Ці адчуваеце вы таксама смутак і адзіноту пасля нараджэння дзіцяці? Давайце пагаворым пра послеродавую дэпрэсію.

Радасць прыносіць дадому дзіця неапісальная, ці не праўда? Гэты новы пах, любоў, якую адчуваеш, калі глядзіш на маленькія ручкі і ножкі... Але часам разам з гэтай радасцю ўзнікаюць такія пачуцці, як смутак, трывога і адзінота. Ці адчувалі вы калі-небудзь нешта падобнае? Насамрэч, амаль кожная маладая маці праходзіць праз гэта. Але важна разумець, ці гэта нармальна, ці варта звяртаць на гэта больш увагі.

Гэта «бэбі-блюз»? Ці нешта большае?

Пасля нараджэння дзіцяці каля трох чвэрцяў маці адчуваюць «бэбі-хандроз». Гэта вельмі распаўсюджаная з'ява. Падумайце, нараджэнне дзіцяці — гэта самая вялікая змена ў вашым жыцці. У той жа час узровень гармонаў у вашым арганізме рэзка змяняецца з-за цяжарнасці. Калі ўсё гэта разам, нармальна адчуваць эмацыйны перажытак і проста хацець плакаць.

Існуе два асноўныя адрозненні паміж «бэбі-блюзам» і сапраўднай послеродавай дэпрэсіяй.

1. Як доўга вы адчуваеце смутак.

2. Наколькі моцна і інтэнсіўна адчуваюцца гэтыя пачуцці.

«Бэбі-хёнч» звычайна пачынаецца праз некалькі дзён пасля нараджэння дзіцяці. Звычайна ён праходзіць прыкладна праз два тыдні. Але калі вы ўсё яшчэ адчуваеце смутак праз 15 дзён, не варта адразу меркаваць, што гэта дэпрэсія. Гэта не тое, што можна вымераць дакладнымі днямі.

Пачуццё «бэбі-блюзу» таксама крыху адрозніваецца. Гэта не проста смутак, гэта пачуццё перапаўнення эмоцыямі. Вы можаце плакаць, таму што вам сумна, але вы таксама можаце плакаць, таму што вы шчаслівыя і закаханыя ў сваё дзіця. Гэта час, калі вы адчуваеце кожную эмоцыю ў найлепшым выглядзе.

Як дыягнастуецца послеродавая дэпрэсія?

Пасляродавая дэпрэсія — гэта больш сур'ёзны і працяглы стан. Гэта як адчуваць сябе прыгнечаным увесь дзень і бачыць усё, што вы робіце, праз шэрае шкло. Паглядзіце, ці ёсць у вас якія-небудзь з гэтых сімптомаў.

Ці ўплывае на гэтую сітуацыю сезон дажджоў?

Нягледзячы на ​​тое, што ў нашай краіне няма такога паняцця, як «зіма», бываюць дні з бесперапыннымі сезонамі дажджоў і цёмным надвор'ем. Калі вы затрымаліся дома ў такія дні, адзінота і смутак могуць узмацніцца. У некаторых жанчын ёсць стан, пры якім іх настрой змяняецца ў залежнасці ад надвор'я. Гэта называецца «(сезоннае афектыўнае засмучэнне - САР)». Гэта азначае, што яны больш схільныя да дэпрэсіі ў цёмны і менш сонечны час года.

Нават калі вы раней з гэтым не сутыкаліся, знаходжанне дома з нованароджаным можа прымусіць вас адчуваць сябе яшчэ больш адзінокім у цемры і холадзе дажджлівага дня. Даследаванне, праведзенае ў Фінляндыі, нават паказала, што маці часцей адчуваюць такі стрэс у цёмны і халодны час года.

Як можна планаваць загадзя і атрымліваць дапамогу?

Калі ваша дзіця павінна народзіцца ў сезон дажджоў, і вы звычайна сумуеце ў такія часы, добра было б крыху спланаваць усё загадзя.

• Дамовіцца аб дапамозе: загадзя пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце, напрыклад, з мужам, маці, сястрой або свякрухай, каб яны дапамаглі вам з хатнімі справамі і няняй.
• Майце зносіны з іншымі мамамі: Майце зносіны з іншымі мамамі, з якімі вы пазнаёміліся на курсах па падрыхтоўцы да родаў або праграмах навучання грудному гадаванню. Мамы, якія нараджалі адначасова, могуць зразумець цяжкасці адна адной.

Некалькі парад, як расслабіцца з дзіцем

Вам не трэба заставацца дома цэлы дзень толькі таму, што зараз сезон дажджоў. Паспрабуйце гэтыя рэчы, каб пахудзець.

• Зрабіце кароткую прагулку: у сонечны дзень вывядзіце дзіця на шпацыр. Сонечнае святло — адзін з найлепшых лекаў для вашага шчасця.
• Прагулка па гандлёвым цэнтры: пасадзіце дзіця ў каляску і прагуляйцеся па гандлёвым цэнтры або вялікім супермаркеце. Калі вы хочаце пакарміць дзіця грудзьмі, вы можаце свабодна зрабіць гэта ў прымеркавай краме адзення.
• Выпіце кубачак гарбаты з сябрам: схадзіце ў кафэ, калі там менш людзей, і пагутарыце з сябрам, які разумее вашы пачуцці.
• Здзейсніце кароткую прагулку ў машыне: многія немаўляты добра спяць у машыне. Пасадзіце дзіця ў аўтакрэсла, паслухайце свае любімыя песні і здзейсніце кароткую прагулку.
• Звязвайцеся ў інтэрнэце: у тыя дні, калі вы не можаце выйсці з дому, паразмаўляйце з іншымі мамамі ў інтэрнэце. Вы можаце атрымаць вялікую падтрымку, напрыклад, у групах Facebook і WhatsApp.

Што рабіць, калі патрэбна медыцынская дапамога?

Часам цяжка справіцца з гэтымі пачуццямі ў адзіночку. У такія моманты вельмі важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Калі вы пагаворыце са сваім лекарам, ён ці яна прапануе вам найбольш падыходнае лячэнне.

Некаторым людзям могуць дапамагчы немедыкаментозныя метады лячэння, такія як святлотэрапія. Калі цёмнае надвор'е вас асабліва турбуе, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам. Вы таксама можаце падумаць пра кансультацыю або, пры неабходнасці, пра лекі.

Зварот па дапамогу дае вам магчымасць клапаціцца пра сябе і сваё дзіця з любоўю, пра якую вы заўсёды марылі.