Ці здаралася вам калі-небудзь глядзець у люстэрка і думаць: «Ого, я выглядаю крыху старэйшым, чым ёсць на самой справе?» Магчыма, у вас на твары больш маршчын, чым у вашых сяброў, ці вашы валасы пачынаюць сівець хутчэй, чым вы думалі? Менавіта пра гэта мы сёння і гаворым — пра «заўчаснае старэнне». Гэта праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі. Таму давайце разгледзім яе больш уважліва.
Проста кажучы, што такое заўчаснае старэнне?
Нашы целы натуральным чынам старэюць з цягам часу. Гэта нармальна. Аднак, калі гэтыя нармальныя прыкметы старэння пачынаюць праяўляцца крыху раней, гэта тое, што мы называем заўчасным старэннем . Гэта значыць, калі ваша цела, асабліва ваша скура, выглядае старэйшым за ваш рэальны ўзрост.
Давайце паглядзім, якія яго асноўныя асаблівасці.
| Характарыстыка старэння | Што гэта значыць? |
|---|---|
| Змены скуры | Такія рэчы, як маршчыны на скуры, з'яўленне пігментных плям, сухасць скуры, страта тонусу і абвісанне скуры, а таксама гіперпігментацыя скуры ў вобласці грудзей. |
| Змены ў валасах | Выпадзенне валасоў або пасівенне раней за нармальны ўзрост. |
| Знешні выгляд твару | Змардаваны твар з запалымі шчокамі. |
Чаму гэта адбываецца? Якія асноўныя прычыны гэтага?
Часцей за ўсё гэта заўчаснае старэнне выклікана знешнімі фактарамі, якія мы можам кантраляваць і прадухіліць. У медыцыне гэта называецца «знешняе старэнне». Гэтыя прыкметы найбольш бачныя на нашай скуры.
1. Уздзеянне сонечнага святла
Гэта галоўная прычына . Ультрафіялетавыя (УФ) прамяні сонца., наносіць нашай скуры больш шкоды, чым мы думаем. З-за гэтага скура старэе хутчэй, чым гэта адбываецца натуральным чынам. Мы называем гэты стан фотастарэннем .
Толькі падумайце, што ўздзеянне сонца адказнае за 90% бачных прыкмет старэння вашай скуры.
Ультрафіялетавыя прамяні пашкоджваюць клеткі скуры, выклікаючы такія праблемы, як пігментныя плямы. Яны таксама павялічваюць рызыку раку скуры .
Акрамя таго, высокаэнергетычнае бачнае святло (HEV) , якое паступае ад сонечнага святла і электронных экранаў, такіх як смартфоны і кампутары, у тым ліку сіняе святло, і інфрачырвонае святло, якое мы ўспрымаем як цяпло, пашкоджваюць калаген і эластычнасць скуры.
2. Шкодныя звычкі ў нашым ладзе жыцця
Акрамя сонечнага святла, на гэта таксама вялікі ўплыў аказваюць нашы штодзённыя звычкі.
| Звычка / Фактар | Уздзеянне на арганізм |
|---|---|
| Курэнне | Таксіны, якія змяшчаюцца ў нікаціне, разбураюць калагенавыя і эластінавыя валокны нашай скуры, што прыводзіць да яе абвісання, з'яўлення маршчын і цьмянага, запалага выгляду. |
| Нездаровая ежа | Даследаванні паказалі, што дыеты з высокім утрыманнем цукру і рафінаваных вугляводаў (напрыклад, хлеб, печыва, кароткая порцыя) могуць прывесці да заўчаснага старэння скуры. Замест гэтага дыета з высокім утрыманнем садавіны і гародніны можа дапамагчы захаваць маладосць скуры. |
| Празмернае ўжыванне алкаголю | Алкаголь абязводжвае арганізм. Калі з часам скура пашкоджваецца, гэта можа прывесці да яе старэння. |
| Недахоп сну | Недахоп сну прыводзіць да хутчэйшага старэння клетак нашага арганізма. |
| Стрэс | Калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, ваш мозг выпрацоўвае гармон пад назвай кортізол . Гэты гармон блакуе выпрацоўку калагена і гіалуронанасінтазы — двух важных рэчываў, якія падтрымліваюць маладосць і пругкасць скуры. |
3. Рэдкія захворванні
Вельмі рэдка некаторыя генетычныя захворванні таксама могуць выклікаць прыкметы заўчаснага старэння. Гэта вельмі рэдка.
