмовіцца ад яго. Калі вы заўважыце змены ў паводзінах вашых дзяцей (неспакой, бессань), падумайце пра тое, колькі кафеіну яны спажываюць.

Такім чынам, кафеін не зусім шкодны, але нам трэба быць вельмі асцярожнымі з тым, як і ў якой колькасці мы яго ўжываем. Спадзяемся, што гэтая інфармацыя дапаможа вам і вашым блізкім жыць здаровым жыццём!

Кафеін , дзеці і кафеін, пабочныя эфекты кафеіну, адчувальнасць да кафеіну, энергетычныя напоі, здаровыя харчовыя звычкі, пустыя калорыі