Як забяспечыць пажыўную ежу для сваёй сям'і, калі грошай мала? (Бюджэтнае сямейнае харчаванне)

Пажыўная ежа для кожнай сям'і і кожнага дзіцяці неабходная для здаровага жыцця, ці не так? Але ж мы ўсе ведаем, як цяжка бывае пракарміць сям'ю, якая сутыкаецца з жыццёвымі цяжкасцямі, асабліва калі ёсць фінансавыя праблемы. Гэта рэальная праблема для многіх людзей. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што мы можам зрабіць у такі час і як мы можам справіцца з гэтай праблемай.

Чаму сям'і часам цяжка знайсці пажыўную ежу?

Вы можаце задацца пытаннем: «Чаму гэта такая праблема?» Прычын можа быць некалькі. Давайце разгледзім асноўныя з іх:

• Недахоп грошай: вось гэта самая важная праблема. Калі ў вас няма грошай, цяжка купіць неабходныя рэчы, такія як гародніна, садавіна, мяса і рыба. Знайсці грошы на ежу і пакрываць штодзённыя выдаткі таксама з'яўляецца вялікай праблемай.
• Адсутнасць працы або нізкі даход: калі ў вас няма пастаяннага даходу або калі ваш даход недастатковы, марнаванне грошай на пажыўную ежу можа стаць кашмарам.
• Адсутнасць доступу да крам: уявіце, што ў вашым раёне няма добрага супермаркета або месца, дзе можна купіць гародніну і садавіну? У такім выпадку неабходнасць ехаць далёка, каб купіць прадукты, — гэта яшчэ адзін выдатак і клопат.

Часам на гэта ўплывае і супольнасць, у якой мы жывем, гэта значыць наша вёска ці горад. Ёсць некаторыя раёны, якія таксама называюць «харчовымі пустынямі» . Гэта значыць, у гэтых раёнах мала буйных супермаркетаў або месцаў, дзе можна купіць розныя пажыўныя прадукты. Аднак невялікія крамы, гэта значыць «крамы крокавай даступнасці», з'яўляюцца распаўсюджанымі ў такіх месцах. Аднак цэны на тавары ў гэтых крамах таксама высокія, і вельмі мала такіх рэчаў, як садавіна і гародніна.

Гэтыя праблемы з пошукам пажыўнай ежы могуць закрануць каго заўгодна, у любым узросце. З гэтай праблемай сутыкаюцца як маленькія дзеці, так і дарослыя.

Чаму пажыўнае харчаванне так важнае?

Вы можаце падумаць: «Добра, а што будзе, калі мы будзем есці менш?» Але праўда ў тым, што пажыўнае харчаванне вельмі важнае як для нашага фізічнага, так і для псіхічнага здароўя.

У супольнасцях, дзе пажыўная ежа не з'яўляецца лёгкадаступнай і даступнай, людзі часта звяртаюцца ў рэстараны хуткага харчавання, таму што яны лёгкадаступныя і часам здаюцца таннымі. Аднак пажыўная каштоўнасць такой хуткай ежы вельмі нізкая.

Недахоп неабходных вітамінаў і мінералаў, якія змяшчаюцца ў садавіне, гародніне і пажыўных прадуктах, можа прывесці да розных праблем са здароўем. Вось некалькі прыкладаў:

• Дэфіцыт жалеза: гэты стан узнікае, калі арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці жалеза. Гэта можа выклікаць нізкі крывяны ціск, стомленасць, а часам і цяжкасці з дыханнем. У маленькіх дзяцей гэта можа прывесці да парушэнняў навучання, страты памяці і праблем з паводзінамі, такіх як гіперактыўнасць . Гэта азначае, што ім цяжка засяродзіцца, і яны могуць не памятаць урокі.
• Атлусценне:Калі вы ясце занадта шмат ежы з нізкай пажыўнай каштоўнасцю, высокай колькасцю цукру і тлушчу, вы пачынаеце непатрэбна набіраць вагу. Гэта можа пазней прывесці да сур'ёзных захворванняў, такіх як цукровы дыябет і хваробы сэрца.
• Праблемы з псіхічным здароўем: дыеты з высокім утрыманнем цукру і дэфіцыт пажыўных рэчываў могуць выклікаць перапады настрою ў дзяцей. Гэта павялічвае рызыку псіхічных захворванняў, такіх як трывожнасць і дэпрэсія , калі яны дасягаюць ранняга ўзросту. Падумайце, мозгу патрэбна збалансаваная дыета, каб нармальна функцыянаваць. Добрае харчаванне неабходна для падтрымання балансу пэўных хімічных рэчываў у мозгу, якія мы называем «нейрамедыятарамі» .

Збалансаванае харчаванне таксама можа дапамагчы прадухіліць такія захворванні, як астма і эмацыйны стрэс. Дзеці, якія добра харчуюцца, больш актыўныя, што дапамагае ім падтрымліваць здаровую вагу і пазбегнуць праблем са здароўем, звязаных з атлусценнем.

Проста кажучы, тое, што мы ямо, уплывае на ўсё наша жыццё. Вось чаму так важна клапаціцца пра сваё харчаванне.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Дзе сем'і могуць знайсці рэсурсы харчавання?

Цяпер вы можаце задацца пытаннем: «Ці няма месца, куды мы можам звярнуцца па дапамогу, калі ў нас узнікаюць такія цяжкасці?» Сапраўды ёсць! Існуюць паслугі і праграмы, якія прадастаўляюцца ананімна і бясплатна, каб дапамагчы дзецям і сем'ям знайсці пажыўную ежу. Давайце разгледзім некаторыя з іх. Некаторыя з гэтых праграм могуць быць недаступныя ў Шры-Ланцы, але важна ведаць пра іх. Акрамя таго, вы можаце праверыць, ці ёсць якія-небудзь падобныя праграмы ў Шры-Ланцы, альбо ўрадавыя, альбо няўрадавыя арганізацыі.

Вось некаторыя тыпы праграм, якія дзейнічаюць на міжнародным узроўні:

Праграма для жанчын, немаўлят і дзяцей (WIC)

Гэта праграма пад назвай «Жанчыны, немаўляты і дзеці» (WIC). Яна прадугледжвае грашовую дапамогу малазабяспечаным цяжарным жанчынам, маці нованароджаных, а таксама немаўлятам і дзецям ва ўзросце да 5 гадоў, якія знаходзяцца пад пагрозай недаядання, для куплі прадуктаў харчавання, такіх як сумесі, дзіцячыя кашы, садавіна і гародніна. Больш падрабязную інфармацыю пра гэта можна знайсці ў Інтэрнэце.

Праграма дадатковай харчовай дапамогі (SNAP)

«SNAP (Праграма дадатковай харчовай дапамогі)» — гэта праграма, якая дапамагае сем'ям купляць пажыўныя прадукты ў рамках свайго харчовага бюджэту. Дзякуючы ёй сем'і могуць купляць розныя прадукты, такія як садавіна, гародніна, мяса і малочныя прадукты. Каб падаць заяўку на яе атрыманне, вы павінны выконваць правілы і нормы штата, у якім вы жывяце, і на гэта таксама ўплывае ваш узровень даходу. Больш падрабязную інфармацыю пра гэта можна знайсці ў Інтэрнэце.

Праграма школьных сняданкаў

Гэта федэральная праграма, якая дзейнічае ў дзяржаўных і некамерцыйных прыватных школах. Дзецям прадастаўляюцца бясплатныя або зніжаныя сняданкі ў залежнасці ад даходу сям'і і колькасці членаў сям'і. Гэтая праграма таксама рэалізуецца ў некаторых школах нашай краіны, праўда? Азнаёмцеся.

Нацыянальная праграма школьных абедаў

Гэтая праграма таксама прадугледжвае бясплатныя або зніжаныя абеды для дзяцей у дзяржаўных і некамерцыйных прыватных школах у залежнасці ад даходу сям'і. Гэта таксама з'яўляецца значным стымулам для харчавання дзяцей.

Летняя праграма грамадскага харчавання

Мэта гэтай праграмы — забяспечыць дзяцей пажыўным харчаваннем падчас школьных канікул. Падчас летніх канікул дзеці і падлеткі ва ўзросце да 18 гадоў атрымліваюць бясплатнае харчаванне.

Нацыянальная гарачая лінія па барацьбе з голадам

Нацыянальная гарачая лінія па пытаннях голаду Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША (USDA) злучае сем'і з рэсурсамі ў іх супольнасці для экстранай дапамогі ў харчаванні. Напрыклад, яна можа звязаць вас з харчовымі банкамі, дзяржаўнымі праграмамі дапамогі і іншымі сацыяльнымі службамі. У іх ёсць нумары тэлефонаў і вэб-сайты.

Самае галоўнае, што, вывучаючы такія міжнародныя праграмы, вам варта самастойна правесці некаторыя даследаванні, каб даведацца, якія дзяржаўныя або няўрадавыя арганізацыі ў нашай краіне, Шры-Ланцы, аказваюць такую ​​дапамогу і як атрымаць ад іх дапамогу. Магчыма, вы можаце атрымаць больш інфармацыі пра гэта ў вашай мясцовай бабулі Ніладхары або ў акушэркі службы сямейнага здароўя.

Найважнейшыя рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Такім чынам, я спадзяюся, што вы нешта даведаліся з таго, пра што мы сёння гаварылі. Цяжкія часы бываюць у жыцці кожнага. Але мы не павінны баяцца прасіць дапамогі і шукаць даступныя рэсурсы ў гэтыя часы.

• Пажыўнае харчаванне — гэта не раскоша, а неабходнасць. Яно вельмі важнае для нашага фізічнага і псіхічнага здароўя.
• Нават калі грошай мала, паспрабуйце планаваць пажыўныя стравы. Часам танней купіць на рынку ўсю неабходную гародніну і садавіну на тыдзень. Акрамя таго, гатаваць дома значна здаравей і танней, чым есці па-за домам.
• Калі вам патрэбна дапамога, пагаварыце пра гэта. Пагаворыце пра свае праблемы з кімсьці, каму вы давяраеце (членам сям'і, сябрам, акушэркай).
• Даследуйце праграмы дапамогі, даступныя ў Шры-Ланцы. Даведайцеся, ці ёсць спосабы атрымаць дапамогу ад урада, сакратарыятаў аддзелаў або няўрадавых арганізацый у такія часы.

Не забывайце, вы не самотныя. Ёсць шмат людзей, якія сутыкаюцца з падобнымі праблемамі. Самае галоўнае — працягваць спрабаваць і звяртацца па дапамогу туды, дзе яна патрэбна. Кожны мае права быць здаровым і шчаслівым!

Харчовая бяспека, харчаванне, нізкі ўзровень даходу, здароўе сем'яў, харчовая дапамога, дзіцячае харчаванне (бюджэтнае харчаванне)