Малані (45 гадоў), школьная настаўніца, звярнулася да мяне ў мінулы аўторак. Яна зайшла ў кабінет, злёгку кульгаючы.
«Доктар Прыя, апошнім часам я не магу раніцай устаць з ложка і паставіць нагу на падлогу. Я адчуваю рэзкі боль пад пяткай, быццам мяне ўколваюць іголкай. Боль трохі сціхае, калі я праходжу некалькі крокаў. Але калі я працягваю стаяць падчас заняткаў у школе, боль зноў узмацняецца ўвечары і становіцца невыносным. Я думала, што гэта проста звычайны боль ад нагрузкі, але ён працягваецца ўжо два месяцы», — патлумачыла Малані сваё дыскамфортнае адчуванне.
Я агледзеў ступню Малані і растлумачыў: «Малані, тое, што вы апісваеце, — гэта класічныя сімптомы захворвання, якое называецца плантарным фасцыітам . Нашы ступні маюць трывалую паласу тканіны, якая праходзіць ад пяткі да пальцаў і падтрымлівае звод ступні. Яна называецца плантарнай фасцыяй . Паколькі настаўнікам, такім як вы, даводзіцца доўга стаяць на цвёрдай падлозе, а вы нядаўна пачалі займацца спортам без належнай падрыхтоўкі, у гэтай тканіне ўтварыліся малюсенькія мікраразрывы . Запаленне, якое ўзнікла, і з'яўляецца прычынай вашага болю».
🚨 Трывожныя сігналы, якія патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі
Нягледзячы на тое, што боль у пятцы з'яўляецца распаўсюджанай з'явай, варта неадкладна звярнуцца да лекара, калі ў вас узнікнуць наступныя сімптомы, бо яны могуць быць прыкметай іншага сур'ёзнага захворвання:
- Раптоўны моцны ацёк, пачырваненне або моцнае павышэнне тэмпературы ў вобласці пяткі або шчыкалаткі, а таксама ліхаманка (можа быць прыкметай інфекцыі).
- Немагчымасць абаперціся на ступню або цяжкасці пры хадзе (магчыма, пералом або разрыў звязкаў).
- Пастаяннае здранцвенне, паколванне або слабасць у ступнях або пальцах ног (можа быць прыкметай зашчымлення нерва).
- Калі ў вас дыябет і ў вас з'явіўся пракол або невялікая рана на скуры ў вобласці пяткі.
Асноўныя прычыны плантарнага фасцыіту
- Нашэнне няправільнага абутку: частае нашэнне сандаляў, зношанага абутку або туфляў на высокіх абцасах, якія не забяспечваюць належнай падтрымкі зводу ступні.
- Працяглае стаянне: гэтая рызыка вышэйшая для людзей, якія працуюць на такіх пасадах, як настаўнікі, паліцэйскія і прадаўцы.
- Атлусценне: па меры павелічэння масы цела ціск на тканіны пяткі павялічваецца з кожным крокам.
- Будова ступні: плоскія ступні або высокі звод.
- Старэнне: Гэта захворванне часцей за ўсё ўзнікае ва ўзросце ад 40 да 60 гадоў, калі гнуткасць тканін зніжаецца.
- СПАСЫЛЕННЫЯ ЗАХВОРВАННІ: ЗАХВОРВАННІ, ЯКІЯ ВЫКЛІКАЮЦЬ ЗАПАЛЕННЕ Ў ОРГАНЕ, НАПРЫКЛАД ДА дыябетУ І РЭЎМАТОІДНАГА АРТРЫТУ.
Простыя лячэбныя практыкаванні, якія можна рабіць дома
Фізіятэрапія ўключае ў сябе наступныя мерапрыемствы, якія можна выконваць дома, каб павялічыць гнуткасць тканін і хутка зняць боль:
1. Масаж тэнісным мячыкам: сядзьце на крэсла і пакладзеце тэнісны мячык або слоік з вадой пад падэшву балючай ступні і павольна перакочвайце яго ад пяткі да пальца. Рабіце гэта двойчы на дзень па 5 хвілін.
2. Расцяжка ікроножных цягліц: Станьце тварам да сцяны, пашкоджаная нага ляжыць ззаду вас, пятка дакранаецца падлогі, і затрымайцеся ў такім становішчы на 30 секунд. Гэта расслабіць ікроножныя мышцы.
3. Расцяжка пальцаў ног: сядзьце на ложак, вазьміце ручнік, пакладзеце яго на пальцы ног і павольна пацягніце на сябе. Затрымайцеся ў такім становішчы 20-30 секунд.
Што рабіць і чаго не рабіць
| ✔️ Чым заняцца (Рабіць) | ❌ Чаго не рабіць |
|---|---|
| Пазбягайце хадзіць басанож па цвёрдых паверхнях, нават у памяшканнях. Насіце мяккія тэпцікі. | Не бегайце і не скачыце, калі адчуваеце боль. Гэта можа яшчэ больш павялічыць мікраразрывы ў тканінах. |
| Прыкладвайце лёд пад пятку на 15-20 хвілін 3-4 разы на дзень (халодная тэрапія). | Не рабіце звычку пастаянна прымаць абязбольвальныя прэпараты, такія як ібупрофен, без кансультацыі з лекарам. |
| Выбіраючы абутак, выбірайце мадэлі з добрай падтрымкай зводу ступні і амартызацыяй пяткі. | Не варта адразу пачынаць займацца цяжкімі відамі спорту або фізічнымі практыкаваннямі, як толькі боль сціхне. |
❓ Іншыя пытанні, якія могуць узнікнуць (FAQ)
Колькі часу патрабуецца для поўнага гаення плантарнага фасцыіту? ▼
Гэта адрозніваецца ад чалавека да чалавека. Пры рэгулярным адпачынку, практыкаваннях на расцяжку і правільнай абутку 90% пацыентаў звычайна могуць цалкам акрыяць на працягу 6-18 месяцаў.
У чым розніца паміж пяточнай шпорой і плантарным фасцыітам? ▼
Пяточная шпора — гэта невялікае кальцыевае адкладанне (касцяная шпора), якое ўтвараецца на ніжнім баку пяточнай косткі. Нягледзячы на тое, што яе часта відаць на рэнтгенаўскіх здымках, фактычны боль выкліканы не самой косткай, а запаленнем бліжэйшай тканіны падэшвеннай фасцыі (падэшвенны фасцыіт).
Ці забяспечваюць ін'екцыі (ін'екцыі кортікостероідаў), якія робіць лекар у пятку, пастаяннае палягчэнне? ▼
Ін'екцыі кортікостероідаў могуць хутка кантраляваць моцны боль і ацёк за кароткі тэрмін. Аднак гэта часовае лячэнне, і лекары не рэкамендуюць рабіць іх часта, бо частыя ін'екцыі могуць аслабіць тканіну плантарнай фасцыі і прывесці да яе разрыву.
Ці патрэбна хірургічнае ўмяшанне пры плантарным фасцыіце? ▼
Не, больш за 95% пацыентаў могуць акрыяць без хірургічнага ўмяшання з дапамогай адпачынку, фізіятэрапіі, адпаведнага абутку і фізічных практыкаванняў. Хірургічнае ўмяшанне (вызваленне плантарнай фасцыі) разглядаецца ў вельмі рэдкіх выпадках, калі ніякае іншае лячэнне не прынесла палягчэння на працягу 12 месяцаў.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар