Мы часта чуем пра маладых людзей, якія наносяць сабе шкоду, але важна разумець, што самапашкоджанне — гэта далёка не толькі парэзы брытвай, нажом або нажніцамі. Некаторыя падлеткі могуць апячыся, падрапаць або ўдарыць сябе, біць галавой, вырваць валасы, моцна ўшчыпнуць скуру, пракалоць сябе вострымі прадметамі або ўставіць рэчы пад скуру. Гэта складанае пытанне. Даведацца, што ваша дзіця прычыняе сабе шкоду, можа быць вельмі трывожна, і цалкам нармальна адчуваць сябе прыгнечаным. Давайце разгледзім гэта разам з Нірогі Ланкай.
Чаму маладыя людзі наносяць сабе шкоду?
Чаму малады чалавек вырашае нанесці сабе шкоду? Уявіце сабе гэта як рэакцыю на непераадольны эмацыйны боль, глыбокі смутак, гнеў або расчараванне. Часта яны ўчыняюць такія дзеянні, таму што ў іх няма інструментаў, каб справіцца з гэтымі інтэнсіўнымі пачуццямі, і яны спрабуюць спыніць або на імгненне ўцячы ад іх. Звычайна гэта не спроба самагубства. Аднак гэта сур'ёзны трывожны сігнал таго, што ваша дзіця перажывае глыбокі эмацыйны стрэс і патрабуе тэрміновай увагі і падтрымкі.
Часам ціск аднагодкаў можа прывесці маладых людзей да эксперыментаў з самапашкоджаннем, якія могуць хутка перарасці ў пастаянную звычку. Іншыя фактары ўключаюць разгромны цяжар перфекцыянізму , калі нават нязначная памылка здаецца невыноснай. Іншым можа быць цяжка справіцца з пачуццём нікчэмнасці , адчаем або глыбокім гневам, а некаторыя звяртаюцца да гэтых паводзін з-за нявырашанай траўмы або балючых перажыванняў мінулага.
Хоць многія маладыя людзі пакутуюць моўчкі, павышэнне дасведчанасці адкрывае для дзяцей магчымасці атрымаць неабходную дапамогу. Памятайце, што ранняе выяўленне дазваляе эфектыўна ўмяшацца. Самапашкоджанне можа выклікаць прывыканне і нясе значную рызыку выпадковых цяжкіх траўмаў або медыцынскіх ускладненняў, калі яго не ліквідаваць.
Як вы можаце дапамагчы як бацька
Калі вы падазраяце або выявіце, што ваша дзіця наносіць сабе шкоду, вось як вы можаце з гэтым справіцца як бацька.
Спачатку зразумейце свае ўласныя эмоцыі
Цалкам нармальна адчуваць шок, гнеў, смутак, страх або разгубленасць. Вам можа быць балюча, што ваша дзіця не прыйшло да вас, або вы можаце вінаваціць сябе ў тым, што не заўважылі гэтага раней. Калі ласка, зразумейце: гэта не ваша віна, і гэта не няўдача вашага дзіцяці.
Знайдзіце час, каб апрацаваць свае эмоцыі. Пагаворыце з сябрам, якому давяраеце, паклапаціцеся пра сябе або звярніцеся па падтрымку да псіхатэрапеўта , каб атрымаць больш поўнае ўяўленне пра сітуацыю. Кіруючы сваімі пачуццямі, вы будзеце лепш падрыхтаваны да таго, каб аказаць спакойную і стабільную падтрымку свайму дзіцяці.
Адукуйцеся
Даведайцеся як мага больш пра самапашкоджанне . Разуменне прычын самапашкоджання — няхай гэта будзе ціск аднагодкаў, перфекцыянізм, глыбокі эмацыйны боль ці мінулая траўма — з'яўляецца важным крокам на шляху да выздараўлення. Хоць сутыкнуцца з гэтымі рэаліямі балюча, веды — ваш наймагутнейшы інструмент, які дапаможа вашаму дзіцяці акрыяць.
Камунікацыя — гэта ключ
Пагаворыце са сваім дзіцем. Гэта складаная размова, але тое, як вы гэта кажаце, важнейшае за тое, што вы кажаце. Пачніце з таго, каб ветліва прызнаць тое, што вы назіралі. Дайце яму зразумець, што вы яго любіце і гатовыя дапамагчы яму перажыць гэта.
Ваша дзіця можа адчуваць сорам, віну або страх асуджэння. Замест таго, каб караць, чытаць лекцыі ці лаяць, засяродзьцеся на тым, каб слухаць. Пазбягайце рэакцыі з агідай або страхам. Прапануйце спачуванне і бяспечную прастору. Спытайце іх пра іх цяжкасці, не патрабавальна. Калі яны супраціўляюцца або замыкаюцца, захоўвайце спакой і цярплівасць. Не здавайцеся — трымайце дзверы адчыненымі для будучых размоў.
Звярніцеся па прафесійную дапамогу
Вельмі важна звярнуцца да кваліфікаванага спецыяліста па псіхічным здароўі . Ён можа дапамагчы вам зразумець першапрычыны паводзін і дапамагчы вашаму дзіцяці ў развіцціновыя навыкі пераадолення жыццёвых цяжкасцей.
Тэрапія забяспечвае бяспечную магчымасць для моладзі выказаць свой боль, навучыцца рэгуляваць свае эмоцыі і выявіць любыя асноўныя псіхічныя расстройствы . Часта самапашкоджанне можа быць прыкметай барацьбы з дэпрэсіяй , біпалярным засмучэннем , нявырашаным горам, кампульсіўнымі паводзінамі або знясільваючым перфекцыянізмам. Калі вы лічыце, што вашаму дзіцяці пагражае непасрэдная небяспека, звярніцеся ў службу хуткай дапамогі (911) або неадкладна наведайце аддзяленне хуткай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
Вельмі важна знайсці псіхатэрапеўта , з якім ваша дзіця будзе адчуваць сябе камфортна і бяспечна, каб раскрыцца. Калі вам патрэбна дапамога ў пошуку патрэбнага спецыяліста, ваш сямейны лекар або школьны псіхолаг могуць даць рэкамендацыі і накіраваць вас да іншых.
Забяспечвайце пастаянную падтрымку і заахвочванне
Пакуль ваша дзіця працуе са спецыялістам, актыўна ўдзельнічайце ў працэсе. Звярніцеся да тэрапеўта па парады, як мець зносіны з вашым дзіцем і як найлепш аказваць падтрымку. Самае галоўнае, спытайце ў дзіцяці непасрэдна, што яму трэба ад вас, каб адчуваць падтрымку.
Напрыклад, гэтыя крокі могуць сапраўды змяніць сітуацыю:
- Дайце дзіцяці зразумець, што вы побач з ім, калі яно адчувае сябе перагружаным або калі яму цяжка справіцца з эмоцыямі.
- Дапамажыце дзіцяці распрацаваць план бяспекі для пераадолення дыстрэсу, каб яно не адчувала патрэбы звяртацца да самапашкоджання.
- Заахвочвайце сваё дзіця распавядаць пра свой штодзённы досвед і дапамагайце яму выказваць свае пачуцці, патрэбы, расчараванні, поспехі і думкі словамі.
- Слухайце сваё дзіця, ацэньвайце яго пачуцці, дапамагайце яму знайсці рашэнні і будзьце побач, каб падтрымаць яго ў цяжкія моманты.
- Знайдзіце час для забаў, заняткаў без напружання або проста праводзьце час разам. Няхай гэта будзе прагулка, паездка на машыне, сумесная ежа ці выкананне дробных хатніх спраў, гэтыя моманты дапамагаюць умацаваць давер.
- Засяродзьцеся на пазітыве. Хоць вырашэнне праблем і неабходнае, паспрабуйце не засяроджвацца выключна на іх. Пераканайцеся, што ў вашых размовах ёсць месца і для добрых рэчаў у жыцці.
Памятайце, што ваша любоў, давер і нязменная падтрымка — гэта самыя важныя рэсурсы для вашага дзіцяці ў гэты момант.
Будзьце пазітыўным прыкладам для пераймання
Таксама важна падаваць прыклад. Ваша дзіця вучыцца рэагаваць на стрэс, назіраючы за вамі. Падумайце, як вы спраўляецеся са сваімі ўласнымі эмоцыямі, штодзённымі расчараваннямі і ціскам. Ці вы самакрытычныя, хутка вінаваціце іншых ці схільныя да выбліскаў гневу? Калі вы заўважаеце мадэлі паводзін, якія вы не хацелі б, каб ваша дзіця пераняло, паспрабуйце змяніць іх.
Практыкуйце цярпенне і трымайцеся надзеі
Нарэшце, праявіце цярпенне. Адкрыццё таго, што ваша дзіця змагаецца з самапашкоджаннем, часта з'яўляецца пачаткам доўгага шляху. Аднаўленне патрабуе часу — часам дзіця можа быць не гатова спыніцца або яшчэ не мець інструментаў, каб зрабіць неабходныя змены.
Каб спыніць самапашкоджанне, патрэбныя матывацыя і рашучасць. Гэта таксама патрабуе самасвядомасці і адпрацоўкі новых навыкаў для кіравання інтэнсіўнымі эмоцыямі і стрэсамі. Гэта патрабуе часу і, вельмі часта, пастаяннай прафесійнай падтрымкі.
Як бацька, вам трэба будзе заставацца цярплівымі. Аднак, пры правільным кіраўніцтве, любові і падтрымцы, верце, што ваша дзіця можа навучыцца кіраваць гэтымі эмоцыямі здаровым чынам і спыніць такую паводзіны.
Кароткі змест і ключавыя высновы
Мы спадзяемся, што гэтая інфармацыя дапаможа вам разабрацца ў гэтай сітуацыі. Памятайце, што самапашкоджанне ў маладосці часта з'яўляецца прыкметай таго, што малады чалавек перажывае надзвычайны псіхалагічны стрэс.
Найважнейшыя рэчы, якія трэба памятаць:
- Гэта не віна вашага дзіцяці, і гэта не ваша віна. Пазбягайце самаабвінавачвання.
- Паклапаціцеся пра сваё псіхічнае здароўе. Вы можаце эфектыўна падтрымаць сваё дзіця толькі тады, калі вы спакойныя і ўраўнаважаныя.
- Адкрыта размаўляйце. Слухайце з эмпатыяй і любоўю, а не рэагуйце гневам ці пакараннем.
- Звярніцеся па прафесійную дапамогу. Кваліфікаваны тэрапеўт можа прапанаваць экспертныя стратэгіі, неабходныя для эфектыўнага вырашэння гэтай сітуацыі.
- Працягвайце аказваць любоў, падтрымку і падбадзёрваць дзіця. Пераканайцеся, што яно не самотнае.
- Будзьце цярплівыя. Выздараўленне — гэта працэс. Не губляйце надзеі.
Ваша дзіця не самотнае, і вы таксама. З належнай падтрымкай Нірогі Ланкі і іншых спецыялістаў гэта магчыма пераадолець.
Ключавыя словы: самапашкоджанне, псіхічнае здароўе, здароўе падлеткаў, бацькоўская падтрымка, кансультаванне, тэрапія
