Дыскамфорт, які вы адчуваеце падчас цяжарнасці, боль у спіне , ацёк ног... усё гэта, напэўна, вам добра знаёма. Таму, магчыма, вы таксама хацелі б атрымаць добры масаж у такі момант, праўда? Многія людзі думаюць, што масаж - гэта проста раскоша. Але на самой справе масаж падчас цяжарнасці можа быць вельмі карысным як для вашага цела, так і для вашага розуму. Давайце даведаемся пра гэта больш.
Што такое масаж для цяжарных?
Проста кажучы, гэта масаж, які робіцца падчас цяжарнасці (прэнатальны) і пасля родаў (пасляродавы), і прызначаны менавіта для гэтых перыядаў. Ён вельмі адрозніваецца ад звычайнага масажу.
Масаж для цяжарных звычайна доўжыцца каля гадзіны. Некаторыя кваліфікаваныя тэрапеўты выкарыстоўваюць спецыяльна распрацаваны стол для масажу цяжарных. На гэтым стале ёсць спецыяльная зона для жывата. Іншыя выкарыстоўваюць спецыяльныя падушкі («валік») і пераварочваюць вас на бок, каб зрабіць вам вельмі камфортны масаж. Асабліва зручна ляжаць на баку, калі жывот расце бліжэй да канца цяжарнасці.
Якія перавагі масажу для цяжарных?
Нягледзячы на тое, што маштабных даследаванняў па гэтым пытанні пакуль не праводзіцца, невялікія даследаванні, якія ўжо былі праведзены, паказалі вельмі добрыя вынікі . Уявіце сабе, як было б выдатна атрымаць такія перавагі:
| Перавага | Апісанне |
|---|---|
| Псіхічны спакой | Зніжае непатрэбны страх і трывогу падчас цяжарнасці. |
| Зняцце болю | Гэта добра палягчае частыя болі ў спіне і нагах. |
| Дабранач. | Дапамагае вам добра выспацца. |
| Зніжэнне стрэсу | Зніжае ўзровень норадреналіна, гармона стрэсу, у арганізме. |
Акрамя таго, іншае даследаванне, праведзенае сярод цяжарных жанчын з дэпрэсіяй, паказала, што масаж павышае ўзровень гармонаў добрага самаадчування сератаніну і дофаміна і зніжае ўзровень гармона стрэсу кортізола .
Дзякуючы ўсім гэтым, ваш настрой значна палепшыцца.
Чаму важна быць бяспечным падчас цяжарнасці?
Падчас цяжарнасці ваш арганізм перажывае вялікія змены. Напрыклад, аб'ём крыві павялічваецца прыкладна на 50%. Часам гэта можа запаволіць прыток крыві да ног. Ваш арганізм таксама натуральным чынам выпрацоўвае больш фактараў згусання крыві, якія дапамагаюць спыніць празмернае крывацёк падчас родаў.
Па гэтых прычынах цяжарная маці рызыкуе развіць тромбы ў нагах, асабліва ў ікрах і ўнутраных паверхнях сцёгнаў .
Вось самае галоўнае:
Ніколі не варта занадта моцна масажаваць ногі. Калі масажаваць іх занадта моцна, такі тромб можа адарвацца і трапіць у сэрца ці лёгкія, што можа быць вельмі небяспечна.
Такім чынам, той, хто мае добрую падрыхтоўку па масажы для цяжарных, вельмі добра ведае гэтыя рэчы. Ён ніколі не цісне на ногі моцна. Ён робіць вельмі далікатны, павольны масаж.
| Тэхнікі масажу ног, якіх варта пазбягаць | |
|---|---|
| Глыбокі масаж тканін | Існуе высокая рызыка адукацыі тромбаў. |
| Тэхнікі моцнага ціску, такія як шыацу | Такая ж рызыка існуе. |
| Ударнае пастукванне | Могуць быць пашкоджаны далікатныя крывяносныя сасуды. |
Акрамя таго, калі вы робіце масаж жывата, рабіце гэта вельмі акуратна. Многія тэрапеўты наогул пазбягаюць масажу жывата.
Ці сапраўды бяспечны масаж для цяжарных?
Гэтае пытанне задаюць многія людзі. Некаторыя лекары неахвотна рэкамендуюць масаж цяжарным. Прычына гэтага ў тым, што ў гэтай галіне існуе вялікая розніца ў падрыхтоўцы і кваліфікацыі.
Яшчэ адно спрэчнае пытанне — ці бяспечна рабіць масаж у першым трыместры цяжарнасці .
Многія масажысты не робяць масаж у першым трыместры. Прычынай гэтага з'яўляецца рызыка выкідка. Цяпер вы можаце задацца пытаннем, ці выкліча масаж выкідак. Не, гэта не так.
Гэта не азначае, што масаж выкліча выкідак. Даследаванні гэтага не даказалі. Аднак, паколькі натуральная рызыка выкідка крыху вышэйшая ў першым трыместры, многія жанчыны пазбягаюць масажу ў гэты час, таму што, калі выкідак усё ж адбудзецца, масаж можна будзе прыпісаць яго прычыне. Гэта мера засцярогі, прынятая для таго, каб пазбегнуць юрыдычных праблем, а не таму, што масаж небяспечны.
Таму самае галоўнае — параіцца з лекарам, перш чым што-небудзь рабіць.
Калі варта пазбягаць масажу цяжарным?
Масаж для цяжарных падыходзіць не ўсім. Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных захворванняў, вам абавязкова варта пракансультавацца з лекарам, перш чым рабіць масаж. Вам могуць параіць наогул пазбягаць масажу.
- Калі ў вас моцная ранішняя млоснасць, напрыклад, млоснасць і ваніты.
- Калі ваш лекар сказаў вам, што ў вас высокая рызыка выкідка .
- Калі ваша цяжарнасць мае высокую рызыку, напрыклад, калі існуе рызыка адслаення плацэнты або заўчасных родаў .
Масажыст таксама можа запытаць у вас пісьмовы дазвол ад вашага лекара.
Як выбраць масажыста?
Гэта таксама важнае пытанне. Абавязкова выбірайце спецыяліста, які мае спецыяльную падрыхтоўку і вопыт у масажы для цяжарных. Вы можаце спытаць у лекара або акушэркі, ці ёсць у іх кваліфікаваны спецыяліст, якога яны рэкамендуюць. Перад першым прыёмам спытайце пра іх падрыхтоўку і вопыт.
Паведамленне на вынас
- Перад тым, як рабіць масаж для цяжарных, заўсёды атрымлівайце дазвол ад лекара. Ён ці яна лепш за ўсё ведае ваша здароўе.
- Пазбягайце масажу, асабліва ў першым трыместры, падчас цяжарнасці з высокай рызыкай і падчас млоснасці/ваніты.
- Пераканайцеся, што масажыст мае вопыт і спецыяльную падрыхтоўку па масажы цяжарных жанчын. Спытайце ў яго, ці ведае ён пра якія-небудзь рызыкі, напрыклад, пра занадта моцны масаж ног.
- Калі вы адчуеце дыскамфорт або боль падчас масажу, адразу ж паведаміце мне пра гэта. Ваш камфорт — гэта самае галоўнае.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар