О, ще се „проваля“ ли? Наясно ли сте с тази атихифобия (страх от провал)?

Понякога си мислите ли: „Ами ако се проваля с тази задача?“ Нормално е да се чувствате малко нервни, когато сте на път да се явите на изпит, да имате интервю за нова работа или да започнете нещо ново. Но какво ще стане, ако този страх стане твърде голям и засегне целия ви живот? Тогава трябва да помислим за състоянието, за което ще говорим, наречено „атихифобия“ или „прекомерен страх от провал“.

Какво точно представлява този страх от „провал“ или атихифобия?

Казано по-просто, „атихифобията“ е екстремен, ненормален страх от провал. Произлиза от гръцката дума „atyches“, която означава „нещастен“. Човек с този страх се стреми да избягва всяка ситуация, в която чувства, че може да се провали. Представете си го като училищен изпит, интервю за работа, започване на нов бизнес или дори романтична връзка. Някои хора също имат този страх да не разочароват другите.

Странното е, че този страх често е причината, поради която те всъщност се провалят. Помислете за това по следния начин: ако толкова се страхувате да не се явите на изпит, че дори не го пишете, тогава със сигурност ще се провалите, нали? Все едно се озовавате в дупка.

Този страх от „провал“ може да ви причини много проблеми психически и емоционално.

• Чувство на срам
• Депресия
• Тревожност
• Панически атаки
• Намалено самочувствие

Всичко това може да повлияе негативно на академичните ви постижения, работата, отношенията ви с приятели и дори отношенията ви със семейството.

Важно: „Атихифобията“ е различна от „ателофобията“. „Ателофобията“ е страхът от чувството за несъвършенство, тоест страхът да не можеш да направиш нищо 100% както трябва.

Атихифобията и перфекционизмът едно и също нещо ли са?

Да, въпреки че има някои прилики между двете, това са две различни състояния. „Перфекционизъм“ означава опит да се прави всичко перфектно, без никакви недостатъци. Фокусът е върху успеха. Но човек с „атихифобия“ има страх от провал, тревожност и притеснение за това какво ще се случи, ако се провали. Понякога, ако този „перфекционизъм“ надхвърли границата, той може да се превърне в състояние, наречено „ателофобия“.

Нека да разгледаме какво е „фобия“.

„Фобията“ е тревожно разстройство. Това е прекомерен, неконтролируем страх от обект, ситуация или събитие. Макар че този страх може да изглежда ирационален или неразумен за другите, за човека с „фобия“ той е реално чувство, чувство за заплаха или опасност.

Колко често се среща това състояние, наречено атихифобия?

Трудно е да се каже точно колко хора всъщност имат специфична фобия като „атихифобията“. Защото много хора крият този страх или дори не знаят, че го имат. Но знаем, че средно един на всеки десет възрастни и едно на всеки пет малки деца в Америка ще се сблъскат със специфична фобия в даден момент от живота си. Ситуацията в Шри Ланка не е по-различна.

Защо имаме този страх от „провал“? Какви са причините?

Има няколко възможни причини за „атихифобия“. Нека видим какви са те.

• Фамилна анамнеза: Ако някой от вашето семейство е имал проблеми с психичното здраве като „фобия“, „тревожност“, „депресия“ и др., е по-вероятно да развиете тези състояния. Понякога те могат да бъдат генетични.
• Заучено поведение: Може да сте израснали в среда, в която постоянно са ви казвали неща като „провалът е лошо нещо“ и „ако не получите поне 90%, сте провал“. Когато сте под такъв натиск от родителите, учителите или обществото си, „провалът“ може да се почувства като огромна грешка. Представете си, когато сте били дете, дори когато сте рисували или сте пели песен, семейството ви е казвало: „Хм... можеше да се справиш по-добре, нали?“ Ако винаги сте чували неща като „чуждо дете може да го направи по-добре“, може да се чувствате така, сякаш каквото и да правите, това не е достатъчно. Нормално ли е да имате страх от „провал“?
• Други фобии: Понякога една „фобия“ може да бъде съпроводена с друга „фобия“. Например, дете със „сколионофобия“ (страх от ходене на училище) може също да развие „атихифобия“. Или човек с „мизофобия“ (страх от микроби и мръсотия) може да чувства, че не успява да поддържа чистота през цялото време и това също може да доведе до „атихифобия“.
• Травматични преживявания: Ако някога сте били строго наказвани за провал в миналото или ако някой ви е тормозил, може да се страхувате, че нещо подобно ще се случи отново. Понякога, ако чувствате, че провал в миналото ви е причинил голяма вреда или разрушение на някого, това също може да е причина за този страх.

