Калі вы глядзіце ў люстэрка, ці здаецца вам, што ваша верхняе павека трохі апушчана? Для некаторых гэта проста нязначная касметычная праблема. Але для іншых гэта апушчэнне павека можа выклікаць дрэнны зрок, галаўны боль і боль у шыі. У медыцыне гэты стан называецца птозам або блефараптозам . Калі гэты стан хварэюць маленькія дзеці, іх зрок можа пагоршыцца, і ў іх можа развіцца стан, які называецца амбліопіяй , а часам і доўгатэрміновыя праблемы са зрокам.
Звычайна асноўным метадам лячэння з'яўляецца пластычная хірургія. Асабліва калі гэта перашкаджае вашаму зроку , лекары звяртаюцца да яе. Але перш чым звяртацца да гэтай працэдуры, ёсць некалькі практыкаванняў, якія вы можаце паспрабаваць, каб кантраляваць апушчаныя павекі або хаця б крыху палепшыць іх стан. Як і з любымі практыкаваннямі, лепш пачынаць павольна і прыслухоўвацца да свайго цела.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ці сапраўды гэтыя практыкаванні эфектыўныя?
Нягледзячы на тое, што практыкаванні для твару апошнім часам сталі гарачай тэмай, існуе вельмі мала навуковых даследаванняў, якія б сапраўды праверылі іх эфектыўнасць для памяншэння апушчэння павек. Аднак у адным абнадзейлівым даследаванні ўдзельнікі паведамілі пра значныя паляпшэнні ў 18 з 20 участкаў твару. Аднак гэтыя даследаванні праводзіліся на вельмі невялікіх групах людзей. Таму пакуль немагчыма медыцынскі даказаць, што практыкаванні для твару паляпшаюць павекі на 100%.
Даследчыкі кажуць, што калі вы чакаеце якіх-небудзь вынікаў ад гэтых практыкаванняў, вам трэба прысвяціць ім шмат часу і самааддачы.
Памятайце, каб убачыць вынікі ад гэтых практыкаванняў, вам трэба рабіць іх старанна, каля 20-30 хвілін у дзень, 6 ці 7 дзён на тыдзень.
Дык якія ж гэта практыкаванні можна рабіць?
Давайце зараз паглядзім, якія гэтыя простыя практыкаванні можна рабіць дома.
1. Практыкаванне «Тратака» з ёгі (Тратака ёгічнае практыкаванне)
Тратака — гэта серыя практыкаванняў ёгі, якія карысныя для здароўя вачэй у многіх адносінах. Адно з іх называецца «Бахіранг». Вось як яго рабіць.
| Крокі | Што рабіць |
|---|---|
| Крок 1 | Сядзьце прама, альбо на падлозе, альбо на крэсле, які дазваляе вам сядзець вертыкальна. Трымайце галаву прама, далоні павінны быць накіраваны ўніз. |
| Крок 2 | Адкрыйце вочы і паглядзіце ў адну кропку прама перад сабой. |
| Крок 3 | Не паварочваючы галавы, павольна перавядзіце позірк на правае плячо і глядзіце на яго некалькі секунд, не міргаючы. |
| Крок 4 | Зноў навядзіце вока ў цэнтр (прама), а затым зрабіце тое ж самае з левага боку. |
Да гэтага практыкавання можна дадаць яшчэ некалькі рухаў. Падчас выканання ўсіх іх трэба трымаць галаву прама.
- Паглядзіце ўверх і ўніз.
- Паглядзіце на кончык свайго носа.
- Паспрабуйце падняць позірк як мага вышэй паміж бровамі.
- Паварочвайце вачныя яблыкі па гадзіннікавай стрэлцы і супраць гадзіннікавай стрэлкі.
2. Павязкі на вочы — асабліва для маленькіх дзяцей
Хоць нашэнне павязкі на воку можа здацца не практыкаваннем, на самой справе гэта адзін з лепшых спосабаў умацаваць вока з апушчаным павекам. Гэта асабліва важна для дзяцей з прыроджаным птозам .
Уявіце сабе маленькае дзіця з апушчаным павекам толькі на адным воку. Гэта дзіця мае высокую рызыку развіцця іншых праблем, такіх як лянівы вока (амбліопія) або касавокасць, пры якой абодва вочы губляюць зрок у адным кірунку.
Звычайна лекары чакаюць, пакуль дзіцяці не споўніцца 3-5 гадоў, перш чым праводзіць аперацыю. Такім чынам, у гэты час, калі здаровае вока закрыта павязкай, слабое вока павінна працаваць больш інтэнсіўна. Гэта ўмацоўвае вока і можа прадухіліць узнікненне дадатковых праблем. Хоць раней рэкамендавалася насіць павязку каля 6 гадзін у дзень, новыя даследаванні паказваюць, што гэта практыкаванне эфектыўнае, нават калі вы носіце яе дзве гадзіны ў дзень.
Будзьце ўважлівыя да гэтых рэчаў падчас фізічных практыкаванняў.
Ваша бяспека таксама вельмі важная пры выкананні гэтага практыкавання.
- Калі вы адчуваеце боль: калі вы адчуваеце боль падчас выканання любога з гэтых практыкаванняў, паменшыце колькасць разоў, калі вы іх выконваеце. Або неадкладна спыніце іх выконваць .
- Правільная тэхніка: ведайце, як рабіць гэта правільна, бо няправільнае выкарыстанне мімічных цягліц можа павялічыць маршчыны.
- Калі вы перанеслі аперацыю: калі вы раней рабілі касметычныя працэдуры, такія як ін'екцыі ў твар або дэрмальныя напаўняльнікі, гэта практыкаванне можа вам не падысці, бо яно можа скараціць тэрмін дзеяння напаўняльнікаў.
Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, абавязкова звярніцеся да лекара.
Нарэшце, некаторыя з сімптомаў, звязаных з птозам , могуць быць прыкметай больш сур'ёзнага захворвання, якое закранае вашы мышцы, нервы, мозг або вочны яблык. Таму, калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў, абавязкова неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
| Функцыя папярэджання | Апісанне і што рабіць |
|---|---|
| Уплыў на зрок | Калі ваша поле зроку абмежаванае. |
| Двайны зрок | Калі адна рэч здаецца дзвюма. |
| Боль у вачах або пачырваненне | Калі ёсць відавочны боль або пачырваненне ў вачах. |
| Цяжкасці з рухам вока | Калі цяжка павярнуць вока ў патрэбным кірунку. |
| Слабасць твару або цела | Калі ў вас слабасць цягліц твару, рук або ног, цяжкасці з маўленнем або глытаннем, а таксама галаўны боль, гэта сур'ёзная надзвычайная сітуацыя. Неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы. |
| Раптоўнае апушчэнне аднаго вока | Калі адно павека раптам апусцілася без бачных прычын, неадкладна звярніцеся да лекара. |
Нават калі вы не лічыце, што апушчаныя павекі з'яўляюцца сур'ёзнай праблемай са здароўем, заўсёды лепш пагаварыць пра гэта са сваім лекарам . Ён ці яна можа параіць вам, што яшчэ вы можаце зрабіць, каб абараніць свой зрок і зрок з узростам.
Паведамленне на вынас
- Апушчэнне павекаў (птоз) - гэта не толькі касметычная праблема, але і пагаршэнне зроку.
- Нягледзячы на тое, што асноўным метадам лячэння з'яўляецца хірургічнае ўмяшанне, некаторыя практыкаванні могуць прынесці некаторае палягчэнне.
- Каб атрымаць вынік ад фізічных практыкаванняў, трэба рабіць іх кожны дзень з самааддачай.
- Для дзяцей з прыроджаным апушчэннем павекаў вельмі эфектыўным метадам лячэння з'яўляецца накладанне добрай павязкі на вока.
- Калі ў вас узнікнуць раптоўныя змены ў зроку, дваенне ў вачах або сур'ёзныя сімптомы, такія як слабасць твару, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.