Детето ви с ADHD спи ли добре през нощта или прекарва цяла нощ в мятане и обръщане в леглото? Не всички деца с ADHD имат проблеми със съня . Проучванията обаче показват, че родителите съобщават, че около половината от децата с ADHD имат някаква форма на нарушение на съня. Те включват чувство на умора, когато се събудят сутрин, кошмари или хъркане по време на сън. Това означава, че може да има по-голяма връзка между ADHD и съня, отколкото си мислим.
Каква е връзката между хъркането и ADHD?
Някои деца имат уголемени сливици и аденоиди. Когато те се увеличат, те могат частично да блокират дихателните пътища по време на сън през нощта. Това може да доведе до хъркане.
Представете си, ако не можете да дишате правилно през нощта и качеството на съня ви е лошо, как можете да останете фокусирани на следващия ден? Често срещано е да се чувствате сънливи и невнимателни през деня, когато не спите достатъчно. Едно проучване установи, че хъркането е по-често срещано сред децата с ADHD, отколкото при другите деца. Но това не означава, че хъркането причинява ADHD. Съществува обаче ясна връзка между двете състояния.
Някои проучвания показват, че при деца, чиито сливици и аденоиди са уголемени и нарушават съня им, хирургичното отстраняване на тези жлези подобрява съня, а дневното поведение и внимание се подобряват без лекарства.
Основни проблеми със съня и ADHD
В допълнение към хъркането, има няколко други проблеми със съня, които могат да бъдат свързани с ADHD. Нека да разгледаме какви са те.
| Проблем със съня | Просто казано... | Как се свързва това с ADHD? |
|---|---|---|
| Сънна апнея | Кратки паузи в дишането по време на сън. Това може да се случи няколко пъти през нощта, но детето може да не го забележи. | Това причинява умора и сънливост през целия ден. Трудност с концентрацията и раздразнителност. Тези симптоми са много подобни на тези при ADHD. |
| Синдром на неспокойните крака (СНК) | Странно усещане идва от вътрешността на краката, сякаш нещо пълзи, сякаш мравки ходят. Това ме кара да се чувствам сякаш трябва да движа краката си. | Това може да причини нарушения на съня, сънливост през деня, лоша концентрация и раздразнителност. Някои изследователи смятат, че както синдромът на неспокойните крака, така и ADHD са причинени от често срещан проблем с химикал в мозъка, наречен допамин. |
| Прекомерна сънливост (нарколепсия) | Неконтролируема прекомерна сънливост през деня. Може да се появи катаплексия, сякаш се смеете на глас. | Децата с нарколепсия са два пъти по-склонни да имат ADHD. Лечението на симптомите на ADHD при тези деца с медикаменти също може да бъде малко по-трудно. |
Най-важното е, че ако детето ви има тези симптоми, вашият лекар трябва да определи дали става въпрос за ADHD, проблем със съня или и двете.
Ако детето ви хърка през нощта или изглежда, че се задушава в съня си, не забравяйте да посетите педиатър или специалист по уши, нос и гърло (УНГ специалист). Лекарят може също да препоръча изследване на съня.
Неща, които можете да направите, за да помогнете на детето си с ADHD да спи по-добре
Въпреки че проблемите със съня на детето ви може да изискват медицинска помощ, има много прости неща, които можете да правите у дома, за да му помогнете да се наспите добре и спокойно през нощта.
- Стойте далеч от кофеина: Най-добре е цялото семейство да стои далеч от кофеина (кафе, чай, шоколад, някои безалкохолни напитки). Бъдете наясно с кофеина, скрит в храната на детето ви.
- Установете постоянен режим: Лягайте си по едно и също време всеки ден, събуждайте се по едно и също време, хранете се и прекарвайте време със семейството си. Този постоянен режим помага на биологичния часовник на вашето дете да функционира правилно.
- Направете спалнята тиха и тъмна:Излагането на открито, докато спите, може да наруши естественото производство на мелатонин в организма, хормон, който ви помага да заспите. Затова дръжте стаята си тъмна. Ако шумът ви притеснява, можете да използвате машина за „бял шум“, която произвежда подобен, мек звук.
- Упражнения: Ежедневните упражнения могат да ви помогнат да спите по-добре. Избягвайте обаче да спортувате непосредствено преди лягане.
- Вземете си топла вана преди лягане: След баня телесната ви температура спада малко. Този период на охлаждане е най-подходящото време за лягане. След баня се опитайте да поддържате спалнята си малко по-хладна.
- Избягвайте стимулиращи дейности: Спрете да гледате телевизия, да играете насилствени видеоигри и да си играете с играчки час или два преди лягане. Тези дейности могат допълнително да стимулират мозъка на детето ви и да забавят съня.
- Бъдете наясно с други медицински състояния: Вашето дете може да има алергии, астма или други състояния, които причиняват болка, което също може да наруши съня. Проблемите със съня могат да бъдат и симптом на психични състояния като тревожност и депресия.
- Говорете с лекаря на детето си за лекарствата, които то приема : Това е много важно. Кажете на лекаря на детето си за проблемите му със съня. Попитайте дали лекарството за ADHD може да се дава по-рано сутрин или дали може да се използва лекарство с по-кратко действие. Никога не давайте на детето си хапчета за сън, без първо да се консултирате с лекар.
Послание за вкъщи
- Може да има по-голяма връзка между ADHD и проблемите със съня, отколкото си мислите.
- Ако детето ви хърка през нощта, задъхва се по време на сън или се оплаква от странен дискомфорт в краката, това може да е знак, че симптомите на ADHD се влошават.
- Ако смятате, че има проблем със съня на детето ви, не забравяйте да говорите с Вашия лекар за това. Не си поставяйте самодиагностика и не търсете лечение.
- Прости неща като постоянен режим, избягване на кофеин и създаване на благоприятна за сън среда могат да окажат голямо влияние върху съня на детето.
- Понякога лечението на основния проблем, засягащ съня (напр. уголемени сливици), може дори да намали симптомите на ADHD.
💬 Comments (0)
Все още няма публикувани коментари. Добавете своя коментар тук за първи път.
Добавете своя коментар