Имам ли и аз атихифобия? Какви са симптомите?

Човек със страх от провал може да проявява симптоми като:

Поведенчески и психологически характеристики:

• Чувство на страх да се изпълняват дори прости задачи на работа, домакинска работа или училище.
• Да бъдеш лесно ядосаващ се и раздразнителен .
• Постоянно се тревожиш какво ще си помислят другите за теб и дали ще те осъдят.
• Постоянно чувство на тъга и депресия .
• Песимистично отношение към живота (всичко изглежда лошо).
• Прокрастинацията е навикът да отлагаме задача или дейност, когато изглежда твърде трудна.
• Неспособност за поддържане на правилни взаимоотношения с другите.
• Нежелание да се признае, когато някой посочи грешка или се опита да помогне.

Симптоми на „паническа атака“ (внезапен силен страх):

„Атихифобията“ може да причини „паническа атака“. Тогава може да видите симптоми като тези:

• Тялото изстива („Тръпки“).
• Замаяност и световъртеж.
• Прекомерно изпотяване („хиперхидроза“).
• Внезапно ускоряване на сърдечната честота („сърцебиене“).
• Гадене (чувство, че повръщате).
• Затруднено дишане, чувство на задушаване (диспнея).
• Треперене, треперене.
• Стомашно разстройство, лошо храносмилане (диспепсия).

Как да разберете със сигурност, че имате атихифобия? (Диагноза)

Няма специфичен кръвен тест или сканиране, които могат точно да диагностицират този страх от провал. Вашият лекар може да диагностицира това състояние, като разговаря с вас и обсъди следното:

• Какви са вашите симптоми?
• От колко време са налице тези симптоми?
• Как тези неща са повлияли на ежедневието ви?

Лекарят ще събере подробна информация за вашия страх от провал. Той или тя може да ви зададе въпроси като:

• „Мислиш ли, че не можеш да свършиш тази работа както трябва, затова дори няма да я започнеш? Или ще я отложиш?“
• „Чувствали ли сте се някога депресирани, ядосани, обидени или безнадеждни заради този страх от „провал“?“
• „Този ​​страх пречи ли ви да се отпуснете, да спите добре или да се наслаждавате на нещата, на които преди сте се радвали?“
• „Как този страх се отразява на домашния ви живот, училищните ви задължения или работата ви?“
• „Откога изпитваш този страх от „провал“?“

Лекарят ще се опита да разбере и дали имате други проблеми с психичното здраве. Например:

• „Избягващо личностно разстройство“
• „Депресия“
• „Хранително разстройство“
• „Тревожно разстройство, свързано с болестта“ (хипохондрия - постоянен страх от разболяване)
• „Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)“ (нежелани мисли и действия)
• Паническо разстройство
• „Параноидно личностно разстройство“ (ненужно подозрение към другите)
• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• Наркотична или алкохолна зависимост

Какво може да се направи, за да се справим с този страх от „провал“?

Има няколко начина за контролиране и преодоляване на този страх от „провал“.

• Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Това е вид психотерапия, която ви помага да промените негативния начин, по който мислите за „провала“. Вашият терапевт може да ви помогне да видите, че някои от нещата, които смятате за „провали“, всъщност са възможности за учене и усъвършенстване. Той може също така да ви научи на техники, които да ви помогнат да се справите със страха и тревожността, като например дълбоко дишане и медитация.
• Терапия на експозицията: Това включва постепенно излагане на себе си на нещото, от което се страхувате. Това може да ви помогне да намалите реакцията си на страх. Например, вашият терапевт може да ви помоли да си представите отново момент, в който сте се чувствали сякаш сте се провалили. Това се прави в безопасна и подкрепяща среда. Това ще ви помогне да видите, че провалът всъщност не е заплаха или опасност.
• Лекарства: Ако имате други проблеми с психичното здраве, като депресия или тревожност, лекарствата могат да помогнат за контролиране на тези симптоми. Не забравяйте обаче, че лекарствата не са първата линия на лечение на фобии. Психотерапията обикновено е първата линия на лечение.

Има ли начин да се предотврати атихифобията?

Фобиите обикновено са трудни за пълно предотвратяване. Можете обаче да направите следното, за да намалите тежестта им:

• Изградете добра мрежа от подкрепящи, доверени приятели и семейство .
• Избягвайте кофеина, алкохола и наркотиците. Те могат да увеличат стреса и тревожността ви.
• Веднага щом осъзнаете, че този страх, който изпитвате, влияе на ежедневието ви, потърсете помощ от лекар.
• Останете възможно най-активни, хранете се здравословно и спете достатъчно. Тези неща са много важни за вашето психично здраве.

Може ли тази ситуация да бъде преодоляна? (Прогноза/Перспектива)

Добрата новина е, че много хора реагират много добре на лечението на това състояние, „атихифобия“. То може да бъде преодоляно с психотерапия, промени в начина на живот и, ако е необходимо, медикаменти. Всъщност, проучванията показват, че „експозиционната терапия“ (експозиционна терапия) може да помогне на около 90% от хората с „фобия“ да преодолеят състоянието си. Това означава, че няма от какво да се страхуват и има добър шанс за преодоляване на това.

В кои случаи трябва да посетите лекар?

Ако забележите някой от тези симптоми, непременно се обърнете към лекар:

• Поради страха от „провал“, вашиятАко не сте в състояние да изпълнявате правилно ежедневните си задачи.
• Ако изпитвате симптоми на „паническа атака“ (внезапен силен страх) .

Какви въпроси трябва да зададете на лекаря?

Когато посетите лекаря, можете да зададете въпроси като тези:

• Колко дълго ще ми е необходимо лечение?
• Подходяща ли е хипнотерапията за атихифобия?
• Каква би могла да бъде истинската причина за страха ми от „провал“?

„Атихифобията“ е силен страх от провал. Човек с това състояние може да избягва или отлага всяка възможност, за която смята, че няма да може да успее на 100%. Те могат да си поставят цели, които са твърде високи, за да ги постигнат, което в крайна сметка увеличава вероятността от провал. Ако и вие се чувствате изключително тъжни, уплашени или тревожни, когато мислите за „провал“, тогава определено говорете с лекар. Не забравяйте, че много хора могат да преодолеят тази „фобия“ с психотерапия.

Нека си спомним накратко (Послание за вкъщи)

Страхът от „провал“ или „атихифобия“ може да бъде наистина мъчително преживяване за някои хора. Важното е обаче, че това не е нещо, с което трябва да живеете сами, и има ефективни лечения за него.

Ако смятате, че имате този страх, не се срамувайте и не се страхувайте да говорите за него с някого, на когото имате доверие. Най-добре е да потърсите помощ от някой като лекар или консултант. Не забравяйте, че молбата за помощ не е слабост, а сила!

Вашето психично здраве е също толкова важно, колкото и физическото, затова се грижете за него.

Атихифобия , страх от провал, фобия, тревожност, депресия, паническа атака, психично здраве