Трябва ли да направите спалнята си зона, защитена от алергии?

Често ли кихате, когато сте си вкъщи? Събуждате ли се сутрин със запушен нос и сърбящи очи? Ако е така, причината за тази алергия може да се крие на място, за което дори не бихте се сетили, а именно вашата спалня. Прекарваме около една трета от деня си в спалнята. Така че, ако това място е пълно с неща, които са вредни за нас, а именно алергени , това може да окаже голямо влияние върху здравето ни. Нека видим как да подготвим спалнята си, за да се отървем от тези досадни алергии и да спим комфортно.

1. Отървете се от праховите акари в леглото си!

Тези прахови акари са много малки насекоми, невидими с невъоръжено око. Но те са основната причина за алергии и астма. Те обичат да живеят в леглото, възглавниците, матраците и спалното бельо.

Помислете, когато спим, кожата ни отделя мъртви клетки. Тези мъртви кожни клетки са основната храна за тези прахови акари. Ето защо те толкова обичат да живеят в леглата ни.

Добре, как да ги контролираме ?

• Използвайте калъфи: Използвайте специални калъфи („калъфи против акари“) за възглавниците, матраците и спалното бельо, за да предотвратите навлизането на акари. Такива вече се предлагат в някои магазини в Шри Ланка.
• Пране в гореща вода: Перете чаршафите, калъфките за възглавници и одеялата си поне веднъж седмично в гореща вода. Обикновено за това е подходяща температура от 55-60 градуса по Целзий. След това ги изсушете добре на слънце. Или, ако е възможно, ги изсушете в „гореща сушилня“ с горещ въздух. Тази топлина ще убие праховите акари.

2. Премахвайте килимите и почиствайте редовно с прахосмукачка.

Килимът е чудесно място за скриване на алергени като акари , цветен прашец и мухъл. Той е като прахоуловител. Ако е възможно, най-добре е да премахнете килима от спалнята си и да го замените с нещо като плочки, дървени подове или линолеум. Освен това можете да добавите перащи се килими, които са лесни за почистване.

Ако не можете да премахнете килима, не забравяйте да направите следните неща:

• Килим с нисък косъм: Вместо много дебел килим с висок косъм, изберете килим с къс косъм. Той също така събира по-малко прах.
• HEPA филтър: Поне веднъж седмично използвайте прахосмукачка с HEPA филтър.Почистете килима старателно с такъв. Този HEPA филтър може да абсорбира дори най-малките прахови частици във въздуха.
• Носете маска: Когато почиствате с прахосмукачка, носете маска за прах, за да предотвратите вдишването на прах във въздуха.
• Почиствайте през деня: Вместо да вършите домакинска работа преди лягане вечер, извършвайте тези почистващи задачи през деня. По този начин праховите частици, разпръснати във въздуха, ще се утаят на пода, преди да заспите.

3. Прости декорации за прозорци

Дебели, трудни за пране, силно намачкани завеси и дървени щори са други места, където може да се събира прах . Вместо това използвайте пердета или ролетни щори, изработени от лека материя, която може лесно да се свали и пере.

Също така, поддържайте прозорците и вратите чисти и сухи. Ако се натрупа влага, в тези зони може да се появи мухъл и плесен. Тази плесен е основен фактор за причиняване на респираторни симптоми, ако имате алергии или астма.

4. Изчистете спалнята от ненужни вещи.

За да дишате добре, е много важно стаята да е семпла. Намалете количеството ненужни предмети, декорации, книги и списания в стаята. Това са местата, където се натрупва прах. Ако преместите тези неща в друга стая, можете да намалите количеството прах, което трябва да почиствате често.

Избягвайте да съхранявате неща под леглото. Това е място, където се събира прах и е трудно за почистване. Също така, никога не оставяйте мръсни дрехи на пода.

5. Нека поддържаме въздуха в стаята супер чист.

Праховите акари и мухълът виреят в топла и влажна среда, така че трябва да избягваме това.

• Използване на климатик (AC): По време на горещо време използвайте климатик (AC), ако е възможно, дори ако навън духа добър бриз. Климатикът не само охлажда въздуха, но и намалява влажността.
• Контрол на влажността: Ако живеете в район с висока влажност, използвайте влагоабсорбатор (устройство, което абсорбира влагата от въздуха), за да поддържате влажността в помещението между 30% и 50%.
• Температура: Опитайте се да поддържате температурата под 25 градуса по Целзий, тъй като акарите трудно се размножават при ниски температури.
• Мокри дрехи: Не трупайте потни, мокри дрехи в коша за пране. Това е чудесно място за развитие на мухъл. Изперете и изсушете тези дрехи възможно най-скоро.
• Въздушен филтър: Ако е възможно, използвайте пречиствател на въздух („система за филтриране на въздуха“) с HEPA филтър в стаята. Те филтрират алергените във въздуха в стаята и го пречистват.

6. Направете спалнята „зона без домашни любимци“

Вашето любимо куче или котка може да спи с вас, но истината е, че пърхотът, слюнката и урината им могат да съдържат алергени. Не само това, но те могат да пренесат неща като мухъл и цветен прашец в дома ви, когато влязат отвън.

Ето защо най-доброто нещо, което можете да направите, е да осигурите на домашния си любимец отделно място за спане. Ако това не е възможно, поне се опитайте да поддържате стаята чиста, като почиствате често с прахосмукачка.

7. Нека сложим край на хлебарките!

Хлебарките са неприятно същество, което може да се намери във всеки дом. Малките частици в техните изпражнения могат да бъдат много вредни, особено за деца с астма.

За да предотвратите навлизането на хлебарки в дома ви, направете следното:

• Запечатайте пукнатини и празнини в стените и подовете.
• Ако има течове във водопроводните тръби и крановете, поправете ги. Хлебарките обичат влагата.
• Не оставяйте неща като мокри кърпи на пода.
• Спрете напълно да се храните в спалнята. Дори малко парче храна е голяма покана за тях.
• Съхранявайте храната в плътно затворени контейнери.
• Ако нищо от тези неща не помогне, потърсете помощ от дезинфектор.

Опитайте да следвате тези няколко съвета и ще можете да направите спалнята си място без алергии, здравословно и комфортно. Ако обаче симптомите на алергия не отшумят въпреки тези стъпки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.