Калі вашаму дзіцяці паставілі дыягназ СДВГ ( сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці ), вы можаце задацца пытаннем, што яшчэ можна рабіць дома, акрамя прызначаных лекаў і паводніцкай тэрапіі. Магчыма, вы чулі пра розныя прадукты харчавання, вітаміны і іншыя метады лячэння. Дык ці сапраўды яны працуюць? Давайце пагаворым пра гэта падрабязней.
Ці можа дыета паўплываць на СДВГ?
Калі гаворка ідзе пра СДВГ, многія бацькі задаюць пытанне: «Ці робіць ужыванне цукру дзецям непаслухмяныя?»
Насамрэч, няма навуковых доказаў таго, што цукар выклікае СДВГ . Дык чаму ж дзеці здаюцца гіперактыўнымі, калі ядуць шмат цукру? Вось як рафінаваны цукар і вугляводы могуць паўплываць на ўзровень актыўнасці дзіцяці. Падумайце: калі вы ясьце ежу з высокім утрыманнем цукру, гэты цукар хутка ўсмоктваецца ў кроў. Затым узровень цукру ў крыві рэзка павышаецца. Гэта прымушае арганізм вылучаць больш адрэналіну, што можа зрабіць дзіця раптам вельмі энергічным або гуллівым.
Дык што ж вы можаце зрабіць? Лепш за ўсё дадаць у рацыён вашага дзіцяці прадукты, багатыя клятчаткай. Прадукты, багатыя клятчаткай, дапамагаюць кантраляваць хуткасць, з якой цукар засвойваецца ў кроў. Гэта азначае, што ўзровень цукру ў крыві не рэзка падымаецца. Авёс, бабовыя, садавіна (асабліва ягады), гародніна, бабовыя і суцэльныя збожжа — добрыя прыклады прадуктаў, багатых клятчаткай.
Што такое дыета Файнгольда?
Гады таму алерголаг Бэн Файнголд увёў спецыяльную дыету для кантролю гіперактыўнасці. Гэты метад прадугледжвае поўнае выключэнне штучных фарбавальнікаў, штучных араматызатараў і кансервантаў з рацыёну дзіцяці.
Нягледзячы на тое, што шматлікія навуковыя даследаванні абвяргаюць гэтую ідэю, некаторыя бацькі, якія паспрабавалі гэты метад, кажуць, што заўважылі некаторае паляпшэнне ў паводзінах сваіх дзяцей. Аднак некаторыя эксперты сцвярджаюць, што розніца можа быць звязана не з самой ежай, а хутчэй з дадатковай клопатам і ўвагай, якія бацькі надаюць сваім дзецям, калі ім даюць такія спецыяльныя стравы.
Найважнейшае — параіцца з лекарам , перш чым пачынаць такую дыету для вашага дзіцяці. У адваротным выпадку, калі вы рэзка абмежаваеце прадукты, ваша дзіця можа не атрымаць неабходных пажыўных рэчываў, вітамінаў і мінералаў.
Ці карысныя вітаміны і харчовыя дабаўкі?
Пра гэта таксама шмат гавораць. Давайце паглядзім, што на гэты конт скажа навука.
| Дадатак | Што трэба ведаць |
|---|---|
| Амега-3 тоўстыя кіслоты | Даследаванні паказалі, што ў дзяцей з СДВГ узровень амега-3 у крыві ніжэйшы, чым у сярэднестатыстычнага дзіцяці. Некаторыя даследаванні паказалі, што дабаўкі амега-3 могуць дапамагчы палепшыць сімптомы СДВГ. Іх можна набыць па рэцэпце лекара. |
| Мелатонін | Калі ў вашага дзіцяці праблемы з засынаннем, мелатонін можа быць карысным у кароткатэрміновай перспектыве. Але абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым працягваць яго выкарыстанне . |
| Іншыя дабаўкі (гінкга білоба, святаяннік) | Няма навуковых доказаў таго, што іншыя раслінныя дабаўкі, падобныя да гэтых, дапамагаюць пры сімптомах СДВГ, таму не дайце іх дзіцяці без медыцынскай кансультацыі. |
Паводзіны, сон і фізічныя практыкаванні - вось сапраўдныя памочнікі!
Існуе некалькі метадаў, якія выходзяць за рамкі лекаў і дыеты, але даюць вельмі моцныя вынікі.
1. Навучанне бацькоў і паводніцкія ўмяшанні
Даследаванні паказалі, што дзеці могуць атрымаць карысць ад паводніцкіх праграм ужо ў дашкольным узросце. Найлепшыя вынікі дасягаюцца, калі бацькі ўдзельнічаюць у гэтых праграмах .
Проста кажучы, замест таго, каб ставіць перад дзіцем вялікія мэты, дайце яму маленькія, дасягальныя мэты . Напрыклад, «Пасядзі нерухома за сталом 10 хвілін». Дайце дзіцяці невялікую ўзнагароду, калі яно дасягне гэтай мэты. Таксама вельмі эфектыўна выкарыстоўваць «Штодзённую справаздачную картку», каб пагаварыць з настаўнікам вашага дзіцяці і даведацца, ці дасягнула яно сваіх штодзённых мэтаў па паводзінах.
2. Добры начны сон — як лекі.
Добры начны сон можа мець вялікае значэнне для дзіцяці з СДВГ. Даследаванні паказваюць, што нават дадатковыя 30 хвілін сну могуць дапамагчы знізіць неспакой і імпульсіўнасць дзіцяці .
Часта гэтым дзецям цяжка супакоіцца і заснуць. Стомленасць, якую яны адчуваюць на наступны дзень, пагаршае сімптомы СДВГ. Лепшы спосаб справіцца з гэтым — выпрацаваць добрыя звычкі сну .
- Вазьміце за звычку класціся спаць у адзін і той жа час кожны дзень, у тым ліку і ў выхадныя.
- Спальня павінна быць прахалодным, цёмным месцам.
- Стварыце перад сном заспакаяльны рытуал, напрыклад, пачытайце кнігу або паслухайце заспакаяльную песню.
- Не дазваляйце дзіцяці глядзець на экраны перад сном, напрыклад, на тэлевізар, камп'ютар, тэлефон або відэагульні . Лепш за ўсё прыбраць іх са спальні.
3. Фізічныя практыкаванні ўмацоўваюць мозг
Фізічныя практыкаванні карысныя не толькі для цела, але і для мозгу. Умераныя фізічныя практыкаванні павялічваюць выкід хімічных рэчываў, якія называюцца нейрамедыятарамі, у мозг. Яны паляпшаюць канцэнтрацыю ўвагі і пільнасць.
Было ўстаноўлена , што практыкаванні, якія задзейнічаюць мозг і цела, больш карысныя для дзяцей з СДВГ, чым простыя практыкаванні, такія як бег і скачкі.
- Такія рэчы, як каратэ, гімнастыка, балет, фігурнае катанне.
- Фізічныя практыкаванні на вуліцы могуць даць лепшыя вынікі, чым трэніроўкі ў памяшканні.
Нядаўняе даследаванне паказала, што ўсяго 30 хвілін фізічных практыкаванняў значна дапамаглі дзецям з СДВГ арганізаваць свае думкі і засяродзіцца.
Метады, якія не маюць навуковага даказання і якія варта ўлічваць
Ёсць некаторыя метады лячэння, пра якія гавораць, але няма дастаткова навуковых доказаў, якія б пацвярджалі іх паспяховасць.
| Метад лячэння | Апісанне і рэчы, якія варта ўлічваць |
|---|---|
| Ёга і медытацыя | Тэхнікі ўважлівай медытацыі могуць выклікаць станоўчыя змены ў мозгу. Яны могуць знізіць стрэс і павысіць канцэнтрацыю ўвагі ў дзяцей з СДВГ. Ёга таксама можа мець падобны эфект. Аднак важна выбраць настаўніка, які мае вопыт працы з дзецьмі з СДВГ . |
| Хірапрактыка | Некаторыя акупунктурысты сцвярджаюць, што акупунктура можа лячыць СДВГ, але няма даследаванняў, якія б пацвярджалі яе эфектыўнасць . Многія лекары не падтрымліваюць гэтага. Яны лічаць, што косці чэрапа не могуць рухацца. |
| Нейразваротная сувязь | Гэта метад навучання людзей змене мазгавых хвалевых патэрнаў і паляпшэнню ўвагі. Ён заснаваны на ідэі, што ў людзей з СДВГ больш павольных хваль, якія называюцца тэта, і менш хуткіх хваль, якія называюцца бэта. Нягледзячы на некаторыя паспяховыя даследаванні па гэтым пытанні, неабходныя далейшыя даследаванні . Гэта таксама вельмі дарагое лячэнне . |
| Трэніроўка аператыўнай памяці | У людзей з СДВГ дрэнная кароткатэрміновая памяць. Хоць некаторыя даследаванні паказалі, што трэніроўка гэтай здольнасці з дапамогай камп'ютэрных праграм можа даць кароткатэрміновыя вынікі, іншыя даследаванні атрымалі змешаныя вынікі. |
Нарэшце, цяпер існуюць ухваленыя FDA метады лічбавай гульнявой тэрапіі, такія як EndeavorRx, якія прызначаны для паляпшэння ўвагі ў дзяцей з СДВГ ва ўзросце ад 8 да 12 гадоў і даступныя толькі па рэцэпце лекара.
Паведамленне на вынас
- Абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць любое лячэнне або прыём дабавак, акрамя лекаў, для вашага дзіцяці. Не верце ўсяму, што бачыце ў інтэрнэце.
- Збалансаванае, пажыўнае харчаванне вельмі важнае для дзіцяці. Пазбягайце ўнясення рэзкіх змен у яго рацыён без кансультацыі з лекарам.
- Добры сон, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і паслядоўны рэжым дняГэта найбольш эфектыўныя і правераныя спосабы барацьбы з сімптомамі СДВГ.
- Як бацькі, ваша падтрымка і метады паводніцкай тэрапіі (пастаўленне невялікіх мэтаў і заахвочванне іх да іх) з'яўляюцца вялікай сілай для дзіцяці.
- Асцерагайцеся неправераных, дарагіх метадаў лячэння. Аддавайце перавагу правераным, простым і бяспечным метадам.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар