Дзверы ціха адчыніліся. Шаніка ўвайшла, апусціўшы вочы і трымаючы на руках маленькую Віхангу. Нягледзячы на тое, што гэта быў звычайны аўторак, я бачыла, што для Шанікі гэта быў зусім не звычайны дзень.
— Прывітанне, Шаніка. Калі ласка, заходзьце, — сказаў я з цёплай усмешкай. Яна паспрабавала адказаць на ўсмешку, але выглядала знясіленай і відавочна засмучанай. Пакуль яна трымала Віхангу на руках, на яе сэрцы ляжаў цяжар. Яна доўга ўздыхнула і села.
« Доктар Прыя , я думала, што буду поўная радасці пасля нараджэння дзіцяці. Замест гэтага я адчуваю пустату. Часам мне нават страшна. Я не ведаю, ці раблю я штосьці няправільна».
Я кіўнула, спадзеючыся запэўніць яе, што ёй няма чаго баяцца. «Шаніка, ты не адна. Дазволь мне растлумачыць, праз што ты праходзіш. Калі ласка, ні на хвіліну не думай, што гэта твая віна».
Бэбі-блюз: калі эмоцыі перапаўняюць
Многія маці, як і вы, адчуваюць тое, што мы называем «пасляродавай дэпрэсіяй» або, часцей, « бэбі-блюзам ». Шаніка паглядзела на мяне са слязьмі на вачах, імкнучыся зразумець, што з ёй адбываецца.
«Шаніка, — ціха сказала я, — тое, што ты адчуваеш, цалкам нармальна. Многія маладыя маці праходзяць праз гэта. Пасля родаў гармоны рэзка змяняюцца. Калі да гэтага дадаць моцную стомленасць, бяссонныя ночы і цяжар новых абавязкаў, не дзіўна, што табе цяжка».
Яна кіўнула, прыкусіўшы губу. «Але ж я павінна адчуваць сябе шчаслівай, ці не так? Віханга здаровая, і ў мяне ёсць падтрымка. Дык чаму ж мне так сумна?»
Я нахілілася бліжэй. «Бэбі-блыз узнікае таму, што ваша цела прыстасоўваецца да гэтых вялізных змен. Гэта не значыць, што вы не любіце Віхангу, і гэта дакладна не значыць, што вы дрэнная маці. Вы цудоўная мама. Гэтыя пачуцці — проста вынік гарманальных змен і ціску, які вы на сябе аказваеце».
Што адбываецца падчас бэбі-блюзу?
Калі ў вас сімптомы дзіцячай дэпрэсіі, вы можаце адчуваць смутак або эмацыйную прыгнечанасць. Часам вы можаце адчуваць раздражненне або нечакана заплакаць. Вы, верагодна, будзеце адчуваць знясіленне і вам будзе цяжка заснуць. Вы таксама можаце сумнявацца ў сваіх здольнасцях як маладога бацькі. Фізічныя сімптомы, такія як галаўны боль або боль у целе, таксама з'яўляюцца распаўсюджанымі. Але не хвалюйцеся — звычайна гэта праходзіць само па сабе праз некалькі дзён ці тыдняў.
Калі бэбі-блюз не праходзіць: як распазнаць пасляродавую дэпрэсію
Часам пасляродавая дэпрэсія не праходзіць. Калі гэтыя пачуцці захоўваюцца больш за два тыдні або пачынаюць пагаршацца, гэта можа быць пасляродавая дэпрэсія.Гэта значна больш, чым проста часовы прыступ смутку; гэта нешта глыбейшае. Як і Шаніка, вы можаце адчуваць пачуццё безнадзейнасці або віны. Бессань і хранічная стомленасць могуць стаць невыноснымі. Памятайце, што гэта не ваша віна — гэта захворванне, і яно добра паддаецца лячэнню.
Якія прыкметы пасляродавай дэпрэсіі?
- Пастаянныя пачуцці смутку або безнадзейнасці
- Пастаяннае адчуванне знясілення
- Цяжкасці са сном або празмерная сонлівасць
- Страта цікавасці да заняткаў, якія вам раней падабаліся
- Цяжкасці з наладжваннем сувязі з вашым дзіцем
- Пачуццё трывогі або непераадольнага хвалявання
- Раздражняльнасць або пачуццё гневу без відавочнай прычыны
- Пастаянныя думкі пра тое, што вы «недастаткова добрая» маці
Што можна зрабіць, каб адчуваць сябе лепш?
Каб пераадолець пасляродавую дэпрэсію, першы крок — пагаварыць пра гэта. Звярніцеся да свайго партнёра, сям'і, сяброў або лекара. Яны гатовыя падтрымаць вас. Акрамя таго, далучэнне да групы падтрымкі можа дапамагчы вам зразумець, што вы не самотныя ў гэтым падарожжы.
Парады па жыцці з пасляродавай дэпрэсіяй
- Папрасіце дапамогі. Дазвольце іншым займацца хатнімі справамі або даглядаць за дзіцем. Вам не трэба рабіць усё самастойна.
- Адпачывайце. Спіце, калі спіць дзіця. Нават кароткі адпачынак можа павысіць ваш узровень энергіі.
- Заставайцеся актыўнымі. Нават кароткая прагулка або глыток свежага паветра могуць палепшыць ваша псіхічнае самаадчуванне.
- Пагаворыце з іншымі. Далучайцеся да групы падтрымкі або даверцеся даверанаму сябру. Гэта дапаможа палегчыць цяжар.
- Будзьце добрыя да сябе. Вы вучыцеся, гэтак жа, як і ваша дзіця.
Што адбудзецца, калі вы не звярнецеся па дапамогу?
Калі не лячыць пасляродавую дэпрэсію, яна можа паўплываць не толькі на вас, але і на ваша дзіця і ўсю вашу сям'ю. Яна можа ўскладніць сувязь і пагоршыць асабістыя адносіны. Аднак з дапамогай усё наладзіцца. Вам не трэба сутыкацца з гэтым у адзіночку.
Далучэнне да групы падтрымкі
Групы падтрымкі прапануюць бяспечную прастору, каб падзяліцца сваёй гісторыяй, вывучыць новыя стратэгіі пераадолення цяжкасцей і зразумець, што вы не ідзяце гэтым шляхам самастойна. Вы таксама можаце атрымаць каштоўную інфармацыю ад іншых маці.
Калі Шаніка збіралася сыходзіць, я ўбачыла ў яе вачах праменьчык надзеі. «Дзякуй, доктар Прыя. Я падумаю, ці можна далучыцца да групы падтрымкі, і сёння ўвечары пагавару з мужам».
«Ты не адна, Шаніка. Гэта працэс, але дапамога даступная паўсюль. Заўсёды памятай, што ты робіш выдатную працу».
Пасляродавая дэпрэсія — гэта не тое, чаго трэба саромецца. Яна закранае многіх жанчын. Калі вам сумна ці цяжка, калі ласка, выкажыце сваё меркаванне. Як і Шаніка, вы заслугоўваеце падтрымкі, разумення і права адчуць радасць гэтага ранняга перыяду жыцця з вашым дзіцем.
Новы пачатак
У той дзень Шаніка пакінула клініку з абноўленай надзеяй. Яна ведала, што не адна, і што падтрымка даступная. Яна разумела, што пасляродавая дэпрэсія — гэта не крыніца сораму, а захворванне, якое можна лячыць.
Калі вы пакутуеце ад пасляродавай дэпрэсіі, памятайце, што вы не самотныя. Звярніцеся да каго-небудзь, пагаварыце з ім і дайце яму быць пачутым. Робячы гэта, вы зможаце пераадолець гэты цяжкі перыяд і пачаць шчаслівае жыццё са сваёй сям'ёй.
Падзяліцеся сваімі думкамі ў каментарах.
Я заўсёды тут, каб падтрымаць цябе.
