«О, мая... спіна!» Ці часта вы кажаце сабе «О, мая... спіна!»? Ці вам таксама даводзіцца прытрымліваць спіну, калі вы ўстаеце з крэсла, калі цягнецеся да чагосьці на падлозе або калі раніцай устаеце з ложка? Тады вы не самотныя. Боль у спіне — вельмі распаўсюджаная праблема, з якой сутыкаюцца многія людзі, незалежна ад узросту. Але часцей за ўсё мы не звяртаем на гэта асаблівай увагі. Давайце разгледзім, што такое боль у спіне на самой справе, чаму яна ўзнікае і што мы можам з ёй зрабіць.
Чаму наш хрыбетнік такі важны?
Уявіце сабе яго як галоўную калону будынка. Ён падтрымлівае вагу ўсяго нашага цела, дапамагае нам стаяць прама, а таксама дае нам магчымасць нахіляцца і паварочвацца ў любым кірунку. Проста кажучы, ён складаецца з 24 дробных костак, якія называюцца пазванкамі, размешчаных адна на адной. Гэтая вежа з костак абараняе спінны мозг — нервовую сетку, якая кантралюе адчуванні і рухі ўсяго нашага цела. Таму, калі з хрыбетнікам, які мае так шмат абавязкаў, узнікае нават самая нязначная праблема, не дзіўна, што яе адчувае ўсё цела.
Якія асноўныя прычыны боляў у спіне?
Часта боль у спіне выклікаецца нашымі ўласнымі шкоднымі звычкамі ў паўсядзённым жыцці. Некаторыя рэчы, якія мы робім, не ўсведамляючы гэтага, могуць пашкодзіць нашай спіне.
| Прычына | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Дрэнная пастава | Няправільнае сядзенне, напрыклад, у офісным крэсле, падчас кіравання аўтамабілем або сутуласць на канапе падчас прагляду тэлевізара, стварае непатрэбную нагрузку на мышцы і звязкі спіны. |
| Цяжкае ўзняцце і няправільныя рухі | Падымаючы цяжкі прадмет, напрыклад, газавы балон або вядро з вадой, падымайце яго, згінаючы спіну, не згінаючы каленяў. І працягвайце выконваць той жа рух. |
| Расцяжэнне цягліц | Раптоўнае расцяжэнне цягліц вакол хрыбетніка. Гэты стан асабліва распаўсюджаны ў ніжняй частцы спіны, дзе прыпадае найбольшая вага. |
| Грыжа міжпазваночнага дыска | Стан, пры якім жэлепадобная частка (дыск) паміж двума пазванкамі выпінаецца і цісне на нерв. Многія людзі называюць гэта «грыжай міжпазваночнага дыска». |
| Астэаартроз | Паколькі з узростам храсток паміж пазванкамі сціраецца, боль можа ўзнікаць з-за таго, што косці труцца адна аб адну. |
| Цяжарнасць | Гарманальныя змены і павелічэнне вагі падчас цяжарнасці ствараюць новую нагрузку на спіну і ногі, што робіць боль у спіне частай з'явай. |
| Траўмы | Спартыўныя траўмы, падзенні ці іншыя няшчасныя выпадкі могуць прывесці да пашкоджання цягліц спіны, костак або спіннога мозгу. |
Часам боль у спіне можа ўзнікаць без бачных прычын. Прычынай можа быць тое, што мышцы спіны недастаткова моцныя, каб падтрымліваць штодзённую актыўнасць (хаду, нахілы).
Боль у спіне — адзіны сімптом?
Не. Боль у спіне можа суправаджацца некалькімі іншымі сімптомамі. Яны сведчаць аб тым, што былі пашкоджаныя нервы ў пазваночніку.
- Радыяцыйны боль: адчуванне болю, падобнага на боль ад удару электрычным токам, якое распаўсюджваецца ад спіны ўніз па ягадзіцах да нагі .
- Здранцвенне : пачуццё здранцвення ў нагах, ступнях або руках.
- Паколванне: дзіўнае адчуванне ў нагах або руках, быццам па іх бегаюць мурашы .
- Слабасць: пачуццё слабасці або здранцвення ў нагах або руках.
Небяспечныя сімптомы, якія патрабуюць тэрміновай увагі!
Калі ў вас баліць спіна, адчуваецца нетрыманне мачы або здранцвенне абедзвюх ног, не ігнаруйце гэта. Гэта неадкладная медыцынская сітуацыя, якая можа быць выклікана сціскам спіннога мозгу . Неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы.
Ці варта мне звярнуцца да лекара?
Добрае пытанне. Не заўсёды трэба бегчы да ўрача з-за нязначнага болю ў спіне. Але ў такіх выпадках вам абавязкова варта звярнуцца да ўрача.
- Калі боль узнікла пасля падзення або няшчаснага выпадку.
- Калі боль абцяжарвае вам выкананне паўсядзённых спраў .
- Калі боль працягваецца больш за 6 тыдняў , узмацняецца або распаўсюджваецца па нагах.
Лекар агледзіць вас. Ён праверыць, наколькі вы можаце згінаць пазваночнік і як функцыянуюць вашы нервы. Часам ён таксама прызначыць такія аналізы, як рэнтген, МРТ або КТ. Але памятайце, што часам можа не быць сувязі паміж тым, што бачна ў гэтых справаздачах абследаванняў, і болем, які вы сапраўды адчуваеце. Таму лепш за ўсё звярнуцца да лекара і атрымаць правільную параду.
Якія метады лячэння?
Лячэнне, якое вы атрымаеце, будзе залежаць ад прычыны болю і таго, дзе ён знаходзіцца ў спіне.
Многія людзі думаюць, што лепш за ўсё легчы і адпачыць, калі ў іх баліць спіна. Але на самой справе гэта вялікая памылка . Занадта доўгае сядзенне на адным месцы можа насамрэч напружыць і аслабіць мышцы .
Лепш за ўсё рабіць лёгкія практыкаванні . Нават такая простая рэч, як хада, можа быць вельмі карыснай для вашай спіны. Калі вы звярніцеся да фізіятэрапеўта, ён можа дапамагчы вам распрацаваць серыю практыкаванняў, якія падыходзяць менавіта вам. Гэтыя практыкаванні ўмацуюць мышцы вакол спіны, паменшаць боль і дапамогуць вам вярнуцца да добрай працы.
Безрэцэптурныя абязбольвальныя, кампрэсы з лёдам або гарачая вада могуць забяспечыць часовае палягчэнне. Ваш лекар можа прызначыць больш моцныя абязбольвальныя. Аднак гэтыя лекі могуць выклікаць дрымотнасць і прывесці да залежнасці пры пастаянным ужыванні, таму іх варта выкарыстоўваць толькі пад наглядам лекара .
Часам дадатковыя метады лячэння, такія як акупунктура або масаж, таксама могуць забяспечыць палягчэнне болю.
Калі косць пашкоджана або нерв моцна здушаны з-за кілы міжпазваночнага дыска, можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне. Аднак лекары часта звяртаюцца да хірургічнага ўмяшання толькі ў тым выпадку, калі ўсе іншыя метады лячэння не дапамаглі.
Хіба вы не можаце прадухіліць боль у спіне?
Гэта цалкам магчыма! Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых звычак разам са здаровым ладам жыцця, вы зможаце значна прадухіліць боль у спіне.
- Фізічныя практыкаванні: рабіце практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы кора. Такія рэчы, як хада і плаванне, выдатна падыдуць.
- Падтрымлівайце добрую выправу: старайцеся трымаць вушы, плечы і сцёгны на адной лініі, калі сядзіце, стаіце і хадзіце. Трымайце спіну прама, калі сядзіце на крэсле.
- Будзьце асцярожныя пры падняцці цяжараў: падымайце цяжары , згінаючы калені, не выгінаючы спіну . Трымайце цяжары блізка да цела.
- Як спаць: паспрабуйце спаць на баку з падушкай паміж каленямі. Выкарыстоўвайце матрац сярэдняй цвёрдасці, які не павінен быць ні занадта мяккім, ні занадта цвёрдым.
- Пазбягайце курэння: курэнне пагаршае кровазварот, што змяншае колькасць пажыўных рэчываў і кіслароду, якія атрымліваюць мышцы і тканіны спіны.
Паведамленне на вынас
- Не ігнаруйце боль у спіне як нязначную праблему. Гэта можа моцна паўплываць на якасць вашага жыцця.
- Шмат якія болі ў спіне выкліканыя нашымі ўласнымі няправільнымі паставамі і звычкамі. Паспрабуйце іх выправіць.
- Калі баліць спіна, не лепш за ўсё заставацца ў ложку. Выконвайце лёгкія практыкаванні паводле ўказанняў лекара.
- Калі боль не праходзіць некалькі тыдняў, узмацняецца або суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як здранцвенне ног, абавязкова звярніцеся да лекара.
- Калі ў вас узніклі небяспечныя сімптомы, такія як страта кантролю над мачавым пузыром або кішачнікам, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар