Вы будучая маці, якая хутка нараджае? Гэта нармальна адчуваць невялікую нервовасць і трывогу па меры набліжэння дзён родаў. Асабліва калі гаворка ідзе пра родавыя болі . Многія маці аддаюць перавагу мінімізаваць выкарыстанне лекаў і сутыкацца з гэтай праблемай натуральным шляхам. Таму сёння мы пагаворым пра вельмі простую і вельмі карысную прыладу, якая можа дапамагчы вам зрабіць гэты шлях крыху лягчэйшым. Гэта «Радзільны мяч».
Добра, дык што такое радзільны мяч?
Проста кажучы, гэта як вялікі надуўны мяч, які вы маглі бачыць у трэнажорнай зале або цэнтры фізіятэрапіі. Але гэты мяч спецыяльна распрацаваны для выкарыстання цяжарнымі жанчынамі і падчас родаў. Яны мацнейшыя за звычайныя гімнастычныя мячы. Яны таксама зроблены з неслізкага матэрыялу . Таму яны не слізгаюць, калі вы кладзеце іх на падлогу. Самае галоўнае, што яны распрацаваны як супрацьразрыўныя, гэта значыць, яны не лопнуць, нават калі вы выпусціце трохі паветра. Таму вы можаце выкарыстоўваць іх без боязі.
Звычайна падчас родаў вы адчуваеце большы дыскамфорт і боль, калі ляжыце ў ложку ў адной пазіцыі. Але калі вы выкарыстоўваеце гэты радзільны мяч, вы можаце быць актыўнымі, амаль стоячы. Гэта дае вам адчуванне кантролю над сваімі родамі.
Гэта выдатны спосаб натуральным чынам паменшыць боль пры родах, паскорыць роды і заставацца псіхічна моцнымі, без якіх-небудзь лекаў або хімікатаў.
Якія рэальныя перавагі выкарыстання гэтага мяча?
Гэта вельмі простая і нядорагая рэч, але яна мае шмат пераваг. Давайце разгледзім асноўныя перавагі.
| Выгада | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Зняцце болю | Калі вы сядзіце на мячы і гайдаецеся туды-сюды, ціск на спіну і ніжнюю частку жывата памяншаецца. Гэты рух значна палягчае боль. |
| Паскарэнне родаў | Калі вы сядзіце прама на мячы, сіла цяжару прыціскае галоўку дзіцяці да шыйкі маткі. Гэта робіць скарачэнні маткі больш эфектыўнымі, і дзіця хутчэй апускаецца. |
| Пашырэнне таза | Пэўныя пазіцыі на мячы прывядуць да таго, што выхад з малога таза трохі пашырыцца, што дасць дзіцяці больш месца для выхаду. |
| Псіхалагічная сіла і кантроль | Замест таго, каб проста ляжаць бездапаможна, калі вы актыўна ўдзельнічаеце ў гэтым працэсе, вы набываеце псіхічную сілу, каб сказаць: «Я магу гэта кантраляваць». |
| Скарачэнне колькасці аперацый | Некаторыя даследаванні паказалі, што выкарыстанне радзільнага мяча можа паменшыць выкарыстанне абязбольвальных прэпаратаў (напрыклад, эпідуральнай анестэзіі), выкарыстанне вакууму або шчыпцоў, а таксама верагоднасць неабходнасці кесарава сячэння. |
Як правільна карыстацца родавым мячыкам? Якія ёсць пазіцыі?
Найважнейшае, што трэба ведаць перад выкарыстаннем гэтага, — гэта абавязкова пракансультавацца з лекарам або кваліфікаванай акушэркай . Яны падкажуць вам найлепшы час для выкарыстання і правільную пазіцыю.
Уявіце, што вы сядзіце на мячы. Вашы ногі павінны трывала стаяць на падлозе, і вы павінны захоўваць раўнавагу. Вы можаце папрасіць мужа або члена сям'і стаць побач, каб падтрымаць вас. Вось некалькі ключавых поз, на якія варта звярнуць увагу.
| Пазіцыя | Як гэта зрабіць і якія ў гэтым перавагі |
|---|---|
| Сядзенне на мячы | Сядзьце на мяч, трымаючы ногі трывала на падлозе, і пагойдвайцеся наперад, назад і вакол. Гэта значна палягчае боль у спіне. |
| Нахіл наперад і абдыманне мяча | Пакладзеце мяч на ложак або крэсла, станьце перад ім на калені і абхапіце яго сваёй вагой. Гэта паменшыць напружанне ў спіне і плячах і забяспечыць расслабленне. |
| Прысяданні з дапамогай мяча | Прыхініце мяч да сцяны, устаньце, прыціснуўшы мяч да спіны, і прысядзьце. Гэта раскрые ваш таз і дапаможа дзіцяці апусціцца. |
| Стаячы і абапіраючыся на мяч | Пастаўце мяч на стол, устаньце і абапрыцеся на яго, пагойдваючыся наперад і з боку ў бок. Гэта дасць вашым нагам адпачыць, пакуль вы будзеце выконваць рухі, якія дапамогуць падчас родаў. |
Калі мне варта пачаць выкарыстоўваць гэта?
Лепш за ўсё пачаць карыстацца радзільным мячом за некалькі тыдняў ці месяцаў да меркаванай даты родаў. Вы можаце выкарыстоўваць яго для выканання простых практыкаванняў падчас цяжарнасці, для трэніроўкі раўнавагі і для памяншэння болю ў спіне . Затым ён стане для вас звычайным падчас родаў.
Пры выкарыстанні падчас родаў, палягчэнне болю можа адчуць праз 20 хвілін да паўтары гадзіны. Таму трэба быць цярплівым пры выкарыстанні гэтага сродку.
Як выбраць мяч?
Важна выбраць мяч, які падыходзіць вашаму росту. Як правіла,
- Калі ваш рост меншы за 178 см, падыдзе мяч памерам 65 сантыметраў (65 см).
- Калі ваш рост вышэй за 175 см, падыдзе мяч памерам 75 сантыметраў (75 см).
Калі, калі вы сядзіце на мячы, вашы калені крыху ніжэйшыя за сцёгны, гэта правільны памер для вас.
Ці ёсць якія-небудзь асаблівыя рэчы, на якія варта звярнуць увагу?
Так, безумоўна. Гэта можа быць не аднолькава для ўсіх.
- У вас падвышаны крывяны ціск падчас цяжарнасці.Калі ў вас ёсць якія-небудзь ускладненні, такія як прээклампсія, праблемы з становішчам дзіцяці або праблемы з плацэнтай, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым выкарыстоўваць родавы мяч.
- Калі ў вас праблемы з раўнавагай, не спрабуйце выкарыстоўваць гэта самастойна. Заўсёды майце побач кагосьці для падтрымкі.
- Пераканайцеся, што мяч надзьмуты да патрэбнага памеру. Калі ён занадта тугі, яго будзе цяжка ўтрымаць раўнавагу. Калі ён занадта свабодны, ён не забяспечыць дастатковай падтрымкі.
Паведамленне на вынас
- Родавы мяч — гэта немедыкаментозная, бяспечная і простая прылада, якая дапамагае паменшыць боль падчас родаў і палегчыць іх.
- Перад ужываннем абавязкова пракансультуйцеся з урачом або акушэркай. Яны скажуць вам, ці падыходзіць гэта вашаму стану здароўя.
- Для дасягнення найлепшых вынікаў прызвычайцеся выкарыстоўваць гэта для простых практыкаванняў за некалькі месяцаў да родаў.
- Пры выкарыстанні кладзіце яго на роўную, неслізкую паверхню. Заўсёды думайце пра бяспеку.
- Гэта не цуд, але можа стаць найлепшым сябрам, які дапаможа зрабіць цудоўны вопыт родаў крыху лягчэйшым, больш камфортным і больш кантраляваным.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар