Што можна зрабіць з курчамі ног падчас цяжарнасці? Давайце пагаворым пра гэта!

Вы, напэўна, у гэтыя дні перажываеце шмат хваляванняў і невялікі дыскамфорт, бо чакаеце дзіця, праўда? Часта бываюць сутаргі ў нагах, або, як мы іх называем, здранцвенне ў нагах. Часам гэта можа быць настолькі балючым, што вы прачынаецеся сярод ночы. Але не хвалюйцеся, часцей за ўсё гэта несур'ёзна. Сёння мы пагаворым пра сутаргі ў нагах і пра тое, што вы можаце з імі зрабіць.

Чаму мае ногі круцяцца падчас цяжарнасці?

Многія цяжарныя жанчыны, асабліва ў другім і трэцім трыместрах цяжарнасці , могуць адчуваць рэзкі боль у ніжняй частцы ног або ў вобласці пахвіны сярод ночы. Лекары таксама не могуць вызначыць дакладную прычыну. Некаторыя людзі жартам называюць гэта «коні Чарлі», што адносіцца да моцнага хваравітага стану ў мышцах пахвіны. Уявіце, што вы моцна спіце і раптам прачынаецеся ад моцнага болю, які здаецца, быццам валасы на назе ўстаюць дыбам... Вы не можаце апісаць дыскамфорт, які вы адчуваеце ў гэты час, ці не так? Але добрая навіна заключаецца ў тым, што гэты боль звычайна сціхае праз некаторы час .

Ёсць некалькі невялікіх прычын, якія, на маю думку, могуць на гэта паўплываць:

• Павелічэнне вагі дзіцяці: па меры росту дзіцяці вашым нагам даводзіцца несці большую вагу. Акрамя таго, па меры росту маткі яна можа ціснуць на крывяносныя пасудзіны і нервы, якія ідуць да вашых ног.
• Абязводжванне: Недахоп вады можа паўплываць на функцыю цягліц. Падчас цяжарнасці вам трэба больш вады.
• Дэфіцыт пажыўных рэчываў: Часам існуе меркаванне, што выпадзенне валасоў можа адбыцца з-за дэфіцыту мінералаў, такіх як кальцый або магній.
• Стомленасць: гэта таксама можа быць звязана з стомленасцю ног, калі вы кладзецеся спаць пасля напружанай працы на працягу ўсяго дня.

Што можна зрабіць, каб палегчыць курчы ног?

Калі вас таксама турбуе такое перакульванне ног, паспрабуйце зрабіць некалькі рэчаў.

Паспрабуйце гэтыя рэчы перад сном.

• Расцяжка ікроножных цягліц: перад сном расцягніце ікры. Але ніколі не рабіце гэта, трымаючы пальцы ног накіраванымі наперад . Гэта можа прывесці да дадатковага напружання ікроножных цягліц. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта трымаць нагу прама і сагнуць ніжнюю частку нагі (пальцы ног) да калена. Зрабіце гэта некалькі разоў.

Што можна хутка зрабіць, калі ў вас выпадаюць валасы

Калі ў вас раптам пачалі выпадаць валасы ўначы ці ўдзень, не панікуйце і паспрабуйце наступныя рэчы:

1. Выпрастайце нагу: Трымайце балючую нагу як мага прама.

2. Падцягніце ступню ўверх: пацягніце пальцы ног перад сабой, да калена, быццам хтосьці цісне на вашу ступню. Гэта расцягне напружаную мышцу.

3.Акуратна масажуйце: акуратна масажуйце балючую вобласць рукамі. Лепш за ўсё масажаваць знізу ўверх, гэта значыць да сэрца .

4. Трохі пахадзіце: як толькі боль трохі сціхне, па магчымасці трохі пахадзіце.

5. Прыкладзеце цяпло: прыкладзеце грэлку або тканіну, змочаную ў гарачай вадзе, да пашкоджанага ўчастка. Гэта дапаможа расслабіць мышцы і паменшыць боль. Аднак не выкарыстоўвайце грэлку, калі яна занадта гарачая.

Памятайце: робячы гэтыя рэчы, вы павінны рабіць гэта так, каб вам было зручна і каб не павялічваць боль .

Беражыце гэта на працягу дня.

• Піце шмат вады: паспрабуйце выпіваць не менш за 8-10 шклянак вады ў дзень. Арганізму патрабуецца больш вады падчас цяжарнасці. Калі вы не п'яце дастаткова, у вас большая верагоднасць выпадзення валасоў.
• Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі паводле ўказанняў лекара: калі лекар дазваляе, рэгулярна рабіце лёгкія фізічныя практыкаванні . Напрыклад, хада або ёга, якія падыходзяць для цяжарных жанчын, могуць палепшыць кровазварот у нагах і знізіць рызыку курчаў.
• Паклапаціцеся пра сваё харчаванне: уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя кальцыем (малако, ёгурт, сыр, зялёныя гародніна), і прадукты, багатыя магніем (збожжа, арэхі, бананы).

Спытайце ў лекара пра харчовыя дабаўкі.

Часам ваш лекар можа парэкамендаваць прэпараты кальцыя або магнію. Аднак ніколі не варта прымаць гэтыя рэчы з аптэкі самастойна . Падчас цяжарнасці прымайце любыя лекі або харчовыя дабаўкі толькі па рэкамендацыі лекара . Таму што некаторыя рэчы могуць быць шкоднымі для дзіцяці. Ваш лекар агледзіць вас і вырашыць, ці сапраўды вам патрэбныя гэтыя рэчы.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Хоць такое кручэнне ног у большасці выпадкаў з'яўляецца нармальным, часам яно можа быць прыкметай больш сур'ёзнага захворвання. Таму, калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў, вам варта неадкладна звярнуцца да лекара :

• Калі боль у назе зусім не праходзіць: калі вы зрабілі вышэйзгаданыя рэчы, а боль не праходзіць праз некалькі гадзін.
• Калі боль вельмі моцная: невыносная, значна больш балючая, чым звычайнае выпадзенне валасоў.
• Калі ваша нага апухлая, пачырванелая і цёплая навобмацак: гэта можа быць прыкметай тромба (трамбоз глыбокіх вен - ТГВ). Нягледзячы на ​​тое, што гэта рэдка сустракаецца падчас цяжарнасці, гэта стан, які патрабуе неадкладнага лячэння.
• Калі ў вас цяжкасці з хадой: калі вы не можаце нармальна хадзіць з-за болю або па іншай прычыне.

У такія моманты бяспечней за ўсё звярнуцца да ўрача і прайсці абследаванне. Тады вы можаце быць упэўнены, што няма пра што турбавацца.

Найважнейшыя рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Добра, давайце яшчэ раз нагадаем вам некаторыя важныя моманты з таго, пра што мы казалі:

• Скрыжаванне ног — распаўсюджаная з'ява падчас цяжарнасці, але ёсць спосабы паменшыць дыскамфорт.
• Вазьміце за звычку расцягваць ногі перад сном (не паказваючы пальцамі ног наперад).
• Калі валасы ўраслі, выпрастайце нагу, пацягніце ступню ўверх і памасіруйце гэтае месца.
• Піце шмат вады на працягу дня і харчуйцеся збалансавана.
• Рабіце лёгкія фізічныя практыкаванні , як рэкамендавана лекарам.
• Не прымайце ніякіх харчовых дабавак без кансультацыі з лекарам.
• Калі боль у назе моцная, не сціхае або суправаджаецца такімі сімптомамі, як ацёк, пачырваненне або павышаная тэмпература , вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.

Вы не адны праходзіце гэты шлях. Якія б цяжкасці ў вас ні ўзнікалі, не бойцеся пагаварыць пра гэта са сваім лекарам або сям'ёй. Усё будзе добра!

Цяжарнасць , курчы ў нагах, боль у спіне, курчы ў нагах, здароўе падчас цяжарнасці, родавыя болі, здароўе маці