Имате ли алергии? Тогава вероятно знаете проблемите, които идват с тях. Когато кихате постоянно, когато носът ви е запушен и ви е трудно да дишате, когато си чешете очите, когато се чувствате уморени... Понякога не можете да спите през нощта заради това. С всичко това има моменти, когато се чувствате отегчени от живота. Затова днес нека поговорим за връзката между алергиите и напрежението, което изпитваме в съзнанието си, т.е. стреса . Има по-голяма връзка между двете, отколкото си мислим.
Каква е връзката между стреса и алергиите?
Казано по-просто, когато се чувствате стресирани, тоест когато усещате напрежение, тежест или тревожност, тялото ви започва да отделя хормони и други химикали . Един от основните химикали сред тях е хистаминът . Този хистамин е основната причина за сърбежа , кихането , хремата и обривите , които ни притесняват по време на алергии.
Важното тук е , че стресът не причинява нови алергии, но може да влоши съществуваща алергия, което означава, че може да влоши симптомите ви. Това означава, че нивата на хистамин се повишават, което засилва симптомите на алергия.
Представете си, че ви предстои изпит. Или се чувствате претоварени от голям проект в офиса. В такива моменти може да сте забелязали, че алергиите ви са по-силни от обикновено.
Това е като порочен кръг. Симптомите на алергии (кихане, безсъние , умора) ви правят по-стресирани. Този повишен стрес влошава алергиите.
Друго нещо е, че когато сме постоянно стресирани в продължение на седмици или месеци, тялото ни произвежда кортизол .Това води до увеличаване на производството на хормон, наречен . Това отслабва имунната ни система , системата, която ни предпазва от болести. Това увеличава риска от развитие на различни инфекции.
Наистина ли стресът причинява алергични симптоми?
Да. Това дори е доказано от научни изследвания по темата. В едно проучване група студенти по медицина, които са били подложени на силен стрес по време на изпит, са получили ваксина и е бил измерен имунният им отговор. Имунният отговор на стресираните студенти е бил много по-слаб от този на студентите, които са били спокойни и не са били стресирани.
Алергията е и свръхреакция на имунната ни система. Алергията е, когато имунната ни система реагира прекалено на неща, които обикновено са безвредни, като прах и цветен прашец. Така че стресът може да направи тази реакция още по-сложна.
Ако се огледаме, сега има повече хора с алергии, отколкото преди, нали? Докато преди 30-40 години около един на всеки десет души е имал алергии, сега около един на всеки трима души има някакъв вид алергия. Една от причините за това биха могли да бъдат промените в околната ни среда, замърсяването на въздуха и фактът, че се стремим да бъдем възможно най-чисти („чисто общество“). Всичко това влияе върху баланса на имунната ни система.
Как да контролираме стреса и да намалим алергиите?
Това е най-важната част. Контролирането на стреса може да осигури и голямо облекчение при алергиите ви. Различните специалисти дават различни съвети по този въпрос.
Някои лекари казват, че когато постоянно кихате и имунната ви система е слаба, най-доброто нещо, което можете да направите, е да си почивате достатъчно .
Също така, някои лекари казват, че упражненията са много полезни. Защото хормонът епинефрин , който тялото ни произвежда, когато тренираме, е естествен деконгестант. Поради това дори дишането става по-лесно.
Наистина няма универсално решение. Трябва да изберете кое работи най-добре за вас. Ето няколко прости метода, които можете да опитате.
| Стратегия | Какво да правите и какви са ползите от това |
|---|---|
| Открийте причината за напрежението | Разберете какво ви стресира. Ако сте претоварени, научете се да делегирате част от работата си на други. Не позволявайте на ненужните неща да ви обременяват. |
| Наспивайте се добре. | Спете поне 7-8 часа добре всяка вечер, не само през уикендите. Почивката помага за възстановяване на баланса в тялото и помага за лечението на алергии. |
| Упражнявайте се ежедневно. | Ходете, бягайте или правете каквито и да е упражнения, които ви харесват, поне 30 минути на ден. Упражненията намаляват хормоните на стреса. Също така, епинефринът улеснява дишането. |
| Медитирайте | Като медитирате около 15-20 минути на ден, можете да намалите тревожността и да постигнете релаксация. |
| Приемайте лекарствата за алергия правилно. | Това е нещо, което много хора пренебрегват. Поради стрес те забравят да вземат лекарствата си. Но е важно да се приема лекарството, предписано от лекаря, в точното време и в правилната доза. |
Може да е трудно да правите тези неща наведнъж. Но постепенно включете тези навици в живота си. Ще усетите голяма разлика. Ако имате още въпроси по този въпрос или ако имате проблеми с контролирането на алергиите си, не забравяйте да се консултирате с вашия личен лекар . Той или тя ще ви даде най-подходящото решение.
Послание за вкъщи
- Въпреки че стресът не причинява нови алергии, той може да влоши съществуващите.
- Когато стресът се увеличи , нивата на хистамин в организма се увеличават, което от своя страна изостря симптомите на алергия.
- Намаляването на стреса чрез неща като добър сън, упражнения и медитация също може да помогне за облекчаване на симптомите на алергия.
- Никога не спирайте приема на лекарствата си за алергия, както е предписано от Вашия лекар . Много е важно да ги използвате според указанията.
- Ако симптомите Ви са трудни за контролиране, потърсете съвет от Вашия лекар . Никога не се колебайте да го направите.
Стрес, алергия, стрес и алергия , хистамин, кихане, имунна система
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න