Вы таксама баіцеся новых тэхналогій? Давайце пагаворым пра тэхнафобію!

У наш час усё звязана з тэхналогіямі. Новы тэлефон, камп'ютар, спосаб рабіць што-небудзь у інтэрнэце... Для некаторых гэта вельмі проста, але іншыя, нават калі думаюць пра выкарыстанне гэтых рэчаў, адчуваюць невялікі страх і нервовасць, праўда? Магчыма, вы адчуваеце тое ж самае. Ці гэта нармальна, ці гэта нешта большае? Сёння давайце пагаворым пра страх перад тэхналогіямі, гэта значыць пра тэхнафобію .

Што такое тэхнафобія?

Проста кажучы, тэхнафобія — гэта экстрэмальны, анамальны страх перад тэхналогіямі. Гэта больш, чым проста непрыязнасць да вывучэння новага. Чалавек з тэхнафобіяй можа пастаянна трывожыцца з-за такіх рэчаў, як штучны інтэлект, робаты або кампутары.

Падумайце пра гэта так: ёсць людзі, якія нават не хочуць глядзець на новую тэхналогію. Яны стараюцца з усіх сіл пазбегнуць уключэння тэхналогій у сваё жыццё. Гэта азначае, што яны баяцца карыстацца новым тэлефонам, баяцца аплачваць рахункі ў інтэрнэце ці нават баяцца карыстацца банкаматам. Гэта тое, што мы называем тэхнафобіяй. Гэта глыбей, чым проста сказаць: «О, я не магу гэтага зрабіць».

Ці лічыцца гэта псіхічным захворваннем?

Насамрэч, тэхнафобія афіцыйна не ўключана ў спіс псіхічных захворванняў у Дыягнастычным і статыстычным кіраўніцтве па псіхічных расстройствах (DSM-5). Аднак, улічваючы хуткі прагрэс тэхналогій у нашы дні, некаторыя лекары і спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя разглядаюць гэты стан як спецыфічную фобію .

Цяпер вам можа быць цікава, што такое спецыфічная фобія. Гэта незвычайны, ірацыянальны страх перад пэўнай рэччу, месцам, жывёлай або сітуацыяй. Гэты страх значна большы за саму небяспеку. Напрыклад, некаторыя людзі вельмі баяцца павукоў, вышыні або іголак.

Хто часцей за ўсё схільны да развіцця тэхнафобіі?

Насамрэч, кожны можа адчуваць лёгкі страх або нежаданне карыстацца новымі тэхналогіямі. Гэта нармальна. Аднак, калі гэты страх настолькі моцны, што перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю і працы, гэта можа быць тэхнафобія.

У цэлым, дарослыя, асабліва пажылыя людзі, часцей схільныя да развіцця гэтага захворвання. Акрамя таго, калі ў вас ужо ёсць іншая праблема з псіхічным здароўем, напрыклад, трывожнае засмучэнне , у вас большая верагоднасць развіцця тэхнафобіі.

Наколькі распаўсюджаная тэхнафобія?

Цяжка сказаць дакладна, наколькі распаўсюджана гэта захворванне сярод людзей, але эксперты кажуць, што часцей за ўсё яно сустракаецца сярод пажылых людзей .

З узростам многія людзі адмаўляюцца карыстацца тэхналогіямі.Так. Адно даследаванне паказала, што працэнт пажылых людзей, якія карыстаюцца Інтэрнэтам, выглядае наступным чынам:

• 60% з тых, хто ва ўзросце 55-59 гадоў.
• 45% з тых, хто ва ўзросце 60-64 гадоў.
• 25% сярод тых, хто ва ўзросце 65-74 гадоў.
• Толькі 6% з тых, каму больш за 74 гады.

Гэта сведчыць аб тым, што з узростам існуе тэндэнцыя адыходзіць ад тэхналогій. Але нельга сказаць, што тэхнафобія ёсць у кожнага. Але гэтая статыстыка дае нам нейкае ўяўленне.

Чаму ўзнікае такая сітуацыя? Якія прычыны?

Няма адной канкрэтнай прычыны тэхнафобіі. Ёсць некалькі фактараў, якія могуць спрыяць яе ўзнікненню:

• Агульная трывога за будучыню: некаторыя людзі вельмі баяцца таго, што прынясе будучыня і куды нас прывядуць тэхналогіі.
• Панічныя атакі з-за невядомых аспектаў тэхналогій: вы, магчыма, памятаеце паніку, выкліканую Y2K . Такія рэчы могуць сеяць непатрэбны страх сярод людзей.
• СМІ паказваюць, як тэхналогіі выходзяць з-пад кантролю і прыводзяць да такіх рэчаў, як канец свету. Нават калі людзі бачаць такія рэчы, некаторыя могуць баяцца тэхналогій.

Уявіце сабе, што вы купляеце бабулі ці дзядулі новы смартфон, і яны кажуць: «Ой, сынок, я не магу гэтага зрабіць, я не ведаю, што з ім будзе», гэта можа быць асноўным сімптомам такога страху.

Якія характарыстыкі чалавека з тэхнафобіяй?

Чалавека з тэхнафобіяй можа пастаянна мучыць думка: «Ці давядзецца мне калі-небудзь карыстацца тэхналогіямі?» Ён можа рабіць такія рэчы, як:

• Пазбягайце куплі новага кампутара або тэлефона.
• Новыя тэхналогіі і тэхналагічныя змены заўсёды вінавацяць.
• Яны адмаўляюцца карыстацца такімі рэчамі, як кампутары, банкаматы і картрыдары.
• Яны не хочуць абнаўляць праграмнае забеспячэнне на сваім тэлефоне або кампутары.
• Мне не падабаецца выкарыстоўваць якія-небудзь аўтаматызаваныя працэсы, такія як аўтаматычная аплата рахункаў.

Часам людзі з пэўнымі фобіямі могуць таксама праяўляць фізічныя сімптомы моцнай трывожнасці . Гэта азначае, што пры сутыкненні з тэхналогіямі яны могуць адчуваць такія рэчы, як:

• Адчуванне дыхавіцы або цяжкасці з дыханнем (дыспноэ) .
• Адчуваецца як галавакружэнне.
• Вы нават можаце страціць прытомнасць (сінкопа) .
• Твар чырванее, і вы пацееце.
• Сэрцабіццё пачашчаецца, адчуваецца стук у грудзях.
• Вы можаце адчуваць млоснасць і нават ваніты.

Калі ў вас ёсць адна ці некалькі з гэтых характарыстык, гэта не проста непрыязнасць, гэта можа быць нешта большае.

Як вы дакладна ведаеце, ці гэта тэхнафобія? (Дыягназ)

Як мы ўжо згадвалі раней, тэхнафобія не з'яўляецца афіцыйна прызнаным дыягназам, але ваш лекар можа лічыць яе спецыфічнай фобіяй і лячыць яе.

Лекар задасць вам некалькі пытанняў , каб вызначыць, наколькі ваш страх перад гэтай тэхналогіяй паўплываў на ваша жыццё. Напрыклад, вы можаце задаць такія пытанні, як:

• Якія ў вас сімптомы?
• Ці выклікае ваш страх перад тэхналогіямі праблемы ў адносінах з сям'ёй і сябрамі?
• Як доўга існуе гэты страх?
• Ці робіце вы ўсё магчымае, каб пазбегнуць кантакту з тэхналогіямі?

Зыходзячы з адказаў на гэтыя пытанні, лекар можа зразумець, ці ёсць у вас звычайная трывожнасць, ці гэта такі стан, як тэхнафобія.

Якія метады лячэння тэхнафобіі?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што існуюць метады лячэння стану, які называецца тэхнафобіяй. Тыя ж метады лячэння, якія звычайна выкарыстоўваюцца для іншых канкрэтных фобій, можна выкарыстоўваць і для гэтага стану. Ёсць тры асноўныя варыянты лячэння:

1. Экспазіцыя-тэрапія: гэта адзін з найбольш эфектыўных метадаў лячэння фобій. Тут вы паступова падвяргаеце сябе ўздзеянню таго, чаго баіцеся, — тэхналогій.

• Спачатку тэрапеўт скажа вам уявіць, што вы карыстаецеся тэхналогіяй.
• Затым, магчыма, пакажыце фатаграфіі тэхнічнага абсталявання.
• Далей, з дапамогай тэрапеўта, у бяспечным асяроддзі, вы можаце паспрабаваць выкарыстоўваць невялікія тэхналогіі. Напрыклад, адкрыць праграму на тэлефоне або выкарыстоўваць мыш на камп'ютары.
• Паступова, па меры таго, як ваш страх памяншаецца, вы можаце прызвычаіцца да выкарыстання тэхналогій у рэальным жыцці.

Магчыма, гэтага лячэння вам будзе дастаткова.

2. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта размова з тэрапеўтам аб вашых думках і пачуццях. Тэрапеўт дапамагае вам вызначыць негатыўныя, ірацыянальныя думкі пра тэхналогіі. Затым ён накіроўвае вас, каб замяніць гэтыя негатыўныя думкі больш рацыянальнымі, рэалістычнымі.

Напрыклад, калі ў вас узнікае ірацыянальная думка накшталт «Калі я ўключу камп'ютар, ён выбухне», КПТ-тэрапія можа дапамагчы вам зразумець памылковасць гэтай думкі і развіць больш пазітыўную думку накшталт «Камп'ютар — карысны інструмент, я магу навучыцца ім карыстацца».

