Всичко за акрофобията (страх от височини)

Представете си, че вие ​​и вашите приятели отивате в ресторант на покрива на висока сграда в Коломбо. Или сте отишли ​​на края на света в Нувара Елия и сте погледнали надолу. Изведнъж, когато погледнете надолу, чувствате ли се замаяни, гърдите ви пулсират, започвате ли да се потите, тялото ви трепери и имате чувството, че ще паднете? Ако това е страх, който надхвърля нормалния страх от височини и е твърде силен, за да бъде контролиран, тогава може да имате състояние, наречено акрофобия . Не се притеснявайте за това, нека поговорим за него подробно.

Казано по-просто, какво е акрофобия?

Акропобията е прекомерен, ненормален и ирационален страх от височини. Това е психично състояние, по-точно тревожно разстройство . Човек с това състояние изпитва силен страх и тревожност, когато мисли за височини или когато е на високи места.

Сега може би си мислите: „И така, кой не се страхува от височини?“ Вярно е. Всички ние се чувстваме малко нервни и предпазливи, когато гледаме надолу от висок мост. Това е нормално и е за наша собствена безопасност. Но някой с акрофобия изпитва нещо съвсем различно. Той може да почувства непреодолим страх, когато се изкачва по стълбище, приближава балкон у дома или паркира колата си на последния етаж на търговски комплекс. Този страх е много по-голям от действителната опасност в този момент.

Кой се страхува най-много от това?

Подобно на други фобии, акрофобията може да засегне всеки, независимо от възрастта или пола. В повечето случаи обаче тези специфични фобии започват в детството, а симптомите започват да се появяват в юношеска възраст. Изследванията показват, че това състояние е по-често срещано сред жените.

От какви места се страхува човек с акрофобия?

Хората с този страх не се страхуват от същите височини. Докато някои хора се страхуват да се катерят по стълба на височина няколко фута, други може да се страхуват да гледат висока сграда. Нека обясним това малко по-подробно с таблицата по-долу.

Например, ако се страхувате само от летене, това не е акрофобия. Това е отделно състояние, наречено аерофобия. Ако обаче се страхувате от летене, преминаване по мостове или катерене на високи сгради заради височината си, е по-вероятно да е акрофобия. Ако този страх пречи на живота ви, е много важно да посетите лекар и да получите правилна диагноза.

Какви са симптомите на акрофобия?

Когато възникне този страх, възникват много симптоми, както психически, така и физически. Нека ги разгледаме поотделно.

Защо има такъв страх?

Изследователите все още не могат да посочат една конкретна причина за това, но има няколко фактора, които според тях могат да допринесат за това:

• Естествена еволюция: Някои учени смятат, че страхът от падане от височина и нараняване е нещо естествено за хората. Този естествен страх може да се преувеличи в съзнанието на някои хора и да се развие във фобия.
• Предишно лошо преживяване: Това може да бъде причинено от нещо като падане от височина, виждане на някого да пада или преживяване на плашещо събитие, докато сте били на високо място като дете.
• Фамилна анамнеза: Ако някой в ​​семейството има заболявания, свързани с тревожност, други може да са с леко повишен риск от развитие на подобни състояния.

Как лекарят точно диагностицира това като акрофобия?

Когато отидете на лекар, той ще ви зададе серия от въпроси относно вашите симптоми, от колко време са налице и вашите минали преживявания. Обикновено, за да бъде диагностицирана като фобия, страхът трябва да е персистиращ поне 6 месеца .

Има 4 основни неща, които трябва да се имат предвид при диагностицирането на фобия:

• Прекомерен и ирационален страх: Прекомерен страх, който е напълно несъразмерен със ситуацията, причиняваща страха.
• Предчувствителна тревожност: Тревожността възниква при мисълта за отиване на високо място.
• Избягване: Опит за избягване на ситуации, свързани с височини. Някои хора дори сменят работата си заради това.
• Нарушение на ежедневието: Ако този страх пречи на нормалните ви дейности и социални взаимоотношения, той се счита за фобия.

Вашият лекар ще диагностицира акрофобия само след като вземе предвид тези фактори и се увери, че няма друго физическо или психическо заболяване, допринасящо за вашите симптоми.

Какви са успешните лечения за това?

Добрата новина е, че акрофобията е много лечимо състояние. В повечето случаи психотерапията е основният метод на лечение. В някои случаи медикаментозното лечение може да бъде препоръчано временно като допълнение към терапията.

Психотерапия

1. Експозиционна терапия

Това е най-ефективното лечение за фобии. Казано по-просто, то включва постепенно излагане на нещото, от което се страхувате, а именно височини, по много постепенен, безопасен и контролиран начин .

• Първо, терапевтът ще ви помоли да разгледате снимки на високи места.
• След това ще бъдете помолени да гледате видеоклипове с високи места.
• След това може би ще отидат с вас и ще се изкачат по малко стълбище или ще ви помогнат да погледнете надолу от балкона на първия етаж.

Докато постепенно се аклиматизирате към височини по този начин, мозъкът ви научава: „Това не е толкова страшно, колкото си мислех, че ще бъде.“

2. Терапия с експозиция на виртуална реалност (VRET)

Това е много модерен и „готин“ метод на експозиционна терапия. При него сте принудени да носите VR очила. Когато ги сложите, получавате усещането, че сте на върха на висока сграда или ходите по висок мост. Но всъщност сте в безопасността на стаята на терапевта. Тъй като това е 100% безопасно и много подобно на реално преживяване, то се е доказало като много ефективен метод за лечение на акрофобия.

3. Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)

Това се фокусира върху промяна на вашите мисловни модели . Терапевтът ще разговаря с вас и ще ви помогне да идентифицирате ирационалните, погрешни мисли, които имате за височините („Сигурен съм, че ще падна“, „Никога няма да преодолея този страх“). След това ще оспори тези мисли и ще ви насочи да ги замените с по-реалистични, позитивни мисли.

Лекарства

Лекарствата не могат да излекуват напълно фобията. Вашият лекар обаче може временно да ви предпише някои лекарства, които да помогнат за контролиране на прекомерната тревожност по време на психотерапия или за контролиране на симптомите, когато не можете да избегнете посещение на високи места.

• Бета-блокери: Те контролират физически симптоми като палпитации и тремор.
• Бензодиазепини: Те бързо намаляват тревожността. Поради риска от пристрастяване обаче, те се използват само за много кратък период от време под строгото наблюдение на лекар .

Как да управлявам живота си с този страх?

Докато се лекувате, има неща, които можете да направите за себе си. Ако внезапно се наложи да отидете на голяма надморска височина, опитайте тези неща, за да намалите тревожността си:

• Не гледай надолу. Гледай колкото е възможно по-надалеч, към хоризонта.
• Фокусирайте се върху нещо неподвижно близо до вас (дърво, сграда).
• Ако е възможно, седнете или легнете на пода.
• Използвайте разсейващи фактори . Например, назовете 5 червени неща, които виждате. Или бройте обратно от 100.

Тези навици ще ви помогнат и в ежедневието:

• Спете достатъчно и спортувайте.
• Практикувайте неща като медитация и упражнения за дълбоко дишане.
• Винаги посещавайте терапевта си в уговорени дати.
• Говорете със семейството и приятелите си за това. Тяхната подкрепа ще бъде чудесен източник на сила за вас.