Вы таксама баіцеся ехаць занадта хутка? Давайце даведаемся пра гэтую тахафобію!

Ці адчувалі вы калі-небудзь лёгкі страх ці трывогу, калі знаходзіцеся ў хуткім аўтобусе, цягніку ці хтосьці кіруе хуткай машынай? Для некаторых гэты страх занадта моцны. Сёння мы пагаворым пра гэты крайні, анамальны страх хуткасці. У медыцынскай тэрміналогіі гэта называецца тахафобіяй.

Што такое тахафобія? Проста кажучы...

Тахафобія — гэта, проста кажучы, анамальны, ірацыянальны страх хуткасці. Гэта не проста нязначны страх. Чалавек, які пакутуе ад яе, можа адчуваць значны стрэс і трывогу ад адной толькі думкі пра хуткі рух.

Уявіце сабе, некаторыя людзі баяцца не толькі катацца на амерыканскіх горках, але і хутка ездзіць на ровары, кіраваць аўтамабілем, а часам нават хутка хадзіць. Гэты страх заходзіць так далёка, што некаторыя людзі цалкам пазбягаюць самалётаў, хуткіх аўтобусаў і цягнікоў. Ёсць і іншыя, якія так баяцца ўбачыць хуткі транспартны сродак на дарозе, што нават не выходзяць з дому.

Тахафобія належыць да катэгорыі «(спецыфічных фобій)». «(Спецыфічная фобія)» — гэта моцны, некантралюемы страх перад чымсьці, што насамрэч з'яўляецца пагрозай або бяскрыўднай падзеяй. Многія людзі з гэтым тыпам фобіі ведаюць, што іх страх ненармальны і ірацыянальны. Але нават ведаючы гэта, ім усё роўна цяжка кантраляваць сімптомы, якія ўзнікаюць у гэты час.

Хто часцей за ўсё схільны да развіцця тахафобіі?

Гэты стан, які называецца тахафобіяй, таксама можа быць звязаны з іншымі страхамі. Напрыклад, ён можа быць звязаны з такім станам, як «амаксафобія», страх кіравання аўтамабілем. Або можа быць надзвычайны страх смерці ў хутка рухаючымся транспартным сродку.

У цэлым, у вас больш шанцаў развіць тахафобію, калі:

• Калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць тахафобія. Часам такія рэчы могуць быць спадчыннымі.
• Калі ў кагосьці з вашых блізкіх ёсць трывожнае засмучэнне, гэта значыць псіхічнае захворванне, звязанае з трывогай.
• Калі ў вас у мінулым быў негатыўны досвед з хуткасцю. Напрыклад, вы патрапілі ў сур'ёзную аўтамабільную аварыю або сталі сведкам чагосьці падобнага. Гэты страх таксама можа ўзнікнуць з-за чагосьці падобнага.

Наколькі распаўсюджаная тахафобія?

Насамрэч, няма дакладнай статыстыкі аб тым, колькі людзей у свеце пакутуюць ад тахафобіі. Аднак у цэлым значная колькасць дарослых пакутуе ад псіхічнага захворвання пад назвай «(спецыфічная фобія)» у нейкі момант свайго жыцця. Некаторыя даследаванні паказваюць, што жанчыны ўдвая часцей развіваюць гэтую «(спецыфічную фобію)», чым мужчыны. Таму, калі вы адчуваеце сябе так, памятайце, што вы не самотныя.

Чаму ўзнікае гэтая тахафобія? Якія яе прычыны?

Першапрычынай тахафобіі часта з'яўляеццаНейкі непрыемны, траўматычны мінулы досвед, звязаны з хуткасцю. Уявіце, што хтосьці вельмі блізкі вам загінуў у авіякатастрофе, або калі б вы калі-небудзь трапілі ў сур'ёзную аўтамабільную аварыю, такая падзея магла б глыбока ўкараніцца ў вашу свядомасць і пазней ператварыцца ў страх хуткасці.

Акрамя таго, калі ў вас ёсць член сям'і або сябар, які пакутуе ад трывожнага засмучэння, у вас большая верагоднасць развіцця пэўнай фобіі. Часам гэта можа быць спалучэннем генетыкі і негатыўнага досведу. Хоць цяжка вызначыць дакладную прычыну, важна разумець, што гэты стан можа ўзнікнуць.

Якія сімптомы ў чалавека з тахафобіяй?

Асноўным сімптомам тахафобіі з'яўляецца незвычайны, некантралюемы страх хутка рухацца або бачыць хуткія рухі. Некаторыя людзі могуць таксама адчуваць гэты страх падчас прагляду спартыўных мерапрыемстваў або хуткіх сцэн у фільмах.

З-за гэтага страху яны часта пачынаюць пазбягаць рэчаў, звязаных з хуткасцю. Напрыклад:

• Я стараюся жыць у крокавай даступнасці ад працы, крамы і паўсядзённых спраў.
• Рух цалкам спынены.
• Яны не карыстаюцца грамадскім транспартам, такім як аўтобусы і цягнікі.

Але самае страшнае тут тое, што чым больш вы пазбягаеце хуткасці, тым горшымі могуць стаць гэтыя сімптомы тахафобіі. Таму што тады вы вырашаеце: «О... я меў рацыю, што баяўся, хуткасць сапраўды небяспечная». Гэта толькі ўзмацняе страх у вашай свядомасці.

Гэтая празмерная трывожнасць можа таксама прывесці да фізічных сімптомаў, у тым ліку:

• Адчуванне, падобнае на боль у грудзях .
• Могуць узнікнуць галавакружэнне і, магчыма, страта прытомнасці (сінкопа).
• Сэрцабіцце, адчуванне, быццам сэрца вось-вось выскочыць з грудзей.
• Можа ўзнікнуць млоснасць, а магчыма, і ваніты.
• Цяжкасці з дыханнем (дыспноэ), адчуванне, што вы ўдушшаецеся.
• Празмернае потаадлучэнне.
• Могуць узнікнуць некантралюемыя дрыжыкі, такія як дрыжанне канечнасцяў і курчы ўсяго цела .

Калі ў вас ёсць адзін або некалькі з гэтых сімптомаў, вельмі важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Як дакладна даведацца, ці ёсць у вас тахафобія?

Каб вызначыць, ці ёсць у вас тахафобія, ці гэтыя сімптомы выкліканы іншым псіхічным захворваннем, ваш лекар спытае вас пра вашы сімптомы. Часам гэтыя сімптомы трывогі могуць быць звязаныя з іншым псіхічным захворваннем, таму ён таксама вывучыць гэта.

Лекар можа задаць вам такія пытанні, як:

• Вы так моцна пазбягаеце хутка рухаючыхся транспартных сродкаў?
• ГэтаЦі адчувалі вы страх або трывогу на працягу шасці месяцаў ці больш?
• Ці адчуваеце вы невыносны ціск або страх, калі думаеце пра хуткасць або бачыце нешта хуткае?
• Ці занадта моцныя ваша трывога і страх у параўнанні з рэальнай пагрозай, звязанай з хуткасцю?
• Ці перашкаджалі вам гэтыя сімптомы выконваць звычайныя паўсядзённыя справы і жыць сваім жыццём?

Менавіта на падставе вашых адказаў на гэтыя пытанні лекар зможа дакладна зразумець ваш стан і парэкамендаваць адпаведныя метады лячэння.

Якія метады лячэння тахафобіі?

На шчасце, такофобія — гэта захворванне, якое паддаецца лячэнню. Часта для яе лячэння выкарыстоўваюцца тыя ж метады лячэння, што і для іншых «спецыфічных фобій». Ваш лекар можа парэкамендаваць такія метады лячэння, як:

• Тэрапія ўздзеяння: гэта найбольш эфектыўнае лячэнне. Дзевяць з дзесяці чалавек атрымліваюць палягчэнне ад гэтага лячэння. У многіх выпадках «(спецыфічную фобію)» можна вылечыць толькі з дапамогай гэтага лячэння. Пры гэтым вам трэба паступова і сістэматычна прызвычаіць сябе да таго, чаго вы баіцеся, гэта значыць да хуткасці. Спачатку пачніце з таго, што ўявіце, што вы едзеце хутка, паглядзіце малюнкі, відэа, і паступова прызвычайце сябе да рэальных уражанняў, такіх як паездка на кароткую адлегласць у аўтобусе або падарожжа ў машыне з чалавекам, якому давяраеце.
• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта размова з кваліфікаваным тэрапеўтам аб вашых сімптомах і думках. Мэта КПТ — выявіць і змяніць вашы памылковыя, ірацыянальныя і выклікаючыя страх мадэлі мыслення, а таксама навучыць ваш мозг думаць больш рэалістычна.
• Гіпнатэрапія: гэта стан глыбокай канцэнтрацыі. На гэты час вы часова губляеце з поля зроку тое, што адбываецца вакол вас. Пакуль вы знаходзіцеся ў гэтым стане, тэрапеўт абмяркуе вашы сімптомы і прапануе розныя спосабы і метады лячэння для іх барацьбы. Гіпнатэрапія часта можа дапамагчы павялічыць поспех іншых метадаў лячэння, такіх як тэрапія ўздзеяннем.
• Лекавыя прэпараты: Часам, асабліва калі ў вас трывожнае засмучэнне, лекі могуць быць карыснымі. Напрыклад, перад стрэсавай паездкай лекар можа прызначыць такія лекі, як дыязепам (Валіум®) або алпразалам (Ксанакс®). Аднак гэтыя лекі варта ўжываць толькі пад наглядам лекара.

Ці можна прадухіліць тахафобію?

Насамрэч, цалкам прадухіліць такофобію немагчыма. Аднак вы можаце весці здаровы лад жыцця, які дапаможа вам кантраляваць і паменшыць сімптомы трывогі. Да іх адносяцца:

• Рэгулярна падтрымлівайце сувязь са сваімі блізкімі і сябрамі. Гэта можа дапамагчы вам паменшыць сацыяльную ізаляцыю і адзіноту.
• Харчуйцеся пажыўна. Ужывайце прадукты, якія змяшчаюць садавіну, гародніну, суцэльнае збожжа, нятлусты бялок і карысныя тлушчы.
• Рэгулярна займайцеся спортам. Уключайце як «(аэробныя практыкаванні)» (напрыклад, хадзьба, бег, плаванне), так і «(сілавыя трэніроўкі)» (напрыклад, узняцце цяжараў).
• Выкарыстоўвайце здаровыя спосабы зніжэння стрэсу. Такія рэчы, як «ўважлівасць» або «медытацыя», вельмі карысныя.
• Атрымлівайце як мінімум сем-восем гадзін добрага сну кожную ноч.

Хоць гэтыя рэчы могуць і не цалкам прадухіліць такофобію, яны могуць дапамагчы падтрымліваць ваша агульнае псіхічнае здароўе ў добрай форме.

Ці можа тахафобія мець доўгатэрміновыя наступствы?

Так, пры лячэнні большасць людзей могуць дастаткова добра кантраляваць свае сімптомы тахафобіі, каб яны не перашкаджалі ім у паўсядзённым жыцці. Аднак, калі іх не лячыць, гэтыя «(спецыфічныя) фобіі» часцей выклікаюць іншыя праблемы. Да такіх праблем адносяцца:

• Павышаная рызыка іншых псіхічных расстройстваў (расстройстваў настрою). Напрыклад, могуць узнікнуць дэпрэсія або іншыя станы, звязаныя з трывогай.
• Паступова адыходзіць ад грамадства, адчуваючы адзіноту.
• Рызыка злоўжывання псіхаактыўнымі рэчывамі. Некаторыя людзі могуць звярнуцца да наркотыкаў і алкаголю, каб пазбегнуць гэтага страху і трывогі.

Таму, калі вы адчуваеце ў сябе гэтыя сімптомы, лепш за ўсё як мага хутчэй звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Што яшчэ мне варта спытаць у лекара?

Калі вы ідзяце да лекара, задайце ўсе пытанні, якія ў вас ёсць. Напрыклад:

• «Доктар, якая можа быць асноўная прычына таго, што ў мяне развілася гэтая (спецыфічная фобія)?»
• Якія найлепшыя варыянты лячэння гэтага стану тахафобіі мне падыдуць?
• "Што можа здарыцца, калі я не пачну гэта лячыць?"
• Ці можна цалкам вылечыць гэты стан тахафобіі, і ці змагу я зноў хутка ездзіць без страху?

Задаючы такія пытанні і яснае разуменне вашай сітуацыі, вы вельмі дапаможаце ў вашым шляху да выздараўлення.

Найважнейшае, што трэба памятаць (пасланне на заметку)

Тахафобія — гэта анамальны страх хуткасці. З-за гэтага некаторыя людзі могуць баяцца кіраваць аўтамабілем, карыстацца грамадскім транспартам ці нават глядзець на хутка рухаючыяся транспартныя сродкі. Яны часта аддаюць перавагу жыць толькі ў тых раёнах, дзе могуць хадзіць пешшу.

Добрая навіна ў тым, што для гэтага існуюць метады лячэння! Гэты стан можна кантраляваць з дапамогай такіх метадаў, як экспазіцыйная тэрапія, кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) і, пры неабходнасці, лекі. Акрамя таго, здаровы лад жыцця можа дапамагчы паменшыць выяўленасць сімптомаў.

Калі вы адчуваеце сябе так, калі ласка, не пакутуйце ў адзіноце, пагаворыце з кімсьці, каму вы давяраеце, і звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Ёсць людзі, якія могуць вам дапамагчы.

Тахафобія , страх хуткасці, фобія, трывожнасць, псіхічнае здароўе, экспазіцыйная тэрапія, КПТ