Ці адчуваеце вы боль у цягліцах падчас цяжарнасці? Ці ўздуваюцца вашы вены? (Расцяжэнне апорна-рухальнага апарата, звязанае з цяжарнасцю) Давайце пагаворым пра гэта!

Калі вы маці, якая цяжарная ўжо некалькі месяцаў, вы маглі адчуваць на працягу дня адчуванне расцяжэння ў целе, разрыў вены або расцяжэнне сустава. Падумайце пра такія рэчы, як лёгкі боль у спіне, калі вы прачынаецеся раніцай, боль у калене пасля таго, як некаторы час стаялі, або боль у плячы, калі вы рэзка падымаеце руку. Насамрэч, гэта распаўсюджаны вопыт для многіх цяжарных жанчын. Дык чаму ж гэта адбываецца? Давайце пагаворым пра гэта крыху больш падрабязна. Няма пра што турбавацца, і разуменне гэтых рэчаў дазволіць нам быць асцярожнымі.

Чаму ў мяне бываюць сутаргі і боль падчас цяжарнасці?

Проста кажучы, падчас цяжарнасці ваш арганізм перажывае мноства дзіўных змен. Сістэмы вашага арганізма адаптуюцца да расце дзіцяці (патара — ой, па-грузінску. Павінен быць «маленькім»), якое расце ўнутры вас, і дапамагаюць яму расці. З-за гэтых змен ваша раўнавага можа быць трохі парушана, і вы можаце быць больш схільныя да дробных траўмаў, расцяжэнняў і вывіхаў. Толькі падумайце, калі вы не можаце трымаць раўнавагу так лёгка, як раней, вы можаце спатыкнуцца і павярнуць шчыкалатку або пацягнуць што-небудзь у спіне ці калене? Менавіта гэта адбываецца большую частку часу.

Дык якія ж асноўныя прычыны гэтага?

Існуе некалькі асноўных прычын, чаму такія болі ў целе могуць узнікаць падчас цяжарнасці. Давайце разгледзім іх па чарзе.

1. Павелічэнне вагі і змяненне цэнтра цяжару цела

Гэта першае, што трэба сказаць. Цалкам нармальна, што ваша вага паступова павялічваецца падчас цяжарнасці. На гэта ўплывае шмат фактараў, такіх як рост дзіцяці, плацэнта, павелічэнне маткі і павелічэнне колькасці вады ў арганізме. Такім чынам, калі вы набіраеце вагу такім чынам, цэнтр цяжару вашага цела таксама змяняецца. Проста кажучы, асноўная кропка, ад якой залежыць раўнавага вашага цела, зрушваецца наперад, таму што ваш жывот становіцца большым. Тады вы пачынаеце адчуваць цяжар у пярэдняй частцы цела, не ўсведамляючы гэтага. Вось чаму вы часам адчуваеце сябе дзіўна пры хадзе, вы схільныя лёгка спатыкацца, і вам становіцца цяжка ўтрымліваць раўнавагу. Нармальна мець невялікія паторгванні, пакуль ваша цела не прызвычаіцца да гэтай новай раўнавагі.

2. Змененая пастава

Па меры росту жывата змяняецца пастава, хада і нават сама пастава. Часцей за ўсё мы міжволі выгінаем спіну і штурхаем жывот наперад. Лекары часам называюць гэта «лордозам». Калі наша пастава змяняецца такім чынам, гэта стварае вялікі ціск і нагрузку на мышцы, асабліва ў паясніцы, і на звязкі. Звязкі падобныя на гумкі, трывалыя структуры, якія дапамагаюць утрымліваць разам нашы косці і суставы. Таму, калі яны пастаянна знаходзяцца пад нагрузкай, могуць узнікаць боль у спіне, курчы, а часам нават боль, якая аддае ў ногі.

3. Уплыў гармонаў і расхістванне суставаў

Гэта тое, пра што многія цяжарныя жанчыны не ведаюць, але гэта вельмі важна. Падчас цяжарнасці ваш арганізм выпрацоўвае спецыяльны гармон пад назвай «рэлаксін».Ён вырабляецца. Як вынікае з назвы, яго галоўная функцыя — «расслабляць» рэчы, гэта значыць аслабляць іх. Што ён аслабляе? У асноўным ён аслабляе звязкі вакол суставаў. Сустаў — гэта месца, дзе сустракаюцца дзве косткі (напрыклад, калена, шчыкалатка).

Гэты гармон (рэлаксін) вельмі важны. Ён расслабляе суставы і звязкі, асабліва ў вобласці таза, каб палегчыць роды. Тады дзіця можа лягчэй выйсці на свет.

Але праблема ў тым, што гэты гармон «(рэлаксін)» уплывае не толькі на вобласць таза. Ён таксама ўплывае на іншыя суставы ў целе — калені, шчыкалаткі, плечы, запясці, пазваночнік — і трохі аслабляе іх звязкі. Што адбываецца тады? Гэтыя суставы не такія стабільныя, як раней, яны становяцца трохі друзлымі. Вось чаму падчас цяжарнасці з суставамі могуць лёгка здарыцца такія рэчы, як расцяжэнні, вывіхі і разрывы звязкаў. Нават невялікая нагрузка, рэзкае ўставанне або занадта моцнае расцяжэнне рукі ці нагі можа выклікаць расцяжэнне і боль.

