Калі вы чуеце слова «каноплі», вам адразу нешта прыходзіць на розум, праўда? Але многія людзі не ведаюць, што існуе від расліны з такой жа назвай, які не выклікае ап'янення і надзвычай пажыўны. Сёння мы пагаворым пра гэты суперфуд пад назвай «каноплі» або «прамысловая каноплі». Вы будзеце здзіўлены, даведаўшыся, наколькі ён каштоўны для нашага здароўя!
Проста кажучы, прамысловая каноплі — гэта гатунак той жа расліны, што і Cannabis sativa, але ён спецыяльна вырошчваецца, каб не выклікаць псіхаактыўных эфектаў. Гэта азначае, што ён цалкам адрозніваецца ад канабіса, які выкарыстоўваецца для атрымання кайфу. Тысячагоддзямі людзі выкарыстоўвалі гэтую расліну дзеля атрымання клятчаткі, алею і як вельмі важную крыніцу пажыўных рэчываў.
Калі казаць пра харчаванне, найбольш каштоўнай часткай гэтай расліны з'яўляецца яе насенне. Іх можна ўжываць у ежу як са скуркай, так і без яе. З іх таксама можна рабіць малако, напрыклад, соевае. Алей насення канопляў можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі ежы, гэтак жа, як і аліўкавы алей. Для тых, хто хоча атрымаць асалоду ад гэтых цудоўных пераваг для здароўя, яны цяпер даступныя ў выглядзе дабавак.
Дзіўныя перавагі для здароўя насення канопляў
Вітаміны, мінералы і пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў насенні канопляў, забяспечваюць наш арганізм шматлікімі значнымі перавагамі для здароўя. Напрыклад, алей канопляў багаты вітамінам Е. Гэты вітамін Е дапамагае нашай імуннай сістэме добра функцыянаваць. Акрамя таго, ён таксама дзейнічае як магутны антыаксідант. Гэта значыць, ён дапамагае паменшыць колькасць шкодных рэчываў, якія называюцца свабоднымі радыкаламі, што пашкоджваюць клеткі ў нашым арганізме.
Зараз давайце паглядзім, якія яшчэ асноўныя перавагі даюць гэтыя насенне.
Зніжае рызыку сардэчных захворванняў
Каб падтрымліваць здароўе сэрца і крывяноснай сістэмы, вельмі важна, каб прадукты, якія мы ўжываем, утрымлівалі карысныя тлушчы. Насенне канопляў з'яўляецца багатай крыніцай гэтых карысных тоўстых кіслот, якія называюцца амега-3 і амега-6 . Абедзве гэтыя тоўстыя кіслоты вядомыя тым, што паляпшаюць здароўе сэрца, зніжаючы ўзровень халестэрыну, крывяны ціск і трыгліцерыды. Такім чынам, даданне канаплянага алею ў ваш рацыён можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў у будучыні.
Зніжае перадменструальны сіндром (ПМС)
Многія жанчыны пакутуюць ад розных фізічных і эмацыйных дыскамфортаў, якія ўзнікаюць за некалькі дзён да месячных. Алей канапель багаты на адмысловую тлустую кіслату пад назвай гама-ліноленавая кіслата (ГЛК). Даследаванні паказалі, што гэтая ГЛК памяншае сімптомы ПМС.
Проста кажучы, гармон пад назвай пралактін у нашым арганізме адказвае за многія сімптомы ПМС, такія як хваравітасць грудзей, раздражняльнасць, уздуцце жывата і дэпрэсія. Такім чынам, GLA зніжае ўздзеянне гэтага гармона пралактыну. Такім чынам, алей канопляў можа быць добрым памочнікам у палягчэнні гэтых непрыемных сімптомаў.
Палягчае працэс стрававання
Клятчатка неабходная для здаровай стрававальнай сістэмы. Цэльнае насенне канопляў з'яўляецца выдатнай крыніцай як растваральнай, так і нерастваральнай клятчаткі.
- Нерастваральная клятчатка дапамагае зрабіць кал больш аб'ёмным і палегчыць яго адыходжанне. Яна таксама звязана са зніжэннем рызыкі раку тоўстай кішкі.
- Растваральная клятчатка падобная да прэбіётыка, гэта значыць, яна сілкуе «карысныя» бактэрыі ў нашым кішачніку і дапамагае ім расці.
Разам гэтыя два тыпы клятчаткі дапамагаюць падтрымліваць належную працу нашай стрававальнай сістэмы, а таксама прадухіляць такія распаўсюджаныя захворванні, як завалы, язвы страўніка і гемарой.
| Асноўная карысць для здароўя | Як дапамагчы арганізму |
|---|---|
| Паляпшэнне здароўя сэрца | Амега-3 і амега-6 зніжаюць узровень халестэрыну і крывяны ціск. |
| Зніжэнне сімптомаў ПМС | ГЛА рэгулюе гарманальны дысбаланс і памяншае боль і дыскамфорт. |
| Палягчэнне стрававання | Растваральная і нерастваральная клятчатка прадухіляе завалы і падтрымлівае здароўе кішачніка. |
| Палягчэнне пры экзэме | Гэта можа дапамагчы збалансаваць ліпіды крыві і паменшыць сухасць і сверб скуры. |
| Быць паўнавартаснай крыніцай бялку | Нягледзячы на тое, што гэта раслінны прадукт, ён утрымлівае ўсе неабходныя арганізму амінакіслоты. |
Можа дапамагчы паменшыць экзэму і сып
Спалучэнне амега-3 і амега-6 кіслот у каноплях карысна не толькі для сэрца, але і для скуры. Папярэднія даследаванні паказваюць, што даданне канаплянага алею ў рацыён можа дапамагчы палегчыць сімптомы скурных захворванняў, такіх як экзэма. Відавочна, што алей у насенні канопляў дапамагае збалансаваць ліпіды ў крыві, памяншаючы сухасць і сверб скуры. Нягледзячы на тое, што патрэбныя дадатковыя даследаванні па гэтым пытанні, замена іншых алеяў у рацыёне канапляным алеем можа быць бяспечным і простым спосабам паменшыць дыскамфорт на скуры.
Адна з найлепшых крыніц бялку для раслінных дыет
Бялок неабходны для здароўя нашых цягліц і органаў. Насенне канопляў — адзін з нямногіх раслінных прадуктаў, якія лічацца «паўнавартасным» бялком . Гэта азначае, што яны ўтрымліваюць усе незаменныя амінакіслоты, якія наш арганізм павінен атрымліваць з знешніх крыніц. Акрамя таго, бялок канопляў лягчэй засвойваецца нашым арганізмам, чым большасць раслінных бялкоў. Калі вы пазбягаеце мяса і рыбы, даданне насення канопляў у свой рацыён — выдатны спосаб атрымаць больш бялку.
Колькі добра выкарыстоўваць?
Насенне канопляў не з'яўляецца нізкакаларыйным прадуктам. 3 сталовыя лыжкі насення канопляў утрымліваюць каля 166 калорый. Таму, калі вы спрабуеце кантраляваць сваю вагу, важна сачыць за спажываннем калорый. У рэшце рэшт, занадта шмат ніколі не бывае карысным. Дадаючы гэтую колькасць у свой рацыён адзін ці два разы на дзень, вы можаце атрымаць карысць ад гэтага пажыўнага насення ў рамках збалансаванай дыеты.
Самае галоўнае — абавязкова пракансультавацца з лекарам і атрымаць кансультацыю, перш чым дадаваць што-небудзь новае ў свой рацыён, асабліва калі ў вас ёсць іншыя захворванні, такія як дыябет або высокі крывяны ціск.
Паведамленне на вынас
- Каноплі — гэта не наркотык, які выклікае ап'яненне. Гэта расліна, якая не мае псіхаактыўнага эфекту, вельмі пажыўная і карысная для здароўя.
- Гэта вельмі карысна для здароўя сэрца, таму што багата на карысныя тоўстыя кіслоты, такія як Амега-3 і Амега-6.
- «Паўнавартасная» крыніца бялку, вельмі каштоўная для тых, хто прытрымліваецца расліннай дыеты, бо змяшчае ўсе неабходныя арганізму амінакіслоты.
- Гэта можа палегчыць страваванне, паменшыць сухасць і сверб скуры, а таксама паменшыць дыскамфорт, звязаны з ПМС, у жанчын.
- Паколькі ён даволі каларыйны, лепш ужываць яго ў абмежаванай колькасці, напрыклад, некалькі сталовых лыжак у дзень.
- Перад тым, як дадаваць што-небудзь падобнае ў свой рацыён, варта пракансультавацца з лекарам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар