Боль у спіне — распаўсюджаная праблема для многіх людзей у нашы дні. Часам, з моманту прабуджэння раніцай і да наступнага дня, вы праводзіце ўвесь дзень з гэтым болем. Гэта можа быць з-за занадта доўгага сядзення ў крэсле ў офісе, з-за выканання хатніх спраў або проста звычайны боль. Уся вага нашага цела, гэта значыць асноўная канструкцыя, ляжыць на нашай спіне. Таму не дзіўна, што час ад часу ўзнікаюць праблемы са спіной. Давайце паглядзім, чаму ўзнікае боль у спіне і што з гэтым можна зрабіць.
Якія асноўныя прычыны боляў у спіне?
Боль у спіне часта выклікаецца некаторымі шкоднымі звычкамі, якія мы робім, не ўсведамляючы гэтага. Яна таксама можа быць выклікана рознымі захворваннямі, якія ўплываюць на наш пазваночнік.
Шкодныя звычкі ў нас ёсць
Давайце паглядзім, як некаторыя рэчы, якія мы робім у паўсядзённым жыцці, уплываюць на наш пазваночнік.
| Шкодная звычка | Як гэта ўплывае на хрыбетнік |
|---|---|
| Дрэнная пастава | Сядзенне ў офісным крэсле, кіраванне аўтамабілем або ляжанне на канапе стварае непатрэбную нагрузку на мышцы спіны. |
| Паўтараючы адно і тое ж | Выкананне аднолькавых нахілаў і перанос вагі на адзін і той жа бок можа выклікаць стомленасць цягліц у той жа вобласці спіны. |
| Няправільнае падняцце тавараў | Калі вы згінаеце спіну і адначасова падымаеце цяжкую вагу, існуе высокая верагоднасць пашкоджання міжпазваночных дыскаў і расцяжэння цягліц. |
Структура хрыбетніка і іншыя прычыны
Проста кажучы, наш пазваночнік складаецца з 24 дробных костак, якія называюцца пазванкамі, якія з'яўляюцца падобнымі на будаўнічыя блокі. Паміж гэтымі пазванкамі знаходзяцца міжпазваночныя дыскі, якія выконваюць ролю амартызатараў. Увесь гэты хрыбетнік абараняе спінны мозг — асноўную нервовую сістэму , якая кантралюе рухі і адчуванні нашага цела.
- Расцяжэнне цягліц: найбольш распаўсюджанай прычынай болю ў спіне з'яўляецца расцяжэнне цягліц або звязкаў вакол хрыбетніка. Гэты стан асабліва распаўсюджаны ў паясніцы і задняй частцы шыі.
- Траўмы: траўмы падчас заняткаў спортам, напрыклад, у выніку аўтамабільнай аварыі або падзення, могуць вар'іравацца ад расцяжэння цягліц да больш сур'ёзных захворванняў, такіх як кілы міжпазваночных дыскаў або пераломы.
- Мышачныя спазмы : як пры паторгванні ў назе, калі мышцы спіны раптоўна напружваюцца і не расслабляюцца, вы можаце адчуваць моцны колючы боль.
- Астэаартроз: з узростам храсток паміж пазванкамі зношваецца, што выклікае боль, калі косці труцца адна аб адну.
- Цяжарнасць: Многія маці адчуваюць боль у спіне падчас цяжарнасці. Гэта адбываецца таму, што павелічэнне вагі і гарманальныя змены ствараюць новую нагрузку на пазваночнік.
- Боль без канкрэтнай прычыны: Часам відавочнай прычыны болю ў спіне няма. Магчыма, мышцы спіны настолькі слабыя , што вы не можаце выконваць паўсядзённыя дзеянні (хадзіць, нахіляцца).
Што яшчэ вы адчуваеце, акрамя болю ў спіне?
Боль у спіне — гэта не проста боль. Вы таксама можаце адчуваць сімптомы ў нагах або руках.
| Сімптом | Апісанне |
|---|---|
| Выпраменьвальны боль | Боль, якая аддае ад спіны ўніз па ягадзіцах да нагі. |
| Здранцвенне | Пачуццё паколвання ў нагах, ступнях або руках. |
| Паколванне | Адчуванне бегаючых мурашак або паколвання ў нагах. |
| Слабасць | Пачуццё слабасці ў нагах або руках, цяжкасці пры ўзняцці цяжараў або хадзе. |
Сімптомы надзвычайнай сітуацыі, на якія варта звярнуць увагу:
Але калі ў вас падцякае мача або кал, калі вы гэтага не ўсведамляеце, або калі ў вас узнікаюць цяжкасці з мачавыпусканнем і вы адчуваеце паколванне ў нагах, гэта надзвычайная сітуацыя. Гэта азначае, што можа быць ціск на спінны мозг. Таму неадкладна звярніцеся да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
Калі мне варта звярнуцца да лекара?
Звычайны боль у спіне можа прайсці праз некалькі дзён. Аднак у наступных выпадках вам абавязкова варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу .
- Калі боль узнікла пасля падзення або няшчаснага выпадку.
- Калі боль перашкаджае вам весці штодзённую дзейнасць.
- Калі боль працягваецца больш за 6 тыдняў або калі боль распаўсюджваецца.
Калі вы звярнецеся да лекара, ён ці яна агледзіць вас. Ён ці яна праверыць, наколькі вы можаце згінаць і паварочваць пазваночнік, і як функцыянуе ваша нервовая сістэма. Вас таксама могуць накіраваць на такія абследаванні, як рэнтген, МРТ або КТ. Але памятайце, што не заўсёды існуе прамая сувязь паміж тым, што паказваюць гэтыя сканы, і болем, які вы адчуваеце.
Якія метады лячэння?
Лячэнне, якое вы атрымаеце, будзе залежаць ад прычыны болю і таго, дзе ён знаходзіцца ў спіне.
Многія людзі думаюць, што калі ў іх баліць спіна, ім трэба проста заставацца ў ложку. Але насамрэч гэта нядобрая ідэя.Часта лепш за ўсё падыходзяць лёгкія фізічныя практыкаванні.
- Фізічныя практыкаванні і фізіятэрапія: фізіятэрапеўт парэкамендуе шэраг практыкаванняў, якія падыходзяць менавіта вам. Яны ўмацуюць мышцы спіны, павялічаць гнуткасць і палегчаць боль.
- Абязбольвальныя: пры нязначным болі лекар можа парэкамендаваць абязбольвальныя, якія адпускаюцца без рэцэпту, кампрэсы з лёдам або цяпло. Часам могуць быць прызначаныя больш моцныя лекі. Аднак яны могуць выклікаць дрымотнасць або прывыканне, таму важна выкарыстоўваць іх толькі па прызначэнні лекара.
- Іншыя метады лячэння: Дадатковыя метады лячэння, такія як хірапрактыка, акупунктура і масаж, таксама могуць забяспечыць палягчэнне болю.
- Хірургічнае ўмяшанне: Хірургічнае ўмяшанне можа спатрэбіцца, калі пашкоджана косць, кіла міжпазваночнага дыска пераціскае нерв або кіла міжпазваночнага дыска пераціскае нерв. Аднак лекары звычайна рэкамендуюць хірургічнае ўмяшанне як крайнюю меру, толькі калі ўсе іншыя метады лячэння не дапамаглі.
Як можна прадухіліць боль у спіне?
«Лепш прафілактыка, чым лячэнне», — кажуць яны. Таму паспрабуйце наступныя рэчы, каб паменшыць боль у спіне.
- Фізічныя практыкаванні: рабіце практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы спіны і жывата (мышцы кора). Хада — выдатнае і простае практыкаванне для спіны.
- Падтрымлівайце добрую выправу: старайцеся трымаць вушы, плечы і сцёгны на адной лініі, калі сядзіце, стаіце і хадзіце.
- Правільна падымайце цяжары: пры падняцці цяжараў згінайце калені і выкарыстоўвайце сілу ног, а не спіны. Трымайце спіну прама.
- Пазіцыя для сну: лепш за ўсё спаць на баку на матрацы сярэдняй цвёрдасці.
- Пазбягайце курэння: курэнне абмяжоўвае прыток крыві, што зніжае колькасць пажыўных рэчываў і кіслароду, якія атрымліваюць мышцы і тканіны спіны.
Паведамленне на вынас
- Многія болі ў спіне можна вылечыць з дапамогай простых метадаў лячэння і лёгкіх фізічных практыкаванняў.
- Заўсёды падтрымлівайце правільную выправу, калі сядзіце, стаіце і хадзіце.
- Пры ўзняцці цяжкіх прадметаў згінайце калені і трымайце спіну прама, і рабіце гэта правільна.
- Калі ў вас узнікнуць такія сімптомы, як здранцвенне, слабасць у нагах або немагчымасць кантраляваць мачавыпусканне/кал, неадкладна звярніцеся да лекара, бо гэта можа быць надзвычайная сітуацыя.
- Лепш за ўсё заставацца ў ложку і рабіць лёгкія практыкаванні, калі адчуваеце боль. Перад тым, як што-небудзь рабіць, пракансультуйцеся з лекарам.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment