Вы занадта залежныя ад відэагульняў? (Відэагульнявая залежнасць) Давайце пагаворым пра гэта!

У наш час многія людзі гуляюць у відэагульні ў вольны час ці проста каб крыху павесяліцца. Гэта цалкам нармальна. Але часам гэтая гульня заходзіць занадта далёка і можа стаць праблемай, якая ўплывае на наша жыццё. Гэта тое, што мы называем «залежнасцю ад відэагульняў» або «(інтэрнэт-гульнявым засмучэннем)». Давайце пагаворым пра гэта сёння крыху падрабязней .

Што такое залежнасць ад відэагульняў?

Проста кажучы, «відэагульнявая залежнасць» — гэта стан, калі вы не можаце кантраляваць сваю гульню. Гэта азначае, што нават калі вы хочаце спыніць гуляць, вы не можаце. Гэта можа негатыўна адбіцца на вашым асабістым жыцці, адносінах з сям'ёй і сябрамі, вучобе, працы і здароўі .

Такая сітуацыя можа ўзнікнуць не толькі ў гульнях, у якія гуляюць праз «інтэрнэт», але і ў гульнях, у якія гуляюць на любой электроннай прыладзе. Аднак часцей за ўсё з гэтай праблемай сутыкаюцца тыя, хто гуляе ў гульні праз «інтэрнэт».

Сярод даследчыкаў дагэтуль існуюць розныя меркаванні наконт таго, ці сапраўды гэта залежнасць, ці псіхічнае захворванне. Некаторыя кажуць, што гэта паводніцкая залежнасць, падобная да гульнявой залежнасці. Гэта значыць, хваляванне, якое вы адчуваеце, калі выйграеце ў гульні, матывуе вас працягваць гуляць.

Але іншыя сцвярджаюць, што, у адрозненне ад азартных гульняў, выйгрыш у відэагульнях патрабуе пэўных інтэлектуальных здольнасцей і хуткай рэакцыі , і не залежыць выключна ад поспеху, як у азартных гульнях. Таму існуе меркаванне, што параўнанне няправільнае.

Аднак, калі пакінуць у баку гэтыя спрэчкі, важна тое, што калі мы робім занадта шмат чаго-небудзь, гэта ўплывае на наша паўсядзённае жыццё, гэта можа выклікаць псіхічныя, сацыяльныя і фізічныя праблемы . Таму, калі вы адчуваеце, што ваша гульнявая звычка заваёўвае ваша жыццё, важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Хто можа развіць залежнасць ад відэагульняў? (Каго гэта тычыцца?)

Гэты стан, які называецца «залежнасць ад відэагульняў», можа закрануць каго заўгодна, у тым ліку дзяцей, моладзь і дарослых . Аднак даследаванні паказалі, што гэты стан часцей сустракаецца сярод дарослых.

Даследчыкі падлічылі, што ад гэтага захворвання пакутуе ад 1,7% да 10% насельніцтва ЗША. Прычына такога шырокага дыяпазону заключаецца ў тым, што розныя даследчыкі не згодныя адносна крытэрыяў, якія выкарыстоўваюцца для дыягностыкі гэтага «расстройства, звязанага з інтэрнэт-гульнямі».

Якія прыкметы і сімптомы залежнасці ад відэагульняў?

Ці лічыце вы, што таксама сталі ахвярай гэтага? Калі так, звярніце ўвагу на гэтыя сімптомы:

• Я не магу належным чынам выконваць школьныя заданні, працу ці хатнія справы, таму што я праводжу так шмат часу за гульнямі.
• Калі вы не можаце гуляць у гульню, або калі хтосьці перастае гуляць, вы можаце адчуваць смутак, трывогу або пастаянны гнеў . Мы таксама называем гэта «сімптомамі абстыненцыі».
• Каб атрымліваць такое ж задавальненне ад гульняў, як і раней, цяпер вам трэба гуляць у іх яшчэ даўжэй .
• Яны адмаўляюцца ад іншых рэчаў, якія ім раней падабаліся (хобі, спорт), і ад сацыяльных адносін (размовы з сябрамі, час, праведзены з сям'ёй) толькі таму, што хочуць гуляць у гульні.
• Нягледзячы на ​​тое, што яны ведаюць, што гульні маюць негатыўныя наступствы, яны не могуць скараціць час, які яны праводзяць за гульнямі, альбо не могуць спыніць гуляць, нават калі спрабуюць .
• Хлусіць сям'і і сябрам пра час, калі яны гуляюць у гульні.
• Яны не клапоцяцца пра чысціню і парадак, бо хочуць гуляць у гульні.
• Людзі выкарыстоўваюць відэагульні , каб зняць стрэс на працы, у вучобе і пазбегнуць праблем дома .
• Відэагульні выкарыстоўваюцца для палягчэння негатыўных псіхічных станаў, такіх як пачуццё віны і расчараванне .

Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць гэтыя сімптомы, вельмі важна звярнуцца да ўрача або псіхіятрычнага кансультанта .

Чаму гэта адбываецца? Што гэта выклікае?

Даследчыкі ўсё яшчэ вывучаюць, чаму людзі насамрэч становяцца залежнымі ад відэагульняў і якімі ўласцівасцямі выклікаюць прывыканне гэтыя гульні.

Як вядома, калі мы гуляем і выйграем у відэагульні, у нашым мозгу вылучаецца хімічнае рэчыва пад назвай «(дофамін)» . Гэты «(дофамін)» з'яўляецца «(нейрамедыятарам)» у нашым мозгу. Ён важны для многіх рэчаў у нашым арганізме, такіх як стварэнне шчасця, задавальнення і матывацыі да чаго-небудзь. Гэтак жа, як калі мы залежныя ад азартных гульняў, калі мы залежныя ад наркотыкаў, гэта ж хімічнае рэчыва пад назвай «(дофамін)» таксама актывуецца.

Нядаўнія неўралагічныя даследаванні паказалі падабенства паміж мозгам людзей, якія залежныя ад відэагульняў, і мозгам людзей, якія ўжываюць наркотыкі.

Як гэта дыягнастуецца? (Як гэта дыягнастуецца?)

Каб дакладна высветліць, ці ёсць у вас «залежнасць ад відэагульняў», ваш лекар можа накіраваць вас да псіхічнага кансультанта, напрыклад, да «псіхолага» або «псіхіятра».

Спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя выкарыстоўваюць Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік па псіхічных расстройствах (DSM-5) Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі (Амерыканская псіхіятрычная асацыяцыя) для дыягностыкі псіхічных захворванняў, у тым ліку расстройстваў, звязаных з інтэрнэт-гульнямі.

Ваш спецыяліст па псіхічным здароўі задасць вам шмат пытанняў, у тым ліку пра вашу гісторыю хваробы, асабістую інфармацыю і гульнявыя звычкі.

Звычайна, каб паставіць дыягназ засмучэнні інтэрнэт-гульняў, вашы мадэлі паводзін у гульнях павінны адпавядаць вашымСімптомы павінны быць настолькі сур'ёзнымі, каб выклікаць значнае парушэнне асабістага, сямейнага, сацыяльнага, адукацыйнага і/або прафесійнага функцыянавання. Гэтыя тэндэнцыі павінны захоўвацца не менш за адзін год .

Чым гэта лячыць? (Як гэта лечыцца?)

Асноўным метадам лячэння «залежнасці ад відэагульняў» з'яўляецца размоўная тэрапія, таксама вядомая як «(псіхатэрапія)».

Псіхатэрапія — гэта спалучэнне розных метадаў лячэння, якія дапамагаюць вам вызначыць і змяніць трывожныя пачуцці, думкі і паводзіны. Супрацоўніцтва са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя, такім як псіхолаг або псіхіятр, забяспечвае падтрымку, адукацыю і кіраўніцтва для вас і вашай сям'і.

Існуе некалькі відаў псіхатэрапіі, якія могуць быць карыснымі для чалавека з залежнасцю ад відэагульняў:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта мэтанакіраванае, сістэматычнае лячэнне. Тэрапеўт дапамагае вам глыбока зазірнуць у свае думкі і пачуцці. Вы зможаце зразумець, як вашы думкі ўплываюць на вашы дзеянні. Дзякуючы КПТ вы можаце навучыцца адпускаць гэтыя негатыўныя і некантралюемыя думкі і паводзіны і развіваць больш здаровыя мадэлі мыслення і звычкі.
• Групавая тэрапія: гэта група людзей з падобнымі праблемамі, якія збіраюцца разам, каб абмеркаваць свае праблемы пад наглядам тэрапеўта. Гэта можа даць вялікую падтрымку і падбадзёрыць тых, хто страціў сяброў і блізкіх з-за залежнасці ад відэагульняў.
• Сямейнае або шлюбнае кансультаванне: гэты метад лячэння дапамагае сям'і зразумець стан і зрабіць хатнюю атмасферу больш стабільнай.

Калі ў вас ёсць іншае псіхічнае захворванне, такое як дэпрэсія, трывожнасць або СДВГ (сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці), ваш лекар можа прызначыць пэўныя лекі для лячэння гэтых сімптомаў.

Якія фактары рызыкі гэтага?

Даследчыкі ўсё яшчэ вывучаюць гэтую «залежнасць ад відэагульняў». Пакуль што яны вызначылі некаторыя фактары, якія павялічваюць рызыку развіцця гэтага стану.

Псіхалагічныя фактары рызыкі, звязаныя з расстройствамі, звязанымі з азартнымі гульнямі ў інтэрнэце:

• Імпульсіўнасць.
• Нізкі самакантроль.
• Трывога.

Фактары рызыкі паводзін, звязаныя з расстройствамі, звязанымі з інтэрнэт-гульнямі:

• Кожны дзень трачу ўсё больш і больш грошай на гульні.
• Час, які праводзіцца за гульнямі ў буднія дні, павялічваецца .
• Наведванне сустрэч супольнасці «Offline» (у аўтаномным рэжыме) , дзе збіраюцца геймеры.
• Быць членам гульнявой супольнасці.

Ці варта ўсім, хто гуляе ў гульні, баяцца гэтага?

Не, няма чаго баяцца. Даследаванні паказалі, што толькі вельмі невялікая колькасць людзей, якія гуляюць у анлайн-гульні ці відэагульні, сутыкнуцца з гэтай праблемай залежнасці.

Калі вы відэагеймер, важна сачыць за тым, колькі часу вы праводзіце за гульнямі. Асабліва калі вы пачынаеце грэбаваць сваімі штодзённымі справамі, такімі як гігіена, сацыяльнае ўзаемадзеянне, школьныя заданні або праца, гэта можа быць раннім прыкметай залежнасці ад відэагульняў. Таму будзьце ўважлівыя да гэтага.

Калі варта звярнуцца да лекара? (Калі звярнуцца да лекара?)

Калі ў вас ёсць якія-небудзь сумневы ці асцярогі з нагоды залежнасці ад відэагульняў, няхай гэта будзе пра вас, члена сям'і ці сябра, неадкладна звярніцеся да лекара або псіхалагічнага кансультанта .

Калі вам паставілі дыягназ «залежнасць ад відэагульняў», вельмі важна звярнуцца па лячэнне і прытрымлівацца плана лячэння. Вам таксама трэба будзе рэгулярна наведваць спецыяліста па псіхічным здароўі.

Мільёны людзей па ўсім свеце гуляюць у відэагульні і інтэрнэт-гульні. Хоць большасць тых, хто любіць гэтыя гульні, не развіваюць гэтых праблемных паводзін, часам гульня ў гэтыя гульні можа стаць пажыццёвай звычкай і негатыўна ўплываць на паўсядзённае жыццё. Калі вы турбуецеся аб сваіх гульнявых звычках або гульнявых звычках кагосьці з вашых блізкіх, не саромейцеся звярнуцца да лекара. Ён заўсёды гатовы вам дапамагчы.

Найважнейшыя рэчы, якія трэба памятаць (пасланне на вынас)

Добра, вось самае важнае, што вам трэба запомніць з таго, пра што мы сёння казалі:

• Нягледзячы на ​​тое, што відэагульні — выдатны спосаб павесяліцца, часам яны могуць ператварыцца ў некантралюемую залежнасць .
• Гэтая залежнасць можа негатыўна адбіцца на многіх аспектах вашага жыцця (вучоба, праца, адносіны, здароўе) .
• Калі вы заўважаеце якія-небудзь прыкметы незвычайных гульняў, грэбавання іншымі задачамі, немагчымасці абысціся без гульняў або хлусні, пачніце турбавацца.
• Мяркуецца, што прычынай гэтага з'яўляецца актывацыя хімічнага рэчыва пад назвай дофамін у мозгу.
• Існуюць эфектыўныя метады лячэння гэтага захворвання, такія як псіхатэрапія . Таму не бойцеся звяртацца па дапамогу.
• Калі вы лічыце, што ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць гэтая праблема, звярніцеся да лекара або псіхалагічнага кансультанта .

Памятайце, вы не самотныя. Вы можаце атрымаць дапамогу з такімі праблемамі.

Залежнасць ад відэагульняў , гульнявая залежнасць, інтэрнэт-гульні, псіхічнае здароўе, паводніцкая залежнасць, відэагульнявая залежнасць, гульнявое засмучэнне