Што гэта за боль у падэшве маёй ступні? 🤕

Малані (45 гадоў), школьная настаўніца, звярнулася да мяне ў мінулы аўторак. Яна зайшла ў кабінет, злёгку кульгаючы.

«Доктар Прыя, апошнім часам я не магу раніцай устаць з ложка і паставіць нагу на падлогу. Я адчуваю рэзкі боль пад пяткай, быццам мяне ўколваюць іголкай. Боль трохі сціхае, калі я праходжу некалькі крокаў. Але калі я працягваю стаяць падчас заняткаў у школе, боль зноў узмацняецца ўвечары і становіцца невыносным. Я думала, што гэта проста звычайны боль ад нагрузкі, але ён працягваецца ўжо два месяцы», — патлумачыла Малані сваё дыскамфортнае адчуванне.

Я агледзеў ступню Малані і растлумачыў: «Малані, тое, што вы апісваеце, — гэта класічныя сімптомы захворвання, якое называецца плантарным фасцыітам . Нашы ступні маюць трывалую паласу тканіны, якая праходзіць ад пяткі да пальцаў і падтрымлівае звод ступні. Яна называецца плантарнай фасцыяй . Паколькі настаўнікам, такім як вы, даводзіцца доўга стаяць на цвёрдай падлозе, а вы нядаўна пачалі займацца спортам без належнай падрыхтоўкі, у гэтай тканіне ўтварыліся малюсенькія мікраразрывы . Запаленне, якое ўзнікла, і з'яўляецца прычынай вашага болю».

🚨 Трывожныя сігналы, якія патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі

Нягледзячы на ​​тое, што боль у пятцы з'яўляецца распаўсюджанай з'явай, варта неадкладна звярнуцца да лекара, калі ў вас узнікнуць наступныя сімптомы, бо яны могуць быць прыкметай іншага сур'ёзнага захворвання:

• Раптоўны моцны ацёк, пачырваненне або моцнае павышэнне тэмпературы ў вобласці пяткі або шчыкалаткі, а таксама ліхаманка (можа быць прыкметай інфекцыі).
• Немагчымасць абаперціся на ступню або цяжкасці пры хадзе (магчыма, пералом або разрыў звязкаў).
• Пастаяннае здранцвенне, паколванне або слабасць у ступнях або пальцах ног (можа быць прыкметай зашчымлення нерва).
• Калі ў вас дыябет і ў вас з'явіўся пракол або невялікая рана на скуры ў вобласці пяткі.

Асноўныя прычыны плантарнага фасцыіту

• Нашэнне няправільнага абутку: частае нашэнне сандаляў, зношанага абутку або туфляў на высокіх абцасах, якія не забяспечваюць належнай падтрымкі зводу ступні.
• Працяглае стаянне: гэтая рызыка вышэйшая для людзей, якія працуюць на такіх пасадах, як настаўнікі, паліцэйскія і прадаўцы.
• Атлусценне: па меры павелічэння масы цела ціск на тканіны пяткі павялічваецца з кожным крокам.
• Будова ступні: плоскія ступні або высокі звод.
• Старэнне: Гэта захворванне часцей за ўсё ўзнікае ва ўзросце ад 40 да 60 гадоў, калі гнуткасць тканін зніжаецца.
• СПАСЫЛЕННЫЯ ЗАХВОРВАННІ: ЗАХВОРВАННІ, ЯКІЯ ВЫКЛІКАЮЦЬ ЗАПАЛЕННЕ Ў ОРГАНЕ, НАПРЫКЛАД ДА дыябетУ І РЭЎМАТОІДНАГА АРТРЫТУ.

Простыя лячэбныя практыкаванні, якія можна рабіць дома

Фізіятэрапія ўключае ў сябе наступныя мерапрыемствы, якія можна выконваць дома, каб павялічыць гнуткасць тканін і хутка зняць боль:

1. Масаж тэнісным мячыкам: сядзьце на крэсла і пакладзеце тэнісны мячык або слоік з вадой пад падэшву балючай ступні і павольна перакочвайце яго ад пяткі да пальца. Рабіце гэта двойчы на ​​дзень па 5 хвілін.
2. Расцяжка ікроножных цягліц: Станьце тварам да сцяны, пашкоджаная нага ляжыць ззаду вас, пятка дакранаецца падлогі, і затрымайцеся ў такім становішчы на ​​30 секунд. Гэта расслабіць ікроножныя мышцы.
3. Расцяжка пальцаў ног: сядзьце на ложак, вазьміце ручнік, пакладзеце яго на пальцы ног і павольна пацягніце на сябе. Затрымайцеся ў такім становішчы 20-30 секунд.

Што рабіць і чаго не рабіць

Навуковыя крыніцы (спасылкі)

• 📚 Плантарны фасцыіт - Нацыянальная служба аховы здароўя
• 📚 Плантарны фасцыіт: кароткі агляд - PMC