Вы заўсёды стамляецеся? Давайце пагаворым пра гэтую стомленасць.

Ці адчуваеце вы часам: «О, маё цела стамілася»? Ці адчуваеце вы таксама, што не можаце ўстаць з ложка раніцай, і колькі б вы ні спалі, вы не можаце пазбавіцца ад стомленасці? Гэта не проста стомленасць. Мы называем гэта стомленасцю , або, па-медыцынску, « стомленасцю ». Гэта крыху адрозніваецца ад звычайнай стомленасці, яна пастаянная і ўплывае на нашу паўсядзённую дзейнасць да такой ступені, што мы нічога не можам зрабіць. Давайце пагаворым пра гэта сёння падрабязней.

Што гэта за стомленасць?

Проста кажучы, стомленасць — гэта не проста стомленасць. Гэта невытлумачальнае, пастаяннае, а часам і невыноснае пачуццё стомленасці. Яно падобнае да адчування, якое ўзнікае пры грыпе або пасля некалькіх дзён бязсоннасці. Некаторыя людзі прачынаюцца раніцай з адчуваннем, быццам зусім не спалі. Яны не могуць належным чынам выконваць сваю працу або хатнія справы. Часам яны адчуваюць сябе настолькі знясіленымі, што нават не могуць рабіць звычайныя справы дня. Часта ў гэтай стомленасці ёсць прычына. Гэта можа быць алергія (алергічны рыніт), анемія (малалёгія), дэпрэсія ( дэпрэсія ), захворванні нырак, захворванні печані або хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХАХЛ). Таму вельмі важна ведаць пра гэта і пры неабходнасці звяртацца па медыцынскую дапамогу.

Якія распаўсюджаныя сімптомы стомленасці?

Нягледзячы на ​​тое, што стомленасць сама па сабе з'яўляецца сімптомам, існуе некалькі спосабаў апісаць яе адчуванні. Давайце разгледзім, якія менавіта.

Якія асноўныя прычыны стомленасці?

Стомленасць можа выклікаць мноства фактараў. Некаторыя з іх звязаны з нашым ладам жыцця, некаторыя — з пэўнымі захворваннямі. Давайце пагаворым пра некаторыя з гэтых асноўных прычын асобна.

1. Алергія

У некаторых людзей алергія на такія рэчы, як пыл, пылок і некаторыя прадукты харчавання. Гэты стан, вядомы як «алергічны рыніт», можа выклікаць такія сімптомы, як заложеннасць носа і сверб, а таксама пастаянную стомленасць . Пры правільным лячэнні гэтую стомленасць таксама можна паменшыць.

2. Анемія

Гэта найбольш распаўсюджаная прычына стомленасці, асабліва сярод жанчын. Проста кажучы, анемія — гэта зніжэнне колькасці эрытрацытаў у арганізме. Гэта можа мець шмат прычын.

• Недастатковая колькасць жалеза , вітаміна В12 або фоліевай кіслаты .
• Пралішняе крывацёк падчас менструацыі ў жанчын.
• Хранічныя захворванні, такія як дыябет і хваробы нырак.

Калі акрамя стомленасці ў вас ёсць такія сімптомы, як галаўны боль , адчуванне холаду і раздражняльнасць , вы можаце здаць аналіз крыві, каб высветліць гэта. Гэты стан можна кантраляваць, прымаючы таблеткі жалеза або ўжываючы прадукты, багатыя жалезам (шпінат, брокалі, чырвонае мяса).

3. Дэпрэсія і трывожнасць

Часам прычынай нашай стомленасці можа быць праблема не ў целе, а ў розуме.

• Дэпрэсія : калі вы адчуваеце смутак і безнадзейнасць большую частку дня, вас нічога не цікавіць і вы адчуваеце моцную стомленасць, гэта могуць быць сімптомы дэпрэсіі.
• Трывога: калі вы пастаянна адчуваеце неспакой, непатрэбна турбуецеся пра рэчы і не спіце, гэта таксама з'яўляецца прычынай стомленасці.

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, вам абавязкова варта звярнуцца да лекара.Пагаворым пра гэта. Гэта хваробы, якія можна цалкам вылечыць з дапамогай лекаў і кансультацый.

4. Парушэнні сну

Колькі б мы ні спілі, калі гэты сон не вельмі якасны, мы не будзем адчуваць стомленасці. Адно з распаўсюджаных парушэнняў сну — гэта апноэ сну.

• Сімптомы: гучны храп, перапынкі дыхання падчас сну, пачуццё стомленасці пасля абуджэння раніцай.
• Прычына: абструкцыя дыхальных шляхоў падчас сну памяншае колькасць кіслароду, неабходнага мозгу і арганізму.

Для дыягностыкі гэтага захворвання можна правесці «даследаванне сну». Курэнне і атлусценне з'яўляюцца фактарамі рызыкі. Калі не лячыць, гэта можа прывесці да сур'ёзных захворванняў, такіх як інфаркт і інсульт.

5. Дыябет

Дыябет 2 тыпу зараз вельмі распаўсюджаны. Празмерная стомленасць з'яўляецца асноўным сімптомам дыябету.

• Іншыя сімптомы: празмерная смага і голад, частае мачавыпусканне і незвычайная страта вагі.

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, звярніцеся да лекара і праверце ўзровень цукру ў крыві. Дыябет — гэта захворванне, якое можна добра кантраляваць з дапамогай змены ладу жыцця і правільнага лячэння.

6. Праблемы са шчытападобнай залозай

Шчытападобная жалеза, якая мае форму матылька на нашай шыі, кантралюе абмен рэчываў у нашым арганізме. Калі гэтая залоза паніжаная (гіпатэрыёз), мы адчуваем моцную стомленасць.

• Іншыя сімптомы: моцная стомленасць, млявасць, непераноснасць холаду, павелічэнне вагі.

Гэта можна дыягнаставаць з дапамогай простага аналізу крыві. Прыём неабходных гарманальных таблетак можа хутка аднавіць гэты стан.

7. Іншыя захворванні

Акрамя таго, стомленасць можа быць выклікана шэрагам іншых захворванняў.

• Вірусныя або бактэрыяльныя інфекцыі: такія інфекцыі, як грып, ліхаманка денге і COVID-19 (COVID-19), могуць выклікаць стомленасць на працягу некаторага часу пасля выздараўлення.
• Хвароба сэрца: калі вы цяпер адчуваеце моцную стомленасць, робячы тое, што раней было лёгкім (напрыклад, падымаючыся па лесвіцы), гэта можа быць прыкметай хваробы сэрца.
• Фібраміялгія: характарызуецца болем у цягліцах, які ўзнікае пры празмернай стомленасці.
• Рак: моцная стомленасць можа ўзнікнуць як пабочны эфект раку або яго лячэння. Але памятайце, што не варта меркаваць, што рак з'яўляецца прычынай вашай стомленасці. Звяртайцеся да лекара толькі ў тым выпадку, калі ў вас назіраецца пастаянная, невытлумачальная стомленасць разам з іншымі сімптомамі.

Што нам рабіць з гэтай стомленасцю?

Лепшы спосаб знайсці прычыну вашай стомленасці — звярнуцца да сямейнага лекара.Ён задасць вам пытанні, пры неабходнасці правядзе аналізы і высветліць прычыну гэтага. Акрамя таго, ёсць некалькі рэчаў, якія мы можам дадаць у свой лад жыцця.

• Правільныя фізічныя практыкаванні: «Як мне займацца спортам, калі я стаміўся?» — магчыма, вы задаецеся пытаннем. Але, як ні дзіўна, нават простая фізічная нагрузка, такая як 30-хвілінная хада ў дзень або заняткі ёгай, можа даць вашаму арганізму штуршок. Але не перашчыруйце. Пачынайце паступова.
• Добрая дыета: пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем цукру, мукі і алею і дадайце ў свой рацыён такія рэчы, як гародніна, садавіна, бабовыя і суцэльныя збожжа. Замест таго, каб есці шмат адразу, ешце некалькі невялікіх прыёмаў ежы на працягу дня.
• Добра высыпайцеся: вазьміце за звычку класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень. Мінімізуйце дзённы сон. Пазбягайце ўжывання гарбаты і кавы незадоўга да сну.
• Псіхічнае здароўе: паменшыце стрэс. Медытуйце, чытайце кнігу, размаўляйце з сябрамі, займіцеся хобі, якое вам падабаецца.

Стомленасць, стомленасць, дрымотнасць, недахоп энергіі, анемія, дыябет, дэпрэсія, праблемы са сном, анемія, дыябет, дэпрэсія, шчытападобная залоза