- Сіндром Блума
- Сіндром Кокейна
- Сіндром прагерыі Хатчынсана-Гілфарда
- Такія захворванні, як сіндром Вернера.
Што мы можам зрабіць, каб спыніць гэта і кантраляваць?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што заўчаснае старэнне ў значнай ступені выклікана нашым ладам жыцця, і, прытрымліваючыся здаровых звычак , мы можам кантраляваць, прадухіляць і нават звярнуць назад ужо нанесеную шкоду.
- Абараніце сябе ад сонца: гэта самае галоўнае. Карыстайцеся сонцаахоўным крэмам круглы год, нават у пахмурныя дні. Выбірайце той, які мае SPF не менш за 30. Насіце капялюш з шырокімі палямі і сонцаахоўныя акуляры. Зусім пазбягайце салярыяў.
- Кіньце паліць: калі вы паліце, кіньце гэта як мага хутчэй. Звярніцеся да лекара , калі вам патрэбна дапамога.
- Ужывайце ў ежу шмат садавіны і гародніны: паменшыце спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем цукру і рафінаваных вугляводаў і перайдзіце на пажыўную дыету.
- Абмяжуйце алкаголь: зніжэнне спажывання алкаголю можа прадухіліць пашкоджанне скуры.
- Фізічныя практыкаванні: штодзённыя фізічныя практыкаванні паляпшаюць кровазварот, умацоўваюць імунную сістэму і дапамагаюць вам старэць здаровым.
- Беражыце сваю скуру: падтрымлівайце чысціню скуры кожны дзень. Пазбягайце агрэсіўнага мыла і прадуктаў, якія ўтрымліваюць парфумерныя аддушкі. Кожны дзень выкарыстоўвайце добры ўвільгатняльнік, каб прадухіліць сухасць скуры.
- Зніжэнне стрэсу: паспрабуйце кіраваць стрэсам з дапамогай такіх метадаў, як медытацыя і фізічныя практыкаванні.
- Добра высыпайцеся: добры сон не менш за 7 гадзін у дзень можа запаволіць працэс старэння клетак арганізма.
Хіба вы не можаце пазбавіцца ад сімптомаў, якія ўжо існуюць?
Найлепш прафілактыка. Але калі вас турбуюць ужо з'явіліся сімптомы, існуюць метады лячэння, якія могуць дапамагчы паменшыць іх праявы.
- Дэрмальныя напаўняльнікі
- Падцяжка твару
- Такія працэдуры, як лазерная шліфоўка скуры.
Але памятайце, што гэтыя метады лячэння змяняюць толькі знешні выгляд заўчаснага старэння. Яны не выпраўляюць асноўную прычыну (напрыклад, курэнне, уздзеянне сонца). Таму змены ладу жыцця вельмі важныя.
Калі трэба звярнуцца да лекара?
Калі прыкметы заўчаснага старэння з'яўляюцца раптоўна , балючыя , моцна турбуюць вас або хутка пагаршаюцца , абавязкова звярніцеся да лекара па кансультацыю. Магчыма, ёсць іншае асноўнае захворванне.
Паведамленне на вынас
- Неабароненае знаходжанне на сонцы з'яўляецца галоўнай прычынай заўчаснага старэння. Таму штодзённае выкарыстанне сонцаахоўнага крэму вельмі важна.
- Курэнне, празмернае ўжыванне алкаголю, няправільнае харчаванне, стрэс і недахоп сну аказваюць на гэта непасрэдны ўплыў.
- Гэты стан у значнай ступені можна прадухіліць і кантраляваць. Важна весці здаровы лад жыцця.
- Калі вас турбуюць змены на скуры або калі яны хутка пагаршаюцца, звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар