Вам, напэўна, знаёмы боль у спіне і шыі, які вы адчуваеце, калі вяртаецеся дадому пасля доўгага працоўнага дня. Або стомленасць пасля хатніх спраў і бегу за дзецьмі... Ці не марылі вы калі-небудзь пра добры масаж у такі момант? Масаж - гэта сапраўды тое, што прыносіць вялікае палягчэнне целу і розуму. Сёння мы гаворым пра « шведскі масаж », які з'яўляецца адной з самых вядомых і шырока выкарыстоўваных тэхнік масажу ў свеце.
Якія рэальныя перавагі шведскага масажу?
Проста кажучы, шведскі масаж — гэта тэхніка масажу, якая выкарыстоўваецца для аднаўлення нашага цела і паляпшэння агульнага здароўя. Яна ўключае ў сябе маніпуляцыі з нашымі цягліцамі і суставамі, зняцце скаванасці, болю і стрэсу. Гэта не проста масаж, гэта значна больш, чым проста масаж.
Карысць для сэрца і кровазвароту
Адной з найважнейшых пераваг гэтага масажу з'яўляецца паляпшэнне кровазвароту . Калі масажыст працуе з мяккімі тканінамі нашага цела, такімі як мышцы, сухажыллі і звязкі, яго ўдары накіраваны ў бок сэрца. Гэта паскарае вяртанне крыві з вен да сэрца. Калі кроў добра цыркулюе па ўсім целе, нашы клеткі атрымліваюць неабходны кісларод і пажыўныя рэчывы. Адходы жыццядзейнасці таксама лёгка выводзяцца. Гэта дапамагае зняць стомленасць і млявасць, пакідаючы адчуванне бадзёрасці.
Палягчэнне для псіхічнага здароўя
Стрэс , дэпрэсія і трывожнасць — распаўсюджаныя станы, ад якіх пакутуюць многія людзі ў нашы дні. Шведскі масаж можа значна дапамагчы ў кіраванні гэтымі сімптомамі.
Калі мы атрымліваем масаж, наш мозг стымулюецца выпрацоўваць хімічныя рэчывы, якія называюцца «гармонамі шчасця», такія як дофамін, сератанін і аксытацын . Яны стабілізуюць наш настрой, дапамагаючы нам заставацца шчаслівымі і пазітыўнымі.
З іншага боку, гэты масаж таксама дапамагае знізіць выпрацоўку гармона кортізола, які з'яўляецца асноўнай прычынай стрэсу. У выніку такія рэчы, як пастаянная трывога і гнеў, памяншаюцца, і розум адчувае сябе неверагодна расслабленым.
Ідэальнае рашэнне для боляў у спіне
Боль у спінеГэта вельмі карысна для тых, хто пакутуе ад хранічнага болю, напрыклад, галаўнога болю і болю ў цягліцах. Гэты масаж асабліва дапамагае размякчыць тугія вузлы або знітоўкі ў цягліцах, якія мы называем «клубкамі». Масаж разагравае мышцы, размякчае гэтыя вузлы і здымае напружанне, якое там назапасілася.
Яшчэ некалькі дадатковых пераваг
- Павышае імунітэт: некаторыя даследаванні паказалі, што рэгулярны масаж можа ўмацаваць імунную сістэму арганізма. Гэта можа ўскосна дапамагчы пры розных захворваннях: ад лёгкіх захворванняў, такіх як прастуда, да такіх захворванняў, як астма і дыябет.
- Стымуляцыя нерваў: шляхам ціску на мышцы і маніпулявання імі стымулююцца нервы ў розных частках цела. Гэта дапамагае кантраляваць боль і дыскамфорт.
- Лімфадрэнаж: Калі мы выкарыстоўваем мышцы, лімфатычная сістэма натуральным чынам перамяшчае вадкасць. Але калі мы мала рухаемся і знаходзімся на адным месцы, гэтая вадкасць можа назапашвацца, а таксіны могуць назапашвацца ў арганізме. Шведскі масаж дапамагае перамяшчаць гэтую лімфатычную вадкасць і выводзіць таксіны.
- Павышэнне гнуткасці: Масаж расслабляе мышцы і суставы, павялічваючы дыяпазон рухаў. Гэта азначае, што вы зможаце лепш расцягваць і згінаць цела.
Якія асноўныя тэхнікі выкарыстоўваюцца ў шведскім масажы?
Шведскі масаж — гэта не адзіны метад. Ён спалучае ў сабе некалькі розных тэхнік для дасягнення такога дабрабыту. Давайце разгледзім гэтыя асноўныя метады.
| Назва тэхнікі | Проста кажучы... | Галоўная перавага |
|---|---|---|
| Эфлёраж (Поціск рукі/Печлівасць) | Гэты метад выкарыстоўваецца ў пачатку і ў канцы масажу. Ён прадугледжвае павольныя, рытмічныя, кругавыя або падоўжныя рухі. Ён выкарыстоўваецца для разагрэву цягліц і, нарэшце, для іх расслаблення. | Расслабленне цягліц, зняцце стрэсу і падрыхтоўка цела да масажу. |
| Петрысаж (сціскаючы/сціскаючы) | Гэта крыху больш глыбокая тэхніка. Яна прадугледжвае рытмічнае сцісканне, размінанне і пад'ём цягліц, падобна да замешвання цеста. Гэтая тэхніка займае найбольш часу падчас масажу. | Глыбокае расслабленне цягліц, размякчэнне вузлоў і паляпшэнне кровазвароту. |
| Тапатэмент (стук/раздушванне) | Гэта азначае «пастукванне». Цела пастукваюць у рытме. Гэта ўключае ў сябе ўдары малатком, лясканне і прыцісканне. | Стымулюючы арганізм, паляпшаючы кровазварот і выпрацоўваючы эндарфіны, якія расслабляюць цела. |
| Трэнне (Трэнне/Рашэнне) | Як вынікае з назвы, гэта масаж балючай зоны вялікімі пальцамі або пальцамі. Ціск ажыццяўляецца кругавымі або бесперапыннымі рухамі, каб перабудаваць цягліцавыя валокны. | Ён асабліва падыходзіць пры болях у суставах і размякчэнні глыбокіх вузлоў. |
| Вібрацыя (шок) | Гэта рытмічны рух масажаванай вобласці. Тэрапеўт выкарыстоўвае далоні або кончыкі пальцаў, каб вібраваць вашу скуру і мышцы. | Дапамагае супакоіць нервы і паслабіць напружаныя або завязаныя ўчасткі. |
Дык ці можна мне зрабіць шведскі масаж?
Безумоўна, так. Масаж — гэта дадатковы метад лячэння розных захворванняў. Гэта азначае, што калі вы атрымліваеце медыцынскае лячэнне ад нейкага захворвання, ён можа дапамагчы забяспечыць дадатковае палягчэнне разам з гэтым лячэннем.Аднак, калі ў вас ёсць сур'ёзнае захворванне, лепш пракансультавацца з лекарам, перш чым рабіць масаж.
Аднак перавагі гэтага масажу не абмяжоўваюцца толькі хворымі або пакутуючымі. Нават для фізічна здаровага чалавека перавагі шведскага масажу бязмежныя. Незалежна ад таго, ці баліць у вас цела, ці вы проста хочаце расслабіцца і адпачыць, гэта ідэальнае рашэнне. Фізічнае і псіхічнае дабрабыт, якое вы атрымаеце ад гэтага, прымусіць вас пачаць адчуваць новае пачуццё задавальнення ад жыцця.
Паведамленне на вынас
- Шведскі масаж — вельмі папулярная тэхніка масажу, якая аднаўляе арганізм, здымае стрэс і паляпшае агульны самаадчуванне.
- Гэта паляпшае кровазварот, карысна для сэрца і памяншае боль у целе, асабліва ў спіне і цягліцах.
- Гэта памяншае стрэс, дэпрэсію і трывожнасць, а таксама выпрацоўвае «гармоны шчасця», якія прыносяць вялікі спакой.
- Гэта лячэнне выкарыстоўвае розныя тэхнікі, такія як эфлёраж (раціранне), петрысаж (размінанне) і тапатэмент (пастукванне).
- Калі ў вас ёсць захворванне, важна пракансультавацца з лекарам, перш чым рабіць масаж. Нават для здаровага чалавека ён вельмі карысны для фізічнага і псіхічнага самаадчування.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар