У вас разарваная ікра? (Разарваная ікроножная мышца) Не хвалюйцеся, давайце разбярэмся ў гэтым!

Уявіце, што вы гуляеце ў крыкет з сябрамі або бяжыце за аўтобусам. Раптам вы адчуваеце рэзкі боль у спіне, быццам хтосьці ўдарыў вас каменем. Калі вы азіраецеся назад, нікога няма! Вось як многія людзі перажываюць «разрыў ікры». Нягледзячы на ​​тое, што гэта вельмі балючы вопыт, яго можна хутка вылечыць, калі правільна зразумець і лячыць. Такім чынам, давайце пагаворым пра ўсё гэта сёння.

Што такое разрыў ікроножнай мышцы?

Проста кажучы, расцяжэнне падкаленнага сухажылля адбываецца, калі мышцы ў вобласці падкаленнага сухажылля перанапружваюцца, і валокны ў гэтых мышцах разрываюцца. Наша вобласць падкаленнага сухажылля, гэта значыць задняя частка нагі ніжэй калена, складаецца з двух асноўных мышцаў. Гэта ікракнеміус і камбалабія . Яны праходзяць ад задняй часткі калена да пяткі .

Уявіце сабе гэта як гумовую стужку. Можна цягнуць яе звычайна. Але што адбудзецца, калі вы пацягнеце яе рэзка, з сілай, да мяжы? Яна парвецца. Вось што адбываецца з нашымі падкалённымі сухажыллямі. Калі гэтыя мышцы занадта моцна расцягваюцца падчас рэзкіх рухаў, такіх як бег, скачкі або змена кірунку, яны могуць парвацца. Гэты разрыў можа быць невялікім або ён можа ахапіць усю мышцу.

Паколькі гэтыя мышцы размешчаны паміж двума суставамі — каленам і шчыкалаткай, яны падвяргаюцца высокай рызыцы атрымання такіх траўмаў.

Якія сімптомы гэтага стану?

Сімптомы траўмы спіннога мозгу могуць адрознівацца ў залежнасці ад цяжкасці траўмы, але ёсць некаторыя агульныя сімптомы.

Што выклікае перхаць?

Асноўная прычына гэтага — раптоўнае, невыноснае напружанне ікроножных цягліц.

• Пры занятках спортам: гэтая рызыка асабліва высокая пры занятках спортам, якія ўключаюць рэзкія старты, прыпынкі, змены кірунку і скачкі (напрыклад, баскетбол, футбол, тэніс, крыкет).
• Фізічныя практыкаванні: як раптоўны пачатак інтэнсіўных фізічных практыкаванняў без размінкі.
• Перанапружанне : бесперапыннае напружанне без адпачынку цягліц.
• Старыя траўмы: пачатак заняткаў фізічнымі практыкаваннямі або спортам пасля папярэдняй траўмы, перш чым яна цалкам зажыла.

Хто найбольш схільны да рызыкі развіцця гэтага захворвання?

Нягледзячы на ​​тое, што гэта захворванне можа развіцца ў кожнага, некаторыя людзі падвяргаюцца большай рызыцы.

• Спартсмены: Для тых, хто займаецца відамі спорту, якія патрабуюць рэзкіх рухаў, як мы ўжо абмяркоўвалі раней.
• Людзі старэйшыя за 40 гадоў: з узростам нашы мышцы губляюць гнуткасць і сілу, што робіць нас больш схільнымі да траўмаў.
• Людзі з напружанымі падкаленных сухажыллямі: у некаторых людзей падкаленные сухажыллі ад прыроды крыху кароткія і напружаныя. Яны падвяргаюцца большай рызыцы, калі займаюцца дзейнасцю без належнай расцяжкі .

Як лекар распазнае гэта?

Калі вы звярнецеся да лекара, ён спачатку спытае вас пра тое, як адбылася траўма. Затым ён агледзіць вашу нагу. Ён правядзе пальпацыю на наяўнасць балючых або апухлых участкаў.

Часам сімптомы пяточнай шпоры могуць быць падобнымі да іншых сур'ёзных захворванняў, якія ўплываюць на ступню. Напрыклад:

• Разрыў ахілава сухажылля (ахілава сухажылля) вышэй пяткі.
• Тромб у венах нагі (« трамбоз глыбокіх вен» - «ТГВ» ).
• Кіста Бэйкера разрываецца за каленам.

Таму, калі дыягназ незразумелы, лекар можа накіраваць вас на дадатковыя абследаванні.

Якія тэсты праводзяцца?

Звычайна можа быць рэкамендавана доплераграфія або МРТ.

• Доплераграфія: гэта даследаванне дазваляе ацаніць стан цягліц і тое, як праз іх працякае кроў.
• МРТ (магнітна-рэзанансная тамаграфія): гэта дае вельмі выразныя выявы далікатных тканін, такіх як мышцы, сухажыллі і звязкі. Гэта дапамагае вызначыць дакладную ступень цяжкасці траўмы.

Як гэта лячыць? Давайце даведаемся пра метад RICE

Лепш за ўсё на працягу першых 48-72 гадзін пасля расцяжэння выкарыстоўваць рысавыя мазі. Гэта першая дапамога, якую можна рабіць дома. Яна можа дапамагчы паменшыць боль, ацёк і далейшыя пашкоджанні.

Не ўзгадвайце пра гэтыя рэчы!

Пазбягайце наступнага на працягу першых некалькіх дзён лячэння RICE:

• Спёка : Не кладзіце грэлкі або гарачыя кампрэсы.
• Алкаголь : Не ўжывайце алкаголь.
• Бег : Не бегайце і не рабіце ніякіх практыкаванняў, якія могуць прывесці да нагрузкі на пашкоджаную вобласць.
• Масаж : Не масажуйце пашкоджаную вобласць.

Праз некалькі тыдняў, паводле ўказанняў лекара, вам трэба будзе прайсці фізіятэрапію, каб паступова аднавіць сілу і гнуткасць цягліц.

Калі абавязкова трэба звярнуцца да лекара

Нягледзячы на ​​тое, што звычайнае расцяжэнне звязкаў загоіцца з дапамогай лячэння RICE і адпачынку, у некаторых выпадках неабходная неадкладная медыцынская дапамога.

• Калі вы не можаце стаяць або хадзіць з вагой на пашкоджанай назе.
• Калі ёсць моцны ацёк або сіняк на назе.
• Калі боль вельмі моцная або не сціхае на працягу некалькіх дзён .
• Калі ваша нага здранцвела або адчуваецца, што яна змяніла колер .
• Калі пры траўме быў чутны гучны «хлоп» (гэта можа сведчыць аб поўным разрыве).

У такой сітуацыі звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы або да сямейнага лекара.

Як прадухіліць выпадзенне валасоў?

«Лепш прафілактыка, чым лячэнне», — кажуць яны. Таму ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб абараніць сябе ад гэтага захворвання.

• Перад тым, як пачаць займацца фізічнымі практыкаваннямі або спортам: абавязкова зрабіце дынамічную размінку на працягу не менш за 5-10 хвілін.
• Расцяжка: пасля трэніроўкі рабіце практыкаванні на расцяжку. Гэта павялічыць гнуткасць вашых цягліц.
• Паступова павялічвайце нагрузку: не пачынайце рэзка выканаць цяжкія практыкаванні. Паступова павялічвайце працягласць і інтэнсіўнасць вашых практыкаванняў.
• Адпачынак: дайце сваім цягліцам адпачынак, неабходны ім для аднаўлення. Не рабіце адны і тыя ж інтэнсіўныя практыкаванні кожны дзень.
• Правільны абутак: апранайце абутак, які падыходзіць для віду спорту або фізічных практыкаванняў і забяспечвае добрую падтрымку.