Дык як жа нам быць асцярожнымі ў гэтай сітуацыі?

Зараз арганізму крыху цяжка, але калі мы будзем крыху думаць і шмат працаваць, мы зможам пазбегнуць непатрэбнага болю і такіх траўмаў. Паглядзім, што можна зрабіць.

• Падумайце двойчы пра ўсё, што вы робіце: што б вы ні рабілі — няхай гэта будзе проста прагулка па вуліцы, выхаванне маленькага дзіцяці дома, фізічныя практыкаванні ці выкананне невялікай хатняй працы — рабіце ўсё павольна, асцярожна і абдумана. Не спяшайцеся.
• Выбар абутку вельмі важны: высокія абцасы ў гэты час зусім не падыходзяць. Яны прымушаюць вас яшчэ больш страціць раўнавагу і павялічваюць верагоднасць падзення. Таму выбірайце зручны абутак, які не занадта высокі, добра падтрымлівае вашы ногі і з'яўляецца камфортным. Гэта значна знізіць рызыку такіх праблем, як расцяжэнне звязкаў шчыкалаткі.
• Будзьце вельмі асцярожныя пры ўзняцці цяжараў: вельмі важна паменшыць колькасць цяжкіх пад'ёмаў у гэты час. Калі вам усё ж даводзіцца нешта падымаць, трымайце спіну прама, сагніце калені і трымайце вагу блізка да цела. Не падымайце вагу, рэзка згінаючы спіну, бо гэта можа прывесці да сур'ёзных пашкоджанняў спіны. Калі ў вас маленькае дзіця, паспрабуйце скараціць час, калі вы яго носіце. Лепш сядзець на крэсле і трымаць яго на каленях.
• Калі вы займаецеся спортам, рабіце гэта з розумам: фізічныя практыкаванні вельмі карысныя падчас цяжарнасці, яны ўмацоўваюць цела і робяць вас псіхічна шчаслівымі. Аднак вам варта выбіраць бяспечныя практыкаванні, якія не занадта напружваюць арганізм. Такія рэчы, як хада, плаванне і ёга, спецыяльна распрацаваныя для цяжарных жанчын, вельмі карысныя. Аднак у гэты час пазбягайце практыкаванняў, якія адначасова ствараюць нагрузку на ўсё цела, такіх як скачкі, павароты або падзенні.Лепш за ўсё пракансультавацца з лекарам і атрымаць яго кансультацыю, перш чым пачынаць якія-небудзь фізічныя практыкаванні.
• Прыслухоўвайцеся да свайго цела: гэта самае галоўнае. Прыслухоўвайцеся да таго, што кажа вам ваша цела. Калі вы адчуваеце боль, дыскамфорт або расцяжэнне падчас выканання чаго-небудзь, спыніцеся. Не прымушайце сябе рабіць гэта, кажучы: «Яшчэ крыху, усё ў парадку». Калі вы так зробіце, невялікае расцяжэнне можа ператварыцца ў вялікую траўму.
• Старайцеся падтрымліваць добрую выправу: трымайце спіну прама, калі сядзіце на крэсле. Па магчымасці падкладзіце невялікую падушку пад спіну. Падчас сну паварот на левы бок з падушкай паміж каленямі і пад жыватом можа значна паменшыць ціск на спіну і сцёгны.

Калі варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу?

Нягледзячы на ​​тое, што нязначныя болі і спазмы падчас цяжарнасці — гэта нармальна, бываюць выпадкі, калі варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу. У такіх выпадках абавязкова звярніцеся да лекара.

• Калі боль вельмі моцная, невыносная.
• Калі боль узмацняецца з кожным днём і няма ніякіх прыкмет таго, што ён паляпшаецца.
• Калі разам з расцяжэннем у гэтай вобласці прысутнічаюць іншыя сімптомы, такія як ацёк, пачырваненне, здранцвенне або цяпло навобмацак.
• Калі ў вас такі моцны боль у целе, што вы нічога не можаце зрабіць, або калі вам так цяжка, што вы нават не можаце хадзіць.
• Калі ёсць іншыя сур'ёзныя сімптомы, такія як моцны боль унізе жывата або крывацёк.

У такіх выпадках важна звярнуцца да лекара па кансультацыю, бо часам гэта могуць быць сімптомы захворвання, якое патрабуе іншага лячэння.

Самае галоўнае, што вам трэба запомніць!

Цяжарнасць — гэта вельмі прыгожы і шчаслівы час у вашым жыцці. Гэта таксама час вялікіх выпрабаванняў і змен для вашага цела. Як вы ведаеце, адчуваць боль і ломату ў гэты час — гэта нармальна. Галоўнае — клапаціцца пра сваё цела, быць уважлівым і прыслухоўвацца да яго. Дзейнічайце павольна і ўпэўнена, пазбягайце рэчаў, якія выклікаюць дыскамфорт, насіце зручны абутак і падтрымлівайце правільную выправу. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні ці праблемы, не бойцеся і не саромейцеся звярнуцца да лекара. Самае галоўнае, каб вы і ваша дзіця былі шчаслівыя і ў бяспецы на гэтым шляху!

Цяжарнасць , расцяжэнне, вывіхі, боль у цягліцах, боль у суставах, расцяжэнне апорна-рухальнага апарата, звязанае з цяжарнасцю, рэлаксін, здароўе падчас цяжарнасці, звязкі, суставы, пастава