Ці адчуваеце вы часам прыгнечанасць? Давайце пагаворым пра псіхічныя засмучэнні!

Мы ўсе вельмі клапоцімся пра сваё фізічнае здароўе. Але, магчыма, яшчэ больш важным з'яўляецца наша псіхічнае здароўе. Проста кажучы, псіхічнае здароўе — гэта дабрабыт вашага розуму, тое, як вы думаеце, як вы сябе адчуваеце, як вы сябе паводзіце і як вы ўзаемадзейнічаеце з іншымі. Псіхічнае здароўе вельмі важнае ў жыцці, ад маладосці да старасці. Тое, як вы спраўляецеся з жыццёвымі праблемамі і стрэсам, таксама вызначаецца станам вашага псіхічнага здароўя.

Дык што ж гэта за псіхічнае засмучэнне?

Псіхічныя расстройствы, якія часам называюць псіхічнымі захворваннямі, уплываюць на тое, як вы думаеце і паводзіце сябе. Яны могуць змяніць ваш настрой і ўскладніць функцыянаванне дома, на працы, у вучобе або ў зносінах з іншымі людзьмі ў вашай супольнасці. Але важна памятаць наступнае: тое, што вы часам адчуваеце сябе прыгнечаным, не азначае, што ў вас ёсць псіхічнае расстройства. Акрамя таго, нават калі ў вас ёсць псіхічнае расстройства, у вас могуць быць перыяды добрага псіхічнага здароўя. Гэта азначае, што ў некаторыя дні вы можаце адчуваць сябе добра, а ў іншыя — цяжка.

Ці існуюць віды псіхічных расстройстваў?

Так, насамрэч існуе больш за 200 відаў псіхічных расстройстваў. Вось некаторыя з іх:

• Трывожныя засмучэнні: характарызуюцца пастаянным, непатрэбным страхам, трывогай і хваляваннем нават з-за самых дробных рэчаў.
• Дэпрэсія , біпалярнае засмучэнне і іншыя засмучэнні настрою: дэпрэсія — гэта працяглае пачуццё смутку і страты цікавасці да рэчаў. Пры біпалярным засмучэнні розум можа раптам стаць вельмі шчаслівым, а потым раптам вельмі сумным.
• Дэструктыўныя парушэнні паводзін: напрыклад, апазіцыйна-выклікавае засмучэнне і засмучэнне паводзін. Яны найбольш распаўсюджаныя ў дзяцей і маладых людзей.
• Расстройствы харчовай паводзін: анамальныя адносіны з ежай, альбо немагчымасць кантраляваць сваё харчаванне , альбо празмерны кантроль над ежай.
• Абсесіўна-кампульсіўны разлад ( ОКР ): гэта засмучэнне, якое характарызуецца непажаданымі думкамі (абсесіямі), якія прыводзяць да паўторных жаданняў рабіць пэўныя рэчы (кампульсіі).
• Расстройствы асобы:Напрыклад, такія станы, як памежнае расстройства асобы і антысацыяльнае расстройства асобы, уплываюць на паводзіны, мысленне і адносіны чалавека з іншымі.
• Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР): псіхалагічнае засмучэнне, якое ўзнікае пасля вельмі траўматычнай падзеі.
Шызафрэнія і іншыя псіхатычныя засмучэнні: пры гэтых станах можа быць парушаная сувязь з рэальнасцю.
• Расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўных рэчываў : такія рэчы, як наркаманія і алкагольная залежнасць.

У каго могуць развіцца гэтыя псіхічныя расстройствы?

Насамрэч, псіхічнае расстройства можа развіцца ў любога чалавека любога ўзросту, полу, паходжання ці этнічнай прыналежнасці . Гэта не ўнікальна для кожнага чалавека. Аднак даследаванні паказалі, што жанчыны часцей пакутуюць ад дэпрэсіі, трывогі і расстройстваў харчовай паводзін. Мужчыны часцей пакутуюць ад злоўжывання псіхаактыўнымі рэчывамі і антысацыяльнага расстройства асобы.

Наколькі распаўсюджаныя гэтыя псіхічныя засмучэнні?

Насамрэч, гэта вельмі распаўсюджаныя з'явы. Напрыклад, прыкладна кожны пяты дарослы і малады чалавек у Злучаных Штатах пакутуе ад псіхічнага расстройства. Акрамя таго, прыкладна палова ўсіх псіхічных захворванняў пачынаецца ва ўзросце 14 гадоў. Тры чвэрці пачынаюцца ва ўзросце 24 гадоў. На жаль, самагубства звязана з псіхічнымі захворваннямі. Самагубства з'яўляецца дзесятай па распаўсюджанасці прычынай смерці ў Злучаных Штатах. Гэта таксама другая па распаўсюджанасці прычына смерці людзей ва ўзросце ад 15 да 34 гадоў. Гэтая статыстыка паказвае, наколькі нам трэба клапаціцца пра гэтае пытанне.

Што выклікае гэтыя псіхічныя расстройствы?

Цяжка вызначыць адну прычыну псіхічных расстройстваў. Іх можа быць шмат. Падумайце, часам яны могуць быць звязаныя з генетыкай . Гэта значыць, з пэўнымі зменамі ў генах, атрыманымі ў спадчыну ад бацькоў, або са зменамі ў генах, якія адбываюцца на працягу жыцця. Акрамя таго, псіхічныя захворванні могуць быць выкліканыя хімічнымі дысбалансамі ў мозгу . У вас можа быць падвышаны рызыка развіцця псіхічнага захворвання з-за такіх рэчаў, як:

• Ужыванне алкаголю або рэкрэацыйных наркотыкаў.
• Адсутнасць правільнага харчавання.
• Адсутнасць падтрымкі з боку сяброў ці сям'і.
• Наяўнасць ускладненняў падчас родаў або цяжарнасць з высокай рызыкайцяжарнасць ) роды.
• Наяўнасць хранічных захворванняў, такіх як рак, дыябет або гіпатэрыёз.
• Наяўнасць сямейнай гісторыі псіхічных расстройстваў.
• Наяўнасць неўралагічнага захворвання, такога як хвароба Альцгеймера або дэменцыя.
• Наяўнасць парушэнняў сну.
• Моцны стрэс у жыцці.
• З-за траўмы галавы (чэрапна-мазгавой траўмы).
• Наяўнасць траўматычнай падзеі ў жыцці або гісторыі гвалту.
• Маюць праблемы са сваімі духоўнымі перакананнямі.

Якія сімптомы псіхічнага расстройства?

Псіхічныя расстройствы могуць выклікаць шырокі спектр сімптомаў. Некаторыя з іх ўключаюць:

• Ужыванне наркотыкаў або алкаголю.
• Пазбяганне зносін і сустрэч з сябрамі.
• Змены ў сэксуальным жаданні.
• Цяжкасці з успрыманнем рэальнасці, напрыклад, узнікненне трызненняў або галюцынацый, гэта значыць бачанне або чуццё рэчаў, якія не з'яўляюцца рэальнымі.
• Залішняя трывога і страх.
• Пастаяннае пачуццё стомленасці або праблемы са сном.
• Адчуваючы смутак і адзіноту.
• Цяжкасці ў разуменні пачуццяў іншых людзей і ў разуменні таго, што думаюць іншыя.
• Моцны гнеў і неспакой.
• Засяроджанасць на сваёй знешнасці, вазе і харчовых звычках.
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, вучобай і выкананнем штодзённых задач.
• Гэта як раптоўная змена настрою, ад «вельмі сумнага» да «вельмі шчаслівага».
• Узнікненне думак пра самагубства або нанясенне сабе шкоды.

Калі ў дзяцей развіваецца псіхічнае расстройства, гэта можа паўплываць на іх паўсядзённую дзейнасць. Вы можаце назіраць такія рэчы, як:

• Змена ў школьных занятках, змена ў тым, як яны паводзяць сябе з іншымі дзецьмі.
• Страта цікавасці да рэчаў, якія раней прыносілі задавальненне.
• Празмерная трывога і страх. Напрыклад, страх спаць па начах.
• Пастаянна злуецца, крычыць, не падпарадкоўваецца і праяўляе агрэсію.
• Гіперактыўнасць, гэта значыць цяжкасці з знаходжаннем на адным месцы, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі.
• Сняцца кашмары.

Памятайце, што наяўнасць аднаго ці двух з гэтых сімптомаў не абавязкова азначае, што ў вас ёсць псіхічнае расстройства. Аднак, калі ў вас ёсць некалькі з гэтых сімптомаў запар, і яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё, лепш звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Як дыягнастуюцца гэтыя псіхічныя расстройствы?

Найважнейшае — атрымаць дакладны дыягназ ад медыцынскага работніка, які спецыялізуецца на паводніцкіх расстройствах. Бо толькі з дакладным дыягназам можна атрымаць правільнае лячэнне.Лекар уважліва вывучыць вашы сімптомы і ацэніць ваша псіхічнае здароўе. Вы павінны выразна паведаміць лекару наступнае:

• Ці ёсць якія-небудзь канкрэтныя трыгеры, якія пагаршаюць ваша псіхічнае здароўе?
• Ці з'яўляюцца вашы праблемы з псіхічным здароўем хранічнымі, ці яны з'яўляюцца і знікаюць?
• Калі вы ўпершыню заўважылі гэтыя змены ў сваім псіхічным здароўі?

Няма спецыфічных медыцынскіх тэстаў для дыягностыкі псіхічных захворванняў. Аднак ваш лекар можа прызначыць такія працэдуры, як аналіз крыві або візуалізацыйныя даследаванні, каб праверыць наяўнасць іншых фізічных захворванняў, якія могуць уплываць на ваша псіхічнае здароўе.

Якія метады лячэння існуюць для гэтага?

Існуе некалькі варыянтаў лячэння псіхічных расстройстваў. Асноўныя з іх:

• Лекі: Лекі добра эфектыўныя пры некаторых псіхічных захворваннях. Напрыклад, антыдэпрэсанты і антыпсіхатычныя прэпараты. Гэтыя лекі дзейнічаюць, змяняючы тое, як працуюць хімічныя рэчывы ў вашым мозгу, памяншаючы сімптомы. Вельмі важна прымаць лекі дакладна так, як прызначыў ваш лекар. Ніколі не спыняйце прыём лекаў ад псіхічнага захворвання без рэкамендацыі лекара.
• Псіхатэрапія: Проста кажучы, гэта размоўная тэрапія. Размова са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя можа дапамагчы вам пераадолець цяжкасці вашай хваробы і справіцца з сімптомамі. Гэта можна рабіць індывідуальна або ў групе. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) — гэта яшчэ адзін від псіхатэрапіі. Яна сканцэнтравана на дапамозе вам змяніць вашы шкодныя паводзіны і мадэлі мыслення.
• Альтэрнатыўныя метады лячэння: некаторыя псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія, можна лячыць з дапамогай альтэрнатыўных метадаў лячэння. Напрыклад, травяныя сродкі, масаж, іглаўколванне, ёга і медытацыя. Аднак перад ужываннем любых траў або дабавак варта пракансультавацца з лекарам, бо яны могуць узаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце.
• Стымуляцыя мозгу: Не ўсе хваробы можна вылечыць толькі лекамі. У такіх выпадках лекар можа парэкамендаваць стымуляцыю мозгу. Гэтыя метады лячэння працуюць, змяняючы тое, як нервы і іншыя клеткі мозгу апрацоўваюць хімічныя рэчывы і рэагуюць на раздражняльнікі. Электрасутаргавая тэрапія (ЭКТ) і транскраніяльная магнітная стымуляцыя (ТМС) з'яўляюцца прыкладамі такіх відаў тэрапіі.

Ці можна прадухіліць гэтыя псіхічныя расстройствы?

Насамрэч, псіхічнае засмучэннеНяма магчымасці цалкам прадухіліць гэта. Аднак вы можаце добра кантраляваць сімптомы з дапамогай лекара. Звярніцеся да лекара, як толькі вы зразумееце, што ёсць праблема. Калі вы распазнаеце яе рана і пачнеце лячэнне, вы зможаце ў значнай ступені кантраляваць пагаршэнне стану.

Які прагноз?

Многія людзі з псіхічнымі расстройствамі могуць кіраваць сваімі сімптомамі і жыць паўнавартасным, здавальняючым жыццём пры правільным лячэнні. Некаторым людзям, магчыма, давядзецца жыць з псіхічным захворваннем усё астатняе жыццё. У іншых сімптомы могуць паляпшацца з узростам. Як правіла, псіхічныя захворванні найбольш распаўсюджаныя сярод маладых людзей ва ўзросце ад 18 да 25 гадоў. Затым, пасля 50 гадоў, яны значна зніжаюцца. Псіхічныя захворванні таксама могуць павялічыць рызыку некаторых захворванняў, такіх як інсульт, дыябет 2 тыпу і сардэчна-сасудзістыя захворванні. Таму клопат пра сваё псіхічнае здароўе гэтак жа важны, як і пра фізічнае здароўе.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Калі ў вас узнікаюць суіцыдальныя думкі або калі хтосьці іншы праяўляе іх, неадкладна звярніцеся па дапамогу. У Злучаных Штатах вы можаце патэлефанаваць на лінію дапамогі па пытаннях суіцыду і крызісаў па нумары 988. Гэты нумар злучыць вас з сеткай мясцовых крызісных цэнтраў, якія забяспечваюць бясплатную і канфідэнцыйную эмацыйную падтрымку. Гэтыя цэнтры забяспечваюць падтрымку 24 гадзіны ў суткі, сем дзён на тыдзень для тых, хто знаходзіцца ў суіцыдальным крызісе або эмацыйным стрэсе. У выпадку надзвычайнай сітуацыі тэлефануйце па нумары 911. Падобныя службы падтрымкі ёсць у Шры-Ланцы (напрыклад, Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), і вы можаце звярнуцца па дапамогу ў такую ​​службу. Ніколі не пакутуйце ў адзіноце, звярніцеся па дапамогу. Псіхічныя расстройствы закранаюць многіх людзей. Яны ўплываюць на тое, як вы думаеце, адчуваеце і паводзіце сябе. Яны таксама могуць абцяжарваць функцыянаванне дома, у школе або на працы. Але для гэтага існуюць метады лячэння. Пастаноўка дакладнага дыягназу - першы крок у лячэнні псіхічнага расстройства. Калі вы ці ваша дзіця адчуваеце які-небудзь з гэтых сімптомаў, звярніцеся да лекара.

Нарэшце, памятайце пра гэта.

Нарэшце, псіхічнае здароўе — гэта неад'емная частка нашага жыцця.

• Псіхічныя расстройствы могуць развіцца ў кожнага, і няма чаго саромецца.
• Гэтаму могуць быць розныя прычыны, і могуць быць розныя сімптомы.
• Самае галоўнае — атрымаць належную медыцынскую кансультацыю і лячэнне.
• Дзякуючы лячэнню многія людзі могуць жыць нармальным, шчаслівым жыццём.
• Калі вам ці камусьці з вашых знаёмых патрэбна дапамога, ніколі не саромейцеся прасіць яе. Вы не самотныя.

---

Псіхічнае здароўе, псіхічныя расстройствы, дэпрэсія, трывожнасць, псіхатэрапія, псіхічныя сімптомы, псіхічнае дабрабыт