Ці здаралася вам грызіць пазногці, нават не ўсведамляючы гэтага? Магчыма, гэта адбываецца падчас прагляду тэлевізара, у глыбокіх думках, або калі вы адчуваеце лёгкае хваляванне ці страх... Вы не самотныя, гэта насамрэч звычка, якая ёсць у многіх людзей. Яна распаўсюджана сярод дзяцей, моладзі і дарослых. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, чаму ў нас развіваецца гэтая звычка, ці шкодная яна, і, самае галоўнае, як ад яе пазбавіцца.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Чаму мы схільныя грызці пазногці?
Цяжка вызначыць адну прычыну грызення пазногцяў. Гэтаму можа спрыяць некалькі фактараў.
Уявіце, што ваша маці ці бацька грызлі вашы пазногці. Калі так, то ў вас больш шанцаў развіць гэтую звычку. Некаторыя даследаванні паказалі, што нават калі бацькі спыняць гэтую звычку да нараджэння дзіцяці, гэтая тэндэнцыя можа перадацца іх дзецям генетычна. Гэта азначае, што ёсць невялікая верагоднасць таго, што гэта спадчынная рыса .
Але найбольш распаўсюджанай і асноўнай прычынай з'яўляюцца псіхічныя захворванні .
Проста кажучы, грызці пазногці — гэта спосаб выказвання і барацьбы з пэўнымі пачуццямі ў нашай свядомасці.
Вы можаце падсвядома грызці пазногці, калі адчуваеце нервовасць, страх, трывогу або прыгнечанасць . Падобным чынам некаторыя людзі грызуць пазногці, калі ім сумна , яны галодныя або адчуваюць няўпэўненасць . У большасці выпадкаў мы робім гэта не свядома, гэта аўтаматычнае дзеянне .
Чаму мне трэба кінуць гэтую звычку? Ці ёсць у ёй нейкая шкода?
«О… якая шкода ад таго, што проста грызеш пазногці?» — можаце падумаць вы. Але ёсць некалькі пабочных эфектаў ад працягвання гэтай звычкі. Звычайна яна прычыняе невялікую незваротную шкоду, але не пазбаўленая рызыкі.
Давайце паглядзім, якія гэта недахопы.
| Магчымая шкода | Што з ім адбываецца? |
|---|---|
| Непрыгожыя і дэфармаваныя пазногці | Калі вы грызеце пазногці, вы пашкоджваеце далікатную тканіну вакол пазногця. Гэта называецца пашкоджаннем пазногцявага ложа. Калі гэта адбываецца, пазногці перастаюць правільна расці і пачынаюць набываць дзіўныя, крывыя і непрывабныя формы. |
| Шкода вашай прыгожай усмешцы | Пазногці мацнейшыя, чым вы думаеце. Калі вы будзеце пастаянна іх грызці, яны могуць трэснуць, зламацца і сцерці эмаль вашых зубоў. З часам у некаторых людзей можа развіцца боль і праблемы са сківіцай. |
| Частыя хваробы | Нашы рукі — гэта скарбніца мікробаў. Гэтыя мікробы асабліва лёгка схаваць пад пазногцямі. Калі вы кладзеце пальцы ў рот некалькі разоў на дзень, гэтыя мікробы з большай верагоднасцю трапляюць непасрэдна ў ваш арганізм і выклікаюць хваробу. Мікробы таксама могуць лёгка пранікаць у ваш арганізм праз невялікія парэзы на скуры, выкліканыя абгрызаннем пазногцяў. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Добра, дык як жа нам пазбавіцца ад гэтай звычкі?
Гэта нельга змяніць за адну ноч. Але прыклаўшы крыху намаганняў, вы абавязкова зможаце пазбавіцца ад гэтай звычкі. Вось некалькі простых спосабаў, якія вы можаце паспрабаваць.
