А як наконт вас? Сёння я распавяду пра тое, чым мы ўсе карыстаемся кожны дзень, але калі ёю карыстацца няправільна, гэта можа нанесці вялікую шкоду нашым вушам. Так, я кажу пра «навушнікі». А цяпер паглядзіце: у аўтобусе, у цягніку, падчас прагулкі па вуліцы, у трэнажорнай зале — усюды стала звычайнай з'явай бачыць не толькі маленькіх дзяцей, але і дарослых, якія носяць «навушнікі» ў вушах. Слухаюць песні, глядзяць фільмы, гуляюць у гульні, тэлефануюць... Нягледзячы на тое, што гэтая маленькая прылада здаецца вельмі простай і зручнай, ці сапраўды вы ўсведамляеце яе адваротны бок? Сёння давайце больш падрабязна пагаворым пра ўплыў, які гэтыя «навушнікі» могуць аказваць на нашы вушы.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Што насамрэч адбываецца ў нашых вушах, калі чуваць гучныя гукі?

Проста кажучы, «навушнікі-ўкладышы» — гэта як два маленькія дынамікі, якія можна ўставіць у вушы. Пры выкарыстанні на нізкай гучнасці гэта не з'яўляецца вялікай праблемай. Аднак праблема пачынаецца, калі мы слухаем музыку вельмі блізка да вушэй і на высокай гучнасці. Тады могуць быць пашкоджаны нашы барабанныя перапонкі і далікатныя часткі ўнутры вуха. Гэта пашкоджанне часам можа быць настолькі сур'ёзным, што яго ніколі нельга будзе аднавіць. Падумайце, як працуюць нашы вушы. Нашы вушы складаюцца з трох асноўных частак: 1. Знешняе вуха: гэта частка, якую мы бачым звонку. Яго задача — збіраць гук і адпраўляць яго ўнутр. 2. Сярэдняе вуха: тут знаходзяцца барабанная перапонка і тры вельмі маленькія костачкі. Гук, які паступае з вуха, пераўтвараецца ў вібрацыі і адпраўляецца ва ўнутранае вуха. 3. Унутранае вуха: тут знаходзяцца самыя важныя рэчы. Унутранае вуха мае вельмі маленькую частку, падобную на слімака, якая называецца слімаком. Унутры яе знаходзіцца вельмі далікатная структура, падобная на валаскі, якая называецца валасковымі клеткамі. Гэтыя валасковыя клеткі з'яўляюцца пасланнікамі, якія пераўтвараюць гук у электрычныя сігналы і пераносяць іх па нервах у мозг. Вось тады мы разумеем: «О, гэта песня» ці «Хтосьці гаворыць». Паглядзіце, калі мы слухаем гучную музыку, асабліва калі мы пасылаем гук непасрэдна ў вушы праз навушнікі-ўкладышы, гэтыя валасковыя клеткі пашкоджваюцца. Гэта як дрэвы, якія трапілі ў шторм. Паступова гэтыя клеткі гінуць.

Самае галоўнае і сумнае, што, у адрозненне ад іншых частак нашага цела, пашкоджанні, нанесеныя гэтым «валасковым клеткам», нельга аднавіць. Гэта як разбітае шкло, яго нельга сабраць назад.

З часам, па меры таго, як усё больш і больш гэтых клетак адмірае, вы паступова губляеце здольнасць чуць. Гэта называецца стратай слыху, выкліканай шумам .

Як распазнаць праблему з вушамі? Звярніце ўвагу на гэтыя сімптомы

Навушнікі-ўкладышы могуць пашкодзіць вушы, але гэта не адразу відавочна. Гэта адбываецца ўжо гадамі. Таму да таго часу, як большасць людзей разумеюць, што ў іх праблемы з вушамі, хутчэй за ўсё, ужо позна. Але звяртайце ўвагу на наступныя прыкметы:

Пачуццё пастаяннага шуму ў вушах:Для некаторых гэта можа гучаць як «звон», для іншых — як гудзенне, а для іншых — як ціхі свіст. Гэта папярэджанне, асабліва калі вы чуеце яго пасля гучнага шуму.
Калі нешта кажуць, гук не такі выразны, быццам ён сціхае: напрыклад, калі сігнал на радыё скажоны, цяжка выразна ўлоўліваць словы.
Даводзіцца зноў і зноў пытацца: «Га?», «Што ты сказаў?», калі размаўляюць іншыя людзі.
Неабходнасць рабіць гучнасць тэлевізара і радыё большай, чым звычайна.

Калі ў вас ёсць адзін ці некалькі з гэтых сімптомаў, не ігнаруйце іх. Абавязкова звярніцеся да лекара. Ён ці яна агледзіць вас і, пры неабходнасці, накіруе да аўдыёлага — спецыяліста, які спецыялізуецца на праверцы слыху. Аўдыёлаг можа праверыць ваш слых і сказаць вам дакладны ўзровень. Ён ці яна таксама можа адказаць на любыя вашы пытанні аб выкарыстанні навушнікаў-ўкладышаў і даць вам парады, як далей даглядаць за вушамі.

Як правільна карыстацца навушнікамі-ўкладышамі? Рабіце гэта, каб абараніць свае вушы

Добрая навіна заключаецца ў тым, што страты слыху, выкліканай навушнікамі-ўкладышамі, можна на 100% пазбегнуць . Хіба гэта не цудоўна? Патрабуецца ўсяго некалькі простых крокаў. Гэта кантраляваць час выкарыстання навушнікаў і гучнасць. Лекары называюць гэта «правілам 60%/60 хвілін» . Яго лёгка запомніць:

Калі вы слухаеце музыку, глядзіце фільм або гуляеце ў гульню, не павялічвайце гучнасць тэлефона або плэера больш чым на 60% ад максімальнай гучнасці. Гэта азначае, што трэба павярнуць паласу гучнасці толькі крыху больш чым напалову.
Не пакідайце навушнікі ў вушах больш за 60 хвілін (адну гадзіну) запар. Прыкладна праз гадзіну зніміце навушнікі і дайце вушам адпачыць. Прынамсі, 10-15 хвілін. Затым пры неабходнасці ўстаўце іх назад.

Ёсць яшчэ адзін вельмі просты спосаб даведацца, ці занадта гучная ваша гучнасць. Калі вы слухаеце музыку ў навушніках-ўкладышах, спытайце каго-небудзь з блізкіх (сябра, члена сям'і), ці чуе ён музыку, якую вы слухаеце. Калі ён чуе гук з вашых навушнікаў, гэта азначае, што гучнасць занадта гучная і шкодзіць вашаму слыху. У такім выпадку неадкладна зменшце гучнасць да ўзроўню, які іншыя не могуць пачуць. Ёсць яшчэ адна важная рэч. Калі вы слухаеце музыку гучна, мы не чуем, што адбываецца вакол нас. Уявіце, што вы ідзяце па вуліцы або едзеце на ровары. У вас у абодвух вушах навушнікі, і вы слухаеце музыку на высокай гучнасці. Што рабіць, калі вы не чуеце гудка машыны ззаду або крыку кагосьці пра аварыю? Тады верагоднасць сур'ёзнай аварыі вельмі высокая, ці не так? Таму нам трэба думаць пра асцярожнасць.

Што яшчэ ёсць замест «навушнікаў-ўкладышаў»?

У нашы дні амаль кожны тэлефон пастаўляецца з парай навушнікаў-ўкладышаў. Яны танныя ў вырабе і лёгка кладуцца ў скрынку. Але ці з'яўляюцца навушнікі-ўкладышы адзіным варыянтам? Не. Вы можаце выкарыстоўваць навушнікі па-старому. Вы, напэўна, бачылі іх, тыя, што апранаюцца на вушы, як дзве вялікія кубкі. Часам старыя рэчы — лепшыя. У крамах электронікі ёсць вялікія аддзелы, прысвечаныя навушнікам. Адзін з лепшых тыпаў навушнікаў — гэта навушнікі з шумапрыглушэннем. Яны памяншаюць колькасць непажаданага шуму вакол вас (напрыклад, шум аўтобуса, размовы людзей) і дазваляюць вам выразна чуць толькі тое, што вы слухаеце. Такім чынам, вам не трэба павялічваць гучнасць, каб выразна пачуць песню. Вы можаце добра чуць яе нават на нізкай гучнасці. Яны выдатна падыходзяць для таго, каб засяродзіцца падчас вучобы або офіснай працы. Аднак яны не з'яўляюцца добрым выбарам для месцаў, дзе вам трэба быць уважлівым да навакольнага асяроддзя, напрыклад, у дарозе, таму што вы не можаце чуць навакольныя гукі. Нават навушнікі, якія закрываюць вушы, могуць пашкодзіць вашы вушы, калі вы будзеце выкарыстоўваць іх на высокай гучнасці на працягу доўгага часу. Аднак яны не такія небяспечныя, як навушнікі-ўкладышы. Прычына ў тым, што навушнікі-ўкладышы падаюць гук непасрэдна ў слыхавы праход, а гэта значыць, што яны знаходзяцца вельмі блізка да барабаннай перапонкі, таму ўзровень гуку можа павялічыцца на 6-9 дэцыбел. Дэцыбелы — гэта адзінка вымярэння гуку. Гэта азначае, што нават калі ў вас аднолькавы ўзровень гучнасці на тэлефоне, гук, які вы чуеце праз навушнікі-ўкладышы, гучнейшы ў вашым вуху, чым праз навушнікі. Гэтага дастаткова, каб прычыніць сур'ёзную шкоду.

Памятайце, што чым бліжэй прылада, якая выпраменьвае гук, знаходзіцца да адчувальных частак вашага вуха, тым большая верагоднасць пашкоджання.

Такім чынам, у рэшце рэшт, усё, што я магу вам сказаць, гэта...

Мы ўсе любім слухаць музыку, весяліцца і пабыць сам-насам са сваім светам. Навушнікі-ўкладышы — выдатны спосаб зрабіць гэта. Аднак нашы вушы — вельмі каштоўныя і далікатныя органы. Таму майце на ўвазе гэтыя парады і прызвычайцеся карыстацца навушнікамі такім чынам:

Правіла «60%/60 хвілін» абавязковае, памятайце пра яго заўсёды. Зрабіце гэта звычкай.
Калі людзі вакол вас чуюць музыку з вашых навушнікаў, гэта папярэджанне! Неадкладна зменшце гучнасць.
Па магчымасці, асабліва дома, выкарыстоўвайце якасныя навушнікі замест берушаў-ўкладышаў. Па магчымасці выбірайце тыя, што маюць шумапрыглушэнне.
Калі вы адчуваеце што-небудзь незвычайнае ў вушах (звон, пагаршэнне слыху, боль у вушах), не лянуйцеся і не бойцеся адразу звярнуцца да лекара. Калі праблема ёсць, чым раней яе распазнаць, тым лепш.
Калі вы носіце навушнікі на дарозе, будзьце асцярожныя ў месцах, дзе рухаецца транспарт. Таксама ўважліва сачыце за наваколлем.

Калі вы будзеце добра клапаціцца пра свае вушы, вы зможаце чуць прыгожыя песні, галасы тых, каго вы любіце, спевы птушак і ўсе прыгожыя гукі гэтага свету да канца жыцця. Падумайце, наколькі гэта каштоўна! Дык давайце сёння крыху падумаем пра гэта, добра?