3. Лекі: Калі ў вас моцная трывожнасць або панічныя атакі , ваш лекар можа прызначыць лекі на кароткі перыяд часу. Гэтыя лекі могуць дапамагчы кантраляваць вашу трывожнасць. Аднак яны выкарыстоўваюцца ў спалучэнні з іншымі метадамі лячэння.

Ці ёсць спосабы абараніць сябе ад гэтай сітуацыі?

Насамрэч, няма надзейнага спосабу прадухіліць развіццё тэхнафобіі. З узростам нармальна развівацца нежаданне і трывога з нагоды адаптацыі да новых тэхналогій.

Аднак, калі вы ад прыроды трывожныя або маеце іншыя праблемы з псіхічным здароўем, важна звярнуцца па адпаведнае лячэнне гэтых станаў. Такое лячэнне можа знізіць рызыку развіцця такога стану, як тэхнафобія.

Што чакае будучыню тых, хто пакутуе ад тэхнафобіі?

Многія людзі могуць пераадолець тэхнафобію пры правільным лячэнні. Важна сутыкнуцца з гэтым станам і пераадолець яго. Таму што няздольнасць адаптавацца да зменлівых тэхналогій можа знізіць якасць жыцця, псіхічнае здароўе і незалежнасць. Гэта асабліва актуальна для пажылых людзей. Уявіце, як цяжка было б не мець магчымасці атрымаць лекі ў інтэрнэце або пагаварыць з блізкім чалавекам па відэазванку.

Якія найлепшыя спосабы барацьбы са страхам перад тэхналогіямі?

Мы ўсе часам адчуваем расчараванне і гнеў з-за тэхналогій. Гэта нармальна. Але гэта расчараванне і непрыязнасць не павінны перашкаджаць вам карыстацца імі. Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце паспрабаваць, каб паменшыць свой страх і палегчыць сабе жыццё з тэхналогіямі:

• Звярніцеся па дапамогу да члена сям'і, сябра ці кагосьці на працы. Не саромейцеся сказаць: «Раскажыце мне крыху пра гэта». Магчыма, ваш унук ці праўнук захоча навучыць вас чамусьці новаму па тэлефоне.
• Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Пры неабходнасці звярніцеся па дапамогу да прафесійнага трэнера або па кансультацыю ў рамонтных майстэрнях.
• Засяродзьцеся на вывучэнні адной рэчы за раз. Спроба вывучыць усё адразу можа быць складанай. Пачніце з малога.
• Не спяшайцеся і вучыцеся павольна. Не адчувайце ціску, каб вывучыць усё за адну ноч. Вучыцеся як мага хутчэй, у тэмпе, які вам падыходзіць.

Памятайце, што тэхнафобія — гэта ірацыянальны страх перад тэхналогіямі. Нягледзячы на ​​тое, што гэта не з'яўляецца афіцыйным дыягназам, некаторыя людзі лічаць яе спецыфічнай фобіяй. Гэты страх можа прывесці да анамальнай боязі перад такімі рэчамі, як кампутары, робаты і штучны інтэлект. Гэта можа прывесці да пазбягання такіх рэчаў, як купля новага тэлефона, карыстанне кампутарам, выкарыстанне банкамата або аплата картай. Аднак пры правільным лячэнні многія людзі могуць пераадолець гэты стан.

Найважнейшыя рэчы, якія трэба запомніць з таго, што мы абмеркавалі (пасланне на заметку)

Добра, мы ж сёння шмат гаварылі пра тэхнафобію, ці не так? Важна памятаць вось што:

• Тэхнафобія — гэта празмерны, ірацыянальны страх перад тэхналогіямі, а не проста нелюбоў.
• Нягледзячы на ​​тое, што гэта не з'яўляецца афіцыйна псіхічным захворваннем, яно разглядаецца як спецыфічная фобія.
• Гэта часцей сустракаецца ў пажылых людзей і тых, хто пакутуе ад трывожных расстройстваў.
• Гэты стан можна паспяхова лячыць з дапамогай такіх метадаў лячэння, як экспазіцыйная тэрапія і кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) .
• Не бойцеся тэхналогій, але паступовае прызвычайванне да іх надасць значна больш каштоўнасці вашаму жыццю. Прасіце дапамогі, вучыцеся з цярпеннем.

Калі вы лічыце, што ў вас ёсць гэты страх, не саромейцеся звярнуцца да лекара або псіхолага. Гэта будзе вам вельмі карысна!

тэхнафобія , страх перад тэхналогіямі, псіхічнае здароўе, трывожнасць, фобія, здароўе дарослых, тэхналогіі