Рэчы, якія вы можаце зрабіць самі
- Трымайце пазногці падстрыжанымі: калі вы падстрыгаеце пазногці, не застаецца нічога, што можна было б пагрызці. Тады, нават калі вы паспрабуеце пагрызці, вы не адчуеце ад гэтага асаблівага задавальнення, таму гэтая звычка можа паступова змяншацца.
- Дадайце горыч: у аптэках можна набыць спецыяльныя лакі для пазногцяў. Яны маюць вельмі горкі, непрыемны смак. Пасля нанясення, нават калі вы выпадкова пакладзеце палец у рот, горыч прымусіць вас падумаць: «О, я не магу гэта есці», і вам захочацца выняць палец з рота.
- Зрабіце манікюр: выдаткуйце трохі грошай і часу ў салоне, каб зрабіць манікюр. Вы ж не хочаце сапсаваць свае прыгожыя пазногці, ламаючы іх і грызючы. Гэта таксама добры спосаб для псіхічнага росту.
- Карыстайцеся пальчаткамі: гэта можа здацца крыху недарэчным, але гэта вельмі эфектыўны метад. Асабліва калі вы дома, глядзіце тэлевізар або калі вам хочацца пагрызці пазногці, апранайце лёгкія пальчаткі. Тады ў вас не будзе шанцаў пагрызці іх. Існуюць таксама налепкі для пазногцяў, якія можна прыляпіць на пазногці.
- Знайдзіце свае трыгеры:Звярніце ўвагу. Калі вы грызеце пазногці? Якія эмоцыі вы адчуваеце ў гэты час? (Трывога? Смутак? Нуда?) Такім чынам , як толькі вы вызначыце свой «трыгер» , вы зможаце прыдумаць нешта іншае, чым заняцца замест таго, каб грызці пазногці, калі з'явіцца гэтае пачуццё.
- Дайце сваім рукам і роту чымсьці заняцца: калі вам хочацца грызці пазногці, займіце рукі. Сцісніце невялікі стрэсавы мячык, пакруціце ручку або вазьміце ў руку што-небудзь маленькае і пагуляйце з гэтым. Таксама дайце сваім ротам чымсьці заняцца. Пажуйце жавальную гумку. Гэта адвядзе вас ад жадання грызці пазногці.
Давайце паступова пазбаўляцца ад звычкі.
Калі вам цяжка перастаць грызці ўсе дзесяць пазногцяў адразу, стаўце перад сабой невялікія мэты . Падумайце: «На гэтым тыдні я не буду грызці пазногці на правай руцэ». Або пачніце з яшчэ меншых. Вырашыце: «Сёння я не буду грызці пазногаць на вялікім пальцы нагі». Пасля таго, як вы паспяхова будзеце рабіць гэта некалькі дзён, дадайце яшчэ адзін палец у спіс «не». Паспрабуйце рабіць гэта, пакуль не перастанеце грызці ўсе пальцы.
Калі вы перапрабавалі ўсё гэта і ўсё яшчэ не можаце пазбавіцца ад звычкі, не саромейцеся. Гэта нармальна. Лепш за ўсё пагаварыць пра гэта са сваім лекарам . Вам можа спатрэбіцца лячэнне асноўнага стрэсу або трывогі. Затым ваш лекар можа накіраваць вас да тэрапеўта, які дапаможа вам знайсці першапрычыну вашага грызення пазногцяў, лячыць яе і цалкам пазбавіцца ад звычкі.
Паведамленне на вынас
- Грызці пазногці — гэта больш, чым проста шкодная звычка. Часта гэта можа быць сімптомам стрэсу , трывогі ці іншых эмоцый.
- Працяг гэтай звычкі можа пашкодзіць вашым пазногцям, зубам і здароўю ў цэлым.
- Вы можаце паспрабаваць пазбавіцца ад гэтай звычкі з дапамогай простых метадаў, такіх як кароткае стрыжэнне пазногцяў, нанясенне вадкасці з горкім смакам і вызначэнне прычын, якія прымушаюць вас грызці пазногці.
- Калі вы не можаце спыніць гэта самастойна, не хвалюйцеся і звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Гэта самае разумнае рашэнне.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.