Цяжарнасць — цудоўны час у жыцці маці, і гэта таксама час многіх новых уражанняў. Аднак у гэты час таксама нармальна адчуваць некаторы дыскамфорт і боль у целе. Асабліва па меры росту дзіцяці ў чэраве маці ціск на спіну, сцёгны і ніжнюю частку жывата паступова павялічваецца. Такім чынам, гэты мяч для цяжарных — тое, пра што зараз шмат кажуць, бо ён дапамагае паменшыць такі дыскамфорт. Давайце паглядзім, што гэта такое, як ім карыстацца і якія яго перавагі.
Што гэта за мяч для цяжарных ці мяч для родаў?
Проста кажучы, гэта вялікі, трывалы надуўны мяч, прызначаны для падтрымкі вас на працягу ўсёй цяжарнасці. Ён крыху большы за звычайны мяч для гімнастыкі. І, самае галоўнае, ён мае супрацьслізготнае пакрыццё. Таму вы можаце выкарыстоўваць яго без боязі. Яго таксама часта называюць мячом для родаў, бо ён таксама можа быць выдатным памочнікам падчас родаў.
Акрамя круглых шарыкаў, існуе яшчэ адзін асаблівы тып. Ён называецца «арахісавы шарык» . Ён мае форму арахіса; ён шырокі з абодвух бакоў і вузкі пасярэдзіне. Гэты «арахісавы шарык» звычайна размяшчаюць паміж ног падчас родаў, каб дапамагчы ў працэсе раскрыцця шыйкі маткі (дылатацыі).
Калі мне варта пачаць выкарыстоўваць гэты родавы мяч?
Нягледзячы на тое, што ён называецца радзільным мячыкам , яго можна выкарыстоўваць не толькі падчас родаў, але і да, і пасля нараджэння дзіцяці. Спосаб яго выкарыстання будзе адрознівацца ў залежнасці ад вашай сітуацыі, а карысць будзе аднолькавай.
Падчас цяжарнасці
Па меры таго, як ваша цела змяняецца ў залежнасці ад росту дзіцяці, вы можаце адчуваць боль і дыскамфорт, якія з гэтым звязаны. Вага вашага дзіцяці аказвае найбольшы ціск на вашы сцёгны і паясніцу. Таму простыя рэчы, сядзячы на гэтым мячы, могуць дапамагчы паменшыць гэты ціск.
Часам задняе становішча дзіцяці можа выклікаць боль у спіне. Практыкаванні з выкарыстаннем гэтага мяча могуць стымуляваць дзіця перамяшчацца ў больш падыходнае становішча (пярэдняе становішча) . Пасля 32 тыдняў цяжарнасці гэты мяч таксама можа дапамагчы падрыхтаваць цела да родаў, умацоўваючы мышцы тазавага дна , жывата і спіны.
Падчас родаў
РодыГэта час моцнага болю і дыскамфорту для маці. Вельмі важна максімальна расслабіцца і знайсці спосабы паменшыць боль у гэты час. Выкарыстанне радзільнага мяча можа паменшыць ціск падчас родаў, паскорыць раскрыццё шыйкі маткі і дапамагчы вам знайсці зручныя позы.
У пасляродавы перыяд
На жаль, дыскамфорт не знікае адразу пасля родаў. Асабліва калі ў вас былі вагінальныя роды, вы можаце адчуваць боль пры сядзенні. У такія моманты вы можаце трохі спусціць паветра з мячыка і выкарыстоўваць яго як мяккае сядзенне. Гэта значна зручней, чым сядзець у звычайным крэсле. Гэта таксама можа дапамагчы з практыкаваннямі для аднаўлення і ўмацавання вашага цела.
Але памятайце наступнае: перад тым, як пачынаць якія-небудзь фізічныя практыкаванні пасля родаў, вам абавязкова варта пракансультавацца з лекарам, каб даведацца, ці падыходзяць яны вам і бяспечныя.
Якія практыкаванні можна рабіць з мячом для цяжарных?
Існуе некалькі спосабаў выкарыстання гэтага мяча. Яго неслізкая і трывалая паверхня дазваляе лёгка паспрабаваць яго кожнаму. Вы можаце рабіць гэта ў залежнасці ад сітуацыі і атрымліваць ад гэтага максімальную карысць.
| Тып практыкаванняў | Як гэта зрабіць і якія ў гэтым перавагі |
|---|---|
| Расцяжка | Станьце на калені на падлогу і пакладзеце рукі на мяч. Цяпер адвядзіце сцёгны назад і ўніз. Гэта значна паменшыць ціск на спіну і сцёгны, а таксама расцягне мышцы жывата і спіны. Гэта таксама паменшыць стрэс. |
| Падскокванне і коціцца | Сядзьце на мяч, злёгку расставіўшы ногі, і падскоквайце ўверх і ўніз. Таксама круціце сцёгнамі па крузе. Гэта дапаможа трымаць таз адкрытым. Гэта вельмі важна для апускання дзіцяці падчас родаў. |
| Сядзенне | Калі вам цяжка сядзець на звычайным крэсле з-за болю пасля родаў, спусціце паветра з мячыка і выкарыстоўвайце яго як мяккае сядзенне. Гэта можа дапамагчы паменшыць ціск на вобласць паміж похвай і анальнай адтулінай. |
Ці сапраўды мяч для цяжарных можа выклікаць роды?
Галоўная прычына, па якой многія маці выкарыстоўваюць гэтыя мячыкі, заключаецца ў тым, што лічыцца, што яны дапамагаюць выклікаць роды, падскокваючы імі па меры набліжэння да пачатку родаў. Аднак гэта не было навукова даказана.
Але гэта не значыць, што ён бескарысны. Хоць ён і не выкліча роды, ён можа зрабіць працэс родаў значна лягчэйшым і менш балючым.
Дык ці падыходзіць мне гэты мяч для цяжарных?
Мяч для цяжарных не з'яўляецца абавязковай атрыбутай падчас цяжарнасці. Але многія маці лічаць яго вельмі карысным падчас цяжарнасці, родаў і пасля яго. Калі вы шукаеце зняцця болю, дапамогі падчас родаў або камфорту пасля родаў, гэта можа быць вельмі карысным.
Самае галоўнае, што перад тым, як рабіць якія-небудзь практыкаванні, расцяжку ці што-небудзь яшчэ з дапамогай гэтага родавага мяча, вельмі важна пракансультавацца з лекарам і атрымаць адабрэнне, каб пераканацца, што гэтыя рэчы бяспечныя для вашага здароўя.
Паведамленне на вынас
- Мяч для цяжарных - гэта прылада, якая карысная на ўсіх трох этапах цяжарнасці, родах і пасляродавым перыядзе.
- Гэта дапамагае паменшыць боль у спіне , ціск у сцёгнах, выправіць становішча дзіцяці і ўмацаваць мышцы, неабходныя для родаў.
- Нягледзячы на адсутнасць навуковых доказаў таго, што выкарыстанне гэтага сродку выклікае роды, ён можа дапамагчы зрабіць працэс родаў лягчэйшым і менш балючым.
- Спецыяльны тып, які называецца арахісавым шарыкам, выкарыстоўваецца для таго, каб дапамагчы шыйцы маткі раскрыцца падчас родаў.
- Самае галоўнае:Перад пачаткам любых практыкаванняў з выкарыстаннем гэтага мяча заўсёды пракансультуйцеся з лекарам, каб пераканацца, што яны падыходзяць і бяспечныя для вас.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар